– Необязательно, – покачал головой кот. – Я специально хотел, чтобы ты начала вести этот дневник до того, как объявят результаты отбора. Потому что тебе уже есть что в него записать.
– Не поняла…
– Тебе нужно научиться ценить не только большие победы, но и маленькие, не только грандиозный успех, но и небольшие шаги к достижению цели. Например, сегодня ты можешь оставить запись: «Принимала участие в кастинге, преодолела волнение, выступила без запинок…» Все эти пункты достойны того, чтобы зафиксировать их в дневнике.
– Хм-м-м… Хорошо, я это запишу. А как быть со школьными оценками? Вносить?
– Если тебя радует полученная оценка, то обязательно вноси. Если ты довольна тем, как прошло твое занятие корейским языком, то тоже напиши об этом.
– Но там мне не ставят оценок.
– Оценка – не главное, котенок. Главное – что ты чувствуешь, когда занимаешься. Если довольна собой, не забудь похвалить себя на страницах дневника. Если узнала что-то новое – тоже. Если что-то не получилось, но ты поняла, как сделать лучше в следующий раз, тоже можно это записать. Потом, когда случится тяжелый или неудачный день, когда тебе будет нужна поддержка, можно открыть этот дневник и посмотреть, как много ты делаешь, сколько у тебя маленьких и больших успехов.
– Это такое огромное одеяло поддержки?
– Да!
– Но я пока могу заполнить только одну страницу.
– Очень важно не забывать вести дневник даже тогда, когда ничего особенного не происходит. Можно вносить такие пункты, как «Помогла Альту спуститься с дерева»…
– Это же не я помогла! – засмеялась Уля.
– Твой друг помог, но ты там тоже была. И если бы не ты, Костя бы меня не спас, потому что его бы там вообще не оказалось, – парировал Альт.
– Я напишу, что мы с Костей вместе помогли тебе спуститься с дерева, – предложила девочка.
– Так тоже можно, – согласился кот. – Или ты можешь написать: «Подарила Альту игрушку, он был рад».
– Но это же больше про тебя, а не про меня.
– Это про то, как ты проявила заботу и внимание, мррр, – возразил кот. – Это очень важно. В следующий раз ты увидишь эту запись и вспомнишь, какое у тебя доброе сердце.
– Как-то это нескромно… – засомневалась Уля. – Хвалить себя.
– Ты ведь не хвастаешься, ты просто отмечаешь в дневнике то, что с тобой произошло.
– Но писать нужно только о хорошем?
– Обо всем, что кажется тебе важным. Например, ты могла бы написать: «Услышав обидные слова в свой адрес, я не стала расстраиваться, потому что необязательно есть все фрукты, которые мне предлагают». Это не для того, чтобы запомнить ситуацию с обидными словами, а чтобы зафиксировать свою реакцию. Ты не стала огорчаться, действовала мудро и спокойно, сберегла свою самооценку, и она тебе за это обязательно скажет спасибо. Представь, что у тебя в руках фонарик, и ты оказалась на чердаке волшебника. Там полно разных вещей, но ты сама выбираешь, на что направить луч света. Что это будет? Старый скелет птицы, заросший паутиной, или волшебный шар, который показывает будущее? Книги с заклинаниями или тапочки, погрызенные собакой? Монстр, сидящий в углу, или золотая рыбка, плавающая в аквариуме?
– Ох, какой непростой вопрос. Мне все было бы интересно! – ответила Уля.
– Жизнь такая разная, в ней есть и монстры, и золотые рыбки, но твое право – выбирать, на что направить луч фонарика. Так и дневник успеха – он только для тебя, поэтому ты можешь записывать все, что кажется тебе важным. На его страницах можно и нужно себя хвалить и фиксировать значимые для тебя мелочи. Напиши про сегодняшний день. Надо ведь с чего-то начать.
Уля поставила дату, вывела вверху страницы «Суббота» и продолжила:
«Я встала рано, чтобы повторить текст и лучше подготовиться.
Я справилась с волнением и хорошо выступила на кастинге.
Я отдохнула, посмотрела интересный фильм с подругой.
Я начала вести дневник успехов, достижений и открытий».
– А сколько пунктов нужно написать?
– Сколько хочешь, – отозвался кот. – Главное – не меньше пяти.
– А если это обычный день и не случилось ничего особенного? – спросила Уля.
– Этот день – часть твоей жизни, в нем обязательно найдется что-то особенное. Прочитала книгу – запиши, сделала домашнее задание – отметь, помогла маме на кухне, убралась в комнате, заполнила дневник и так далее. Только есть условие!
– Какое?
– Заполнять дневник каждый день.
– Даже в выходные?
– Да! Пусть это станет привычкой. Зато потом, когда тебе нужна будет поддержка, он будет под рукой, чтобы вдохновить тебя, сказать, какая ты молодец, как много делаешь для себя и других, как растешь и развиваешься, как меняешься, как взрослеешь. И вообще, это помогает не забывать, как много хорошего происходит в твоей жизни.
Телефон просигнализировал, что в чат пришло сообщение.
– Неужели наконец-то результаты? – Уля схватила мобильник и прижала его к груди, от волнения закрыв глаза.
– Ну чего ты? Смотри уже! – поторопил ее Альт.
– Я даже не расстроюсь, если меня не взяли на роль…
– Ты это уже говорила, ты в любом случае молодец, – улыбнулся в усы кот. – Но мы ведь должны узнать результаты!
– Тебе любопытно?
– Еще бы! Я весь день этого ждал.
– Открываем?
– Открываем!
И только Ульяна хотела открыть сообщение от Алисы Михайловны, как на экране высветился входящий звонок.
– Это Лизка звонит! – воскликнула Уля. И тут же ответила: – Алло!
– А-а-а! Ты видела, видела? – Восторженный голос подруги заставил сердце Ули биться чаще.
– Я еще не успела! Что там?
– А-а-а-а! Тебя взяли на роль Джун! Поздравляю!
Уля завизжала от радости:
– Обалдеть! Меня!
– Да! Поздравляю! Ты лучшая!
– А ты? А ты?
– А я буду мамой главного героя, представляешь! Алиса Михайловна сказала, что мой высокий рост и низковатый тембр голоса – это то, что нужно для этой роли.
– Ты рада?
– Да, вполне!
– Ура! – воскликнула Уля и закружилась по комнате. – Как хорошо!
– Первая репетиция в следующую субботу! Пойду все-таки прочитаю пьесу, а то как-то неловко, что я до сих пор этого не сделала, – хихикнула Лизка и отключилась.
Уля упала на кровать, раскинув руки и глядя в потолок со счастливой улыбкой.
– Поздравляю, котенок! – Альт запрыгнул следом и ткнулся носом ей в щеку. – Уверен, что ты прекрасно сыграешь эту роль.
– Спасибо! – ответила Уля и погладила его по голове. – Мне кажется, ты можешь записать в свой дневник успехов, достижений и открытий такую фразу: «Помог девочке по имени Ульяна стать увереннее в себе».
– Но тогда и ты добавь в свой дневник: «Получила одну из главных ролей в театральной постановке».
– Даже не верится, Альт! Это что, сказка?
– Нет, это реальная жизнь. В ней всякое случается.
1. Выбери удобный формат. Это может быть бумажный дневник или приложение для заметок в телефоне. Если тебе нравится писать от руки, заведи красивую тетрадь или блокнот. Кстати, в блокнот можно приклеивать наклейки или рисунки, а к заметкам прикладывать фотографии.
2. Записывай не только большие, но и маленькие успехи! Необязательно ждать грандиозных достижений. Даже небольшие победы, например вовремя сделанное домашнее задание или помощь родителям по дому, заслуживают внимания.
3. Будь конкретным. Не пиши просто: «Я молодец» – а расскажи, что именно произошло. Например: «Сегодня я решил 5 сложных задач по математике» или «Я помог другу с проектом». Записи без деталей через некоторое время потеряют значимость, ведь ты просто забудешь, за что именно себя похвалил.
4. Добавь яркости. Описывай, как ты достиг результата, какие усилия приложил и что чувствовал в этот момент. Это сделает записи более живыми и вдохновляющими.
5. Регулярно заполняй дневник. Выдели время, когда тебе удобно это делать. Например, каждый день перед сном или один раз в неделю в выходные.
6. Добавь визуализацию. Используй стикеры, рисунки или фотографии, чтобы сделать дневник ярким и интересным. Если это электронный дневник, ты можешь добавлять эмодзи или мемы.
7. Не бойся хвалить себя. Дневник успехов – это место, где можно и нужно гордиться своими достижениями. Не жалей добрых слов в свой адрес. Кстати, если тебе хочется, можешь рассказывать о своих достижениях друзьям или близким. Это поможет тебе чувствовать поддержку и вдохновлять других.
8. Записывай не только успехи, но и уроки. Если что-то не получилось, но ты чему-то научился, это тоже стоит записать. Например: «Сегодня я не смог решить задачу, но понял, где ошибся, и в следующий раз сделаю лучше».
9. Планируй, мечтай и ставь цели. В дневник можно записать свои мечты и планы на будущее. Это поможет тебе видеть, к чему стремиться, и отслеживать, как ты приближаешься к своим целям.
10. Не сравнивай себя с другими. Твой дневник – это твоя личная история. Сравнивай себя только с собой в прошлом, а не с другими людьми.
11. Добавь мотивации. Бросай себе вызовы, ставь баллы за достижения, создавай челленджи или награждай себя за выполнение целей.
12. Не бойся пропусков. Если ты забыл заполнить дневник – ничего страшного. Просто продолжай, когда сможешь, и похвали себя за это.
Главное – помни, что дневник успехов – это твой личный инструмент для роста и развития. Пусть он приносит тебе радость и помогает видеть твою уникальность.
18. Не бояться ошибаться!
На следующий день после кастинга родители решили отметить маленькую победу Ули поездкой за город и обедом в кафе. Они втроем бродили по старинному парку, кормили белок орешками, фотографировались среди осенних листьев и много смеялись. Папа рассказывал забавные истории о том, как боялся заговорить с мамой, потому что она казалась ему слишком красивой, а мама делилась своими переживаниями по поводу знакомства с бабушкой.