– Не может быть!
– Может, еще как может. Мы очень часто зависим от мнения других людей или, в моем случае, кошек.
– И как же ты справился?
– Мне очень повезло. Мой хозяин, когда увидел мои разноцветные глаза, воскликнул: «Какой красивый котенок! Эти глаза – просто чудо!» И тогда я понял, что его мнение для меня гораздо важнее, чем мнение братьев и сестер.
– Когда я увидела твои глаза, то тоже подумала, что они красивые, – пожала плечами Ульяна. – Даже представить сложно, что кому-то они показались смешными.
– Наши внутренние убеждения не всегда соответствуют истине, – согласился кот. – Вот я, например, не согласен с твоим мнением, что все актрисы обязательно красивые и яркие. Я знаю много других примеров. Так что это лишь твое убеждение, но для тебя оно имеет значение, поэтому принимаем его как есть.
– Если бы ты выполнял упражнение «А еще я…», то что бы ты сказал самому себе в детстве? – спросила Ульяна.
– Мррр, я бы сказал вот что: «Да, у меня разноцветные глаза, и не всем кажется это красивым, а еще я белый и пушистый, у меня добрый характер, и я умею мурлыкать». С этим можно жить.
Уля тихонько засмеялась и обняла кота. Она была очень рада, что у нее появился такой необычный друг, и уже даже не сильно удивлялась, что с ним можно разговаривать: человек быстро адаптируется к новым условиям. Ну да, у нее временно живет говорящий кот-психолог, с ним можно делиться важными проблемами, это факт. А еще он мягкий и пушистый и его можно просто обнимать.
– Мне пора за уроки, – заметила Ульяна, с сожалением выпуская кота из объятий.
– Не забудь выполнить мое задание, – напомнил Альт. – Это важно. И еще нужно будет купить красивый блокнот или тетрадь. Но это не срочно.
– А у тебя какие планы? – поинтересовалась девочка.
– А я займусь очень важным делом: сейчас мне надо хорошенько выспаться, чтобы сохранить ясность мысли для наших будущих консультаций и счастливой кошачьей жизни.
Ульяна рассмеялась и пожелала ему приятных снов, а сама вернулась к делам. В тот день поговорить с котом больше не удалось. Родители вернулись домой, а в планы кота не входило кому-то еще раскрывать свою тайну. Поэтому он вел себя как воспитанный интеллигентный кот: аккуратно поел, немного поиграл и позволил Улиной маме целый час себя чесать и гладить. Уля сделала всю домашнюю работу и нашла время, чтобы записать все то, о чем они говорили с Альтом. Он одобрительно муркнул, когда вошел в ее комнату перед сном, и она легла спать с хорошим настроением.
Часто мы слышим в голове строгие слова – это голос внутреннего критика, который сформировался из мнений родителей, учителей, общества. Давай разберемся, какие из этих установок тебе на самом деле полезны, а какие можно заменить на более здоровые.
Как заполнять таблицу?
1. Вспомни мысли и убеждения, которые мешают тебе быть собой. Например: «Ты должен всегда быть лучшим», «Нельзя показывать слабость», «Надо всем нравиться». Запиши их в первый столбец.
2. Прочитай их как будто со стороны. Что ты чувствуешь, если представить, что кто-то говорит это тебе?
3. Попробуй понять, о чем заботится твой внутренний критик. Возможно, он просто хочет, чтобы тебя принимали, уважали, любили.
4. Придумай новую формулировку, которая поддержит тебя. Например: «Я имею право ошибаться и учиться на своих ошибках».
Эта таблица поможет тебе осознать и изменить убеждения, которые могут мешать тебе чувствовать себя свободнее и увереннее.
5. Та, кого не выбрали
Утром на следующий день Уля успела поцеловать кота в нос, уходя в школу. Девочке показалось, что Альт подмигнул ей на прощание голубым глазом.
Сначала все шло хорошо. Они с Лизкой обменялись новостями перед первым уроком, потом написали небольшую самостоятельную работу по истории, к которой Уля успела хорошо подготовиться, поэтому у нее даже осталось немного времени, чтобы помочь подруге.
– Так ты будешь ходить в театральную студию? – спросила ее Лизка на перемене.
– Ну ты же меня уже записала, – проворчала Ульяна. – Так что куда мне теперь деваться? Да и пьеса показалась мне интересной.
– Ура, – воскликнула подруга и кинулась обниматься. – Как я рада, что ты будешь со мной! А можешь рассказать, о чем пьеса, а то я не успела еще прочитать.
– Ну ты как всегда, Румянцева, – упрекнула ее Уля. – Неужели тебе даже не интересно, что мы будем ставить в этом году?
– Конечно, мне интересно, – засмеялась Лизка. – Только я-то знаю, что ты мне обязательно все расскажешь, у тебя это лучше получается, чем у автора.
Уля не выдержала и рассмеялась тоже. Ей было приятно, что Лиза ей доверяет. Она в двух словах описала подруге, в чем смысл пьесы, и они обе решили, что это будет очень увлекательно выглядеть на сцене. Они уже начали обсуждать, кто какие роли мог бы сыграть, но тут прозвенел звонок на урок литературы, и все изменилось.
Преподавала этот предмет Нина Петровна, учительница старой закалки – «советской школы», как она говорила. Строгая, подтянутая и серьезная. Весь класс при ней старался вести себя хорошо, так как все знали, что если рассердить Нину Петровну, то она это надолго запомнит и будет задавать столько домашней работы, что справиться будет невозможно.
Тема, которую сейчас проходил шестой класс, была связана с творчеством Пушкина, а на дом задавали выучить стихотворение. Теперь нужно было рассказать его перед всем классом.
Кто же сегодня будет первым? Сердце Ульяны на мгновение замерло.
– Муравьева, к доске! – вызвала ее Нина Петровна.
Этих слов опасаются почти все ученики, есть в них нечто неприятное, трудно объяснить. Казалось бы, чего бояться, если подготовился? Но Улю каждый раз накрывало чувство тревоги, и в животе как будто что-то сжималось.
Стихотворение она знала, поэтому пошла к доске хоть и без особого желания, но и без паники. Учительница переместилась в дальний конец класса и встала там, по своему обыкновению сложив руки на груди.
– Можешь начинать.
– Александр Сергеевич Пушкин, «Узник», – произнесла Уля. И только она открыла рот, чтобы рассказать стихотворение, как со стола Кости Лунина с жутким грохотом упал пенал. Содержимое разлетелось по полу: ручки, карандаши, линейка, еще какие-то предметы. Все засмеялись, учительница нахмурилась.
– Попрошу тишины, – сказала она. – А ты, Ульяна, говори, пожалуйста, громче. Я тебя еле слышу.
Ульяна занервничала еще больше. Но Лизка уверенно кивнула ей со своего места, подняла большой палец вверх и сделала вид, что вся внимание.
– Сижу за решеткой в темнице сырой, – начала Уля. Она слышала шепот и хихиканье одноклассников, которые наблюдали, как Костя тянется за укатившимся из рассыпанного пенала карандашом. – Вскормленный в неволе…
Снова по классу пронесся взрыв смеха: одноклассник пошатнулся и чуть не упал со стула.
– Так, тишина, пожалуйста, – не на шутку рассердилась Нина Петровна. – Имейте уважение друг к другу. Лунин, ты следующим пойдешь отвечать, готовься. И подними уже, наконец, этот карандаш. Муравьева, продолжай.
Ульяна совсем растерялась. Ее уже дважды перебили. Что продолжать? С какой строчки? О чем она вообще говорила?
– Вскормленный в неволе, – вдруг прошептал Костя, глядя на нее и вращая двумя пальцами поднятый с пола карандаш.
– Вскормленный в неволе орел молодой. – От волнения голос девочки стал еще тише. И она решила, что чем быстрее расскажет стихотворение, тем меньше шансов, что ее снова перебьют: – Мой грустный товарищ, махая крылом, кровавую пищу клюет под окном…
– Фу, гадость какая, – тихонько скривилась Маша Рогова, которая сидела на первой парте. Ее слова до учительницы не долетели, но Улю в очередной раз сбили.
– Клюет и бросает, – заспешила она и уже не останавливалась, пока кое-как не дочитала стихотворение. Она и сама понимала, что вряд ли ее выступление можно назвать выразительным. Стыд и позор, как сказала бы бабушка. Щеки Ульяны пылали.
– Садись, три, – хмуро произнесла Нина Петровна. – Если бы ты не бормотала, то оценка могла быть выше. Лунин, прошу к доске. Карандаш можешь оставить, он тебе не нужен.
Уля вернулась на место. Пока она шла к своей парте, кое-кто из одноклассников провожал ее сочувственным взглядом. Ей хотелось провалиться сквозь землю, чтобы никто на нее не смотрел. Лизка ткнула подругу локтем в бок.
– Не расстраивайся, – шепнула она. – Лунин дурак просто, вечно у него пенал падает. Ты нормально рассказывала.
Уля промолчала. Понимала, что Лизка пытается ее успокоить, но поддерживающие слова скользили мимо. Их смысл не имел значения: Уля прекрасно знала, что стихи читала как троечница и оценку получила заслуженно.
Пока Костя пытался как-то спастись у доски, потому что было очевидно, что Пушкина он не выучил, Лизка подсунула подруге желтый листочек для заметок, на котором было нарисовано сердечко. Уля глянула на нее и слегка улыбнулась.
– Спасибо, – прошептала она, а Лизка в ответ снова ласково подтолкнула соседку локтем.
К счастью, класс больше не смотрел в сторону Ульяны: все либо скучали, либо лихорадочно пытались доучить стих, либо гадали, кого вызовет учительница следующим. Лунин не сразу утонул, он еще побарахтался. И, несмотря на то что его двойка казалась неизбежной, сдаваться он не собирался. Ну как так? Даже когда Нина Петровна отпустила его с комментарием, что надо будет стихотворение пересдать, он совсем не выглядел расстроенным.
«Может, у него с самооценкой как раз все в порядке, в отличие от меня? – подумала Уля. – Надо будет обсудить это с Альтом».
Все с облегчением выдохнули, когда прозвенел звонок. Следующим уроком была физкультура, и Ульяна надеялась, что пробежка по залу поможет избавиться от грустных мыслей. Но учитель физкультуры сегодня отсутствовал и оставил вместо себя двоих старшеклассников, которые предложили шестому классу разделиться на команды и играть в баскетбол.