Психологическая подготовка спортсменов имеет общую для всех видов спорта основу с той лишь разницей, что в единоборствах психологические нагрузки являются избыточно стрессорными и значительно снижают эффективность адекватного реагирования на ситуацию.
Общую для всех информацию по психологической подготовке, можно почерпнуть из работ по психологии спортивной деятельности (Г.Б. Горская, 1995; Т.Т. Джамгаров, 1979; Л.А. Китаев-Смык, 1983).
В настоящей работе будут приведены только те фрагменты по психологической подготовке, которые еще не освещались в аспекте запросов методологии единоборств.
Поскольку психологические качества являются составной частью функциональных возможностей, следует рассмотреть их именно в этом контексте.
Функциональные качества обеспечивают:
– прочность и скорость обучения в координационном аспекте;
– волевые проявления при обучении и тренировке;
– физические кондиции для реализации полученных умений;
– сенсомоторные коррекции в ходе ситуативной деятельности;
– надежность действий в психострессорных ситуациях.
Они включают в себя физиологическую триаду, состоящую из блоков:
– энергетических;
– физических;
– сенсомоторных качеств и психологической составляющей.
Тренеры, интересующиеся вопросам и психологической подготовки, зачастую сложно воспринимают смысл многих публикаций по причине затянувшихся споров физиологов с психологами.
Если психологию рассматривать как науку, изучающую поведение людей и животных в социальных условиях, то тогда споры прекратятся и будет известно, что психология – наука, использующая данные биологии, физиологии и социологии.
Как же отличить психологические проявления от физиологических?
Примеры:
1. Человек с ружьем идет по лесу, и на него нападают волки. Он стреляет. Это физиологическое проявление.
2. Человек с ружьем идет по лесу и видит семью волков с играющими щенками. Он стреляет. Это психологическое проявление, свидетельствующее о его отношении к природе как части социума.
3. Человек с ружьем идет по лесу и видит семью волков с играющими щенками. Он не стреляет, а, улыбаясь, проходит мимо. Это тоже психологическое проявление, свидетельствующее о его уважении к жизни вообще.
Обыкновенно под термином «психологическая подготовка» тренеры и спортсмены подразумевают воспитание способности преодолевать чувство страха и неуверенности на соревнованиях. Это основная задача психологической подготовки спортсмена, но не следует забывать и о двух немаловажных разделах психологической подготовки: морально-этической и волевой.
13.1. Психология как базисный компонент спортивной педагогики
При рассмотрении психологии как действенного средства спортивной педагогики следует иметь представление о составе тех функциональных качеств, которые предопределяют особенности тех или иных умственных и двигательных действий, реализуемых в процессе адаптации человека к воздействующей на него окружающей среде (включая контактирование с людьми, осуществляющими положительное или отрицательное воздействие).
Ниже представлена матрица модельных, функциональных качеств, прямо или косвенно относящихся к психической сфере и влияющей на ее проявления (табл. 13.1.).
Таблица 13.1.
Матрица модельного блока нервно-психологических качеств специалиста
Учет влияния перечисленных индивидуальных качеств на эффективность обучения и воспитания принесет значительную пользу тренеру при организации многолетней спортивной подготовки.
При рассмотрении вопросов о психологической подготовке, отнесем сенсомоторные качества к физиологическим, а нервную типологию, интеллектуальные и психодинамические свойства темперамента – к психологическим, поскольку они физиологически обеспечивают помехоустойчивость умственных и, соответственно, адаптирующих двигательных действий.
Все перечисленные качества предопределяют эффективность и надежность произвольных движений, направленных на приспособление к окружающей среде в сложных психострессорных условиях.
Чем выше нервно-типологические качества и чем устойчивей эмоциональная сфера, тем большим техническим арсеналом может владеть борец.
При высоких нервно-типологических качествах, но при отсутствии устойчивой работы интеллекта, борец не может владеть широким набором технических и тактических действий.
1. Нервная типология на молекулярном уровне, жестко обусловленная физиологическая категория управляющей системы организма, представлена рядом качеств:
1. Сила нервных процессов по возбуждению, которая измеряется величиной его амплитуды.
Чем выше амплитуда, тем сильнее мыслительные, волевые и двигательные проявления.
В значительной степени это качество зависит от величины омега-потенциала. Слишком высокий фоновый омега-потенциал обусловливает наличие качества безудержной неуправляемости, а низкий, наоборот – слабость и «ведомость».
2. Сила нервных процессов по произвольному и непроизвольному торможению. Сила непроизвольного торможения является отрицательным качеством, повергающим человека в шоковое состояние. Произвольное торможение обеспечивает способность делать все вовремя, не растрачивать нервную энергию понапрасну и, главное, не делать глупостей из-за чрезмерной вспыльчивости.
3. Подвижность нервных процессов обеспечивает быструю переработку образно-двигательной или словесно-логической информации (иногда эти качества сочетаются) и способность переходить из одного состояния в другое.
4. Уравновешенность нервных процессов обеспечивает оптимальное реагирование человека на информацию, имеющую для него важное жизненное значение, и позволяет без излишних эмоций решать мыслительные и двигательные задачи.
5. Выносливость нервных процессов по возбуждению и торможению позволяет пребывать в том или ином состоянии длительное время, что иногда зачастую требуется при решении жизненно важных задач. Часто бывает так, что сильные эмоциональные всплески не соответствуют общей энергетике индивида, что приводит к срыву нервной деятельности и даже к гибели. Поэтому следует учитывать необходимость воспитания эмоциональной выдерженности, особенно тем лицам, которые не обладают выносливостью по возбуждению или произвольному торможению (как это характерно для японцев то ли в результате воспитания, то ли благодаря национальному нервно-типологическому укладу).
2. Сенсомоторика как физиологическая категория обусловливается рядом качеств:
1. Сенсорные пороги, от которых зависит мера чувствительности, а следовательно, и способность быстро реагировать на действия противника. Интересен тот факт, что у людей, имеющих плохое зрение, этот недостаток компенсируется высокой мышечной чувствительностью, что делает их весьма опасными противниками в борьбе;
2. Скорость простой реакции обусловливает быстроту движений (особенно в ударных единоборствах).
3. Координационные способности – собирательное понятие, зависящее от способности:
– к дифференцированию мышечных усилий;
– к дифференцированию суставных углов;
– к согласованности работы мышц синергистов и антагонистов;
– к прочности двигательной памяти.
4. Скорость и адекватность сложной моторной реакции, что предопределяет латентный период реакции спортсмена.
5. Рецептивная антиципация обеспечивает почти интуитивное реагирование на предстоящие действия противника, что вырабатывается с той или иной скоростью в результате практики борьбы.
6. Сенсомоторная выносливость как способность длительно работать в ситуативных условиях.
3. Интеллект как психофизиологическая категория.
1. Быстрота адекватного мышления – скорость правильного решения задач. Зависит от скорости переработки словесно-логической информации, качества закладываемой информации и ее системности.
2. Широта диапазона внимания – способность одновременно усваивать и перерабатывать разноплановую информацию по одному или нескольким сенсорным каналам (Юлий Цезарь мог одновременно делать три дела). Это качество также напрямую связано со скоростью переработки информации.
3. Скорость запоминания и время ее хранения обеспечивает обучаемость как в словесно-логической, так и в образно-двигательной сферах.
4. Операционная помехозащищенность – качество, позволяющее без сбоев (ошибок) выполнять умственно-ситуативную или координационно-ситуативную работу в течение длительного времени.
5. Экстраполяция – способность предвидеть изменение событий и адекватно к ним адаптироваться.
4. Психодинамические свойства темперамента как психофизиологическая категория.
1. Тип защитной реакции – способность реагировать на неожиданную ситуацию:
– вначале активно-оборонительно, а затем (подумав) – активно-оборонительно;
– вначале пассивно-оборонительно, а затем (подумав) – активно-оборонительно;
– вначале активно-оборонительно, а затем (подумав) – пассивно-оборонительно;
– вначале пассивно-оборонительно, а затем (подумав) – пассивно-оборонительно.
Пусть читатель (подумав) сам определит, какой тип защитной реакции наиболее выгоден для единоборца?
2. Уровень тревожности как фактор, определяющий энергетическую способность активно действовать в условиях мгновенно возникшего стресса. Человек с постоянно-действующим уровнем тревожности имеет к моменту действий истощенную нервную систему. С другой стороны, человек, не имеющий элементарного уровня тревожности, не может охранять ни себя, ни других. Следует отметить, что в работах В.Д. Небылицина (1976) предлагается классифицировать людей по психическим возможностям на «сильных» и «слабых». К «слабым» относились люди, у которых был постоянный тремор. Однако этот тремор мог быть вызван внешними воздействиями в процессе онтогенеза и вполне возможно, что от него можно избавиться.
3. Эмоциональная возбудимость и степень импульсивности. Эмоциональная возбудимость свидетельствует о высокой энергетической обеспеченности и недостаточно развитой системе произвольного торможения, что является не лучшим качеством для обеспечении коммуникабельности индивида.
4. Ригидность – пластичность – качества взаимно противоположные. Ригидность – прямолинейность, свойственная, как правило, энергетически обеспеченным, но неумным людям. Пластичность – приспособляемость, гибкость поведения, сопутствующая наличию разума. Следует учитывать, что в молодом возрасте, когда энергия «зашкаливает», наличие высоких умственных задатков затмевается этой энергией и человек, как правило, спортсмен, выглядит неумным, поскольку совершает действия импульсивно, не подумав. Однако путем воспитания можно лишиться этого опасного качества.
5. Экстравертность – интравертность – это качества антиподы. Первое качество характеризуется высокой коммуникабельностью, открытостью и полезно для всех в дружном и порядочном коллективе. В контактах с незнакомыми людьми такое качество может обернуться бедой. Второе – характеризуется скрытостью, эгоцентричностью. При контактах с незнакомыми лицами весьма полезно, но в своем коллективе воспринимается тяжело.
5. Психологические свойства личности как чисто психологическая категория.
1. «Геномотивация» и «геноспособ» достижения цели – генетически обусловленная целевая установка личности, определяющая предрасположенность к «добру», к «злу», «открытости к добру» (В. Свинцов, 1994). Соответственно к этой целевой установке прилагается способ ее реализации. Например, есть грабители, использующие знания и демагогию, преуспевающие в политике, экономике, администрировании. Есть люди с такой же целевой установкой, но делающие это прямолинейно, убивая людей и рискуя потерять свободу.
2. Уровень агрессивности – качество, предопределяющее поведение человека и его отношения с обществом. Агрессивность можно реализовывать в хулиганстве (вредя обществу и себе), в спорте (не мешая обществу), в правоохранительной системе (помогая обществу).
3. Самоутверждение и самовыражение – качества, присущие разным полам. Первое качество присуще мужскому полу, поскольку по законам биологии самец должен себя утвердить в качестве доминирующего претендента на самку и на продолжение потомства. Второе качество более присуще женскому полу, поскольку самка должна привлечь к себе внимание самца и ждать, пока он разбросает более слабых соперников.
6. Мотивационно-социальное поведение как психолого-педагогическая категория, обусловленная сочетанием вышеперечисленных качеств и мерой воспитанности.
1. Уровень притязаний имеет генетически заложенную основу, но может подвергаться эффективному воспитанию в интересах общества и самого себя.
2. Степень трудолюбия имеет генетически заложенную основу, но и воспитывается путем создания условий, заставляющих надеяться только на самого себя (в тех случаях, когда человек ничем не увлечен). Это качество зависит во многом и от энергетической обеспеченности. Однако энергетическая обеспеченность может быть направлена на сотворение зла (см. геноцель).
3. Наличие чувства сопереживания, самоограничения, доброты характеризует личность не только как социально безопасную, но и социально полезную;
4. Управляемость, с одной стороны, характеризует недостаток энергии, а с другой стороны, – наличие высокого ума и убежденности в необходимости такого поведения (свобода как осознанная необходимость).
5. Волевые качества – способность терпеть неудобства и лишения ради достижения какой-либо цели. В спортивной борьбе постепенное воспитание этого качества необходимо. Хорошо, если тренер сумел воспитывать волю в интересах коллектива.
6. Принципиальность, обязательность – качества педагогического плана, достаточно легко воспитуемые. Была бы целевая установка, содружественная личным интересам.
7. Смелость и бесстрашие желательно воспитывать в коллективе, в интересах коллектива и при оценке коллектива
Как видно из всего перечня качеств, от которых зависит эффективность деятельности спортсмена, их число намного превышает число чисто физических (кондиционных) показателей, что свидетельствует о необходимости переориентирования тренеров с тенденции к преобладанию кондиционного направления на доминирование учебно-тренировочной работы с преобладанием развития сенсомоторных и психомоторных качеств.
Вернемся на время к функциональному обеспечению деятельности человека и к его надежности. Если человек (животное) совершает какое-либо повторяющееся (циклическое) действие (ходьба, бег, плавание и т. д.), то у него устают мышцы за счет:
– убывания внутренней энергетики;
– забивания шлаками, накопившимися во время работы (особенно интенсивной);
– ослабления внешнего питания (из гликогена печени и за счет разрушения белкового состава самих мышц).
При деятельности в меняющихся условиях нагрузка ложится на сенсомоторную систему управления движениями, то есть на верхние отделы коры головного мозга.
Известно, что в клетках мозга, в отличие от мышечных клеток, питательный компонент отсутствует и мозг зависит от притока крови с глюкозой. При исчерпании запасов гликогена в печени прекращается поступление глюкозы, в то время как мышцы еще могут работать и за счет собственных запасов, и за счет (нежелательного) саморазрушения белкового компонента.
Таким образом, возникновение ситуативности повышает физиологический уровень возможной «поломки» произвольной двигательной деятельности.
Возникновение в процессе деятельности психострессорных факторов еще более повышает «планку» помехоустойчивости.
Характерная в таких случаях генерализация возбуждения интенсивно расходует ацетилхолиновый компонент в медиаторах ассоциативных полей, и организация ответного двигательного акта может прерваться еще на уровне переработки информации.
Таким образом, наиболее ранимым при организации ответного адекватного действия в стрессовых ситуациях является верхний уровень коры головного мозга, и утомление начинается именно с него (В.В. Розенблат, 1961).
Особенно неустойчива работа головного мозга в тех случаях, когда деятельность является социально значимой для субъекта, что и ставит психологическую подготовку (ее эмоциональную часть) на весьма ответственный уровень.
Часть психических качеств в процессе обучения и тренировки может совершенствоваться и подвергаться перестройке унаследованных структур.
Одни психические проявления перестраиваются за счет привыкания в процессе тренировки и соревнований, а другие – за счет снижения уровня притязаний при выступлении на соревнованиях.
Серьезный и кропотливый анализ индивидуальных психологических качеств (в соответствии с вышеприведенным перечнем) поможет сопоставить плюсы и минусы каждого обучаемого, возможные пути приспособления к обстановке.
Пример 1. У подопечного высок уровень тревожности. Перед соревнованиями его необходимо отвлекать от мыслей о них. Возможен прием успокоительных препаратов накануне соревнований. Более долгосрочный эффект принесут постоянные убеждения в технико-тактической состоятельности и в необязательности призового места.
Пример 2. Операционная помехозащищенность у эмоционально возбудимых обеспечивается, в основном, за счет автоматизации технико-тактических действий по принципу алгоритмированного реагирования на изменение ситуаций поединка.
Пример 3. Выносливость нервных процессов по возбуждению обеспечивается снижением уровня притязаний путем убеждения или внушения, а так же, автоматизацией адекватных технико-технических действий.
Несмотря на ряд критических публикаций по поводу разделения типов людей на флегматиков, сангвиников, холериков и меланхоликов, практика работы со спортсменами свидетельствует о целесообразности такого деления и, следовательно, учета этих природных задатков.
Так, флегматика перед схваткой надо разозлить, а холерика заблаговременно (за сутки) успокаивать и отвлекать от мыслей о предстоящей борьбе. Сангвиник для тренера не представляет особых забот, а меланхолик пусть занимается для себя, представляя собой великолепно обученного спарринг-партнера на тренировках.
13.2. Виды психологической подготовки
Как было сказано в предыдущем параграфе, большинство тренеров понимает под психологической подготовкой формирование у бойцов состояния, позволяющего реализовать все внутренние резервы для достижения высокого результата (победы).
В последние десятилетия ХХ века в моду вошел психотренинг, позволяющий мобилизовать себя на достижение высокого результата, а также релаксационная медитация, снимающая избыточное предстартовое напряжение, снижающее впоследствии функциональные возможности.
Однако под психологической подготовкой следует понимать три составляющие, которые обеспечивают становление психологических качеств, необходимых для формирования законопослушной, целеустремленной, волевой личности, способной мобилизовать все резервы для достижения победы. К ним относятся:
– морально-этическая;
– волевая;
– эмоциональная.
В каждом из этих понятийных блоков имеется набор психолого-педагогических терминов, характеризующих то или иное качество в педагогическом аспекте и не измеряемых количественными показателями (табл. 13.2.).
Таблица 13.2.
Психолого-педагогические термины психологических качеств
13.2.1. Морально-этическая подготовка
Понятия:
а) мораль – правила нравственности, а нравственность – правила определенного поведения, душевные (духовные) качества, необходимые человеку в обществе;
б) совесть – чувство нравственности, ответственность за свое поведение перед обществом, вне зависимости от того, наблюдает ли оно за его поступками;
в) этика – одна из форм идеологии, учение о морали, принципах норм поведения в обществе;
г) этикет – установленный порядок поведения в обществе.
В задачу морально-этической подготовки входит воспитание у детей, подростков, юношей, взрослых таких нравственных качеств, как:
– коммуникативность в конфликтных ситуациях;
– дисциплинированность в общественных контактах;
– дисциплинированность в работе и быту;
– порядочность в индивидуальных контактах;
– экологическая нравственность;
– общественная активность;
– уважение к старшим;
– уважение к товарищам;
– уважение к более слабым;
– трудолюбие;
– благородство поступков;
– уважение интересов общества;
– честность;
– чувство совести (ответственности перед самим собой и обществом за свое поведение).
Морально-этически воспитанный человек должен уметь удерживать такие разрушительные чувства, как агрессивность, жадность, безмерное самоутверждение и направлять их в безопасное для общества русло.
Воспитание морально-этических качеств начинается с регулярных дежурств по обеспечению чистоты в спортивном зале, проходит через разборы внутренних конфликтов, через участие в коллективных работах по благоустройству территорий, через обсуждение случаев бытовых конфликтов и т.д.
Особенно удобным местом для воспитательной работы является спортивно-оздоровительный лагерь, где учащийся непрерывно находится под наблюдением тренера, где коллектив воспитывает человека, а он является его членом и сам принимает участие в процессе воспитания.
Воспитывая других, воспитываешь себя.
Следует всегда помнить о глобальных аспектах, влияющих на формирование личности, и по возможности комментировать те или иные ситуации с коллективным разбором предпочтительных действий в них.
Следует помнить (в том числе и в своих интересах) о существовании таких социально-биологических категорий, как:
– уровень потребностей и уровень возможностей (необходимость и желание потреблять);
– уровень притязаний и уровень возможностей (желание потреблять и возможность это иметь).
К сожалению, средства массовой информации развращающе влияют на общество, увеличивая уровень притязаний на высоту социальной иерархии, на владение жизненными благами, не заботясь о развитии способностей к достижению высокого уровня созидательных возможностей. Ругают фильмы эпохи социализма, в которых славился труд. А чем хороши (в воспитательном отношении) фильмы, показывающие пользование роскошью без анализа средств ее достижения?! Ведь таким образом воспитывается племя иванушек-дурачков, не понимающих, откуда берутся блага.
Поэтому в процессе реализации психологической составляющей воспитательной работы, следует как можно чаще обращать молодежь к мысли о будущей специальности как средстве будущего существования и удовлетворения потребностей в деятельности, ибо безделие – это смерть (в качестве примера можно привести бомжизм как следствие разгульной и бездельной жизни в молодости).
Необходимо в наших условиях всегда помнить об угрозе наркомании. Наркобизнес стал опасно активным и зачастую насильственно вовлекает детей в свою трясину.
Самым лучшим способом противостояния этому страшному злу является создание дружного коллектива вне зависимости от возраста и спортивных регалий. Только дружная спортивная семья, способная встать на защиту любого ее члена, может обеспечить безопасность наших детей. Дети должны быть уверены, что секция их защитит от давления наркоторговцев, подстерегающих у школ и на дискотеках.
13.2.2. Волевая подготовка
Воля – это способность преодолевать витальные (жизненные, биологические) потребности в интересах стратегических соображений. Например, юноша определенное время ограничивает себя в еде для того, чтобы выступить в более легком весе и выиграть соревнование.
При организации волевой подготовки необходимо учитывать период биологического развития с тем, чтобы не перенапрячь витальные инстинкты.
Весь процесс учебно-тренировочной работы сам по себе является процессом волевой подготовки, особенно в период подготовки к соревнованиям и участия в них.
Большое значение в формировании базиса противостояния наркобизнесу является развитие общих волевых качеств. Необходимо привить чувство гордости каждого за свою способность противостоять сиюминутным прихотям и даже витально социально значимым потребностям.
13.2.3. Эмоциональная подготовка
Основными задачами эмоциональной подготовки являются повышение толерантности и избавление от фрустрации.
Э = П (Н-С),
где Э – величина эмоции;
П – побуждение;
Н – необходимая информированность;
С – имеющаяся информированность.
Эмоция – реакция на степень удовлетворения потребности.
Эмоция может быть излишней, если человек полностью информирован.
Девиз: через технико-тактическую информированность – к уменьшению эмоций.
Автоматизация действий снимает генерализацию возбуждения.
Как правило, страх и неуверенность овладевают человеком тогда, когда он видит угрозу, но не знает ее меры и не видит путей, как ее избежать.
Положительные эмоции для избежания опасности нужны тогда, когда не хватает умения.
В спортивном и боевом аспекте эмоциональная подготовка заключается в том, чтобы снять астенические, предстартовые эмоции.
Необученный мозг во время стрессовой ситуации вынужден лихорадочно перерабатывать информацию, что влечет за собой выработку ацетилхолина в медитаторах и неспособность определенное время реагировать на поступающую информацию.
Отрицательные эмоции приводят к:
– расстройству вегетативных функций вплоть до феномена доминанты Ухтомского (например, расстройство кишечника или моченедержание при возникновении страха);
– предстартовой лихорадке, приводящей к иссяканию ацетилхолина и возникновению ступора (шока);
– возникновению ригидности мышц (эффект циклопа).
Положительные эмоции необходимо вырабатывать для обретения уверенности в своих силах, поднятия боевого духа. Девиз: «Учитесь властвовать собой»
Основную роль в снятии отрицательных и приобретении положительных эмоций играет правильно поставленная технико-тактическая подготовка.
Именно она решает вопрос приобретения психологической выносливости.
Хорошо обученный мозг не тратит много энергии на переработку информации. Она проходит по заранее наработанным путям вместо лихорадочных поисков нужных путей.
Таким образом, автоматизация технических и тактических действий снимает генерализацию (иррадиацию) возбуждения.
Для срочного снятия отрицательных психических эмоций производят:
– электростимуляцию;
– массаж.
При организации долгосрочной эмоциональной подготовки используются:
– внушение, направленное на снятие ответственности за результат соревнований;
– привыкание к поражениям без «посыпания головы пеплом» с последующей психотерапией на оправдание объективными причинами и задачами на перспективу;
– коллективное внушение;
– самовнушение (медитация);
– предстартовые успокоительные аутотренинги;
– предстартовые настраивающие аутотренинги;
– психорелаксация после схватки (боя);
– самовнушение по методу Станиславского (через представление своих действий и своего внутреннего состояния необходимо войти в образ спортсмена, являющийся образцом умения и мужества).
При организации индивидуализированной эмоциональной подготовки проводятся:
– специальные встречи с наиболее вероятными противниками в условиях пониженной ответственности;
– смена различных внешних эффектов, характерных для соревновательной обстановки;
– долговременная активирующая и релаксационная психотерапия.
Самое главное, необходимо воспитывать в каждом философское отношение к своей социальной нише:
– оценивать ее объективность;
– не пытаться прыгнуть выше себя;
– не «посыпать голову пеплом» по поводу чьего-либо преимущества;
– жить так, чтобы при оптимальной нагрузке не перенапрягаться.
Говоря об эмоциональной подготовке с прикладных позиций, необходимо отметить ее значимость и в воспитании устойчивости наркоопасности. Дело в том, что значительная часть втянутых в наркоманию является личностями, имеющими высокий уровень притязаний, но низкий уровень возможностей.
Желание «красиво» жить, не имея возможности заработать на такую жизнь, толкает одних на преступления, а других – на уход от действительности и «плавание» в своих наркотических мечтах.
Поэтому надо с детства путем систематических коротких бесед внушать детям, юношам, подросткам и взрослым смысл биологической жизни, опасность и бессмысленность излишеств как в области питания, так и в области мира удовольствий. Необходимо на бытовом уровне объяснить смысл поговорки: «делу время – потехе час». Только тогда потеха будет удовольствием. Иначе неминуемо придет пресыщение имеющимся, и появится тяга к различного рода излишествам и извращениям (пусть даже к преступному безделию).
13.3. Этапы психологической подготовки
При планировании учебно-тренировочного процесса во всех его разновидностях необходимо учитывать время «созревания» психических функций детского и юношеского организма.
Необходимо всегда помнить, что нервно-психические функции развиваются в следующей последовательности:
1. Формируется произвольное внимание.
2. Формируется способность к согласованным движениям (координированность).
3. Развивается механизм сенсорных коррекций как способность проявлять согласованные движения в условиях смены ситуаций.
4. Формируется способность к согласованным движениям в меняющихся ситуациях, реализуемых в повышенном психострессорном режиме.
13.3.1. Морально-этическая подготовка
На начальном этапе подготовки единоборцев целесообразно больше уделять внимания морально-этическому разделу психологической подготовки применительно к проблемам детей и проблемам взрослых по их воспитанию. Практически тренер должен брать на себя основную роль воспитателя, поскольку именно он является наиболее значимой личностью.
На 1-м учебно-тренировочном полуэтапе основное внимание уделяется:
– отвлечению ребят от «тусовок»;
– внушению им чувства превосходства над ними;
– обеспечению устойчивости против влияния распространителей наркотиков;
– внушению необходимости корректного поведения в школе и обществе;
– приучению к общественно полезному труду;
– приучению к соблюдению порядка;
– приучению к ответственности за соблюдение порядка.
На 2-м учебно-тренировочном полуэтапе, когда подходит пубертатный период (период полового созревания), в задачу морально-этической подготовки входит половое воспитание:
– отношение к женщине;
– отношения с половыми конкурентами;
– целесообразное поведение на массовках;
– целесообразное поведение на тусовках;
– этика поведения в различных слоях общества.
Далее морально-этическая подготовка ведется или индивидуально, по мере необходимости, или в процессе массовых мероприятий коллектива. Особенно эффективно морально-этическое воспитание можно осуществлять в летних специализированых лагерях.
13.3.2. Волевая подготовка
На начальном этапе в состав волевой подготовки включаются:
– развитие способности выполнять строевые команды;
– развитие способности самостоятельно развивать физические качества.
На 1-м учебно-тренировочном полуэтапе в состав волевой подготовки должны входить:
– выполнение строевых команд;
– развитие способности самостоятельно развивать физические качества;
– развитие способности преодолевать нежелание участвовать в соревнованиях.
На остальных этапах волевая подготовка осуществляется в процессе подготовки к участию в соревнованиях.
13.3.3. Эмоциональная подготовка (обеспечение координированности и оптимальной сенсомоторики в психострессорных ситуациях (психомоторики)
Эмоциональная подготовка начинает осуществляться с момента подготовки к первым соревнованиям и носит, в основном, индивидуальный характер.
Возможно использование групповой психотерапии по внушению коллективной уверенности в своих силах или в целях снятия напряжения и усталости.
Лучшими способами эмоциональной подготовки являются:
– проведение показательных выступлений;
– постепенное усложнение соревновательных заданий;
– посещение других коллективов физкультуры и проведение там схваток;
– проведение непрестижных схваток с более квалифицированными спортсменами;
– участие в учебно-тренировочных сборах совместно с представителями других коллективов физкультуры;
– большее участие в выездных соревнованиях без заданий на результат;
– участие в командных соревнованиях.
13.3.4. Психолого-педагогический контроль
Любое педагогическое воздействие требует организации педагогического контроля с целью отслеживания степени эффективности педагогического (психологического) воздействия и введения соответствующих корректив в ход подготовки (табл. 13.3.).
Таблица 13.3.
Перечень методик определения интеллектуальных качеств
Однако перечисленные выше методы для тренера не удобны в связи с их трудоемкостью и, как правило, отсутствием вспомогательного персонала.
Более удобным в интересах спортивной борьбы является использование косвенных психолого-педагогических тестов путем математической обработки материалов педагогических наблюдений за ходом соревновательных поединков (табл. 13.4.).
Таблица 13.4.
Формулы, позволяющие путем педагогического контроля установить и интерпретировать уровень и природу специальной выносливости (психологической устойчивости)
Такой же принцип используется и для определения социально-психологического статуса как базиса психологической дееспособности (табл. 13.5.).
Таблица 13.5.
Формулы определения базисной психологической дееспособности
Развивая данное положение, необходимо вновь обратиться к теоретическим предпосылкам теории функциональных систем (П.К. Анохин, 1978) и теории происхождения движений (Н.А. Бернштейн, 1991).
Основой жизни является клетка, в которой заложен генетический код развития, функционирования и смерти. Когда-то клетки начали объединяться с целью повышения надежности своего функционирования путем разделения обязанностей. Одни клетки взяли на себя функцию «ограждения», другие – средства передвижения, а третьи – организации «общественного питания». Далее функции еще более разграничились вплоть до формирования единого центра управления.
В итоге, верховенство в управлении всем этим живым конгломератом взял на себя мозг, деятельность которого зачастую направлена на разрушение этого организма, делегировавшего ему такие права. Примеры, самосожжение фанатиков, наркомания, террористы-смертники.
Основной задачей живого объекта является самосохранение. Для обеспечения этой потребности необходимо иметь информацию об окружающей обстановке. Для ее сбора имеется набор контактных и бесконтактных рецепторов. Вся информация собирается на пульте центрального управления – в коре головного мозга. Информация подвергается анализу, после чего формируется «модель потребного будущего».
В процессе деятельности нарабатываются определенные привычные связи, и для реализации какого-либо целесообразного ответного действия нет надобности проходить всю процедуру анализа в ассоциативных полях коры головного мозга, поскольку привычные связи сформировались на более низком уровне мозга (вплоть до спинального). Такие действия реализуются мгновенно, со скоростью простой реакции.
В процессе единоборства задействованы все системы организма, но управляет всем кора головного мозга.
Поломки системы начинаются с коры головного мозга. Осмысление ситуаций происходит в процессе интенсивной биоэлектрической работы в ассоциативных полях КГМ. Потоки электронов передаются от одного нерва к другому в межсинаптической щели за счет химической реакции ацетилхолина, который при электрическом воздействии на него с одной клетки путем химической реакции возбуждает нервный импульс в другой клетке.
Интенсивная деятельность коры головного мозга по переработке информации приводит к временному истощению ацетилхолинового компонента, что нарушает бесперебойную работу. В результате, мозг или начинает неправильно решать задачи, или не способен их решать вообще.
Поскольку любое осмысленное (произвольное) движение начинается с работы коры головного мозга, усталость начинается именно с усталости мозга (В.В. Розенблат, 1961). Эта усталость начинает проявляться в виде неправильных решений или неспособности адекватно реагировать на смену ситуации, что и фиксируется с помощью формул, приведенных в таблице 13.4.
Если действие в ответ на определенную ситуацию автоматизировано, то управление им минует ассоциативные поля, экономя тем самым нервную энергию и повышая надежность ответных реакций. Кроме этого, когда ответное действие формируется на более низком функциональном уровне, оно не подвергается сбивающим потокам, иррадиирующим в верхних отделах мозга, что характерно для состояния психостресса. Благодаря этому, в условиях повышенного нервного возбуждения, в страхе, человек, наработавший до автоматизма профессиональные действия, будет реализовывать их с достаточно высокой надежностью.
Поэтому наилучшим способом обеспечения психологической устойчивости является автоматизация двигательных действий в ответ на изменение типовых ситуаций. Естественно, что для этого необходимо иметь объективную модель наиболее вероятных событий и перечень оптимальных действий в ответ на их возникновение.
Таким же образом решается и волнующий всех тренеров вопрос о повышении специальной выносливости. Только наработка автоматизированных ответов на изменение ситуаций боя (схватки) может обеспечить длительную и эффективную соревновательную деятельность.
Контрольные вопросы:
1. Структура функциональных механизмов.
2. Сенсомоторные качества, обеспечивающие координированность.
3. Структуры, обеспечивающие энергетику.
4. Составные части нервно-типологических особенностей.
5. Составные части интеллектуальных качеств.
6. Составные части психодинамических свойств темперамента.
7. Составные части психологических свойств личности
8. Составные части мотивационно-социального поведения.
9. Психолого-педагогические понятия, характеризующие морально-этическую воспитанность.
10. Психолого-педагогические понятия, характеризующие волевую подготовленность.
11. Психолого-педагогические понятия, характеризующие эмоциональную устойчивость.
12. Функциональные уровни «поломки» адаптирующих структур:
– энергетических;
– сенсомоторных;
– аналитических (ассоциативных).
13. Задачи и содержание морально-этической подготовки детей.
14. Задачи и содержание морально-этической подготовки подростков.
15. Задачи и содержание морально-этической подготовки юношей.
16. Задачи и содержание морально-этической подготовки молодежи.
17. Задачи и содержание волевой подготовки детей.
18. Задачи и содержание волевой подготовки подростков.
19. Задачи и содержание волевой подготовки юношей.
20. Задачи и содержание волевой подготовки молодежи.
21. Задачи и содержание эмоциональной подготовки детей.
22. Задачи и содержание эмоциональной подготовки подростков.
23. Задачи и содержание эмоциональной подготовки юношей.
24. Задачи и содержание эмоциональной подготовки молодежи.