NOS3: сердце
Руди — крупный мужчина, который раньше работал на стройке, но из-за травм рано вышел на пенсию. Как только он перестал активно двигаться, у него повысилось давление. Хотя на протяжении долгих лет у Руди иногда болела голова, после увольнения приступы мигрени стали появляться гораздо чаще.
У Руди был «грязный» NOS3, который часто служит причиной появления сердечно-сосудистых заболеваний и мигрени. Как и Джамал, с которым вы познакомились в первой главе, Руди был обеспокоен своим состоянием здоровья — у многих членов его семьи также были проблемы с сердцем. Дедушка Руди умер от сердечного приступа, отец страдал от высокого давления, а один из дядей скончался в результате инсульта.
Я уверил Руди, что, «очистив» свои гены (особенно NOS3), он сможет повернуть вспять свою «генетическую судьбу». NOS3 — ген, который вырабатывает оксид азота, сосудорасширяющее вещество. Когда NOS3 «загрязняется», вырабатывается недостаточное количество оксида азота, в результате чего кровеносные сосуды не могут транспортировать кислород, который в идеале должен перемещаться по вашей крови.
«Представьте следующее, — сказал я Руди. — Клеткам нужно дышать точно так же, как и нам, иначе многие из них погибнут. Кровоток переносит кровь и кислород ко всем клеткам. Поэтому если кровеносные сосуды сужены, то в клетки не попадает должное количество крови и кислорода, и они не могут дышать».
Руди кивнул головой.
«Так, — продолжил я. — Из всех органов больше всего расходует кислород сердце, даже когда вы просто сидите и ничего не делаете. Что же происходит, когда клетки сердца не могут дышать? Без необходимого им кислорода много клеток погибает, вследствие чего у вас может развиться стенокардия или случится сердечный приступ».
Потом я стал объяснять, что следующим крупным «потребителем кислорода» являются клетки головного мозга. Если к ним не поступает нужное количество кислорода, они тоже не могут дышать. Если отмирают клетки головного мозга, то появляется мигрень; также возможны более серьезные повреждения мозга.
«Самое главное, — сказал я Руди, — надо понять: если кровеносные сосуды сужены, они не смогут переправлять нужное количество крови, и произойдет кислородное голодание. Мы должны сделать все возможное, чтобы этого не случилось».
«Еще из-за низкого уровня оксида азота становятся липкими тромбоциты. Когда кровь проходит по артериям, нужно, чтобы она протекала беспрепятственно. Если тромбоциты начинают липнуть друг к другу, то образуется тромб. Этот процесс проходит медленно и незаметно, но именно из-за него ваш дядя умер от инсульта» [73].
Руди, казавшийся потрясенным, внимательно слушал меня.
«Я рассказываю лишь о том, что может случиться, если вы не займетесь «очищением» своих генов, — напомнил я ему. — Не переживайте, мы «очистим» ваш NOS3. Хотелось бы, чтобы вы еще кое-что уяснили для себя. Из-за «грязного» NSO3 замедляется процесс создания новых кровеносных сосудов. Научный термин этому явлению — ангиогенез [74]. Если есть проблемы с ангиогенезом и вы поранитесь (например, будет порез и глубокая царапина), то ваш организм не будет создавать дополнительные кровеносные сосуды, переносящие питательные вещества и кислород, для того чтобы вылечить, восстановить рану. Из-за этого рана будет заживать гораздо медленнее [75, 76].
Руди опять кивнул. «На работе я как-то сильно порезался, — рассказал он. — Доктор решил, что порезы и ссадины проходят у меня дольше, чем у других».
«Именно, — ответил я. — Но помните: в наших силах изменить это».
Тут Руди задал мне вопрос: «А что с высоким давлением? Как оно к этому относится?»
«Когда кровеносные сосуды не расширены должным образом, кровь, протекающая по ним, оказывает бóльшее давление на стенки сосудов, — пояснил я. — До выхода на пенсию, вы вели более активный образ жизни, больше двигались и вдыхали больше кислорода, который и помогал вашему организму расширять кровеносные сосуды даже при «грязном» NOS3. Сейчас, когда вы стали менее подвижны, NOS3 гораздо громче дает о себе знать».
Руди на своем опыте убедился: надо знать о своих «грязных» генах и уметь «очищать» их.
Если у вас есть «грязный» NOS3 и генетическая предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, то это может угрожать вашей жизни. Но «может» еще не значит, что «должно».
Правильная диета, пищевые добавки, определенный образ жизни — все это сыграет не последнюю роль для «очищения» NOS3.
NOS3 в действии
«Грязный» NSO3 также влияет на настроение. Например, люди, страдающие от депрессии, находятся в группе риска: доктора считают, что они подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям [78].
Это происходит оттого, что во время депрессии обычно понижается дофамин и серотонин.
Дофамин — это нейротрансмиттер, который «заводит» человека, подготавливает его к решению сложных проблем и позволяет наслаждаться такими вещами, как, например, катание на американских горках или влюбленность.
Серотонин придает нам спокойствие, оптимизм и уверенность в себе. Для выработки этих «положительных» биохимических веществ, организму нужно иметь в запасе адекватное количество тетрагидробиоптерина (BH4) [79, 80]. Если ген NSO3 «грязный», то возникнут проблемы и с BH4, отчего настроение ухудшится.
В следующий раз, когда вы тем или иным образом будете соприкасаться с химическими веществами, посмотрите, скажется ли это на вашем настроении. Если да, то это будет еще одним доказательством того, что NOS3 взаимодействует с химическими процессами, происходящими в головном мозге.
ОСНОВНАЯ ФУНКЦИЯ
От гена NOS3 зависит выработка оксида азота, который является жизненно важным компонентом для таких процессов, как кровоток и формирование кровеносных сосудов.
КОГДА NOS3 «ЗАГРЯЗНЕН»…
…в организме не вырабатывается нужное количество оксида азота. В результате кровеносные сосуды не расширяются должным образом и тромбоциты становятся липкими. Это может привести к появлению тромбов [81, 82].
Признаки «грязного» NOS3
Стенокардия, тревожность, холодные руки и ноги, депрессия, сердечный приступ, эректильная дисфункция, высокое кровяное давление, мигрень, дыхание ртом, заложенность придаточных пазух носа, медленно заживающие раны.
ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ ПЛЮСЫ БЫТЬ РОЖДЕННЫМ С ОНП В ГЕНЕ NOS3
Замедленное образование кровеносных сосудов во время заболевания раком (что препятствует росту опухоли и прогрессии заболевания).
Знакомьтесь: «грязный» NOS3
Вы уже поняли, что «грязный» NOS3 может привести к повышенному давлению, сердечно-сосудистым заболеваниям, появлению тромбов и инсульту. Также он может создавать определенные трудности для больных диабетом и является одной из главных причин появления врожденных дефектов.
Считается, что диабет негативно влияет на кровоток и препятствует процессам заживления. Ноги холодные. Образуются язвы. Пальцы на ногах ампутируют. Также полагают, что диабет связан с ухудшением зрения. Все эти проблемы возникают из-за «грязного» NOS3: в организме происходит нехватка оксида азота, и это приводит к нарушениям кровотока. В результате данного процесса ноги и глаза недополучают питательные вещества и кислород, которые им так необходимы.
Почему? Когда у человека появляется диабет, уровень инсулина в крови всегда высокий. Также инсулин «подталкивает» NOS3 к выработке оксида азота.
Само по себе это не плохо. Но из-за диабета «загрязняется» NOS3, который изначально был «чистым». Вместо того чтобы синтезировать [83] оксид азота, NOS3 синтезирует супероксид, один из самых опасных свободных радикалов. Это реакционное соединение разными способами разрушает организм, и пример тому — осложнения, возникающие у больных диабетом [85].
Другой риск, исходящий от NOS3, — развитие врожденных дефектов. Когда плод развивается и растет, вам нужно больше новых кровеносных сосудов, питающих клетки и ткани — ваши и вашего будущего ребенка. У «грязного» NOS3 снижена способность быстро формировать новые кровеносные сосуды, поэтому сердце ребенка не получает поддержку, которая ему нужна. Из-за этого может развиться врожденный порок сердца [86, 87]. Считается, что именно он — самый часто встречающийся дефект среди новорожденных [88].
Так что да, если вы обладатель «грязного» NOS3, вам очень пригодится узнать, как его очищать. Заполнив Анкету № 1, вы уже имеете некоторое представление о своем NOS3, но все же я приведу список, который наверняка поможет определить, «грязен» или «чист» ваш NOS3.
• У вас высокое давление.
• У многих членов вашей семьи высокое давление.
• У членов вашей семьи были сердечные приступы.
• У вас был сердечный приступ.
• Из-за диабета у вас нарушена циркуляция крови.
• У вас часто бывают холодные руки и ноги.
• У многих членов вашей семьи случались инсульты.
• Во время беременности врач говорил, что у вас преэклампсия.
• У многих членов вашей семьи атеросклероз (затвердевание артерий).
• Вы дышите ртом.
Проблемы со здоровьем, возникающие из-за «грязного» гена NOS3
Независимо то того, какой у вас NOS3 — «грязный» от рождения или приобретенно «грязный» — он может стать причиной потенциально опасных заболеваний.
Более четырехсот различных болезней возникают во многом из-за этого «грязного» гена [89, 90]. Ниже обозначены лишь самые распространенные из них.
• Болезнь Альцгеймера
• Стенокардия
• Астма
• Атеросклероз
• Биполярное расстройство
• Ишемия головного мозга
• Рак груди
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Болезнь сонных артерий
• Хроническая заложенность придаточных пазух носа
• Ишемическая болезнь сердца
• Депрессия
• Диабет I и II типа
• Диабетическая нефропатия
• Диабетическая ретинопатия
• Эректильная дисфункция [91], которая часто является первым признаком развития сердечно-сосудистого заболевания
• Гипертония
• Гипертрофия левого желудочка
• Воспалительные процессы в организме
• Хроническая почечная недостаточность
• Метаболический синдром
• Инфаркт миокарда
• Неврологические заболевания, в том числе БАС
• Ожирение
• Преэклампсия
• Рак простаты
• Легочная гипертензия
• Повторные выкидыши
• Шизофрения
• Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС)
• Храп
• Инсульты
Заложенный нос или насморк считаются одной из вероятных причин повышенного давления [92]. Так происходит, потому что человек не вдыхает достаточное количество кислорода, и это «загрязняет» ген NOS3. Если у вас заложенный нос — это не значит, что вам нужно срочно бежать в аптеку за назальным спреем. Нужно идентифицировать источник проблемы, а затем его устранить. Возможно, дело в «грязном» DAO? Или у вас реакция на молочные продукты? Или на какие-то другие продукты или химикаты? Из-за «грязного» NOS3 тоже может появиться заложенность носа. Не в наших интересах, чтобы эта, казалось бы, небольшая дыхательная трудность привела бы к повышению давления.
У многих из нас постоянно мерзнут конечности. Чего бы мы только не отдали, чтобы они были теплыми! Тогда не пришлось бы постоянно носить перчатки или выслушивать от других людей: «Ой, да у тебя же руки ледяные!»
Холодные руки и ноги являются признаком «загрязненного» NOS3. Если кровь не доходит до ваших конечностей, то, значит, кровеносные сосуды слишком сужены. «Чистка» NOS3 сможет кардинально изменить ситуацию.
Дыхание ртом — очень неэффективный способ обогащать кислородом свой организм. А низкий уровень кислорода основательно «загрязняет» NOS3.
Дыхание ртом происходит в силу нескольких причин. Один из возможных вариантов — у человека заложен нос и ему приходится дышать ртом. В этом случае лечение заложенности (смотрите выше) решит проблему.
Стоит проверить свое жилище на предмет наличия плесени, определить, какие продукты питания вы не переносите и на что у вас аллергия, а также «очистить» «грязный» DAO. Все эти меры смогут устранить заложенность носа. В некоторых случаях «очищение» NOS3 также поможет решить эту проблему.
Другой возможный вариант (особенно если вы чувствуете, что воздух проходит неравномерно) — ваши пазухи заблокированы назальными полипами. Как правило, полипы образуются из-за длительно продолжающейся аллергии на какие-то вещества или продукты питания. Даже если назальные полипы удалить путем хирургического вмешательства, то впоследствии, если не устранить аллерген, они снова могут дать о себе знать.
Искривленная перегородка — еще одна частая причина ротового дыхания. Для устранения большинства типов искривленной перегородки я советую нехирургическую процедуру под названием «нейро-краниальное» реструктурирование (NeuroCranial Restructuring).
Еще одна возможная причина ротового дыхания связана с индивидуальной анатомией лица. Анкилоглоссия (врожденное укорочение уздечки языка) — к сожалению, очень распространенный сегодня дефект. Он изменяет структуру лица, из-за чего человек начинает дышать ртом. Если ваш ребенок, еще будучи очень маленьким, дышит ртом, отведите его к специалисту. Существует несколько типов уздечки: подъязычная уздечка (верхняя и нижняя), которую достаточно просто заметить, и едва заметная уздечка нижней и верхней губы. Если во время кормления язык ребенка двигается стесненно, если он не может выговорить некоторые звуки или ему тяжело проглатывать еду и таблетки, то это тревожный знак.
От уздечки не так сложно избавиться, особенно при рождении. Но даже если вы уже взрослый человек, проконсультируйтесь у зубного врача. Также хорошо разбираются в уздечках так называемые специалисты по лактации. Чаще всего делается простой надрез, но иногда появляется необходимость в лазерном лечении. Результат феноменальный: улучшенное дыхание, «улучшенный» процесс кормления грудью, правильная речь, отсутствие проблем с глотанием и, конечно, счастливый ген NOS3.
Стресс, курение и неблагоприятная экологическая обстановка могут «загрязнить» даже изначально «чистый» NOS3. А все потому, что NOS3 зависит от тетрагидробиоптерина(BH4). BH4 — аккуратист, он любит чистоту и порядок. Если организм находится в напряжении, если он загрязнен токсинами (в том числе никотином и индустриальными химикатами), то BH4 начинает «грустить». Ему не нравится работать в таких условиях, и он и не станет хорошо работать.
Без тетрагидробиоптерина NOS3 не сможет вырабатывать оксид азота. Вместо этого он генерирует супероксид, опасный свободный радикал, из-за которого и появляются осложнения у больных диабетом.
К сожалению, трудности связаны не только с диабетом. Если BH4 недостаточно хорошо функционирует, то это чревато уменьшением притока крови к различным органам, липкими тромбоцитами и высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
NOS3 и неврологические заболевания
Если плохое настроение не проходит, то проблема разрастается. В результате она может вылиться в неврологическое заболевание. Депрессия в равной мере связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями и неврологическими болезнями. Если BH4 так и остается поврежденным, и супероксиды продолжают вырабатываться, то головной мозг страдает все больше и больше. Пожалуйста, прислушайтесь к себе и своему организму, чтобы определить симптомы на ранней стадии!
Во время беременности у женщин повышается уровень эстрогена и оксида азота. Эстроген заставляет NOS3 работать лучше и выделять оксид азота. Этот дополнительный оксид азота важен для формирования кровеносных сосудов, предотвращения образования тромбов и увеличения притока крови к растущему плоду.
Если ген NOS3 «загрязняется» во время беременности, то появляется риск выкидыша, преэклампсии [93] и развития у плода врожденных дефектов.
Я хочу, чтобы вы знали об этих рисках заранее — тогда вы сможете оказать поддержку NOS3 и подготовиться к беременности.
Риск появления всех типов сердечно-сосудистых заболеваний, будь то высокое давление, тромбы или сердечные приступы, заметно увеличивается в постклимактерический период [94]. Все дело в том, что эстроген стимулирует NOS3 на выработку оксида азота. Когда во время климакса уровень эстрогена падает, понижается и уровень оксида азота, из-за чего повышается риск развития вышеупомянутых болезней [95]. Это еще один стимул следить за своим эстрогеном и стараться поддерживать его на нужном уровне.
Избегайте статинов
Статины помогают активизировать выработку оксида азота и оказывают поддержку NOS3 [96]. В США их часто выписывают многие доктора для понижения уровня холестерина. Но я всегда скептически отношусь к препаратам, которые делают то, что ваш организм должен делать самостоятельно. В конце концов, никто из нас еще не родился с дефицитом статинов. Плюс прием статинов может иметь такие неприятные последствия, как:
• желудочные спазмы и боли;
• запоры;
• диарея;
• головокружения;
• сонливость;
• вздутие живота и газы;
• головные боли;
• мышечная боль/слабость;
• тошнота и рвота;
• кожная сыпь;
• приливы;
• нарушение сна.
У статинов есть и другие, более серьезные побочные эффекты, и особенно это касается пожилых людей. У них ухудшается память, повышается уровень сахара в крови, развивается диабет второго типа и начинает проявляться умственная дезориентация.
Учитывая все это, не лучше ли вместо статинов выбрать какие-то другие, натуральные, способы лечения? Тем более что статины, судя по всему, не очень хорошо помогают людям — носителям грязного NOS3 [98].
Связь с нитроглицерином
В идеале NOS3 должен вырабатывать столько оксида азота, сколько нужно вашему организму. Но когда он не очень хорошо работает, то доктора часто назначают нитроглицерин. Да, тот самый, который раньше использовали для взрыва в фильмах. Нитроглицерин, если использовать его недолго, в качестве лекарства «скорой помощи», может спасти жизнь человека. Тем не менее я бы не советовал принимать нитроглицерин для лечения сердечных заболеваний в течение длительного периода. Давайте рассмотрим почему.
Нитроглицерин способствует выработке оксида азота, вещества, которое оказывает благотворное влияние на кровоток. Это замечательно — клетки организма получают необходимые им питательные вещества и кислород.
Но иногда нитроглицерин оказывается бесполезным. Некоторые люди никак на него не реагируют, у других развивается привыкание [99].
Отчего такая разница? Бьюсь об заклад, вы уже и сами догадались: все дело в «грязном» NOS3. Если NOS3 чуть-чуть «загрязнен» и нуждается в небольшой помощи, нитроглицерин способен ее оказать.
Если NOS3 очень «грязный» и нуждается в основательной поддержке, то даже целого моря нитроглицерина не будет хватать для выработки достаточного количества оксида азота. Именно поэтому нитроглицерин не очень помогает курильщикам [100].
Итак, я целиком и полностью за нитроглицерин в качестве временной меры, потому что он в буквальном смысле слова может спасти чью-то жизнь. Однако в долгосрочной перспективе вам будет необходимо «очистить» все свои гены, в том числе NOS3.
А пока — если вы пьете нитроглицерин и заметили, что он помогает не так хорошо, как раньше, сообщите об этом своему лечащему врачу. Также скажите ему, что, возможно, ваш фермент NOS3 разобщающий. Что это значит, я объясню в следующем разделе.
«Воровство» аргинина
Точно так же как некоторые доктора при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы полагаются исключительно на нитроглицерин, другие — делают ставку на аргинин, тип аминокислоты, которая содержится в белке животного и растительного происхождения.
Аргинин действительно оказывает поддержку NOS3, но, как и нитроглицерин, он не всегда помогает, особенно если у человека «загрязненный» NOS3. На самом деле и нитроглицерин, и аргинин могут сделать сердцу только хуже, если NOS3 разобщенный [101].
Разобщенный NOS3 — тот, который функционирует с недостаточным количеством аргинина и BH4. Вместо того чтобы вырабатывать оксид азота, нужный для кровеносных сосудов, разобщенный NOS3 выделяет чрезвычайно опасные супероксиды. Тетрагидробиоптерину наносят вред промышленные химикаты, но отчего же происходит нехватка аргинина?
Вообще, организму нужен аргинин по нескольким причинам — не только для того, чтобы оказывать помощь NOS3. Например, если вы заболели и внутри вас проходит воспалительный процесс, то этому очагу воспаления нужно много аргинина, который он попросту «ворует» у разных генов. У NOS3 остается все меньше и меньше аргинина, и ген перестает производить оксид азота, вырабатывая вместо него супероксид. Супероксиды разрушают BH4, поэтому теперь в вашем организме происходит нехватка и тетрагидробиоптерина. Из-за недостатка аргинина и BH4 «грязный» NOS3 выделяет еще больше супероксидов. А «грязный» NOS3 становится еще «грязнее».
Звучит и так страшно, а тут еще и некоторые бактерии микробиома могут забрать львиную долю аргинина, продолжая «воровать» его у NOS3 [103].
Думаю, что в этот момент вам может прийти в голову такая мысль: «Так-с, ну ладно. Просто куплю себе аргинин в добавках».
NOS3 нужен и BH4, и аргинин. Не забывайте, BH4 суперчувствителен. Он ведет себя так, как вы бы повели себя, увидев на тарелке заказанного в ресторане блюда таракана. Я уверен на все сто процентов, что вы прекратите есть. Точно так же малейшая грязь в ваших генах заставит BH4 остановить свою работу. Поэтому если вы будете принимать аргинин при «грязном» BH4, то в организме будет вырабатываться супероксид, что, безусловно, только ухудшит ситуацию. Были проведены исследования, где пациентам с повышенным давлением давали аргинин с целью повысить уровень оксида азота. Не помогло [105].
Также исследователи давали пациентам BH4, чтобы посмотреть, улучшит ли это выработку оксида азота [106] и окажет ли положительное влияние на ген NOS3. Кому-то это помогло, кому-то нет.
Я считаю так: если дом в огне, вы не будете заносить туда новую мебель, ведь она сгорит вместе со всем остальным.
Здесь то же самое. Нет смысла принимать BH4 в добавках, если кровь и организм в целом «загрязнены». Это только приведет к «загрязнению» самого тетрагидробиоптерина.
Так что же мы должны делать для того, чтобы помочь NOS3? Есть три условия, при соблюдении которых NOS3 получит то, что ему нужно (именно три, потому что каждый взятый по отдельности аспект не поможет):
1) в организм должно поступать необходимое количество аргинина;
2) в организм должно поступать необходимое количество BH4;
3) вы займетесь «чисткой» всех своих генов.
Теперь вы знаете, что я не рекомендую принимать аргинин в добавках. Но что, если вы уже пьете его? Поначалу он улучшил ваши спортивные показатели, головная боль ушла, ноги и руки перестали быть холодными, но постепенно вы стали замечать, что эффект ослабел? Или, возможно, вам стало еще хуже? В этом случае есть вероятность, что у вас разобщенный NOS3. Прекратите прием добавки и займитесь «очищением» NOS3.
Аргинин оказывает положительное влияние на:
• расширение кровеносных сосудов;
• выработку креатина;
• борьбу с инфекциями;
• иммунную толерантность;
• нейротрансмиссию;
• эрекцию;
• уменьшение липкости тромбоцитов.
Ваш недруг — фолиевая кислота
Вы уже узнали о том, что фолиевая кислота негативно сказывается на работе гена MTHFR и цикла метилирования. Что ж, она вредна и для NOS3.
Во-первых, функционирование NOS3 зависит от вещества под названием «никотинамидадениндинуклеотидфосфат» (НАДФН), которое также используется и фолиевой кислотой. То есть тем больше фолиевой кислоты поступает в ваш организм, чем больше НАДФН недополучает NOS3. Во-вторых, увеличение уровня фолиевой кислоты автоматически снижает уровень BH4 [108].
Помните: у фолиевой кислоты искусственное происхождение. Наш организм не был создан для переработки этого вещества. Да, он может это сделать, но какой ценой?
Что «загрязняет» NOS3?
• Неправильное дыхание
• «Грязный» BH4
• Частое употребление углеводов
• Окислительный стресс (слишком много свободных радикалов)
• Фолиевая кислота
• Дисбаланс микробиома
• Инфекции
• Воспалительные процессы
• Повышенный уровень сахара в крови
• Повышенный гомоцистеин
• Повышенный инсулин
• Отсутствие физических упражнений и сидячий образ жизни
• Недостаток антиоксидантов
• Низкий уровень аргинина
• Пониженный BH4
• Низкий уровень эстрогена
• Низкий уровень глутатиона
• Нехватка кислорода
• Ротовое дыхание
• Переедание
• Неблагоприятная экологическая ситуация
• Некачественное метилирование
• Заложенность придаточных пазух носа
• Апноэ во сне
• Курение
• Храп
• Стресс
• Анкилоглоссия
NOS3 и другие «грязные» гены
Я уже неоднократно подчеркивал, что все гены постоянно взаимодействуют друг с другом. Однако именно NOS3 особенно зависим от других грязных генов.
• «Грязный» MTHFR: повышает гомоцистеин, который, в свою очередь, увеличивает уровень асимметричного диметиларгинина (АDМА). Затем ADMA разобщает NOS3, из-за чего происходит выработка супероксидов.
• «Грязный» GST/GPX снижает способность глутатиона выводить из организма ксенобиотики и пероксид водорода. Эти вредные вещества «пачкают» BH4, который потом «загрязняет» NOS3 и выделяются супероксиды.
• «Грязный» PEMT ухудшает способность организма заботиться о целостности клеточных мембран, что приводит к воспалительным процессам. Очаг воспаления ворует аргинин у NOS3. Это приводит к выработке супероксидов и «загрязнению» NOS3.
• «Грязный» медленный MAOA и/или «грязный» COMT увеличивают стресс, который замедляет цикл метилирования и повышает уровень гомоцистеина. Как и в случае с «грязным» MTHFR, это приводит к повышению ADMA, разобщению NOS3 и увеличению уровня супероксидов в организме.
• «Грязный» быстрый MAOA способен увеличивать уровень пероксида водорода и тем самым понижать BH4. Пониженный BH4 ведет к разобщению NOS3 и увеличению уровня супероксидов.
Какой будет вывод? Если один из этих генов «грязный», то будьте уверены, NOS3 тоже «нечист».
NOS3 и слабоумие
Если цикл метилирования работает не очень хорошо, то в конечном счете у вас повышается уровень гомоцистеина, что (как вы уже сами знаете) приведет к повышению уровня ADMA и затем — сильному «загрязнению» NOS3 [111].
Высокие показатели ADMA характеры для многих заболеваний, в том числе и для слабоумия (деменции) [111].
Считается, что болезнь Альцгеймера также возникает вследствие «грязного» NOS3. Более того, ученые полагают, что вторая ведущая причина смерти среди людей с деменцией — сердечно-сосудистые заболевания [112]. Это абсолютно закономерно. Если в мозге проходят какие-то воспалительные процессы, а цикл метилирования функционирует неправильно, то NOS3 перегружается. А «грязный» NOS3, как известно, выделяет супероксиды, что ведет к появлению сердечно-сосудистых заболеваний.
Это еще одна весомая причина пройти курс «Замочить и оттереть», улучшить свой цикл метилирования и затем приступить к «Чистке пятен».
Люди со слабо выраженной формой деменции могут обратить вспять их болезнь, а пациенты с тяжелой формой слабоумия смогут затормозить ее прогрессирование.
Врачам необходимо стать более подкованными в вопросах, касающихся цикла метилирования. Складывается такое впечатление, что именно от него зависят все происходящие в организме человека процессы.
Вещества, необходимые для работы NOS3
Для корректной работы NOS3 нужен аргинин и BH4. Допустим, что ваш организм — это танк, где аргинин — самое качественное топливо, а тетрагидробиоптерин — мощное пусковое устройство. Без обоих этих составляющих танк не заведется.
Для выработки BH4 задействуются фолаты, магний и цинк. Тетрагидробиоптерин нельзя получить напрямую из пищи. Чтобы в организме присутствовало нормальное количество этого вещества, нужно оказывать поддержку MTHFR. Пожалуйста, не принимайте BH4 в добавках, если у вас нет редкой формы его дефицита. Исследования показывают, что, если в организме происходит окислительный стресс, прием тетрагидробиоптерина абсолютно бесполезен [113, 114]. Лучшее, что вы можете сделать для BH4, — опекать цикл метилирования, следуя предписаниям из «Марафона очищения генов».
А вот аргинин можно получить из определенных продуктов:
аргинин — грудка индейки, свиная корейка, курица, тыквенные семечки, спирулин, молочные продукты (лучше из овечьего и козьего молока), нут, чечевица.
Для хорошей работы NOS3 также нужны следующие питательные вещества:
кальций — темные листовые овощи, сыр, молоко и молочные продукты (лучше из овечьего и козьего молока), бок-чой, окра, брокколи, зеленые бобы, миндаль;
железо — семена кабачков и тыквы, куриная печень, устрицы, мидии разных видов, кешью, кедровые орехи, фундук, миндаль, говядина, баранина, белые бобы, чечевица, темные листовые овощи;
рибофлавин/витамин B2 — печень, баранина, грибы, шпинат, миндаль, дикий лосось и яйца.
И наконец, гену NOS3 необходимо много кислорода, поступающего в организм посредством дыхания.
Это кажется чем-то само собой разумеющимся. Но ведь у многих людей во время сна происходит апноэ; некоторые дышат ртом, у кого-то — хроническая заложенность носа, кто-то храпит, кто-то неосознанно сдерживает дыхание или дышит слишком поверхностно.
Дыхание — жизненно важная задача, которую мы неосознанно выполняем в среднем около 20 тыс. раз в день. Будете выполнять ее неправильно, и это перерастет в серьезную проблему. Если бы вы смогли помочь NOS3 только одним способом, то я бы, не раздумывая, посоветовал улучшить свое дыхание.
Все мы понимаем, как полезно заниматься спортом. Но знаете ли вы, что умеренная физическая активность улучшает работоспособность гена NOS3?
NOS3: руководство к пользованию
Перед Руди стояла задача «очистить» свой «грязный» NOS3. Его высокое давление было первым признаком того, что перемены необходимы. Дабы создать еще один стимул, я рассказал, что эректильная дисфункция, о которой он упомянул, также была свидетельством «загрязненного» NOS3.
Первое, что я порекомендовал Руди, — не переедать, больше двигаться и придерживаться правильной диеты, что не свойственно большинству американцев. Я знал, что эти три шага приведут к значительному восстановлению гена NOS3.
Также я рассказал Руди о правильных техниках дыхания. Я научил его класть ладонь на живот, а затем делать глубокий вдох и чувствовать, как воздух проделывает весь этот путь и работает брюшина. Я попросил Руди подышать медленно и ровно, носом, делая десять глубоких вдохов, чтобы тот понял, как это — правильно дышать и получать необходимую порцию кислорода. Я объяснил Руди, что изредка, хотя бы раз в день, ему нужно проделывать это упражнение — оно поможет снять стресс и будет способствовать очищению NOS3.
После того как я перечислил ему эти советы, Руди какое-то время молчал. Затем он задумчиво сказал: «Другой врач тоже говорил мне про похудение, физические упражнения и лекарства от высокого давления. Серьезно я воспринял лишь последнее, а диеты и занятие спортом отсеял как ненужное».
Он опять замолчал. «Вы так четко объяснили, что именно происходит с моим давлением, как оно ведет к эректильной дисфункции и как «загрязняется» мой ген NOS3, что я действительно захотел что-то изменить в своей жизни, — наконец вымолвил он. — Мало сказать «похудей» или «займись спортом». Теперь я знаю, почему мне нужно это делать. Есть ясность и определенность. Зная, что это «очистит» мой NOS3, я не отношусь к этому совету как к лишней болтовне и занудству. Я понимаю, что это — моя возможность улучшить свое самочувствие. И никто никогда не говорил мне про дыхание!»
Я могу только порадоваться за Руди. Он был на верном пути, и мне не нужно было снова заводить свою волынку и заниматься нравоучениями, объясняя, что ему можно делать, а чего — нельзя. Рецепт, который выписывает врач, действителен лишь какое-то время. А у осознания нет срока годности.
Ниже я приведу еще пару советов, которые я дал Руди. Вы также можете воспользоваться ими, прямо сейчас, еще до начала курса «Замочить и оттереть».
• Употребляйте продукты, имеющие в своем составе натуральный аргинин.
• Ешьте продукты, содержащие соли азотной кислоты, то есть натуральные нитраты, которые способствуют выработке оксида азота. К таким продуктам относятся: руккола, бекон, свекла, сельдерей и шпинат.
• Обращайте внимание на то, как вы дышите. Дыхание должно быть ровным, равномерным, не слишком быстрым и не слишком медленным. Вместо того чтобы делать поверхностные вдохи от груди, делайте вдох, начиная от брюшной полости. Вы когда-нибудь задерживаете дыхание? Храпите? Попробуйте дыхательную гимнастику Пранаяма или освойте метод Бутейко. Также можете заняться йогой или Тай Чи. Если многие члены вашей семьи страдают сердечно-сосудистыми заболеваниям или врач сказал, что вы находитесь в группе риска, улучшение качества дыхания — пожалуй, самый важный шаг на пути к оздоровлению.
Резюме: как «марафон» оказывает поддержку NOS3
Придерживайтесь диеты. Убедитесь в том, что в ваш организм попадает достаточное количество натуральных нитратов, аргинина и других питательных веществ, благотворно влияющих на NOS3.
Если вы не будете правильно питаться, то появится риск повреждения чувствительного BH4. Не употребляйте еду и напитки, содержащие фолиевую кислоту.
Избегайте токсинов. Защищая свой организм от воздействия вредных веществ, вы также защищаете от повреждений тетрагидробиоптерин. Более того, вы способствуете регуляции уровня глутатиона, что хорошо сказывается на цикле метилирования. Помните: «доволен» цикл метилирования — «доволен» и NOS3.
Снимайте стресс. Дополнительным грузом для глутатиона и метилирования становятся нейротрансмиттеры. И глутатион, и метилирование играют важную роль для NOS3. Увеличивающийся стресс означает повышенную восприимчивость к инфекциям, а, как известно, если в организме есть воспаление, то расходуется огромное количество аргинина и глутатиона. NOS3 начинает не хватать этих веществ, и ген «загрязняется». Самое печальное, что частым последствием стресса становится быстрое и поверхностное дыхание. Нехватка кислорода — самый быстрый способ «загрязнить» NOS3, а правильное дыхание — самый надежный способ его очистить. В рамках «Марафона» мы научимся применять специальные методики дыхания.