Генетический анализ
Если вы желаете побольше узнать все о своих прародителях, то что ж — есть масса способов найти нужную информацию. Но если вы хотите посмотреть на родословную сквозь призму здоровья, то я расскажу вам о некоторых организациях, в которых вы можете сделать генетический анализ.
• Genos Research: на апрель 2017 года эта компания исследовала в пятьдесят раз больше ДНК, чем 23andMe; также в Genos Research клиентам дают доступ к необработанным, исходным данным. В общем и целом, замечательная компания. Единственное, в Genos Research не анализируют регуляторные участки ДНК: гены, контролирующие, как другие гены включаются и выключаются. Вместо этого сотрудники лаборатории исследуют целый экзом, который находится в пределах регуляторных участков. Это важно понимать, так как у некоторых генов, например у PEMT, в регуляторных участках находятся SNP. Сведения об этих SNP играют значительную роль.
• 23andMe: в этой компании клиентам предлагают два варианта: 1) получить только результаты анализов; 2) получить анализы с подробным описанием. Описание пригодится в том случае, если вы хотите, чтобы сотрудники лаборатории истолковали результаты анализов. Однако, если вы хотите сэкономить, сделайте выбор в пользу первой опции, а затем обратитесь в компанию, где произведут генетическую оценку результатов (смотрите ниже).
• GeneSight: если вы плохо реагируете на лекарственные препараты, назначаемые при психических заболеваниях, то вам целесообразно обратиться именно сюда. Страховой полис может покрыть расходы.
• Arivale: здесь вы можете не только сдать анализы, но и получить профессиональную консультацию специалиста. Стоимость услуги высокая, но это лучше, чем получить результаты анализов и не знать, что с ними делать.
• Pathway Genomics: компания не только проводит различные генетические анализы, но и предлагает услуги по проведению корпоративных оздоровительных программ.
• DNAFit: здесь вы можете сдать специальные анализы, прежде всего для тех, кто занимается спортом, ходит на фитнес и просто хочет улучшить свое здоровье.
• uBiome: в компании проводят анализ ДНК микробиома. Это замечательная опция, учитывая, что геном микробиома богаче генома человека в 150 раз. Также микробиом оказывает огромное влияние на состояние здоровья человека. В uBiome проводят анализы биома ротовой полости, ушей, носа и кожи.[18]
Оценка результатов
Как я объяснил на странице 48, результаты генетического анализа часто приводят к путанице и неразберихе. Вы получаете либо листок с сухими данным, либо листок с данными и очень запутанными рекомендациями: «Пейте много витамина XYZ, чтобы воздействовать на SNP A, откажитесь от витамина XYZ, чтобы повлиять на SNP B, и употребляйте умеренное количество витамина XYZ для SNP C». И что с этим прикажете делать?
В этом случае на помощь вам могут прийти недавно появившиеся на рынке компании, помогающие интерпретировать результаты генетических тестов, а затем составлять соответствующий «план действий». Ниже я обозначу несколько таких организаций.
• StrateGene: специалисты этой, основанной мною компании (я продолжаю ею управлять до сих пор), анализируют клинически релевантные SNP и составляют понятные графические иллюстрации. Как вы уже поняли из этой книги, важно понять не только, какие SNP присутствуют в вашем организме, но и как образ жизни, питание, окружающая среда и питательные вещества влияют на работу генов. В StrateGene вы можете получить всю эту информацию. Более того, в стоимость услуги входит доступ к частной группе на Facebook.
• Opus23: в эту компанию могут обратиться исключительно люди, работающие в медицинской сфере. Компания была разработана Питером Д’Адамо — блестящим натуропатом и автором книг из серии «4 группы крови — 4 пути к здоровью». При помощи самых совремнных методик сотрудники Opus23 произведут оценку анализа, полученного в uBiome и 23andMe. Можете посоветовать Opus23 своему лечащему врачу.
• Promethease: на основе сухих результатов генетического анализа сотрудники компании создадут подробный отчет о ваших SNP. Тем не менее они не учитывают такие факторы, как образ жизни, рацион питания и окружающая среда. Также получившийся отчет может быть очень депрессивным: сотрудники компании делают бóльший акцент на описании рисков возникновения тех или иных заболеваний, нежели чем на составлении конкретных рекомендаций. Я бы посоветовал воспользоваться услугами этой компании только после посещения StrateGene и лишь тогда, когда вы будете к этому психологически готовы.
Приложение C. Грязный воздух и плесень в помещении
Плесень — серьезная проблема, о которой необходимо знать. Если вы постоянно чем-то болеете и вам не делается лучше, то, возможно, именно плесень играет в этом не последнюю роль. Пожалуйста, проверьте свой дом, машину, офис, лодку (и другие места, где вы бываете) на предмет наличия в них плесени.
У одной из моих пациенток постоянно был заложен нос. Она работала учителем в школе, поэтому я сказал ей обратиться к инспекторам-экологам. Осмотрев помещения, они нашли там много плесени и уничтожили ее. Получается, что я помог не только своей пациентке, а еще тысяче других людей. Пожалуйста, проверьте помещения, где вы проводите время, на предмет наличия плесени и другие загрязнителей, таких как радон, окись углерода (угарный газ), пылевые клещи и формальдегиды (это далеко не исчерпывающий список).
Можете начать со специального тест-набора для обнаружения плесени. Его можно купить в магазине или онлайн (смотрите ниже). Если это не поможет, пригласите инспектора-эколога. Если есть плесень, то ее нужно немедленно устранить.
Если вы находитесь в США, то можете воспользоваться следующими ресурсами:
• Набор DIY Mold Kit. Легкий в использовании набор, помогающий обнаружить плесень (www.Amazon.com)[19].
• Американская ассоциация здоровых легких (www.lung.org)[20]. На этом сайте вы найдете много информации о потенциальных опасностях, которые таит в себе воздух в помещении, а также способах его очистки.
• Ассоциация по оценке воздуха в помещениях (http://www.iaqa.org/find-a-pro/)*. Исследует качество воздуха внутри помещений и занимается решением широкого круга вопросов, связанных со строительством, изменением планировки в домах, разрушениями от урагана, плесенью и т. д.
• Национальная ассоциация специалистов по уничтожению плесени (https://www.namri.org/index.php)*. Если вы ищете надежную проверенную компанию, которая помогла бы вам избавиться от плесени, или хотите больше узнать о доступных на этом рынке услугах, обязательно изучите сайт организации.
Приложение D. Другие ресурсы
Первоочередная задача — это очищение воздуха и воды. Здесь все строго. Если вы дышите грязным воздухом и пьете грязную воду, то и ваши гены будут «грязными». Ниже я укажу несколько приспособлений, которыми я пользуюсь у себя дома. Я очень доволен результатами. Маленькое примечание: не применяйте бомбочки для ванн (исключение можно сделать лишь для безопасных «бомб» ручной работы).
• Очистители воздуха Alen. Отличные высококачественные очистители, которые не займут много места и имеют приятный дизайн.
• Осушители воздуха Alen. Если воздух слишком сырой, то в помещении будет образовываться плесень и появятся пылевые клещи. Хороший осушитель поможет решить эту проблему.
• Эфирные масла. Существует огромное количество эфирных масел. Будьте осторожны: выбирайте только органические, качественные масла, не покупайте те, которые были получены путем экстракции растворителями. Вам нужны масла, полученные при помощи метода паровой или фракционной дистилляции. Так как эфирные масла могут быть токсичны, храните их в недоступном для детей месте. Можете изучить сайт Национальной ассоциации холистической ароматерапии.
• 10-уровневый фильтр New Wave Enviro. Это был первый мною приобретенный фильтр. Он недорогой, но качественный. Мы все еще применяем его во время путешествий. Да, мы возим с собой гаечный ключ и фильтр, который устанавливаем в отеле или в каком-либо арендованном жилье, и пьем чистую фильтрованную воду.
• Ионизаторы Akai от компании High Tech Health. Мы используем такой ионизатор уже четырнадцать лет. Кислой водой вы можете поливать цветы, а сами пейте щелочную фильтрованную воду. Чтобы получить скидку, скажите, что знаете доктора Линча (я честно заслужил свою скидку!).
• Фильтр Berkey. Это надежный фильтр, удаляющий много вредных веществ, например фториды.
• Фильтр для душа Premium от компании New Wave Enviro. При помощи этого фильтра мы очищаем воду от хлора. Ваши легкие и кожа будут очень рады.
• Средство для очищения воды от Seeking Health (созданная мною компания). Поможет избавиться от хлора натуральным способом.
• Фильтр-шар Rainshow’r Bath Ball. Я долгое время пользовался этим средством, но затем перестал. Фильтр-шар помогает очищать воду от хлора, но он слишком большой, громоздкий, и со временем на нем образуется плесень. Однако если вы будете регулярно менять шары и не будете забывать высушивать их после принятия ванны (можете повесить его на крючок), то это средство принесет много пользы.
Здесь не все так просто. Мы привыкли относиться к дыханию как к чему-то, само собой разумеющемуся. Именно поэтому большинство из нас дышит совсем неправильно. Ниже я расскажу вам о способах, которые способны улучшить ваше дыхание.
• Устройство Neti Pot. Помогает промывать нос от слизи. В качестве раствора лучше всего использовать теплую фильтрованную воду с щепоткой морской соли. Я пользуюсь устройством, когда принимаю душ по утрам (у многих людей после сна заложен нос). Также можно промывать нос и по вечерам.