хорошая скорбь и плохая скорбь. Хорошая скорбь ощущается как очищающие слезы. Когда не стало мамы, я также переживала разрыв в отношениях. Тогда-то мне и открылась разница между слезами. Слезы хорошей скорби, относившейся к уходу мамы, ощущались как чистые, прозрачные океанские волны, проходящие сквозь меня. Иногда они казались ласковыми, а иногда неслись, как цунами. Они накрывали меня в самые непредсказуемые моменты. То я чувствовала себя погребенной под их толщей, то они исчезали без следа. Но за этим сразу приходило чувство обновления.
Плохая скорбь, напротив, ощущалась как мутные слезы. Эти слезы приходили от чувства жертвы, отторжения и отчаяния. Они уродливы и как будто бесконечны. Тем не менее они так же необходимы, как и слезы хорошей скорби. Лучший подход – принять все испытываемые вами чувства. Признать их. Побыть с ними, как мать бывает с ребенком. Тогда и плохая скорбь превратится в хорошую скорбь.
Принятие
Окончание процесса скорби – принятие. Принятие значит не то, что вы смирились с тем, что произошло, но что вы приняли случившееся и сумели интегрировать это в свое новое чувство нормальности. Вам может не нравиться новая ситуация, но в этом есть и облегчение. Процесс скорби завершен, и вы можете начинать снова.
В отношении физической смерти это значит, что даже если вы так никогда и не перестанете тосковать об ушедшем человеке, вы все же приняли этот факт и обрели новое ощущение или понимание жизни, в которой его больше не будет. То же самое справедливо и для окончания отношений. Даже если вы не хотели этого, вы это приняли. Со временем у вас даже может появиться более полное понимание роли, которую тот человек сыграл в вашей жизни или истинную подоплеку ситуации. Являясь ключом к дальнейшему движению вперед, принятие может прийти с более широкой перспективой или без нее.
Как быстро или медленно мы будем двигаться через эти стадии, зависит от тяжести утраты. Например, если вас уволили с работы, которая и без того вам не нравилась, вы можете пройти через все пять стадий буквально за минуты. И весь цикл скорби сведется до звонка другу и ускоренного сеанса работы:
В голове не укладывается – меня уволили (отрицание)! Это все тот чертов менеджер, который до меня докапывался (гнев)! Надо было пойти к его боссу и рассказать все, как было (компромисс)! Мне сейчас только этого не хватало – искать новую работу (депрессия). Жалко людей – люди там хорошие, но я наверняка найду что-то не хуже (принятие).
Теперь вы видите, как процесс скорби работает даже в относительно мелких событиях, проживаемых нами особенно быстро. С другой стороны, тяжелые утраты могут потребовать на скорбь многие годы. Однако в любом случае без процесса скорби принятие невозможно. Здесь и таятся скрытые корни нарастания беспорядка: это нарастает не прошедшее скорбь наше прошлое. И в случае с уходом наших любимых может оказаться не просто полезным, но жизненно важным пройти весь процесс до стадии принятия, разбирая вещи, принадлежавшие и напоминающие нам о дорогом человеке.
Вещи ушедших от нас любимых
Наша идентичность меняется сильнее всего в те моменты, когда уходит любимый человек. В дополнение к горю из-за утраты родителя, супруга, ребенка, друга или возлюбленного нам еще и приходится осознавать, кем мы стали без этих людей. Какой теперь будет моя жизнь? Как я буду жить без него дальше? Кто я теперь, когда их не стало? Переживу ли я это горе? С буквальной смертью идентичности близкого человека мы теряем и свою тоже. Нас навсегда меняет категоричность того, что мы больше никогда не сможем взаимодействовать с этим человеком на физическом плане.
И единственное, что остается с нами – его вещи. Какое горькое утешение. И какое опасное желание: удержать при себе остатки его энергии. Однако, если действовать осознанно, это может облегчить вам процесс скорби. Согласно Кюблер-Росс в «О скорби и скорбящих» «Ритуал уборки одежды и других вещей наших любимых олицетворяет процесс скорби, отчасти помогая нам принять реальность утраты»[12].
То, на каком этапе человек находится в плане физических принадлежностей ушедшего, отражает то, на какой стадии находится его процесс скорби. Например, если кто-то вообще отказывается прикасаться к этим вещам, значит он все еще на стадии отрицания. Когда у человека появляется энергия для того, чтобы заняться вещами, физическая необходимость что-то с ними сделать может привести его в ярость и смущение. Рассудочные решения уходят на задний план, когда начинается вспышка эмоций, отчего даже самые рутинные дела становятся неподъемными. И тем более это относится к необходимости что-то предпринять с тем, что принадлежало ушедшему человеку.
Решение: что делать с вещами
Задача разобраться с вещами любимого человека может показаться попросту непосильной. Кюблер-Росс рекомендует начинать этот процесс не раньше, чем вы почувствуете себя достаточно сильным. Привлечь к нему столько друзей и родных, сколько сможете. В точности как вы не в состоянии ускорить процесс скорби, вы не можете ускорить и процесс уборки вещей. Фактически это вообще один и тот же процесс. Не надо чувствовать себя под давлением или торопить события. Если у вас нет для этого места, просто уберите все вещи до того, как появится время перебрать, рассортировать и что-то сделать и с вещами, и с эмоциями. Когда в процессе скорби достигнута стадия принятия, вы будете готовы расстаться с ненужными вещами.
Что же делать с такими ненужными вещами, как одежда, украшения и прочие личные вещи, зависит прежде всего от их количества. Когда самые близкие заберут себе, что хотели, обратитесь к более широкому кругу родных и знакомых. Пусть они тоже возьмут себе что-то на память, прежде чем вы передадите остатки на благотворительность или продадите третьим лицам. На случай слишком большого количества вещей существуют сайты, аукционы и гаражные распродажи.
Наши отношения с ушедшими близкими эволюционируют так же, как это происходило при их жизни. Со временем приходят более широкая перспектива и осознанность.
Подумайте о том, чтобы отдать на благотворительность все или хотя бы часть вещей дорогого человека, чтобы почтить его память. Это избавит вас от сомнений, все ли получилось правильно. Если требуется немедленно удалить из дома какие-то вещи, найдите место для их временного хранения. Это, кстати, даст семье дополнительное время, чтобы решить, что с ними делать.
Сохраненные вещи и пересмотренное отношение
Вполне естественно, когда со временем у вас меняется отношение к вещам любимого человека. Это относится и к тому, что вы унаследовали, и к тому, что решили оставить себе. Наши отношения с ушедшими близкими эволюционируют так же, как это происходило при их жизни. Со временем приходят более широкая перспектива и осознанность. Наше желание что-то оставить себе со временем может как окрепнуть, так и ослабнуть. Не считайте себя обязанным хранить то, что вам не нужно. В любом случае учитывайте, что если порыв немедленно избавиться от каких-то предметов порожден стадией гнева в процессе скорби, скорее всего это отношение изменится на стадии принятия.
Если вы храните что-то не из обязанности, то скорее всего здесь присутствует некая доля вины. Вещи дорогого человека должны нести тепло и светлые воспоминания, а не вину, стыд, сожаление или обиду. Храните ли вы какие-то вещи под нажимом родных? Или вы сами считаете себя обязанным? Подумайте, не осталось ли каких-то нерешенных проблем между вами и тем, кто ушел. Их душа доступна, чтобы принести извинения, и фактически благодаря их возвышенному состоянию вам даже легче будет обрести с ними мир.
Ваши собственные сохраненные вещи
Когда навсегда уходят родители или кто-то близкий, у вас на руках могут оказаться и ваши собственные вещи. К примеру, если родители были хранителями ваших пинеточек, книжек с картинками и детских альбомов, все это теперь досталось вам. И никто, кроме вас, не решит, хранить иль не хранить эти предметы из прошлого. Вам самому предстоит сделать этот печальный просмотр.
Когда мы внезапно сталкиваемся лицом к лицу с прошлым через детские вещи, приходит время пересмотреть наши ранние годы с более глубокого уровня. И хотя никто не требует от вас разобрать их немедленно, я не советую прятать их в коробку, чтобы запихать на чердак и забыть. Момент, когда старые вещи возвращаются в вашу жизнь, никогда не бывает случайным. Это значит, что пришла пора для исцеления и интеграции прошлого. И что еще более важно: не пытайтесь убрать с глаз долой эти предметы, переложив этот багаж на других, которым придется разбираться с ними, когда придет ваше время.
Отнеситесь к этим вещам как к своему золотому билету в большую любовь к себе. Как только до вас дойдет, что теперь вы сами распоряжаетесь своими воспоминаниями, вы сможете проявить большую снисходительность и даже приязнь к своей особе. Никто не полюбит вас сильнее, чем вы сами, и теперь у вас будут к этому доказательства. Это превосходная возможность отпустить любые негативные из прошлого, которые в противном случае превратились бы в такие токсичные чувства, как обида, сожаления и раскаяния.
Обида, сожаление и раскаяние
Не до конца оплаканные утраты или непроработанные темные времена могут загноиться до обиды, сожаления и раскаяния. Мало того, что неразрешенные эмоции удержат вас в прошлом. Согласно большинству установок альтернативной медицины и целительства, они еще и имеют тенденцию искать возможность проявиться на физическом уровне в виде болезни, а в доме – в виде беспорядка.
Обида, сожаление и раскаяние – самые токсичные эмоции в нашем багаже. Это типичная ситуация, когда накопившийся гнев (неважно, на себя или на других) перерастает в обиду, сожаление и раскаяние, если удерживать его слишком долго. То же происходит и в случаях, когда мы подавляем гнев или упорно делаем вид, будто нам вообще не больно. Это открывает возможность для людей и ситуаций из прошлого управлять нами не только в раннем детстве, но и во взрослые годы.