Но не поймите меня неправильно – позитивная психология действительно предлагает много ценных инструментов. Просто, на мой взгляд, она не является универсальным решением для всех жизненных проблем. Как автор книги о счастье, я считаю, что настоящее счастье – это баланс между позитивным мышлением, заботой о физическом здоровье, принятием всего спектра эмоций и учетом индивидуальных и культурных особенностей.
Глава 7Система координат
В древнем королевстве правитель решил составить точную карту своих владений. Он призвал лучших картографов со всех уголков страны и поручил им это важное задание.
Картографы с энтузиазмом принялись за работу, но вскоре столкнулись с серьезными проблемами. Когда нужно было отметить «лес», одни рисовали хвойные деревья, другие – лиственные, а третьи – джунгли. «Река» на одних картах была узким ручейком, на других – широким потоком. «Гора» варьировалась от холма до неприступной вершины.
В результате, когда карты свели воедино, получилась путаница. Торговцы терялись, армия не могла планировать маршруты, а феодалы спорили о границах своих земель. В королевстве воцарился хаос.
Тогда мудрый советник предложил решение. Он собрал всех картографов и сказал: «Прежде чем перерисовывать карту, давайте договоримся, что мы понимаем под каждым словом». Они потратили целую неделю, чтобы определить, что такое «лес», «река», «гора» и другие элементы ландшафта.
С этого момента работа пошла гладко. Картографы создали единую, точную карту королевства. Торговля расцвела, армия восстановила свою боеспособность, а споры о землях прекратились.
Прежде чем начать работать над нашим «математическим аппаратом», определим несколько важных пресуппозиций. Кроме этого, сформулируем законы и определения.
Конечно, кого-то простое перечисление слов и понятий может вогнать в тоску. Конечно, можно просто пропустить эти главы и двигаться дальше. Однако важно понимать, что все эти лингвистические экзерсисы служат важной цели – говорить на одном языке, сформировать фундамент для более глубокого понимания темы. Пропуская их, можно упустить ключевые элементы, необходимые для полноценного восприятия материала. Кроме того, списки могут стать отправной точкой для собственных размышлений и открытий.
И все-таки почему это важно? Когда я задавал многим людям вопросы – что такое любовь, счастье, несчастье, истина, даже очень умные люди порой не могли сформулировать, что это такое. Но если мы претендуем на научный подход, необходимо определиться с терминологией, именно это мы и сделаем.
Здесь мы, конечно, столкнемся с проблемой нехватки слов, например, у эскимосов есть более 100 понятий, обозначающих снег. В нашем же словаре с трудом наберется больше десятка. Жизнь эскимосов происходит за полярным кругом, и от умения определять качества снега порой зависит не только благосостояние, но и часто жизнь.
Со словами же тесно связаны «понятия». Отсутствие в нашем лексиконе около 90 слов, обозначающих состояние снега, означает то, что у нас в голове нет даже смыслов, различающих снег, и, например, в том, что для нас «наст», эскимос увидит с десяток нюансов, которые для него могут существенно различаться и называться иначе.
И вероятно, если столкнемся с проблемой нехватки слов, чтобы описать то или иное понятие, мы не будем себе отказывать в удовольствии придумать новые термины.
Сразу оговорюсь, что не все нижеизложенное возможно доказать. Как, собственно, и все во Вселенной, мы можем только приближаться к истине и не факт, что когда-нибудь поймем ее во всей полноте.
Здесь можно провести параллель между тем, как наука объясняет, например, ядро атома. Взять, к примеру, понятие электронного облака (вероятностный подход, описывающий, где электрон может находиться с разной степенью вероятности) – чем «гуще» облако в определенной области, тем выше шанс обнаружить там электрон. Ясное дело – поставить видеокамеру и заснять полет электрона невозможно, поэтому приходится формулировать теорию, которая будет хуже или лучше все объяснять, и если она хоть как-то работает, то мы принимаем ее отчасти на веру, понимая, что через несколько десятков или даже сотен лет все изменится.
Вспомним, что не так давно табакокурение считалось растительной панацеей от множества недугов и разных видов боли, и табак продавался в аптеках.
Еще одна аналогия. Когда мы решали некоторые задачи на движение по физике, бывало, что в определенной системе координат задача не решалась или решалась довольно сложно.
Но если же мы выбирали другую систему координат, более удобную для решения этой задачи, то все разительно упрощалось и решение находилось в несколько действий.
И основная задача этой книги – не привести истину в последней инстанции, а поставить задачу по приведению человека к счастью, созданию аппарата и инструментария для решения этой задачи. Создание науки или отрасли знаний, которая будет этим заниматься, – сначала приводим рабочее название – хэппиномика, а дальше, уже используя научный подход, будем развивать эту науку.
Как в спорте, если человек будет системно из года в год заниматься бегом, то вскоре он начнет легко пробегать два-три километра, потом полумарафон, а там уже и до марафона или ультрамарафона рукой подать.
Так и в достижении счастья. Если регулярно выделять хотя бы по 10 минут в день, уже через год можно будет значительно повысить уровень своего счастья. Если выделять не по 10 минут, а по часу, следуя определенным методикам и под контролем специалиста, очень многие смогут прийти к «серебряному» стандарту счастья – 80/20. Мы 80 % нашего времени будем счастливы. И только 20 % времени будем испытывать дискомфорт, но и это не будет выбивать нас из седла, а будет только закалять и, кто знает, может быть, даже приносить удовольствие, как приносит радость холодная вода в контрастном душе.
Даже грусть или печаль при правильном подходе могут быть в чем-то приятны. Радость или даже счастье часто вызваны внешними и проходящими эмоциями, грусть же, как правило, идет изнутри, и ее можно прожить, найти в ней своеобразное удовлетворение.
Все основные идеи хэппиномики мы приведем с помощью аксиом, законов, теорем и гипотез. Рассмотрим сейчас, в чем разница между ними.
Для начала попробуем провести некоторые границы и введем первые, самые простые термины.
АКСИОМЫ – НЕДОКАЗУЕМЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ, КОТОРЫЕ МЫ ПРИНИМАЕМ НА ВЕРУ. Бред? Возможно, но даже в строгих науках аксиомы присутствуют. Так, прямая – это кратчайшее расстояние между двумя точками в евклидовой геометрии. Но в неевклидовой – не факт. Так, доехать из Москвы до Владивостока можно по кратчайшей прямой (если бы была такая дорога), но если пробурить прямой тоннель в коре Земли, то будет еще быстрее. И это одна из самых простых аналогий.
ТЕОРЕМА – ЭТО ТО, ЧТО МЫ МОЖЕМ ОТНОСИТЕЛЬНО СТРОГО ДОКАЗАТЬ ЛОГИЧЕСКИ, ИСХОДЯ ИЗ АКСИОМ. При этом мы понимаем, что хэппиномика, или внутренняя механика, – наука неточная, пока очень сложно что-то здесь измерить, взвесить и попробовать на зуб.
ГИПОТЕЗЫ – КОГДА МЫ ВИДИМ, ЧТО ЭТО РАБОТАЕТ, И ЧУВСТВУЕМ, ЧТО ЭТО ВЕРНО (пусть не всегда), но не можем доказать, то формулируем тезис в виде гипотезы, приводим примерное доказательство ее правоты и надеемся, что со временем мы сможем опровергнуть или доказать ее.
ЗАКОНЫ – ЗАКОНОМЕРНОСТИ, СРАБАТЫВАЮЩИЕ ВСЕГДА ИЛИ ПОЧТИ ВСЕГДА, НО КОТОРЫЕ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ СТРОГО ЛОГИЧЕСКИ ДОКАЗАТЬ. Например, это широко распространенные законы бумеранга (что мы отдаем в мир, то, как правило, и получаем), зеркала (когда все, что нас окружает, в той или иной мере является нашим отражением) или закон снижающейся значимости.
Пресуппозиции
ДЕЛО ВО МНЕ
Что бы ни произошло, принимать на себя всю ответственность за происходящее. Почему это так важно? Вопрос в том, что власть и ответственность неразделимы, и, перекладывая ответственность за себя на что-то или кого-то, мы волшебным образом передаем власть над нами. Сохраняя ответственность и власть за собой, входим в позицию силы, а отдавая ответственность и власть в мир, переходим в позицию жертвы. А оно нам надо?
Из этой пресуппозиции есть очень важное следствие.
НЕ «ЗА ЧТО», А «ДЛЯ ЧЕГО»
Если что-то идет не так, часто возникает вопрос «А за что мне это?», который переводит нас в позицию жертвы. Да и как на него разумно ответить? Мир несправедлив, все плохие, а я Д' Артаньян. И понеслась. Предлагаю переформулировать этот вопрос на «Для чего мне все это?». Этот вариант более ресурсный, и тогда, даже если произошло что-то нештатное, ответ может быть таким: «Чтобы стать сильнее, получить бесценный опыт, который возможно получить только так, и в будущем на основе этого опыта уже добиться желаемых нами целей».
СЧАСТЬЮ НЕВОЗМОЖНО НАУЧИТЬ, НО ЕМУ МОЖНО НАУЧИТЬСЯ
Представьте, что вы пытаетесь научить кого-то кататься на велосипеде, просто рассказывая об этом. Звучит нелепо, правда? Так же и со счастьем. Можно часами говорить о том, как важно ценить мелочи или практиковать благодарность, но пока человек сам не прочувствует это на собственном опыте, слова останутся просто словами. Вот почему путь к счастью – это всегда личное приключение, полное проб и ошибок.
Когда я начинал свое исследование счастья, я думал, что найду универсальный ключ, который подойдет ко всем замкам. Но чем глубже я погружался в тему, тем яснее понимал: счастье – это навык. Есть только ваше упорство, желание меняться и готовность экспериментировать с разными подходами.
Не ждите, что кто-то придет и научит вас быть счастливым. Станьте исследователем собственной жизни. Пробуйте все практики из этой книги и отмечайте, что приносит вам радость, а что нет. Экспериментируйте с техниками, которые мы здесь обсуждаем, адаптируйте их под себя. Будьте открыты к урокам, которые преподносит жизнь, и к тем, которые вы можете извлечь из предложенных упражнений. Даже самые маленькие шаги в сторону счастья – это уже большая победа. Используйте эту книгу как руководство, но не как догму. Учитесь на основе представленных здесь идей, но не забывайте прислушиваться к себе. Ведь научиться счастью – значит научиться жить полной жизнью, со всеми ее взлетами и падениями.