ХЭППИНОМИКА. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Гипотеза заключается в том, что назрела и стала критически важной необходимость создания междисциплинарной области, объединяющая психологию, нейробиологию, социологию и другие науки для изучения счастья, необходимость создания центров по достижению счастья, обучения специалистов и создания методик, способных с клинически доказанной эффективностью системно ставить людям навык счастья.
Для этой области деятельности могут быть поставлены следующие – немного утопические – цели:
1. Повсеместное искоренение несчастья. Как были практически полностью искоренены такие болезни, как чума, оспа, проказа и другие, считающиеся долгие века неизлечимыми, так, считаю, настало время покончить с несчастьем.
2. Вторая важная задача хэппиномики – сделать людей более этичными. Это нужно, чтобы снизить риск того, что человечество само себя уничтожит из-за быстрого развития технологий. Наука и техника развиваются стремительно, и мы получаем все больше возможностей. Поэтому важно, чтобы люди становились не только умнее технически, но и мудрее морально. Хэппиномика может помочь людям лучше понимать друг друга, быть ответственнее, лучше сотрудничать и в идеале приблизиться к созданию коллективного разума, например через нейроинтерфейсы.
ДЕЛО ВО МНЕ
Один человек путешествовал по миру. Дорога была длинной, долгой. И однажды он оказался возле дерева исполнения желаний. О волшебной силе дерева он, конечно же, не знал. Устав с дороги, он заснул в тени большой раскидистой кроны.
Проснувшись, человек почувствовал ужасный голод.
И подумал вслух: «Как же я голоден… Вот бы поесть чего-нибудь…»
И неожиданно перед ним появились самые разные лакомства.
Человек был очень голоден, ему некогда было задуматься, откуда взялась пища, он лишь обрадовался и принялся есть.
Когда он наелся, ему захотелось пить. И он, снова вслух помечтал: «Вот бы еще попить…»
И снова его желание исполнилось – перед ним появился кувшин с чистейшей прохладной водой.
И вот человек наелся, напился, и тут его осенило: «Откуда взялись пища и вода?» И поскольку он был в пути долгое время и уже почти привык рассуждать вслух и сам с собой, он стал бормотать: «Не может же это быть просто так… Скорее всего, это злые духи. Теперь они чего-то от меня потребуют!»
И это желание тоже исполнилось: вокруг человека завились страшные бестелесные чудища с издевательскими ухмылками.
У человека все сжалось внутри от страха, он в ужасе прокричал: «Наверное, они хотят убить меня!»
И духи убили человека.
Потому что это тоже было сказано человеком под деревом, исполняющим желания.
Которое, к слову, было не злобным, а просто деревом. Оно не судило – хорошее или плохое это желание, надо ли это человеку и отдает ли он себе отчет в том, что просит, или нет. Оно просто исполняло желания.
Представим мир, где каждый – творец своей реальности, как герой притчи о древе желаний. Здесь мысли, эмоции и действия формируют нашу жизнь во всех аспектах. Мы создаем и успехи, и проблемы. Эта идея пугает, но открывает возможности для роста.
Проблема может быть в том, что люди не осознают своей силы и не умеют ею управлять. Недисциплинированность мысли ведет к фокусу на негативе, который материализуется. Неконтролируемые эмоции усиливают эффект, притягивая соответствующие обстоятельства. Необдуманные действия завершают цикл, воплощая внутренние состояния во внешнем мире.
Осознание этой силы – возможный ключ к трансформации жизни. Как герой притчи мог изменить судьбу, контролируя мысли, мы можем формировать реальность. Требуется развитие осознанности, позитивного мышления и эмоциональной регуляции.
Гипотеза о том, что мы в той или иной мере создаем реальность сами, – одна из самых интригующих идей в современной науке и философии. Она предполагает, что наше сознание играет активную роль в формировании окружающего мира, а не просто пассивно воспринимает его. Согласно этой теории, наши мысли, убеждения и ожидания могут влиять на физическую реальность, создавая своего рода обратную связь между сознанием и материей.
Многим известен эксперимент с двумя щелями, впервые проведенный Томасом Юнгом в 1801 г. и позже усовершенствованный в квантовой механике. В нем частицы (электроны или фотоны), пропущенные через две параллельные щели, создают на экране интерференционную картину, характерную для волн. Однако когда ученые пытаются определить, через какую щель прошла каждая частица, интерференционная картина исчезает и частицы ведут себя как обычные частицы. Этот феномен, известный как «эффект наблюдателя», предполагает, что сам акт наблюдения или измерения может влиять на поведение квантовых систем.
Представьте, что у нас есть специальная пушка, которая стреляет частицами, такими крошечными, что их не видно глазом. Мы направляем эту пушку на экран с двумя узкими щелями. За этим экраном стоит другой экран, на котором мы можем увидеть, куда попадают частицы.
Как думаете, что мы увидим на втором экране? Может быть, две полоски, соответствующие двум щелям? На самом деле мы видим несколько чередующихся светлых и темных полос. Это похоже на то, как ведут себя волны на воде, когда встречаются друг с другом. Но мы же стреляли частицами, а не волнами, верно?
А теперь самое интересное: что, если мы будем стрелять по одной частице за раз? Как изменится картина на экране? Удивительно, но даже когда мы стреляем по одной частице, со временем на экране все равно появляется тот же волновой узор!
Это озадачивает ученых уже много лет. Как частица может пройти через обе щели одновременно? Или она каким-то образом «знает» о существовании второй щели? А может, реальность устроена не так, как мы привыкли думать?
Другой интересный эксперимент, который может поддержать идею о влиянии сознания на реальность, был проведен в 1980-е гг. Рене Пеошем и его коллегами. Только вылупившиеся цыплята были помещены в комнату с роботом, который двигался по случайной траектории. Цыплята считают своей матерью первый объект, который они увидели сразу после вылупления. Ученые обнаружили, что траектория робота становилась менее случайной и более предсказуемой, когда цыплята смотрели на него. Этот эффект исчезал, когда цыплята отвлекались или засыпали. Хотя эксперимент вызвал много споров и не получил широкого признания в научном сообществе, однако он предлагает интригующую возможность того, что сознание может влиять на физические системы.
Несмотря на то, что эти эксперименты предлагают неоднозначные выводы, важно понимать, что гипотеза о том, что мы создаем реальность сами, в научном плане остается спорной. Тем не менее она продолжает вдохновлять исследователей и философов, побуждая их искать новые способы понимания взаимосвязи между сознанием и физическим миром.
Как измерять
Если мы пытаемся внедрить научный подход в постановке такой непростой вещи как счастье, возникает вопрос: как и какой линейкой его измерять. Немного пофантазируем. Если счастье определяется конкретными нейромедиаторами – дофамином, серотонином и другими, то, внедрив в организм прибор, который будет постоянно фиксировать уровни этих гормонов, в конце дня можно было бы вывести статистику счастья. А уж получив обратную связь по своему счастью и начав сопоставлять, как на него влияют те или иные наши мысли и действия, можно было бы их менять, улучшая свое состояние.
Но пока такого прибора нет, а измерить очень хочется. Попытаемся найти быстрый и легкий способ измерения уровня счастья.
Человеческая жизнь состоит из дней, где всегда есть сегодня, и даже если что-то мы планируем сделать завтра или послезавтра, когда мы просыпаемся завтра, в нашем распоряжении снова только «сегодня».
Все это значит одну простую вещь – чтобы прожить счастливую жизнь, нам надо счастливо прожить сегодня. И если каждый день нашей жизни будет счастливым, то и жизнь проживем счастливо. Пока вроде все логично. Более или менее.
И чтобы начать измерять свой уровень счастья, можно начать вести дневник счастья, состоящий всего из трех колонок. В первой мы записываем уровень счастья сегодня по шкале от 0 до 5. Во второй пишем небольшой комментарий, почему сегодня этот уровень именно такой. В третьей – что мы можем предпринять, чтобы завтра прожить еще более счастливый день.
И здесь главное без фанатизма. Если во второй и третьей колонке мы сегодня способны написать только одно предложение – пусть. Одно слово – ну и ладно. Вообще ничего – о'кей, сегодня отдыхаем. Главное – выработать привычку каждый день фиксировать свой уровень счастья.
Все это надо для одной простой вещи – фиксировать свой прогресс по мере выполнения упражнений и практик из книги. Здесь как в тренажерном зале: если объем бицепса или вес, который мы поднимаем, или количество повторений увеличиваются, это отлично мотивирует нас на продолжение тренировок.
Эту привычку можно развивать. Например, внедрить колесо баланса и другие техники, но это все уже опционально и по желанию, соблюдая главные правила: навык ставим себе микрошагами и ни в коем случае не перегружаем себя – после серии героических поступков обычно наступает пустота и желание все бросить. Нам этого точно не надо.
И раз уж мы говорим про счастье, можно поставить себе цель на жизнь – прожить ее максимально счастливо. Чтобы в дневнике счастья каждый день мы абсолютно честно и заслуженно могли ставить себе одни пятерки.
Если пойти дальше и обратиться к мировому опыту, где мы привыкли измерять успех цифрами на банковских счетах и количеством лайков в социальных сетях, измерение счастья может показаться невозможной задачей. Однако исследователи из Gallup World Poll сумели приблизиться к пониманию этого неуловимого состояния души. Их ежегодный отчет о счастье в мире стал своеобразным компасом, указывающим направление к благополучию целых наций.
Представьте себе, что вы стоите перед огромной картой мира, где каждая страна окрашена в свой оттенок – от ярких, солнечных тонов до приглушенных, пасмурных. Эта карта – визуальное воплощение Gallup World Happiness Report, где цвета отражают уровень счастья жителей разных стран. Но как же удалось исследователям нарисовать эту удивительную картину? Они обратились к самому надежному источнику – к людям, живущим в этих странах.