Еще раз уточним важный момент: во всех (!) наших высказываниях всегда будет часть заблуждения и часть истины.
Кроме того, даже если кто-то познает истину (что, как мы доказали, невозможно), он ее вряд ли сможет передать. Истина – больше, чем понятие, она объемна, трехмерна. Слово же, вероятно, одномерно, и с помощью такого несовершенного инструмента просто невозможно в полном объеме передать объемный смысл. Можно только сделать сколько угодно одномерных «проекций»: примерно как три слепых мудреца трогали слона за три части тела, делали разные выводы, и каждый был по-своему и прав, и неправ.
Есть даже некоторое ощущение, что истина и любовь – это две стороны одной медали, как, впрочем, заблуждение и боль.
Глава 3Счастье
Мальчик гулял в саду и увидел прекрасную бабочку. Он решил поймать ее и долго гонялся, но бабочка всегда ускользала в последний момент.
Уставший и разочарованный, мальчик сел на траву. К его удивлению, бабочка прилетела и села ему на плечо.
Дедушка, наблюдавший за внуком, сказал: «Вот так и счастье, дитя мое. Когда ты изо всех сил пытаешься схватить его, оно ускользает. Но если ты спокоен и открыт миру, оно само прилетит к тебе».
Мальчик улыбнулся, поняв, что истинное счастье приходит, когда ты не гонишься за ним, а просто наслаждаешься моментом.
С определением счастья все непросто, это объемное понятие, а человеческая мысль и слово гораздо более «плоские», а как мы знаем из курса геометрии, из любой объемной фигуры можно нарезать сколько угодно много «проекций». Чем мы сейчас с удовольствием и займемся.
СЧАСТЬЕ – ЭТО ПРИЯТНОСТЬ. Чем больше в нашей жизни приятности, тем лучше. Вот так все просто. И делать надо только то, что приятно. Засада кроется в том, что многое приятно тактически, но совершенно опасно стратегически, и наоборот. Так можно каждый вечер объедаться пирожными, но через месяц здоровье будет сильно подорвано. А можно бегать каждое утро по три километра, и сначала это наверняка будет неприятно, но через год будет заметен общий позитивный результат, и тогда станет невероятно приятно. Таким образом, стратегическая задача – это так сбалансировать все наши действия, чтобы на выходе получить максимальную интегральную «приятность» за всю нашу жизнь.
СЧАСТЬЕ – ЭТО ПРОСТО ВЫБРОС НЕЙРОМЕДИАТОРОВ ИЛИ РАЗДРАЖЕНИЕ ОПРЕДЕЛЕННЫХ УЧАСТКОВ В МОЗГЕ. Дофамин, серотонин и другие «-ины», которые просто вбрасываются в мозг при тех или иных обстоятельствах. Вопрос только в том, как мы можем сами регулировать уровень этих нейромедиаторов, не прибегая к опасным для жизни и здоровья веществам.
По некоторым данным, ученым удавалось довести подопытных до состояния счастья, просто вводя химические вещества в кровь либо воздействуя с помощью электрических сигналов на определенные участки мозга. Например, опыт с крысой, которой вживили электрод в центр удовольствия и научили посылать импульсы в этот центр, показал, что она жала на кнопку, пока не сдохла.
Тем не менее эти нейромедиаторы часто вбрасываются, когда мы достигаем значимых целей. Например, работали 10 лет и построили шикарную дачу. При этом в процессе были абсолютно несчастливы, отказывая себе во всем, думая о том, как заживем, когда закончим строительство. Достроили, нейромедиаторы в мозг попали, счастье продлилось день, неделю, месяц, да пусть даже год, и после этого возникли мысли – и что сейчас? А оно вообще того стоило? И дачка получилось так себе: здесь криво, там косо, и вообще хотелось не так все.
Почему достижение счастья подобным образом не очень эффективно? Происходит привыкание и для тех же эмоций нужно прикладывать все больше усилий. Так первый прыжок с парашютом – это невероятный всплеск адреналина и эйфории. Многие люди настолько впечатлены этим опытом, что начинают регулярно заниматься парашютным спортом.
Однако со временем даже такое экстремальное занятие может потерять свою остроту. В погоне за новыми ощущениями парашютисты начинают искать более рискованные варианты: прыжки с меньших высот, полеты в вингсьютах или бейсджампинг. И иногда эта эскалация риска может привести к очень опасным последствиям, если вовремя не осознать, что истинное удовлетворение кроется не в постоянном увеличении дозы адреналина, а в совершенствовании мастерства и нахождении баланса между поиском острых ощущений и безопасностью.
СЧАСТЬЕ – ЭТО ПЕРЕХОД ОТ НИЗКОГО УРОВНЯ К БОЛЕЕ ВЫСОКОМУ. Представьте, что вы целый день ходили по раскаленной пустыне без воды и пищи и наконец-то под вечер нашли бутылку с водой. С большой долей вероятности это будет один из самых счастливых моментов в жизни. Или спрыгнули с тарзанки или с парашютом – сначала было страшно, а потом – чистый восторг полета. Или избежали смертельной опасности – на вас прыгнул тигр, но промахнулся и с диким ревом улетел в пропасть, которая была аккурат за вами. Во всех этих случаях счастье будет просто зашкаливать. Чем больше дельта между минусом и плюсом, тем выше уровень счастья.
Таким образом, из этого определения логически вытекает следствие – счастье без несчастья невозможно. Какого бы уровня вы ни достигли – рано или поздно все приедается. И что даже достижение желаемого не приведет к долгосрочному счастью (привет закону убывающей значимости). Достижение «следующего уровня» всегда значительно сложнее, чем предыдущего. И существует самый простой способ испытать счастье – сходить «вниз» немного «пострадать», подняться на уровень выше и снова испытать счастье.
Это как контрастный душ – от обжигающе горячего до нестерпимо ледяного. Вспомните, какой кайф после парной да в ледяной бассейн, а потом обратно! Сразу небольшая ремарка – кайфовать от контрастного душа лучше не сразу, а спустя определенное время после «тренировок» тела – сначала с минимальной и символической сменой температур, потом, по мере того как тело само попросит сделать похолоднее и погорячее, увеличивать амплитуду температуры. И со временем контрастный душ будет приносить огромное удовольствие. А уж какая от него польза!
Так, можно сходить в опасный поход в горы или утомительный сплав для того, чтобы вернуться домой и с удовольствием ощутить – как же дома хорошо! Испытать все тяготы и невзгоды и потом с таким удовольствием принять душ и залезть в чистую постель с хрустящими и пахнущими свежестью простынями, посмотреть любимый сериал, прихлебывая приятно горячий и вкусно пахнущий какао с маршмеллоу.
И если мы привязываем наше счастье только к физическому миру, то, вероятно, это единственный способ системно и часто быть счастливым, ходить по кругу от счастья к несчастью и обратно. Что многие и делают.
В этой концепции невозможно постоянно испытывать счастье. Оптимальное соотношение по принципу Парето – 80 % времени испытывать счастье и 20 % – несчастье. При этом важно спокойно переживать подобные периоды несчастья и особо не переживать по этому поводу.
СЧАСТЬЕ – ЭТО РАСШИРЕНИЕ. Если человека, проживающего на площади четыре квадратных метра, переселить в комнатку 5×5, он какое-то время будет счастлив, но потом обязательно захочет 6×6. И так можно всю жизнь пахать и тратить свое время и силы на то, чтобы расширяться. И это неплохо, только есть вероятность, что внешнее расширение всегда конечно, а внутреннее, постижимое через исследование себя, например медитацию, бесконечно, и, вероятно, потенциал подобного расширения значительно больше.
СЧАСТЬЕ – ЭТО НАДЕЖДА НА СЧАСТЛИВЫЙ КОНЕЦ. Как в сказках – все будут жить долго и счастливо. Жить-поживать и добра наживать. Это определение мне поведал однажды таксист.
СЧАСТЬЕ – ЭТО КАЖДОЕ УТРО ПРОСЫПАТЬСЯ С РАДОСТНЫМ ПРЕДВКУШЕНИЕМ НОВОГО ДНЯ, КОГДА ХОЧЕТСЯ ВСТАВАТЬ С ПОСТЕЛИ НЕ ПО НЕОБХОДИМОСТИ, А ПО ЗОВУ СЕРДЦА. Это состояние, когда жизнь кажется захватывающим приключением, а не тяжелой ношей. Когда вы полны энергии и энтузиазма, готовы встречать новые вызовы и возможности. Проявляется в желании жить полной жизнью, в стремлении реализовать свои мечты и цели. Каждое утро начало чего-то прекрасного, а не просто очередной день в календаре. Это чувство наполненности, когда вы благодарны за каждый момент своего существования и с нетерпением ждете, что принесет новый день. Определение красивое, вот только неясно, что с ним делать.
СЧАСТЬЕ – ЭТО КОГДА НРАВИТСЯ ТО, ЧТО ДЕЛАЕШЬ, И ТО, ЧТО С ТОБОЙ ПРОИСХОДИТ.
СЧАСТЬЕ В НАСТОЯЩЕМ, В НАШИХ ЧУВСТВАХ. Когда мы позволяем себе полностью погрузиться в текущий момент, мы открываем богатство эмоциональных переживаний, которые делают нашу жизнь полной и насыщенной. Счастье – это способность чувствовать тепло солнца на коже, наслаждаться вкусом любимого блюда или ощущать радость от объятий близкого человека. Именно в этих моментах, когда мы полностью присутствуем в настоящем, мы можем испытать настоящее удовлетворение.
Однако наш ум часто уводит нас от этих драгоценных моментов, погружая в размышления о прошлом или будущем, а наши мысли практически никогда не бывают в настоящем. Когда мы слишком много думаем о том, что было или что может быть, мы рискуем потерять связь с текущими чувствами. Этот уход в мысли может постепенно притуплять нашу способность чувствовать, закрывая дверь к счастью. Наши чувства начнут отмирать, оставляя нас в мире абстрактных мыслей, и счастье станет недостижимым. Поэтому так важно научиться возвращать свое внимание к настоящему моменту, чувствовать его, фокусироваться на своих ощущениях.
СЧАСТЬЕ – ЭТО ВЕРА, ВЫБОР, ГОТОВНОСТЬ МЕНЯТЬ СВОИ УБЕЖДЕНИЯ, НАВЫК И СПОСОБНОСТЬ. Есть расхожее убеждение, что счастье – это выбор. Это и так, и не так одновременно. Конечно, многие осознанно выбирают быть несчастными, например для того, чтобы упиваться жалостью к себе и привлекать внимание других. С этой точки зрения да, выбор быть счастливым обязателен. Перед тем как сделать выбор быть счастливым, надо поверить, что это возможно и мы способны, приложив усилия, достичь счастья. Если мы категорически не верим в это, то как сделать верный выбор? Но даже искренне поверив в то, что мы можем это сделать, сделать правильный