Но надо понимать, что тренер очень гуманен к нам, часто впереди нас ждут все более серьезные жизненные испытания, и к ним следует быть готовым. Если мы не подготовимся, то могут быть серьезные последствия, и поэтому, вспоминая выражение «тяжело в учении – легко в бою», тренер хочет все серьезнее тренировать нас.
Если мы не понимаем, не усваиваем урок, не разбираемся с нашими неадаптивными убеждениями (а как мы помним, именно они часто бывают корнем всего), тренер усиливает нажим. Снова не понимаем? Бьет еще сильнее. Цель оправдывает средства. Если мы говорим о нашей эволюции и становлении, то нет ничего важнее.
Глава 13План по достижению счастья
Молодой человек пришел к мудрецу и спросил: «Как мне стать счастливым?»
Мудрец ответил: «Посмотри на актеров в театре. Они могут изобразить любую эмоцию по желанию – радость, гнев, печаль. Но чтобы достичь этого мастерства, они долго тренируются.
Так и ты можешь научиться вызывать в себе счастье. Начни с малого – каждый день находи повод для улыбки. Затем учись замечать хорошее вокруг. Постепенно ты сможешь менять свое настроение силой мысли.
Помни, что счастье – это навык. И как любой навык, его можно развить через практику».
Молодой человек понял, что счастье доступно каждому, кто готов над этим работать. Он поблагодарил мудреца и отправился учиться быть счастливым.
Сразу предупредим, что счастья в чистом виде достичь непросто. Здесь можно привести аналогию с попытками заснуть, которые могут привести к бессоннице. Так же, если мы медитируем с целью просветления и сильно напрягаемся по этому поводу, это тоже сведет на нет все попытки. Может быть, что счастье просто случается, когда мы даже не прикладываем никаких усилий по его достижению. Например, мы просто гуляли, вышли на живописный холм, посмотрели на шикарный закат, и нас накрыло необъяснимым счастьем, хотя мы к нему даже не стремились. Или бабушку перевели через дорогу, и весь день шикарное настроение, и причины этого необъяснимы.
И в общем виде план по достижению счастья выглядит относительно просто: для начала надо отпустить из нашей жизни всякое несчастье – все, что токсично и приносит нам боль и страдание. Это может включать в себя нездоровые отношения, вредные привычки, негативные мысли или ситуации, которые постоянно вызывают стресс и тревогу. Процесс отпускания несчастья может быть нелегким и требовать времени, но он необходим для создания пространства для счастья в нашей жизни.
Следующий шаг – понять, почему мы несчастливы, и устранить эти причины. Это требует глубокой самооценки и честности перед самим собой. Здесь придется взглянуть на свои убеждения, ценности и образ жизни, чтобы выявить корни несчастья. Это может быть неудовлетворенность работой, нереализованные амбиции, проблемы с самооценкой или неразрешенные конфликты из прошлого. Определив эти причины, мы можем начать работать над их устранением, заменяя негативные паттерны более позитивными и здоровыми.
Другими словами, если перестать самому себе пилить ногу, то есть вероятность, что рано или поздно нога заживет и перестанет болеть. Эта метафора подчеркивает важность прекращения самодеструктивного поведения. Часто мы сами являемся источником своего несчастья, постоянно возвращаясь к негативным мыслям или действиям, которые причиняют нам боль. Осознав это, мы даем себе шанс на исцеление и восстановление. Это не означает, что счастье придет мгновенно, но мы таким образом создадим необходимые условия для его появления и роста в нашей жизни.
Если развернуть подробнее и вспомнить, что повторение – мать учения, то можно определить план:
● Отдать долги физическому телу – здесь все относительно просто – необходимо привести тело в состояние здоровья, чтобы ничего не болело, чтобы сохранялся стабильно высокий уровень энергии и работоспособности. Обеспечить телу правильное и здоровое питание, необходимый уровень нагрузок, найти любимого партнера для регулярных и приятных отношений. Обеспечить необходимый температурный уровень, чтобы телу было и не очень холодно, и не очень жарко. Если мы расширим понимание своего физического тела до уровня хотя бы своей семьи, то необходимо все то же самое сделать и в отношении своей семьи. Ведь сложно быть счастливым, если, например, дети не накормлены или не можете позволить ребенку секцию, которую он отчаянно хочет. Это база, и если она не выполнена, то двигаться дальше, конечно, можно, но немного затруднительно.
● Отдать долги «эмоциональному телу» – у всех нас есть свой фирменный набор психотравм, которые оттягивают энергию и сильно фонят негативом, причиняя страдания. Здесь аналогия с якорями или гирьками, которые привязаны к ногам, и мы пытаемся ходить или бегать с таким багажом, мужественно превозмогая страдания и даже порой гордясь тем, какие мы сильные и мужественные, что ухитряемся с таким багажом не только ходить, но и бегать, и даже временами летать, только низенько. И здесь необходимо исцелить свое эмоциональное тело – найти все психотравмы, всю внутреннюю боль, страдание, дойти до их корней и исцелить. Избавиться от всех эмоциональных болячек и крючков, за которые нас цепляет жизнь. Порой психотерапия может занимать десятки лет еженедельных занятий. Я очень надеюсь, что с нашими техниками получится управиться значительно быстрее.
● Отдать долги «душевному телу» – это самое сложное и непонятное в связи со слабым исследованием объекта. Каждая душа приходит с определенным предназначением, и его надо найти и реализовать. Ниже будут приведены техники, помогающие это сделать. Проще говоря, то необходимо набрать такую силу, чтобы позволить себе быть самим собой, думать, говорить и делать именно то, что хочешь в каждый момент времени, никогда не врать себе даже в мелочах. Естественно, жить при этом не в белой башне из слоновой кости, а в социуме и всегда оставаться собой непросто, но возможно.
Глава 14Супостаты
Однажды юноша решил отправиться на поиски счастья. Мудрец дал ему карту и сказал: «Путь будет нелегким, но награда того стоит».
Юноша начал свое путешествие с энтузиазмом. Но вскоре встретил первое препятствие – огромную гору Неверия. «Это невозможно!» – кричала гора. Но юноша вспомнил слова мудреца и начал карабкаться вверх.
Преодолев гору, он столкнулся с бурной рекой Нехватки Времени. «У тебя никогда не будет времени на счастье!» – ревела река. Но юноша построил мост из маленьких ежедневных радостей и перешел ее.
Далее его путь преградил густой лес Неумения. «Ты не справишься!» – шептали деревья. Но юноша терпеливо учился новому, прокладывая свой путь.
Затем он встретил стаю хищных Страхов. «Ты недостоин счастья!» – рычали они. Но юноша нашел в себе смелость и прошел мимо.
Позже он попал в зыбучие пески Желаний. «Тебе нужно больше!» – убеждали пески. Но юноша научился довольствоваться малым и выбрался.
Наконец, он достиг крепости Ума, который пытался все анализировать и контролировать. «Счастье нелогично!» – кричал Ум. Но юноша научился слушать свое сердце и обошел крепость.
Преодолев все препятствия, юноша достиг вершины горы Счастья. Там он понял, что истинное счастье было не в конце пути, а в самом путешествии и преодолении трудностей.
Там он понял, что истинное счастье было не в конце пути, а в самом путешествии и преодолении трудностей.
Нельзя забывать про некоторых «противников», которые почти наверняка будут мешать в наших действиях. Ниже будут приведены примеры только самых очевидных препятствий, в реальности их может быть значительно больше.
Здесь можно воспользоваться принципом «кто нам мешает, тот нам поможет». Записываем в столбик все возможные ограничения, с которыми мы можем встретиться, далее внимательно смотрим на них. И затем каждое ограничение трансформируем в задачу. Например, классическое ограничение «нет времени». Мы ставим задачу: высвободить время. Следующее ограничение – «я не верю, что это сработает». Тогда мы ставим задачу: выполнять все принципы и практики, даже если мы не верим, что это сработает.
Этот метод трансформации ограничений в задачи позволяет нам преодолевать внутренние барьеры и двигаться к более счастливой и продуктивной жизни. Когда мы переформулируем наши ограничения в задачи, мы меняем свой подход с пассивного на активный. Вместо того чтобы останавливаться перед препятствием, мы начинаем искать пути его преодоления, что само по себе служит мощным стимулом для личностного роста.
Применяя этот принцип, мы можем трансформировать и другие распространенные ограничения. Например, «у меня нет нужных навыков» превращается в задачу «приобрести необходимые навыки». «Я боюсь неудачи» становится «подготовиться к возможным неудачам и извлечь из них уроки». «У меня нет поддержки» трансформируется в «найти или создать систему поддержки». Каждая такая трансформация не только помогает нам преодолеть конкретное ограничение, но и развивает нашу способность к творческому решению проблем.
Важно отметить, что этот процесс требует практики и терпения. Поначалу может быть сложно увидеть в каждом ограничении потенциальную возможность. Однако, по мере того как мы привыкаем к этому подходу, наш мозг начинает автоматически искать пути решения, а не причины для отступления. Это приводит к формированию более позитивного и проактивного мышления, что является ключевым фактором в достижении счастья и успеха. Счастье – это не столько результат обстоятельств, сколько следствие нашего отношения к этим обстоятельствам и нашей готовности активно работать над их улучшением.
Далее мы подробно рассмотрим некоторые самые распространенные ограничения.
Верю – не верю
Многое из того, что вы здесь прочитаете, может выглядеть немного диковато, и я это прекрасно понимаю. Вы легко можете не поверить, что все это работает. Поэтому я ни в коем случае не предлагаю верить мне на слово. Более того, я настоятельно предлагаю не верить, а проверить. Все люди уникальные, для одного лучше подойдет одна техника, для кого-то – другая. Важно подобрать для себя такой набор техник, который будет работать наилучшим образом, и убедиться в этом на практике, которая есть критерий истины.