Исходя из всего вышеперечисленного, можно с уверенностью констатировать: что бы мы ни делали, ум практически всегда будем нам вставлять палки в колеса. И к этому надо быть готовым. Вы думаете, это единственный «противник» на нашем пути к успеху? Как бы не так. Нас еще поджидает наша…
Тень
Наша тень – это в первую очередь страх, гордыня, лень, апатия и все нересурсные «субличности», которые делают нас несчастными и тормозят на пути к успеху. Они питаются нашей энергией, силой, и если мы будем эволюционировать, останутся без пищи, поэтому сделают все, чтобы нас затормозить, а значит, в голове практически наверняка начнут бродить мысли:
«Да зачем все это надо!», «Я уже пробовал, я и так уже все знаю, все это не поможет, лучше выпьем пивка». Надо быть готовым к саботажу тени и к тому, что в первое время может быть очень непросто.
И чтобы эффективно справиться с саботажем ума и нашей тени, есть смысл снова вспомнить, что сущность не равно личность, а чтобы как можно лучше это осознать, необходимо создать…
Глава 15Техники личного счастья
В одном городе жил мастер, известный, как человек, который обрел счастье и внутренний покой. Всем было интересно выведать, как ему это удалось.
Однажды к нему пришел юноша и спросил: «Мастер, как вы достигли такого счастья?»
Мастер улыбнулся и ответил: «Пойдем со мной». Он привел юношу в свою мастерскую, где стояло множество инструментов.
«Видишь эти инструменты? Каждый из них – это навык, который я освоил. Вот молоток терпения, пила самодисциплины, рубанок самопознания, отвертка позитивного мышления.
А эта большая наковальня – это моя личная сила, которую я выковал годами практики и преодоления трудностей.
Каждый день я использую эти инструменты, чтобы создавать свое счастье. Строю его, как строят дом – кирпичик за кирпичиком.
Поначалу было трудно, но с каждым днем я становился все искуснее. Теперь счастье – это просто результат моего мастерства и личной силы».
Юноша понял, что счастье – это не случайность и не дар судьбы, а результат упорного труда и развития навыков. Он поблагодарил мастера и отправился создавать свой собственный набор инструментов для счастья.
До сих пор мы в основном пытались только описать внутреннюю инженерию счастья, но пока не предоставляли практических инструментов по ее достижению. Пора разобраться и с ними.
Начнем с того, что практически в каждом человеке есть неимоверное количество внутренних недостатков. Это неадаптивные убеждения, верования, концепции, которые мешают нам быть адаптивными и счастливыми. Они фонят мыслями, при неразвитом внимании заметить их практически невозможно, но, к счастью, практически всегда они сопровождаются эмоциями, которые заметить проще мыслей. Если бы не одно «но».
Многие за всю жизнь научились не обращать внимания на свои эмоции. Особенно это свойственно мужчинам. Чутка приуныл? Соберись, тряпка! Страшно? Мужчина из стали, ему не бывает страшно! На глаза наворачиваются слезы? Мужчины не плачут, мужчины огорчаются! И все: приплыли! Мы начинаем игнорировать свои эмоции, считать их чем-то плохим, постыдным и все дальше прячем в свое подсознание, лишь бы не замечать их. И со временем нам это даже удается, мы перестаем замечать эмоции, выстраиваем броню между собой и эмоциями.
При этом, разумеется, эмоции никуда не уходят, мы просто отгораживаемся от них. И все бы неплохо, вот только эта броня блокирует не только те эмоции, которые нам не нравятся, но и все остальные. И человек как бы каменеет – он уже не чувствует ни печали, ни грусти, ни радости. И таким образом сам себя отгораживает от счастья.
Кроме того, он перестает замечать не то что мыслительные, но и эмоциональные сигналы того, что что-то в нашей жизни идет не так, и сигналы начинают усиливаться – подключается психосоматика, тело. Начинает где-то колоть, почесываться, тянуть, пучить… Мы начинаем прислушиваться к себе и искать внутренние причины? Отнюдь!
Вместо этого можно начать забег по врачам и провести все мыслимые и немыслимые обследования. Если процесс только в зачаточной форме, то можно успокоиться и убедить себя, что все в нашей жизни замечательно. Вот только если не устранена корневая проблема, то все может усугубляться – покалывать, почесывать и бурчать со временем будет все сильнее, и могут даже появиться реальные измеримые симптомы дисфункций тела, которые мы начнем лечить.
Вот только лечение, скорее всего, может быть симптоматическим. Оно, конечно, временно может облегчить болевые симптомы, но при этом причина не будет найдена, ситуация будет усугубляться. А уж если врачи начинают нас убеждать, что мы абсолютно здоровы, здесь мы начинаем игнорировать уже и телесные сигналы. А зачем? Мы же здоровы, и все, что мы ощущаем, – это глюки нашего тела, которые выеденного яйца не стоят. И все глубже и активнее закапываем себя таким образом.
Знакомо?
Дело во мне
Многие из нас привыкли искать причины своего несчастья во внешнем мире: обстоятельствах, других людях, случайностях судьбы. Мы часто говорим себе: «Я был бы счастлив, если бы» – и продолжаем эту фразу множеством внешних факторов. Однако истинный ключ к счастью лежит не снаружи, а внутри нас самих.
Принцип «дело во мне» – это не обвинение себя во всех проблемах, а осознание своей силы и способности влиять на собственное счастье. Это понимание того, что мы сами создаем свою реальность через свои мысли, эмоции и действия.
Важность этого принципа трудно переоценить. Когда мы осознаем, что источник счастья находится внутри нас, мы обретаем контроль над своей жизнью. Мы больше не зависим от внешних обстоятельств, которые часто неподвластны нам. Принимая ответственность за свое счастье, мы становимся активными творцами своей жизни, а не пассивными наблюдателями.
Фокусируясь на себе, мы открываем безграничные возможности для личностного роста и самосовершенствования. Понимание того, что «дело во мне», помогает нам строить более здоровые и гармоничные отношения с окружающими, так как мы перестаем перекладывать на них ответственность за наше счастье. Кроме того, осознание своей роли в создании собственного счастья ведет к большему внутреннему спокойствию и удовлетворению жизнью.
Применение принципа «дело во мне» в повседневной жизни начинается с внимательного наблюдения за своими мыслями, эмоциями и реакциями на различные ситуации. Вместо того чтобы искать виноватых, мы учимся спрашивать, на ком лежит ответственность за эту ситуацию.
Принятие принципа «дело во мне» – это не мгновенное решение всех проблем, а начало увлекательного пути к самопознанию и личностному росту. Это потребует времени, терпения и практики. Будут моменты сомнений и трудностей, но каждый шаг на этом пути приближает вас к более счастливой и наполненной жизни.
И самое главное – если мы не принимаем полную ответственность за свою жизнь на себя и пытаемся переложить ее на любые внешние факторы, то вместе с ответственностью мы отдаем и свою силу, власть над ситуацией.
Медитация, фокус
Первое, что нам понадобится, – это осознать разницу между нашими сущностью и личностью. Как мы помним, наша личность состоит из тела, эмоций и разума. При этом она не является нашей сущностью. Настоящее Я – это центр воли и наблюдения, внутренний наблюдатель. Еще раз сделаю ремарку, что это доказать практически невозможно, поэтому мы принимаем этот тезис как аксиому.
Понимаю, что медитация уже многим набила оскомину, да и я сам выполнял несколько подходов к снаряду в течение многих лет, прежде чем начало получаться. Но надо признать, что медитация – это очень эффективный инструмент, который хорошо бы освоить. Мне неизвестно лучшее средство для создания необходимого пространства между Я и личностью. Можно начать с одной минуты утром и, например, одной минуты вечером. Далее увеличивать время медитации, если будет возникать желание это сделать. Без фанатизма, на 5–10 % каждый раз, и двигаться только вперед.
Еще раз подчеркну, что одна из целей медитации – осознание разницы между сущностью и личностью и создание некоторого пространства между ними. Это основа. Если мы неспособны различать эту разницу, дальше двигаться будет очень затруднительно, если не невозможно.
При выполнении медитаций есть одна ловушка – их нельзя выполнять ради какого-то результата. Нельзя стараться слишком сильно. В этом случае ничего не получится. Медитации есть смысл выполнять только ради самого процесса. Сфокусироваться на процессе и кайфовать от него. Только в этом случае возможен результат. Это как со сном: чем больше вы стараетесь заснуть, тем дольше будете ворочаться. И чем меньше вы стараетесь заснуть, тем быстрее заснете. Поэтому нужно просто отпустить любое напряжение и наслаждаться моментом, тогда сон придет сам.
Итак, медитация – это мощный инструмент для развития осознанности и контроля над собственным разумом. Начиная практиковать медитацию, мы учимся наблюдать за потоком своих мыслей без оценки и осуждения. Этот процесс помогает нам осознать, как наш ум блуждает и насколько часто фокусируется на негативных аспектах жизни. Регулярная практика позволяет нам стать более внимательными к своим мыслительным паттернам и заметить, когда мы начинаем погружаться в негативные размышления.
По мере того как мы становимся более искусными в наблюдении за своим умом, мы обретаем способность активно управлять своим вниманием. Мы учимся переключать фокус с негативных мыслей на позитивные аспекты нашей жизни. Эта способность не только помогает нам чувствовать себя счастливее здесь и сейчас, но и формирует привычку искать хорошее во всех жизненных ситуациях. Таким образом, медитация становится не просто упражнением для ума, а мощным инструментом для трансформации восприятия мира и, как следствие, общего уровня счастья и удовлетворенности жизнью.
В процессе медитации мы учимся управлять тем, на что обращаем внимание. Это очень важно, потому что так мы можем сами выбирать, о чем думать и на чем сосредотачиваться в жизни. Освоив этот навык, мы сможем решать, смотреть ли на мир более оптимистично или пессимистично.