Эго играет важную роль в нашей жизни, помогая нам ставить цели, строить планы и стремиться к их достижению. Оно выступает как внутренний менеджер, который организует наши действия и мотивирует нас двигаться вперед. Однако, когда что-то идет не по плану (а когда вообще что-то идет по плану?), эго причиняет страдания. Оно привыкло контролировать ситуацию и не любит неожиданностей. В такие моменты часто возникает разочарование, гнев или даже отчаяние, заставляя нас думать, что мы потерпели неудачу или что жизнь несправедлива к нам.
Но то, что недоступно пониманию нашего эго, – это возможное существование «высшего плана», который охватывает гораздо более широкую перспективу, чем наши личные желания и цели. Этот план учитывает не только наши индивидуальные потребности, но и потребности всего мироздания, включая уроки, которые нам необходимо усвоить, и опыт, который мы должны получить для нашего духовного роста. Когда мы начинаем осознавать существование этого высшего плана, мы можем научиться относиться к неудачам и неожиданностям не как к катастрофам, а как к возможностям для роста и развития. Это понимание помогает нам обрести внутренний покой и принятие, даже когда события разворачиваются не так, как мы ожидали.
Но так как нет системы измерений, соответственно, невозможно понять, то, что мы сделали сегодня, нас приблизило или отдалило от счастья? Надо ли продолжать делать то, что мы делаем, или надо изменить стратегию? Где та линейка, которой это измерять?
Не удалось найти методологию: если быть честным, в некоторых областях психологии, например в когнитивно-поведенческой терапии, есть рабочие инструменты, с помощью которых можно снизить свое несчастье. Есть также такие области, как позитивная и социальная психология, нейробиология, экономика счастья и, конечно же, философия, которые так или иначе ставят задачу достижения счастья, но если внимательно к ним присмотреться, то все они предлагают фрагментарные техники и нет единой методологии по достижению счастья, которая собирала бы все эти наработки и предлагала бы стройную, простую и главное работающую методологию по достижению счастья. И пока этого никто не сделал (хотя, может быть, я ошибаюсь и просто не нашел искомое), предложим рабочее название для этой науки: Happynomica – Хэппиномика. При подборе названия рассматривалась еще Harmonica – гармоника, но в этом случае могут быть аналогии с музыкальным инструментом, а специалист по счастью может и вовсе называться гармонистом.
Нет специалистов: я изучил море методик по счастью, но не счел их достаточно эффективными. Психологов полно, среди них встречаются и «позитивные», но даже они крайне редко используют слово «счастье» в своем позиционировании. Опять-таки можно предположить название специалиста по счастью – хеппномист. Или коуч по счастью.
Люди не занимаются счастьем: есть правило, что сама может приплыть только какая-нибудь дрянь, а за золотом надо нырять. Вывод: чтобы гарантированно стать несчастным, вполне достаточно просто ничего не делать.
Например, если мы ляжем на кровать и не будем ничего делать, то через день в теле могут возникнуть очень неприятные ощущения, через несколько дней может начаться обезвоживание, появятся пролежни и даже возникнет повреждение мышц и тканей.
Или если мы дома не будем регулярно прибираться, мыть полы, делать мелкий – а иногда и капитальный – ремонт, то дом быстро придет в негодность. Опять-таки для полной разрухи всего-то-навсего достаточно ничего не делать.
Здесь то же самое: если не заниматься практиками по достижению счастья, то через некоторое время можно гарантированно стать несчастным.
Счастливым быть «не принято, неприлично»: звучит странно, но обычная реакция на человека, который идет и улыбается: «Он что, псих?» При этом если вокруг нас носятся толпы на кислых щах, то это нормально. Вообще можно с уверенностью констатировать, что быть предельно серьезным хмурым и кислым – это нормально, а быть счастливым и улыбаться – ненормально.
Воспитание: с детства нас учат многим вещам, кроме того, как стать счастливым и быть собой. А еще твердят, что все, что делает нас счастливым, – это плохо, а все, что делает нас несчастным, – хорошо, делая нас таким образом год за годом нервными и точно не счастливыми.
В современной системе образования есть один серьезный пробел – отсутствие уроков на темы счастья и самопознания. Представьте, если бы такой предмет был в школьной программе! Ребята с юных лет учились бы заглядывать внутрь себя, понимать свои эмоции и мотивы. Вместо этого мы зубрим формулы и даты, но совершенно не знаем, как работать над собственным счастьем. Неудивительно, что многие взрослые чувствуют себя потерянными в жизни.
Интересно, что древние греки уже понимали важность самопознания. На храме Аполлона в Дельфах была высечена знаменитая фраза «Γνῶθι σεαυτόν» (Gnothi seauton), что означает «Познай самого себя». Эта фраза, приписываемая одному из семи мудрецов Древней Греции, стала своеобразным призывом к самоисследованию и саморазвитию. Древние философы считали, что истинная мудрость начинается с понимания собственной природы, своих сильных и слабых сторон. Они верили, что, только познав себя, человек может достичь гармонии с миром и обрести счастье. Удивительно, как эта древняя мудрость остается актуальной и в наши дни, напоминая нам о важности внутреннего путешествия к самому себе.
Счастье находится внутри, а ищем мы его снаружи. И если мы не занимаемся поисками счастья именно внутри, то вряд ли сможем его найти снаружи.
Высокая связность с внешним миром и низкая связность с самим собой. Представьте, что вы постоянно общаетесь в соцсетях, смотрите видео, читаете новости и следите за жизнью других людей. Вы в курсе того, что происходит вокруг. Но при этом вы редко находите время побыть наедине с собой, подумать о своих чувствах, целях и о том, что действительно важно. Вы как бы теряете связь с самим собой.
В результате вы вроде активно участвуете в жизни, но чувствуете себя менее счастливым. Настоящее счастье часто приходит изнутри, когда вы хорошо понимаете себя и свои истинные желания. В эпоху цифровых технологий мы постоянно находимся на связи с огромным потоком информации, особенно через СМИ и интернет. Социальные сети, новостные ленты и различные онлайн-платформы непрерывно бомбардируют нас сообщениями, мнениями и событиями со всего мира. Это создает иллюзию постоянной включенности в глобальные процессы, но часто приводит к информационной перегрузке и эмоциональному истощению.
В то же время эта внешняя связность часто происходит за счет внутренней связи с самим собой. Мы уделяем все меньше времени медитации, самоанализу, размышлениям о собственных чувствах и потребностях. Постоянное отвлечение на внешнее может мешать нам глубоко погружаться в свой внутренний мир, понимать свои истинные желания и ценности. Это несоответствие между высокой внешней и низкой внутренней связностью может приводить к ощущению пустоты, потери смысла и, как следствие, снижению уровня счастья. Восстановление внутренней связности может быть ключом к повышению общего уровня удовлетворенности жизнью.
Требуется длительная практика. Многие люди не задумываются о том, что достижение счастья может требовать такого же упорного труда и практики, как и овладение любым сложным навыком. Мы прекрасно понимаем: чтобы стать виртуозом игры на саксофоне, профессиональным серфингистом, мастером конного спорта, танцором или теннисистом высокого уровня и вообще добиться успеха в любой области, необходимы годы упорных тренировок и постоянного совершенствования техники. Эти дисциплины воспринимаются как серьезные занятия, требующие времени и усилий. Однако, когда речь заходит о счастье, почему-то возникает иллюзия, что оно должно прийти легко и быстро.
Существует распространенное заблуждение, что для обретения счастья достаточно найти некий секрет или волшебную формулу, и вот оно – мгновенное и вечное блаженство. Но что, если мы посмотрим на счастье, как на серьезную дисциплину, требующую такого же подхода, как и любой вид спорта или искусства? Возможно, путь к истинному и устойчивому счастью лежит через регулярные «тренировки» – практики осознанности, работу над своими мыслями и эмоциями, развитие позитивных привычек. И, как в спорте, лучших результатов можно достичь под руководством опытного наставника, который поможет найти подходящую «технику» достижения счастья и преодолеть препятствия на этом пути.
80/20: до 80 % и более наших попыток могут не привести к результату. И это совершенно нормально. Будь то поиск романтических отношений, трудоустройство или запуск бизнеса, мы должны быть готовы к тому, что не каждое наше действие увенчается успехом. Например, далеко не все девушки ответят взаимностью на наше внимание, не каждый работодатель предложит желаемую позицию, а статистика показывает, что лишь 5 % стартапов добиваются значительного успеха.
Поэтому необходимо научиться спокойно воспринимать неудачи и не позволять им останавливать нас на пути к цели. Важно помнить, что каждая неудачная попытка – это возможность для обучения и совершенствования. С течением времени и ростом нашего мастерства процент успешных результатов будет постепенно увеличиваться. Принятие того факта, что неудачи – это неотъемлемая часть процесса роста, позволяет нам сохранять позитивный настрой и продолжать движение вперед, несмотря на временные трудности.
Итак, не сделав хотя бы 10 попыток запуска своего бизнеса, рано говорить: «Бизнес – это не мое». Сделав всего три попытки инвестиции, рано ставить на себе крест как на инвесторе, или, получив менее 100 отказов при поиске финансирования, увериться в том, что это невозможно.
Неготовность играть в игру с низкой вероятностью успеха может стать серьезным препятствием на пути к счастью. Многие боятся рисковать и предпочитают оставаться в зоне комфорта, выбирая более предсказуемые и безопасные варианты. Однако именно эта неготовность может лишить нас возможности достичь по-настоящему значимых результатов и реализовать свой потенциал.