Прошли годы. Сосна выросла могучим деревом. Зимы по-прежнему приходили, но теперь она встречала их со спокойствием и уверенностью. Она знала, что какой бы суровой ни была зима, весна обязательно наступит, а она станет еще сильнее и мудрее.
На шкале эмоций Эстер Хикс депрессия занимает чуть ли не самое нижнее положение и уютно располагается с такими соседями, как страх, горе, отчаяние и беспомощность. Весьма неприятная штука, которая может привести к опасным последствиям. Мало кому удается не занырнуть в это состояние хотя бы разок-другой в жизни, и причин для возникновения депрессии может быть великое множество.
Депрессия – это сложное состояние, которое часто маскируется под разные эмоции. Зигмунд Фрейд в работе «Скорбь и меланхолия» (1917) предположил, что депрессия может быть результатом гнева, направленного внутрь себя. Аарон Бек, основатель когнитивной терапии, и психолог Джон Боулби в своей теории привязанности также касались этой темы. Представьте, что вы копите обиды и разочарования, но, вместо того чтобы выразить их вовне, загоняете их внутрь. Со временем эти подавленные эмоции превращаются в критику и обвинение себя. Вы становитесь своим главным обвинителем, и это может привести к глубокому чувству безнадежности.
Когда мы злимся на себя, мы часто делаем это из-за нереалистичных ожиданий или из-за того, что не можем контролировать внешние обстоятельства. Мы виним себя за неудачи, которые не всегда в нашей власти, – как если бы мы пытались нести на своих плечах весь мир, а потом ругали себя за то, что не справляемся. Такой подход может привести к истощению и потере жизненной энергии, что является классическими симптомами депрессии.
Но есть и хорошая новость. Осознание того, что депрессия может быть проявлением подавленного гнева, открывает новые пути к исцелению. Вместо того чтобы бороться с депрессией как с чем-то неопределенным, мы можем начать работать с конкретными эмоциями. Учиться выражать свой гнев здоровым образом (хотя бы побить подушку или боксерский мешок), прощать себя за прошлые ошибки и устанавливать реалистичные ожидания – все это может стать ключом к освобождению от депрессивного состояния. Помните, что быть добрым к себе – не роскошь, а необходимость для душевного здоровья.
Опасность депрессии не только в том, что она эффективно расправляется с нашей мотивацией и надежно отравляет жизнь, приводя иногда к очень нехорошим мыслям и действиям. Она часто влияет на концентрацию, на решения, которые мы принимаем. Все это может привести к тому, что вы начнете принимать откровенно опасные решения, водить машину менее аккуратно и более агрессивно, спотыкаться и падать на ровном месте. Последствия этого могут быть серьезными, и часто выбраться из этого без помощи специалиста невозможно.
И это значит только одно: с подобными симптомами необходимо расправляться как можно быстрее. Если вдруг случилось попасть в эмоциональную яму, то первое, что необходимо сделать, – перестать копать.
Когда у нас в крови скапливается избыток гормона стресса – кортизола, организм начинает хуже вырабатывать мелатонин, гормон сна, и человек не может расслабиться. Организм работает на износ, появляется повышенная тревожность. Активные занятия спортом регулируют наш гормональный баланс. Один из самых лучших способов – бег, если позволяет подготовка – по 1–2 часа в день. Подойдет бассейн. Очень хорошо работают единоборства, желательно с ударной техникой, где можно от души помутузить боксерский мешок или спарринг-партнера.
Не грех посетить психотерапевта. Если, например, болит зуб или рука, мы идем к стоматологу или хирургу, если же болит душа, то почему-то обращаться к специалисту в некоторых кругах не принято, «сам справлюсь». Пусть даже и так, но с помощью специалиста справиться можно быстрее, эффективнее, с меньшими потерями, тогда как каждый лишний день в депрессии несет в себе риски.
Ну и, конечно же, стараться постоянно доставлять себе как можно больше приятностей, те самые 4С: сон, сауна, смех, секс.
Глава 5Успех и/или счастье
В древнем городе жил мастер, создававший удивительные зеркала. Однажды к нему пришли два человека.
Первый сказал: «Сделай зеркало, показывающее мой успех». Мастер выполнил заказ.
Второй попросил: «Создай зеркало, отражающее мое счастье». Мастер и это исполнил.
Спустя год оба вернулись. Человек с зеркалом успеха был недоволен: «Мое отражение постоянно тускнеет, как бы я ни старался».
Человек с зеркалом счастья сиял: «Мое отражение становится ярче, когда я просто всматриваюсь в себя в зеркале».
Мастер улыбнулся: «Зеркало успеха отражает мнение других. Зеркало счастья – твой внутренний свет.
Выбирай, в какое смотреться чаще».
Очень вероятно, что успех не равен счастью. Безусловно, это взаимосвязанные величины, но при этом можно с уверенностью утверждать, что счастье влияет на успех как в плюс, так и в минус, как и успех на счастье.
Попытаемся доказать этот тезис.
● Влияние счастья на успех:
■ Негативно – зачем успех счастливому человеку?
■ Позитивно – счастливые люди гораздо более эффективны.
● Влияние успеха на счастье:
■ Негативно – достижение успеха часто связано со страданиями, что не способствует счастью, и может случиться обесценивание успеха (а оно вообще того стоило?) после многих лет (или даже десятков) постоянных усилий по его достижению.
■ Позитивно – цепочка успехов часто значительно повышает тонус и настроение, на деньги очень непросто купить счастье, но можно купить время, чтобы делать то, что наполняет нас счастьем.
Хотя и с небольшой натяжкой, но выглядит так, будто мы доказали тезис о том, что успех и счастье при всем их сходстве все-таки разные сущности. И тогда можно задать резонный вопрос. Если мы всю жизнь гонимся за успехом, то каким образом достичь счастья? И если нам важен успех, готовы ли мы заплатить за него нашим счастьем?
Представим лес нашей жизни, где, например, белые грибы символизируют успех – материальные блага вроде домов, машин и яхт.
Жил-был грибник, который всю жизнь охотился за белыми грибами. Поначалу каждая находка приносила ему огромное удовольствие. Но со временем, следуя закону привыкания, радость от белых грибов становилась все меньше и меньше.
Корзина грибника полна белых грибов – у него есть и дом, и машина, и яхта. Но счастья все нет и нет. А что если счастье – это не материя, а чувство, волна эмоций. И эта волна может быть вызвана самыми неожиданными вещами, не всегда и необязательно связанными с материальным успехом.
Может, пришло время поискать другое занятие – например, сбор «лисичек» – это может быть благотворительность или все что угодно, занятие, которое будет радовать.
А сейчас мы попытаемся определить, что такое успех, снова вспомнив, что человеческая мысль объемна, а слово, пожалуй, даже не плоское, а вообще одномерное. Попробуем с помощью множества словесных проекций определить, что такое успех.
Успех – с ним все совсем непросто, невозможно для всех и каждого точно определить, что такое успех. И, вероятно, самое точное определение успеха – это «линия горизонта» – или «полярная звезда»: мы к нему, а он от нас. Таким образом, успех распадается на несколько определений.
УСПЕХ – ЭТО ЦЕЛЬ. Достигнув одной цели, мы радуемся, какие мы молодцы, намечаем другую цель и бодро бежим уже к новой цели (новому успеху). Кстати, а это точно не напоминает морковку, которую вешают на «удочку» перед вьючным животным, побуждая его к движению? До этой морковки зверю самому никогда не дотянуться, если, конечно, возница в конце пути не отвяжет эту самую морковку и не покормит?
УСПЕХ – ЭТО ЭВОЛЮЦИЯ. Постоянная и непрерывная. Стать сегодня лучше, чем вчера, а завтра лучше, чем сегодня.
УСПЕХ УНИКАЛЕН, А ОШИБКИ ТИПИЧНЫ. Конечно, истории успеха всегда вдохновляют, но что, если на одного успешного есть 100 или даже больше людей, которые делали то же самое, но пролетели?
А сейчас сопоставим два этих понятия. Успех для счастья или счастье для успеха?
А что, если стремиться только к успеху в ущерб счастью, то, скорее всего, не добьешься ни того, ни другого? А что, если счастливые люди практически всегда считают себя успешными?
Чтобы не показаться идеалистом, сразу скажу, что мне очень нравятся деньги, я уверен, что несчастным лучше быть с деньгами, чем без них. И конечно, чем быть бедным и больным, лучше быть богатым и здоровым.
Но очень многие уверены, что для счастья нужен успех. И поэтому цель оправдывает средства. Можно годами или десятилетиями корпеть на ненавистной работе, чтобы купить загородный дом, а купив и отремонтировав его, с удивлением обнаружить, что он не радует, как те новогодние игрушки из известного анекдота. Так и разочароваться в жизни недолго.
Приходит новый русский в магазин и говорит:
– Хочу самые крутые новогодние игрушки! Чтоб все обзавидовались!
Продавец приносит ему коробку с дорогущими игрушками из хрусталя и золота.
Новый русский покупает, приносит домой, развешивает на елку и ждет. Час ждет, два… Не радуется.
На следующий день возвращается в магазин с коробкой:
– Слышь, ты что мне впарил? Бракованные они!
Продавец удивленно:
– Как бракованные? Это же лучшие игрушки!
Новый русский:
– Да? А чего ж они меня не радуют? Я их на елку повесил, сижу и не радуюсь!
Если мы при всех наших решениях будем руководствоваться только принципами успеха, игнорируя то, что наша деятельность делает нас несчастными, это почти гарантированно может сделать нас несчастными.
Или представим себе миллиардера, у которого все есть, но которого от всего тошнит, постоянная депрессия и вопрос: «Для чего все это?» Такого не бывает? Серьезно? А если посмотреть статистику суицидов детей богатых родителей, у которых есть все и которые гипотетически должны быть очень счастливы? Согласно исследованию, опубликованному в журнале