Наряду с позитивной существует и негативная ориентация на прошлое, когда давно минувшие события занимают все наши мысли, вызывают сильные эмоции, но со знаком минус. Мы бесконечно о чем-то сожалеем: пару лет назад подставил партнер, в школе вредная учительница нанесла душевную травму, мама в детстве недолюбила. Кажется, мы все делали не так, поэтому сейчас у нас ничего не клеится.
Так, вполне успешному риелтору не дают покоя затаенные обиды: он считает, что родители «загубили его талант» – мальчик мечтал стать актером, а они отговорили поступать в театральный. Он получил диплом инженера, но по специальности не работает. Кроме стабильного дохода, не видит в своей нынешней профессии никаких плюсов, считает ее временной и уверен, что как человек творческий должен заниматься совершенно другим. Он постоянно копается в старых ошибках, вспоминает свои поражения, бередит душевные раны, которые давно могли бы зарубцеваться, пытается мысленно переписать историю: «здесь вот так надо было ответить», «а тогда не стоило этого делать». Теперь-то он знает, «как надо было», но это уже ничего не меняет – лишь вызывает досаду на самого себя и на других.
Нам часто приходится встречать людей, которые постоянно говорят о прошлом, по-разному его оценивая. Один снова и снова с горящими глазами в подробностях рассказывает, как участвовал в художественной самодеятельности, какие подавал надежды, другой – как бегал марафоны, третий – как работал переводчиком на чемпионате мира по футболу. Эти воспоминания воодушевляют, наполняют радостью, зато когда волей-неволей приходится возвращаться в день сегодняшний, все сразу меркнет, тускнеет, и энергия как будто иссякает: «Конечно, тогда и события были масштабнее, и люди значительнее. Сейчас все уже не то, а уж дальше что будет – вообще кошмар». А когда мы относимся к прошлому негативно, критически, воспринимаем реальность исключительно через призму собственных ошибок и нерешенных проблем, это подрывает саму основу жизни: с таким тяжелым багажом далеко не уйдешь, да и зачем напрягаться – все равно уже ничего не исправить.
Зацикленность на прошлом – неважно со знаком плюс или минус – лишает нас полноценности бытия, возможности наслаждаться тем, что происходит сейчас. Если наша настоящая жизнь – в прошлом, значит мы снимаем с себя ответственность и за сегодняшний день, и за завтрашний.
Тридцатилетний журналист светской хроники буквально упивается гламуром: закрытые мероприятия, презентации, ночные тусовки. Многие из тех, с кем он начинал, уже руководят изданиями, а он доволен тем, что имеет. Его волнует не карьера, а культурные события, развлечения, досуг. Тяга ко всему новому не дает усидеть на месте. Пишет он легко. У него масса друзей, всем нравится с ним общаться. От жизни он хочет всего и сразу, если уж отдыхает, то по полной программе – не думая о том, как это скажется на здоровье или кошельке. Его интересует только то, что происходит здесь и сейчас. Проблемы он решает по мере поступления, не заглядывая далеко вперед: будет день – будет пища. Его бесполезно спрашивать о планах на будущее, он только удивится и пожмет плечами: «Жизнь покажет».
Как утверждает Зимбардо, чрезмерная концентрация на настоящем превращает нас в гедонистов: мы не просто живем, а «дегустируем» жизнь, наслаждаемся моментом. Будущее нас не волнует, прошлое не беспокоит, мы стараемся не напрягаться, избегать любых проблем, общаться только с приятными людьми. Мы не готовы конфликтовать, идти наперекор обстоятельствам, в чем-то себе отказывать.
Другой тип концентрации на настоящем по Зимбардо – фатализм – проявляется иначе. Мы говорим себе: «Что будет, то будет. От меня все равно ничего не зависит».
Учительница начальных классов вечно всем недовольна. Ее не устраивает работа, раздражают ученики и коллеги, угнетают домашние, не нравится погода: летом – невыносимо жарко, зимой слишком холодно. От жизни она не получает ни капли удовольствия: все ей кажется серым, скучным, однообразным. Она то ли не умеет, то ли запрещает себе быть счастливой: «Начнешь радоваться раньше времени – все пойдет насмарку! У меня всегда так!» Ей не дает покоя мысль, что одноклассники и сокурсники устроились намного лучше: одному повезло с детьми, другой с мужем, у этого отличная работа, у того роскошная квартира. Она постоянно сравнивает себя с ними: «Мне бы так же… мне бы такую же…» Но при этом не делает ничего, чтобы что-то изменить в своей жизни. Она не сожалеет о прошлом, не строит планы – зачем, если от нее все равно ничего не зависит? Есть фатум, судьба, все предопределено – ей просто не повезло.
Когда у тебя нет базы – прошлого, и нет перспективы – будущего, происходит своего рода капсуляция в настоящем. Неуемная энергия гедонистов привлекательна и заразительна до тех пор, пока не начнет иссякать, истощаться. Бесцельно прожигать жизнь, тратить уйму времени на общение в социальных сетях или шумные вечеринки – все это в конце концов перестает их радовать, будоражить, развлекать. Но они не видят других точек приложения своих сил, у них нет цели, а это ведет к апатии, когда уже все равно куда идти, что смотреть, что слушать. В такое же состояние апатии загоняют себя и фаталисты.
Владелец небольшой строительной компании – человек с позитивной ориентацией на будущее. Он трудится по 12–14 часов в сутки и, что бы ни случилось, свои обязательства перед клиентами всегда выполняет в срок, потому что понимает: заработать безупречную репутацию – значит обеспечить себя заказами на десять лет вперед. Он старается все предусмотреть и заранее спланировать: как будет развиваться его компания, какую квартиру он купит родителям и какой загородный дом построит себе, в каком вузе будут учиться его дети, хотя они пока еще ходят в детский сад. Ему нравится развиваться, совершенствоваться, он следит за здоровьем, регулярно проходит медицинское обследование, занимается спортом, чтобы и в 90 лет «быть на коне». И часто повторяет: «Будущее – в моих руках». Нацеленность на результат помогает ему добиваться успеха в работе. Но постоянный фокус на завтрашнем дне мешает наслаждаться настоящим: он практически не отдыхает, редко берет отпуск и даже на курорте не расстается с планшетом и телефоном – строительство будущего не прекращается ни на минуту.
Иногда чрезмерная сосредоточенность на будущем обусловлена давлением родителей: они так нагружают детей, ориентируя их на достижение долгосрочных целей, что, кажется, никакой жизни в настоящем нет, а мысли о будущем вызывают только тревогу.
Женщина-бухгалтер работает в крупной стабильной компании, она на хорошем счету у начальства, уважаема коллегами, у нее семья и дети, квартира и загородный дом. Казалось бы, живи и радуйся. Но ее терзает неуверенность в завтрашнем дне. Кажется, что проблемы, одна хуже другой, уже сгущаются над ее головой, как грозовые тучи: «Что будет завтра? А вдруг меня уволят? А если здоровье мужа резко ухудшится, и он не сможет работать? Что тогда?» Страхи и сомнения держат ее в постоянном напряжении. Она не может расслабиться даже в кругу друзей, то и дело замыкается, уходит в себя, прокручивая в голове очередной «план отступления».
Целеустремленные люди готовы многим жертвовать ради «прекрасного завтра», отвергая день сегодняшний. Но когда это «завтра» наконец настает, они вдруг обнаруживают, что не способны наслаждаться плодами достигнутого, не умеют «просто жить» – им не хватает того самого гедонизма. Зачастую оказывается, что по дороге к великой цели они растеряли друзей, не смогли построить близкие отношения с мужем или женой, да и дети выросли чужими. Хорошо еще, если жертвы принесены не напрасно, и они добились всего, чего хотели. Но бывает и так, что ориентация на будущее – это не реальные цели, а всего лишь грезы. Человек все время говорит о своих планах: проходит пять лет, десять, пятнадцать, «счетчик щелкает», ничего не делается, а он упорно продолжает строить планы, но подсознательно избегает реализации того, о чем мечтает. И если поначалу он кого-то зажигал, ему верили, за ним шли, то теперь все это воспринимается уже как чудачество.
Зацикленность на прошлом – неважно со знаком плюс или минус – лишает нас полноценности бытия, возможности наслаждаться тем, что происходит сейчас.
Многие из нас живут так, будто настоящее – это только подготовка, некий мостик к жизни будущей: вот сделаю карьеру, заработаю миллион, выйду замуж, похудею, тогда и заживу. Конечно, сейчас такое время, когда и в пятьдесят, и в шестьдесят можно начать жить заново, например, поменять место работы или даже профессию. Но в этом возрасте и здоровье уже не то, и нет запаса времени на долгий разбег. Так что можно успеть изменить свою жизнь, только если начинаешь не с чистого листа, а используешь уже накопленный солидный багаж навыков и знаний.
Успешная комбинация
Чтобы одновременно опираться на прошлое, черпать энергию из настоящего и стремиться в будущее, полезно научиться управлять своей временной перспективой.
Иногда кажется, что от нас мало что зависит – мы такие, какими нас воспитали семья и школа. Ведущая временная перспектива действительно формируется годами, и любая попытка ее изменить затрагивает все аспекты нашей жизни. Но если нам все-таки удастся сделать первый шаг, мы станем более гибкими в принятии решений, более зрелыми и объективными в оценке ситуаций и жизненных обстоятельств и наполним свою жизнь новыми красками.
Оптимальная временная перспектива – это сочетание спокойного, взвешенного отношения к прошлому, умения ценить настоящее и оптимизма в отношении будущего.
В первую очередь стоит избавиться от сожалений по поводу своего прошлого. Что делать, если мы снова и снова мысленно возвращаемся к «делам давно минувших дней», казня себя за ошибки, упущения и поражения, и не можем вырваться из этого порочного круга? Что если жизнь кажется нам сплошной полосой неудач? Главное – не мазать все черной краской, не сводить свой прошлый опыт только к неприятным событиям. Надо попытаться взглянуть на них по-новому – как на короткие, локальные эпизоды, – и переосмыслить их значение. И, конечно, важно пересмотреть отношение к обидам. Допустим, нам в детстве не купили велосипед: «У всех был, а у меня нет, все катались, а я за ними бегал…» Это так нас задело, огорчило, что и повзрослев мы все еще чувствуем себя обделенными, ходим от одного психотерапевта к другому и пережевываем эту «травму». Лучший способ излечиться – купить велосипед какому-нибудь ребенку, которому живется гораздо хуже, чем жилось в детстве нам.