Когда я говорила про методики очистки печени, то не раз упоминала о том, что соки применяются свежевыжатые. Что это значит? Это значит, что сок отжимается из фруктов или овощей непосредственно для приема. Мой совет: по возможности делайте это без применения электротехники, очень простым и доступным способом, а главное, полезным: натрите продукт на мелкой терке и отожмите через 3–4 слоя марли. Из лимона можно получить больше сока, если его целым, в кожуре, проварить на слабом огне в течение 10 мин. Оставшиеся от фруктов и овощей жмыхи, пожалуйста, не выбрасывайте, это ценный лечебный продукт, обладающий способностью впитывать в себя вредные вещества из желудка и кишечника. Так что после сока можно и жмыхи съесть или положить их в холодильник, про запас. Тем, кто заинтересовался лечением с помощью жмыхов, скажу, что прочитать об этом можно в книгах Б. В. Болотова и И. А. Васильевой.
Любые соки рекомендуется пить между едой, но не с едой (через 3 ч после еды или за 30 мин до еды). Особенную осторожность следует проявлять по отношению к томатному соку: кислые свойства помидоров могут нарушать пищеварение белков и крахмалов. Прием томатного сока натощак может стать хорошим вариантом. Для тех, кто хотел бы несколько уменьшить свой вес, можно рекомендовать прием соков по средам и пятницам вместо приема пищи — от этого появляются легкость и хорошая работоспособность.
Сухофрукты считаются продуктом зимним, более сытным, чем фрукты натуральные, а потому могут быть и отдельным блюдом. От них бывают легкость в теле и хорошее настроение. Компот из сухофруктов следует настаивать в течение ночи после того, как он сварен. Без добавления сахара он является прекрасным питьем для всего дня. Для дополнительного подслащивания можно добавлять в такой компот немного изюма.
Во время постов используются травяные чаи — это настой негорьких, чаще не имеющих вкуса трав (таких как крапива, лопух, подорожник, спорыш) или ароматных (это душица, цветы липы, мята, чабрец). Суточная доза травяного чая — 1 ч. л. с горкой на 1 человека или по 1/3 ч. л. на стакан чая, если пить его 3 раза в день. Чай из трав заливается крутым кипятком и настаивается 15–30 мин в термосе. Если заварить чай перед приемом пищи, как раз после обеда или завтрака можно будет его выпить. Сахар лучше не добавлять.
Кофе допускается в минимальных количествах (чашка утром при склонности к пониженному артериальному давлению). При необходимости сосредоточиться или при усталости он может быть использован как временное и исключительное средство. Дело в том, что кофеиновое пристрастие рано или поздно вызывает изменение тонуса сосудов головы: появляются тяжесть и головные боли, ощущение прилива сил неизбежно влечет за собой последующую сонливость. Как шагреневая кожа — в одном месте густо, в другом станет пусто. Энергетические запасы организма могут быть лимитированы теми же проблемами с желчным пузырем, и, подхлестывая обмен веществ при помощи кофеина, энергия берется из резервов, отбирается у органов, которые выполняют жизненно важные функции. Одним словом, если хочется действительно быть здоровыми, то про кофе лучше постепенно забывать, тем более что по мере очищения потребность в нем уменьшается сама по себе. И еще один важный аргумент против кофе: он повышает кислотность крови, а при холецистите кислотность и так повышена.
Если выбирать между черным и зеленым чаем, то предпочтительнее чай зеленый. Зеленый чай обладает многими лечебными свойствами: он может нормализовать повышенное артериальное давление, повышенную температуру тела, полезен при дисбактериозах, когда есть склонность к поносам. Конечно, для этих целей есть и другие средства, а потому ни черным, ни зеленым чаем злоупотреблять также нет смысла.
Алкоголь вызывает неумолкающие споры: вреден он или полезен. Могу сказать как психотерапевт: алкоголь оказывает выраженное успокаивающее действие, при этом токсические свойства и степень привыкания к нему ниже, чем у специальных лекарственных средств (транквилизаторов). Конечно, дело не в алкоголе, а в культуре его потребления. Умеренный прием качественного вина в ситуациях стресса, в праздники, как общеукрепляющего средства, несомненно, полезен. При анемиях, например, красное вино применяется курсами в течение года. В связи с тем, что алкоголь сильно насыщает организм энергией, он показан и при общем истощении, при туберкулезе легких в составе лекарственных сборов.
Физические упражнения
Все эти упражнения взяты из «Основного, обязательного, каждоутреннего комплекса для здоровых и больных людей» системы йога. При желании можно более подробно ознакомиться со всем комплексом упражнений, моя задача — обратить ваше внимание на те упражнения, которые могут быть полезны при холецистите.1. Исходное положение — лягте на коврик на спину головой на восток, пятки и носки ног вместе, руки лежат вдоль туловища ладонями вниз, пальцы рук вместе. Смотрите прямо перед собой, тело расслаблено.
Сделайте спокойный вдох через нос и такой же спокойный выдох через нос. Задержите дыхание и как можно больше втяните живот. Внимание направьте на брюшную полость. Оставайтесь в этом положении, пока не захотите вдохнуть, а затем сделайте спокойный вдох через нос, расслабляя мышцы живота. Упражнение выполняется 2 раза.
Лечебные эффекты: нормализуется работа пищеварительного тракта, улучшается деятельность кишечника, усиливается выделение желудочного и других пищеварительных соков.2. Исходное положение, как в упражнении 1.
Одновременно со спокойным вдохом через нос поднимите руки вверх и назад и положите их на коврик за головой тыльной стороной ладоней. Со спокойным выдохом через нос начните медленно поднимать верхнюю часть туловища, голову и руки сначала вверх, а затем вперед и вниз, пока вы указательными пальцами не возьметесь за большие пальцы ног. Подтяните живот и задержите дыхание, насколько сможете.
Внимание направьте на область живота. Затем одновременно со спокойным вдохом через нос вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняется от 1 до 3 раз. Во время выполнения упражнения нельзя сгибать ноги в коленях; отрывать пятки от коврика; входить в позу не плавно, а рывком; цепляться ногами за что-либо.
Лечебные эффекты: развивает гибкость позвоночника; укрепляет мышцы живота и спины; убирает излишние жировые отложения на животе; улучшает функцию легких, печени, желудка, селезенки, желчного пузыря, кишечника, почек; уменьшает избыточное выделение желчи; ликвидирует запоры; помогает в лечении болезней с обильным выделением мокроты.
3. Исходное положение — лягте на спину, руки прижаты к туловищу, локти не касаются коврика, пальцы рук вместе. Носки и пятки ног вместе. Смотрите прямо перед собой.
Поднимите обе ноги вверх на высоту 30–40 см от коврика. Колени не сгибайте. На такую же высоту поднимите верхнюю часть туловища и голову. Голова должна находиться на одной линии с туловищем. Глаза должны быть на одном уровне с пальцами ног. Смотрите на кончики пальцев ног.
Дыхание произвольное, через нос. Внимание направьте на область пупка. При правильном выполнении упражнения через некоторое время вы почувствуете в области пупка ощущение как бы раскручивающейся воронки. После такого ощущения можно выходить из позы, т. е. вернуться в исходное положение.
Если первое время такого ощущения не будет, то пребывайте в позе, пока вам не покажется это трудным. Упражнение выполняется 1 раз. Лечебные эффекты: нормализует работу желудка; ликвидирует метеоризм, укрепляет мышцы живота; улучшает пищеварение; развивает мышцы ног; предупреждает образование грыжи.4. Исходное положение — лежа на животе, носки и пятки ног вместе, ноги стоят на носках, руки вытянуты вдоль туловища и лежат тыльными сторонами ладоней на коврике, подбородок — также на коврике.
Раздвиньте ноги в стороны, затем согните их в коленях и возьмитесь руками за лодыжки ног или обхватите ладонями рук ступни ног в подъеме.
Сделайте спокойный вдох через нос и задержите дыхание после вдоха. Поднимите голову и верхнюю часть туловища как можно выше и оторвите бедра от пола. Оставайтесь в этом положении, пока у вас длится задержка дыхания после вдоха.
Внимание направьте на брюшную полость. В этой позе можно покачаться вперед-назад.
Одновременно с выдохом через нос вернитесь в исходное положение. Упражнение повторяется от 1 до 3 раз.
Лечебный эффект: развивает гибкость позвоночника; укрепляет мышцы живота и ног; ликвидирует излишние жировые отложения на животе; оказывает стимулирующее воздействие на эндокринные железы; помогает при лечении заболеваний органов живота и таза; улучшает пищеварение; улучшает перистальтику кишечника.5. Исходное положение — стоя на коврике, ноги на ширине плеч. Присядьте, упираясь руками в колени — вдох. Теперь распрямитесь, также с упором в колени — выдох. Упражнение можно при желании усложнить. Присядьте на корточки, согнув ноги в коленях и развернув их в стороны, чуть прогнитесь в спине — вдох. Затем из положения стоя наклонитесь вперед — выдох. Упражнение выполняется в ритме собственного дыхания: поднимайтесь вверх с наклоном и опускайтесь в присед, распрямляя спину. Постепенно старайтесь приседать поглубже и наклоняться вперед полностью, до самого глубокого наклона. Со временем попробуйте захватить руками обе стопы и, не отпуская их, вновь выполнить это движение. Повторите его 5–10 раз. Лечебный эффект: активизируется кровообращение в области коленей и бедер, рук и плеч; упражнение развивает и укрепляет мышцы поясничной области, плавно растягивая их.
6. Исходное положение — стоя на коврике, ноги на ширине плеч. Во время упражнения следует удерживать равновесие в приседе с наклоном, одновременно перемещая вес вперед и назад.
Присядьте на корточки, как в предыдущем упражнении, и соедините ладони вместе (можно сцепить ладони или скрестить пальцы в замок). Упритесь локтями в голени изнутри и чуть прогнитесь в спине, поднимая голову, — вдох. Теперь распрямите руки в локтях, вытягивая их максимально вперед, а корпус отклоните назад, сохраняя равновесие в наклоне. Сведите колени вместе, опустите голову,