Серотонин – это как раз и есть гормон терпил. В этом и есть обратная сторона серотонина.
Поэтому, если прям сильно плохо – можно использовать. Классная вещь, но нужно комбинировать с другими инструментами.
Вспомните, терпил в классе в школе – их все били и унижали, а они даже улыбались периодически. Вот это и есть компенсаторный механизм психики – когда плохо, даем в кровь дофига серотонина, и улыбаемся.
Ты не должен быть всегда на тестостероне
В обществе принято считать мужчину, как супер сильного и ответственного самца, который все может – но не все такие.
Убеждений можно придумать сколько угодно, поэтому сказать, что ты должен делать это, а вот это не должен – некорректно.
Ты не должен быть всегда на тестостероне.
К тому же в молодости всегда больше гормонов, чем в старости. Природа так распорядилась, чтобы сначала мы продолжили потомство, а потом просто передавали знания.
Соответственно, если ты умный человек, ты будешь погружаться в эту тему, а не бездумно вкалывать в себе гормоны. Нет, ты сначала изучишь гормональный вопрос, а потом спокойно и аккуратно будешь это делать (если надо будет).
Если ты в зрелом возрасте, после 50-60, когда собственных гормонов не хватает – это одно. Но, если ты вкалываешь гормоны в молодом возрасте – собственная система пойдет у тебя ко дну.
Это очевидно, потому, что, если ты что-то вкалываешь извне, своя система понимает, что ей это выделять не обязательно. И вся дальнейшая жизнь потеряна.
Но, если ты понимаешь, что тебе осталось жить 20-30 лет и у тебя меньше собственных гормонов выделяется, то, конечно, вариант с гормональной терапией подходит.
Поэтому, нужному варианту нужное время.
Как раскрыть свою уникальность?
Как мы уже разобрались вопросы «Как повысить мужественность?» и «Как повысить женственность?» – это некорректные вопросы.
Нужно развивать свою уникальность. Если вы уникальны, то к вам идут, если нет – нет.
И здесь более актуален вопрос: как раскрыть уникальность?
Очень просто:
– снести лишнюю информацию
– снести соц. сети, в которых вы ничего не делаете
– очистить жилое пространство
– расставить всё по местам
– сменить пространство, если не нравятся условия
– найдите интересы и идите к ним и пробуйте новое
Хотите быть мужественным мужчиной или женственной женщиной – найдите примеры таких людей и скопируйте их состояние. И из такого состояния ведите свою жизнь.
38. Ноотропил,
dmae
, ниацин, лецитин
Заказать большинство БАДов можно на сайте IHERB и при заказе ввести мой промокод AHN7166 – вам будет скидка.
Ноотропил
Очень важная и крутая штука в те моменты, когда вы себя плохо чувствуете, депрессуете, не соображаете и вообще весь мир против вас.
У него нет никаких побочек, есть накопительный эффект, единственное – нужно принимать в первой половине дня.
Повышается, в том числе, и либидо, и вы не можете заснуть. Если принимаете большую дозировку – это два самых явных признака ноотропила.
Есть и другие ноотропы, все их можно протестить и смотреть, какой лучше зайдет именно на вас.
Причем в России ноотропил стоит в районе 300 рублей, когда в Таиланде он стоит 500 рублей, а в США 70 $.
Принимать нужно постепенно – разгоняться с 400 мг и принимать утром.
DMAE
Поддерживает производство нейротрансмиттеров, а также сушит.
Соответственно, будет полезна в двух случаях – чтобы улучшить когнитивные способности и, чтобы похудеть.
Принимать также с утра, как и другие вещи для мозга.
Супер эффекта я не заметил, от ноотропила заметил больше.
Ниацин фирмы Solgar
Есть 100 мг от Solgar, есть 500 мг от Now Food’s.
Когда вы здоровы, вы не замечаете, вам плохо или хорошо. Вам нормально. Это называется здоровье.
У ниацина есть побочки. Побочки в виде покраснения и повышения температуры тела.
Если живете в жарком климате, вас может накрыть вплоть до обморока. Поэтому, 100 мг достаточно.
Это препарат для головы и также улучшает общий метаболизм и кровообращение.
Принимать также в первой половине дня, можно с едой, начинать постепенно, хоть с 10 мг, потом делать выше.
Солнечный лецитин
Нужно хранить в холодильнике, чтобы это все не протухло.
Лецитин поддерживает нервную систему и он как бы совсем не чувствуется, но без него много процессов в организме не могут нормально функционировать.
В нем также содержится холин, который сушит.
Ощутить препарат вы вряд ли ощутите, но то, что улучшится общее самочувствие – заметите.
Кроме того, лецитин позволяет ноотропным веществам проникать в мозг, что влияет на выработку гормонов обучения.
Поэтому, если у вас образовательная сфера – велком.
39. Аминокислоты, глутамин, аргинин, лизин, 5htp, бета-аланин, креатинин
Теперь переходим к базовой вещи, которой не хватает всем и каждому в этом мире.
Аминокислоты.
Аминокислоты позволяют оперировать на более продуктивном уровне.
Глутамин
Наш организм, конечно, не дурак, и может создать эти аминокислоты из всего – вы принимаете одно, он создает из этого другое.
Есть такая аминокислота, как Глютамин. Из него создаются все остальные аминокислоты, его, соответственно, можно также принимать.
Принимать до, во время, после тренировки, либо в течение дня.
В целом, если вы начнете принимать аминокислоты, ваше состояние значительно улучшится – у вас будет более свежая голова, будет больше энергии и вообще вам будет хорошо по жизни жить, заниматься спортом и заниматься тем, чем хотите.
Аргинин
Поэтому, аминокислоты – это реально спасение. Если у вас усталость, вам плохо, можно купить комплекс аминокислот Амино-2000. Продается в магазинах спортивного питания.
Поэтому, можно сразу покупать глютамин и аргинин. Аргинин улучшает метаболизм протеина – если принимать перед тренировкой, больше шансов, что вы станете набухшим.
Кровь приливает к кровяным тельцам, соответственно, вы становитесь, как после арбуза – водянистыми и набухшими.
Вот это то же самое. Так как сосудики расширяются, все полезные вещества туда приливают намного быстрее.
На вкус аргинин неприятный, пить его так: набираете воду в рот, кладете туда ложку аргинина и глотаете.
Пол чайной ложки перед тренировкой будет достаточно, будете чувствовать себя хорошо.
Лизин
Аргинин пить с лизином! Так нужно, потому что часто аргинин вызывает эффекты брожения и несварение желудка, от чего может сильно пострадать ЖКТ.
Лизин, в свою очередь, помогает тем, что замещает аргинин, поскольку лизин обладает способностью, как аминокислота повышать иммунную систему.
И вы просто тупо будете себя чувствовать лучше. Но, чтобы это прочувствовать – нужно проверить на себе.
Но аргинином сильно не увлекайтесь, потому что серьезно может заболеть живот.
5-htp
Следующее – я рассказывал про добавку триптофан от эвалар, способствующую выработке серотонина, хорошему настроению и сну.
Вот, кроме триптофана есть такая добавка, как 5-HTP.
Довольно опасная вещь, которую нужно пить под наблюдением себя самого.
Эта добавка для людей, у которых повышенная тревожность и нервак постоянный.
Здесь очень важно дозировка!
Однажды, я выпил 3 капсулы сразу – мне стало хорошо, но через 5-7 часов откатило назад еще ниже, чем было.
Вещь классная, но нужна дозировка. Для меня одной капсулы за глаза.
Бета-аланин
Beta-Alanine – аминокислота, способствующая подвижности.
Когда идете заниматься спортом или что-то делать, принимаете несколько капсул и у вас, во-первых, начинает покалывать несколько кожу, а также становитесь более выносливыми.
И увеличивается всё – движение, подвижность, гибкость, выносливость.
Побочек не заметил. Если принимаешь, можешь делать всё быстрее, выше и сильнее.
Есть еще множество аминокислот, которые можно посоветовать, но самая важная – глютамин. Также есть тианин, креатин.
Другие аминокислоты
Если принимаете креатин, ваше состояние в десятки раз лучше становится, к тому же он подходит для веганов. Даже мышечная масса начинает расти.
Собственно, все аминокислоты, которые я назвал – это то, из чего мы состоим. Люди говорят, что мы состоим из белка, но это не так. Мы состоим из форм этого белка, то есть из расщепленного белка, то есть из аминокислот.
Поэтому, когда вы идете покупать аминокислоты, вы помогаете своему организму в строении новых мышц, тканей, всего.
Также есть аминокислоты BCAA – аминокислота, позволяющая переживать периоды восстановления намного быстрее.
Очень важно с аминокислотами, чтобы они пошли в кровь. Когда пойдут – все будет замечательно. Для этого нужно погонять себя в зале.
Аминокислоты – это база. Ими очень сложно себе навредить, в отличие от, к примеру, экстрактов. Но все же нужно быть аккуратными.
40. Габа, мелатонин, фолиевая кислота, кайенский перец и чеснок
Также есть у меня GABA, которая позволяет мне расслабиться, несмотря на то, что моей психике постоянно нужно что-то делать и делать.
Габа тоже является аминокислотой, но она поддерживающая, что значит, что она поддерживает ваше состояние.
Проводили исследования, которые показали, что частой причиной депрессии является недостаток ГАМК – гамма аминомасляной кислоты, которую восполняет эта добавка.
Соответственно, принимая её, ваша депрессия испарится. Обычно, мне хватает двух капсул, но бывает, и пью по три, в зависимости от ситуации.
В день приема может быть ничего не заметно, но то, что с утра не захочется вылезать из под одеялка – это точно. Может быть ощущение сонливости.
Мелатонин
Также для ощущения хорошего сна есть добавка Melatonin.
5 мг – это прям крайний случай. И я мелатонин стараюсь заменить габой, потому что габа – это аминокислота, а мелатонин – это гормон.