Соответственно, когда ты знаешь, когда у твоей подруги овуляция, ты можешь отследить, когда её настроение будет отличное, а когда нет. Обычно, в телефоне у них это всё отмечено в приложении – где до звездочки всё отлично, а после фигово.
45. Про мужчин, воздержание, сон, пролактин, эстрадиол и тестостерон
Воздержание – это хорошо или плохо? – смотря, на что делать упор. Если цель – просто прокачать тестостерон, то там много и не надо: просто ходи в зал, делай упор на ноги и базовые упражнения, чтобы росла сила.
Сила = повышение тестостерона.
Кушай MACA, йохимбин, менсформулу, витамин D3 – это все растит тестостерон.
Почему ты плохо просыпаешься по утрам?
Потому что у тебя максимальная выработка кортизола – гормона стресса. И ты неправильно понимаешь, что такое стресс.
Ты думаешь, что стресс – это плохо, а, на самом деле, это хорошо. Стресс тебя будит по утрам, чтобы ты встал и пошел менять этот мир в лучшую сторону.
Стресс – это хорошо, но есть разные виды стресса.
И у женщины есть кардиопротекторы – очень сложно женщине одномоментно поседеть, а у мужчины нет.
Известно, что женщины вытерпят боли в 8-9 раз больше, чем мужчина. Биологически так устроено, чтобы рожать. Там перегрузки в 9 раз.
Отсюда вывод: для мужчины кортизол имеет более важное значение, чем для женщины.
Как понизить пролактин?
Пролактин – это саморефлексия – когда тебе хочется поговорить о том, почему у тебя что-то не получилось, а почему все вот так и т.п.
Чтобы его снизить, нужно меньше саморефлексировать. Когда саморефлексируешь, выделяется пролактин. Работает и в одну сторону, и в обратную.
Меньше саморефлексируешь – меньше пролактин и больше тестостерон при условии, что ты понижаешь ГСПГ.
И рефлексия полезна, потому что когда ты двигаешься на тестостероне – ты двигаешься, как нож по маслу – пробиваешь все лбом, одиночество, конкуренция, всех бьем и т.п.
И глядя на таких людей понятно, что они не видят дальше своего носа, а хотят только доминации, всех бить и быть самым лучшим.
А пролактин и нужен для того, чтобы мы подумали, правильно ли мы живем, поэтому не нужно снижать его до нуля, но и не нужно завышать.
Следующая история с эстрадиолом.
Эстрадиол – это эмоция
Эмоция – это:
1 – поведение по женскому принципу
2 – без эмоций ты ничто и тебя ничего не зажигает, нет запала
Поэтому, не нужно упираться только в повышение тестостерона, нужно всё делать в комплексе и в зависимости от целей.
Всё, что связано с женщинами может быть твоим бустом. Это как топливо, без которого ты не поедешь.
Если есть неразрешенные обиды на женщин и ситуации, нужно получить новое топливо с другой заправки, коих много. Но каждая из них подойдет под какой-либо механизм.
То есть женщина – это топливо для мужчины.
Если ты сам Запорожец – топливо будет для него. Если ты ракета Аполлон-13 – топливо нужно другое.
46. Почему после тренировок чувствуешь себя хреново, и нужен ли кофеин
Потому, что ты неверно тренируешься – ты идешь в зал и тратишь все запасы гликогена (то, что получается после распада глюкозы, фруктозы или лактозы).
То бишь – энергии.
Тренировки должны происходить на профиците энергии. Вместо того, чтобы начать восстановление на тренировке, ты делаешь это только ночью.
Сделай одну вещь: идешь на тренировку, возьми с собой пыльцу или мед, и пей коктейль с водичкой. Можешь добавить имбирь и лимон – будет супер напиток, а тебе будет легче восстанавливаться.
Плюс с этим коктейльчиком добавь пару капсул аргинина, глютамина, креатина, бета-аланина.
Поэтому, если есть современные инструменты – используй их.
Использовать ли кофеин?
Когда ты покупаешь или завариваешь кофе, то в нем есть и кофеин, и теобромин.
Кофеин – классное разгонное вещество, которое действует 30-50 минут. Потом вступает в действие теобромин, который тебя замедляет и клонит в сон.
Вывод: чтобы убрать действие теобромина, либо его не используй, либо пей больше воды.
Либо просто пей отдельно выделенный кофеин вне кофе – тогда теобромин не будет выделяться. К кофеину добавишь ноотропил, станешь вообще сверх человеком.
47. Обзор 40 инструментов здоровья
Как говорили древние – «В здоровом теле здоровый дух!»
1. Вобэнзим
Продается в красной упаковке и помогает перевариванию пищи и ускоряет процесс восстановления связок и мышц, добавляет выносливости и сил. Для начала рекомендую купить где-то 120 таблеточек, они вам помогут.
В нем выделяются ферменты, которые повышают усвояемость пищи в разы, повышают иммунитет. Называются эти вещества иммуномодуляторы.
Этот препарат используется членами олимпийской сборной России, когда они чувствуют, что словили перетрен и не могут ни тренироваться, ни жить.
Почувствуете, что вам зайдет, купите больше. Препарат не нужно использовать каждый день, использовать с промежутками 2-3 месяца. Принимая каждый день, перестанут выделяться собственные ферменты, и пища перестанет усваиваться.
Что такое энзимы в принципе – это вещества, позволяющие переварить старые белки. Соответственно всё старое выходит, также уходит лишний вес, повышается энергия.
Есть также препараты, как фестал, мезим, панкреатин – это все подобного рода энзимы, но энзимов для переваривания в них меньше.
Вобэнзим сочетает в себе ферменты для переваривания и растительной, и животной пищи.
2. Глицин
Только глицин не обычный из аптеки в виде маленьких таблеточек, а его усовершенствованную форму от компании Эвалар – Глицин Форте Эвалар. Почему он, потому что в нем содержатся витамины группы В.
Также можно купить его с сайта iHerb в форме капсул, но его усвояемость будет хуже, но на айхерб можно купить и порошок глицин.
Особенно, если ты веган-вегетарианец и тебе зачастую не хватает этой аминокислоты, соответственно, можно заказать коллаген, в коем содержится 27 % глицина. Мозг будет лучше работать.
Принимать глицин нужно до вечера, перед сном – если это капсульная форма, то за час-два до сна, если это в форме таблеток для рассасывания, то сразу перед сном – рассосал и лег спать.
3. Триптофан
Тоже можно купить, как в аптеке, так и на айхерб. В аптеке рекомендую брать от компании Эвалар – у них есть печать GMP.
4. Электрический массажер NOZOMI с 4мя насадками
Используется для массажа тела в домашних условиях. Глубокий массаж сделать не получиться, но запустить лимфоток и кровоток ты сможешь.
Будешь даже по-другому пахнуть после такого массажа, после которого будешь ощущать себя намного лучше.
Плюс очень круто массажировать шею – кровь будет лучше поступать в мозг, а ты будешь лучше соображать. Без движения лимфы чувствуешь себя отвратительно.
5. Холодная вода на природе
Холодная вода очищает тело, душу, сердце, чувства, карму и энергию.
Делать это именно на природе для того, чтобы не перенимать на себя грязь и энергию других людей.
Просто сравни, когда ты купаешься летом в водоеме с кучей людей, которые делают туда все дела, орут и т.п., и когда ты один заходишь в холодную воду и купаешься в ней.
Ты выходишь полностью обновленным как из-за этого, потому что людей нет вокруг, а вода реально чистит.
Но – когда ты идешь нырять в прорубь, у тебя должна быть подготовка. До того, как ты вошел в воду, ты начинаешь отжиматься, приседать, прыгать, но до этого делаешь 30-40 вдохов-выдохов.
30 выдохов сделал, задержал дыхание на максимум по времени, в это время приседаешь, отжимаешься, делаешь физ. упражнения.
Посредством этого у тебя идет защелачивание организма – твой уровень PH нормализуется и делает тебе щелочную среду – организм на какое-то время становится выносливее, а клетки мозга обновляются.
Потом опять сделать 30-40 вдохов-выдохов, на выдохе задержал дыхание и снова делаешь физические упражнения. Удивишься, но на выдохе сделаешь больше, чем когда бы то ни было.
И так делаешь 3-4 раза. После этого разделся, растерся руками, только после этого пошел в воду.
И делай так:
– зашел в воду, вышел из неё
– опять 30-40 вдохов-выдохов, задержка и упражнения
– потом снова входи в воду на более долгое время
После этого одевайся.
6. Контрастный душ
Нельзя делать каждый день, иначе устанут надпочечники. Одномоментно будет даваться энергия, но потом будешь чувствовать себя разбитым.
Нужно всё делать постепенно. Аналогично и в бане – не надо заходить и сидеть в максимальных температурах. Баня нужна, чтобы прогреть внутренние органы, а для этого хватает и 80 градусов.
Если хочешь после бани прыгать в снег, будь аккуратнее – это большая перегрузка, которая может навредить, если неверно использовать эти инструменты.
Поэтому адаптируй все инструменты под себя и наблюдай.
Восстанавливайте свои надпочечники, которые вырабатывают гормоны, особенно, если вы еще и принимаете гормональные вещества или что-то для сушки и т.п. От невежества вы можете навредить эндокринной системе.
7. Горячий душ
Горячий душ суперски расслабляет.
Для людей, у которых постоянный стресс, которые не ходят на массажи, история с холодным душем еще больше усугубит положение. Поэтому, если вы в такой ситуации, принимайте горячий душ и расслабьте своё тело и психику.
8. Игольчатый аппликатор Кузнецова
Аппликатор с намагниченными иголочками, который хорошо помогает, когда у вас травмы и кровоток куда-то не поступает.
Берешь этот валик, ложишься, поясницей, шеей – эффект замечательный. Ляжешь спиной – уснешь, как младенец.
Хорошо работает, чтобы заснуть днем. Вечером для засыпания не так хорошо работает, потому что это слишком большое раздражение для психики.
9. Соляная лампа ERGO SOLO
Создает уютную атмосферу и служит для того, чтобы лучше засыпать. Излучает частички серебра, благодаря которым ты засыпаешь лучше.