29. Трансерфинг и гормоны
Серотонин, окситоцин, эндорфин и дофамин: в чем разница. Серотонин, окситоцин и эндорфин – это здесь и сейчас. А дофамин – это все о будущем. Когда все последователи Вадима Зеланда и трансерфинга вам говорят, чтобы вы были здесь и сейчас, они имеют в виду убрать дофамин, убрать мысли о будущем. Чтобы вернуться в сейчас и получить серотонин, окситоцин и эндорфин. Все эти сферы, трансерфинг, типологии и гормоны, очень сильно перекликаются. У миллионеров нет мысли заработать еще 500 млн и стать счастливее. Они кайфуют от жизни здесь и сейчас, радуясь своему делу и миру вокруг.
30. День дофамина
Что делать, когда все плохо. Когда повышенный стресс, миалгия, мышцы забиты, то есть экстренный способ. Вам весь день нужно повышать дофамин, не до пиковых значений, чтобы от мужчины осталась одна оболочка и не выделялась энергия, не мастурбация и не секс до потери пульса. А идёте в магазин, покупаете колу, чипсы, мороженое, сникерс, марс и т.п. (что вы в детстве ели). И включаете ваш любимый сериал или футбольный матч и смотрите весь день. После этого у вас повысится дофамин и понизиться кортизол. Только 1 день. Если так делать часто, то станете жирным, некрасивым и будете в плохом настроении.
31. Причины обжорства в твоих гормонах
Есть гормон мелатонин, который вырабатывается ночью при наступлении сумерек, когда на сетчатку глаз перестает падать свет. И тогда вы засыпаете. Этот гормон делает практически все, поэтому, когда его не хватает, это по каскаду гормонов влияет и на другие гормоны. Например, на грелин и лептин. И отсюда у вас непонятное состояние, то вы хотите есть, то не хотите. По итогу вы переедаете. Не потому, что вы обладаете слабой силой воли, а потому, что не спали ночью. Отсюда вредные привычки, обжорство, плохое настроение.
32. Гигиена сна
Это важная часть нашей жизни. Вы должны спать в проветриваемом помещении, с повязкой на глазах (или с темными шторами), в берушах. А если есть проблемы со сном, то принимай мелатонин. Как только режим сна налажен, то мелатонин можно не принимать. Это не повлияет на выработку собственного мелатонина. Капсула мелатонина нужна для установления режима или когда вы перемещаетесь в другой часовой пояс. На постоянной основе лучше не принимать. Лучше ложиться спать с 21-23:00.
33. Кто тут хозяин?
Теребонькать, пить алкашку, курить, переедать – это все одно и то же. Эти все грехи сливаются в один узел. Это все один и тот же клубок. Занявшись одной сферой, вы также притягиваете и другую. Что в голове, то и в окружающем мире. Поэтому так сложно бороться с этими привычками. А привычки – это дофамин, который вы получаете от всех этих деятельностей. Это кратковременный дофамин. Так что выбирай: счастье или свобода. Свобода – это понять, что ты не раб своих страстей и, как хозяин, усмирить своих голодных псов. Ты их хозяин, а не они тебе. Помни об этом.
34. Не целься в луну
Ставь цели на основе своих гормонов. Тема гормонов влияет на все, даже на целеполагание. Есть кортизоловое и дофаминовое закрепление. Например, когда цель набрать млн подписчиков в Тик-Токе, а у вас сейчас 2 человека, то у вас будет сплошной кортизол. Потому что это очень тяжело, и вы не знаете, как это сделать. А если у вас 10 тыс. подписчиков, и вы ставите цель в 12 тыс. подписчиков, то это круто и кажется, что это просто. Это не так далеко, поэтому ставьте малюсенькие цели, чтобы каждый раз кайфовать и получать дофамин, когда вы их достигаете. И повторяйте этот цикл по-новой. Не бегать весь год кроссы по утрам. А пробежаться 5 раз по 200 метров. Не перестать курить, а не курить 3 часа; потом 4 часа; потом 7; потом день; и так далее.
35. К чему ведет проф выгорание и стресс на работе
Стресс буквально убивает мужчин. Внешние признаки: растет пузо. Это первый признак повышенного кортизола. В этих жировых отложениях производится эстроген. И тестостерон падает вниз. Мужчина становится вялым, утомляемым, появляется бессонница, потливость и т.п. Проблемы в постели, нежелания общения. Если видите признаки проф выгорания, то просите мужчину заниматься в спорт зале хоть иногда. Так он будет в форме и перестанет жиреть. Ну, и плюс все техники по снижению стресса во внешнем мире должны применяться. Медитация, прогулки, инфоголод.
36. Почему не уходит лишний жир с живота при частых тренировках
Гормон тестостерон и кортизол производятся из одного топлива – холестерина. При однократном выбросе кортизола и при хроническом кортизоле вырабатывается меньше тестостерона. У мужчины на работе адреналин и норадреналин. Это короткие стрессы, но если они не прекращаются, и он живет в состоянии постоянного аврала и дедлайнов, то это все превращается в постоянный кортизол. А если жена встречает мужчину дома с недовольством, то у него остается совсем немного мест, где можно отдохнуть. Отдыха в спортзале недостаточно, стресса больше, чем тестостерона. Поэтому жир на животе и не уходит – соотношение стресса больше, чем надо.
37. Почему растет живот после пива
Было доказано, что в первые 5 минут после принятия алкоголя растет тестостерон, а через 20 минут он стабилизируется, а потом резко падает вниз. Это доказывает то, почему у мужчин, которые любят пиво, большой живот. Тестостерон замещается эстрадиолом, и мужчина становится похож на женщину, как по поведению, так и по внешним признакам.
38. Какими должны быть тренировки
Разноплановыми, а не изнуряющими. Некоторые после силовых упражнений идут на лапы. Тренировка силы, а затем выносливости. Это абсолютно неэффективно. Эффективные тренировки сразу дают результат. Неэффективные тренировки – это когда ты год можешь ходить и не замечать ничего. Частая картина у тех, кто ходит в тренажерку пофоткаться. А есть турникмены, которые каждый день подтягиваются и растут каждый день.
39. Ритм выделения кортизола
Для гормона стресса, кортизола, характерен суточный ритм его выделения: максимум в утренние часы (6–8 часов утра), минимум – в вечерние (20–21 час). Так что это именно причина того, что утром у большинства населения планеты такое паршивое настроение, а вечером все на чиле смотрят сериальчики и уже ничего не хотят.
40. Последствия для психики чрезмерной мастурбации
Стыд, чувство вины, психические проблемы, ОКР, биполярочка, шизофрения. Это все у вас будет, при отсутствии полового воздержания. Если вы постоянно дрочите, то привыкаете удовлетворять себя самостоятельно, а мы люди существа социальные и, естественно, таким образом, ты сам же делаешь себе хуже. Да, это проще, но проще не значит лучше. Потерпи чуть-чуть, изучи тему отношений, гормонов, психологии и старайся себя ограничить в этом.
41. Извращения в молодом возрасте и истощение дофамина
Непризнанная и болезненная в обществе тема. Если молодой человек увлекается самоудовлетворением, сидит на порносайтах, то чем старше он становится, тем изощреннее становится контент, который он смотрит. Дофамин нужно удовлетворять все больше и больше: простой процесс ему уже не интересен, нужно больше жести, больше извращений. Хочется увидеть что-то новенькое. Это все ведет к грязным и непотребным вещам. Это влияет на чистоту генофонда, мы видим совершенно безбашенных людей. А причиной всему как раз непонимание элементарных законов эндокринологии (гормонов и, в частности, дофамина).
42. Музыка, дофамин и психика
Одним из триггеров того, что человек хочет сам себя удовлетворить, является музыка. Не совсем чистая музыка. Например, некоторые немецкие группы, поп-группы. Где танцуют женщины, парни, где произносят слова, связанные с сексом. Это сплошное мракобесие. Это нужно исключить, если ты хочешь здоровую психику и здоровый мозг. Это первый шаг к своей осознанности и своему телу. Убери из жизни жесткую, грубую, непонятную, животную музыку. Исполнители данной музыки ничего хорошего тебе не дадут. Слушай неоклассику – она не такая «скучная», как классическая, но и обладает нотками современности.
43. Дофамин и онанизм
У тебя есть небольшие требования, чтобы удовлетворить свой дофамин: почитать классную книгу, погулять, потренить. Но когда ты начинаешь онанировать, этих требований становится все больше. Больше и больше. До тех пор, пока без этого ты не сможешь жить. Ты больше ничего не хочешь в жизни. Тебе больше ничего не надо, только самоудовлетворить себя. И чтобы вернуться в начальную точку, где у тебя есть другие интересы, а не только онанизм, нужно работать со своей психикой. Нужно последовательно убирать все триггеры (когда ты хочешь подрочить), нужно разобраться в гормонах, нужно изучать типологии. Все это есть в моих материалах.
44. Жизнь с родителями
Почему молодые люди не могут сдержаться, почему они онанируют, вместе того, чтобы начать жить другой жизнью? Суть в том, что молодые люди – уже немолодые люди. Если раньше в 16 лет молодого человека выгоняли из дома, и он сам себе зарабатывал деньги и жил самостоятельно, то теперь он может прожить аж до 27-30 лет под родительским крылом. А может и всю жизнь там провести. Всю жизнь без физической сепарации от родителей, не говоря уже про психологическую сепарацию. Если психологически он ещё мальчик, то и занимается он соответствующими делами. Психически он не может воздерживаться, не может перейти на новый уровень. Живите самостоятельно, помогайте своим родителям, а не наоборот. По-моему опыту, это вот, прям, одна из самых распространённых причин онанизма.
45. Психотравмы
Онанизм ведет к совершенно болезненным психотравмам, которые сильно бьют по психике. Тебе очень сложно совладать с собой. Самое печальное, что мы сами не отдаём себе отчёта, как сильно мы зависим от установленных в нас программ из фильмов, сериалов и порно-контента. Одно можно сказать точно – чем выше всплеск дофамина (эмоций), тем лучше это событие отпечатывается в подсознании. Потом уже и не знаешь, почему ведёшь себя так и не иначе. А причина была там, давно, при просмотре всяко