— То есть, — решила прояснить я, — вам нет дела до того, почему я боюсь замкнутых пространств или не люблю трезвой танцевать на людях[20]. Вы просто хотите, чтобы я лучше относилась к этому?
— Именно так, — ответил Фил. — Речь — вот ключ: проблемы часто усугубляются или решаются в зависимости от того, как люди о них говорят. Если при появлении первой проблемы мы начинаем воспринимать новое хобби как нечто большое и сложное, негативные убеждения закрепляются, и нам хочется сдаться. А это означает, что люди оказываются в самом не подходящем для конкретной задачи состоянии разума. В НЛП мы думаем о том, что происходит: чего вы хотите и как это сделать. Самое главное — не думать о том, чего вы не хотите. Если вы хотите заниматься новым хобби, то должны думать так: «Я собираюсь сделать это. Я собираюсь чувствовать себя уверенно и получать удовольствие от своего занятия».
Мне это показалось слишком простым.
— Просто у вас такой настрой, — парировал Фил. — Вы думаете, что жизнь сложна.
Он прав. Я действительно так думаю. У меня постоянно такое ощущение, словно я по колено шагаю в вязкой патоке.
— А из-за того, что вы используете подобные метафоры, ваш мозг начинает верить, что все сложнее, чем на самом деле.
— Правда?
Дурацкая патока! Она держит меня на месте, делает липкой… Из-за нее я боюсь танцевать, изображая сексуальный трафик…
Фил избавил меня от внутреннего монолога, рассказав об исследовании ученых из Йенского университета. Неврологи и психологи с помощью МРТ фиксировали активность мозга добровольцев, когда те слышали определенные слова. Слова, связанные с болью, активизировали в их мозгу рецепторы боли.
— Они чувствовали боль, потому что слышали о боли, — пояснил Фил. — Это просто. Другие исследования показали, что мы можем менять количество белых кровяных телец — клеток, которые борются с инфекцией. И это можно сделать силой мысли.
Все это звучало хорошо. Но как прийти в позитивный настрой и сохранить его перед лицом страха или препятствий? Неужели достаточно всего лишь избегать негатива? Довольно жестоко я напомнила Филу, что сейчас он болен гриппом, а по дому бегает маленький щенок, который уже наверняка написал на ковер в гостиной. Но Фила это не смутило.
— Я не воспринимаю все это пассивно, — ответил он. — Я переживаю грипп, но это не постоянное состояние. То же самое с дрессировкой щенка. Это процесс.
Я не стала говорить ему о своем хроническом недосыпе, когда воспитывала нашу теперь уже взрослую собаку. И это длилось неделями, даже месяцами. Тогда мне уже разные цвета начинали мерещиться — сама не знаю, что это значило.
— Чтобы настроиться на позитив, — продолжал Фил, шмыгая носом, — мы должны думать о том, в каком состоянии находимся. Когда вы собираетесь идти на первое занятие или присоединиться к новой группе, то в вашей голове крутится целая куча мыслей, верно?
— Верно…
— Наверняка вы думаете: «Не будет ли это неловко? Или скучно? А стоит ли? Будет ли там холодно? Не проголодаюсь ли я? Справлюсь ли? Нет ли вечером чего-то интересного по телевизору? Встречу ли я интересных людей? Будет ли кто-нибудь разговаривать со мной?» Но осознав эти негативные мысли, вы можете их прервать: это не реальность. Эти мысли не основываются на фактах. Вы находитесь внутри фильма, который прокручиваете в собственной голове. А фильм этот основан на ваших страхах, прежнем опыте или малых крупицах доступной информации. Вам нужно войти в другое состояние разума. Вот процесс, который можно использовать, чтобы вселить в себя уверенность: нужно изменить состояние разума. Закройте глаза. Подумайте о том моменте, когда вы прекрасно со всем справились. Вспомните момент абсолютной уверенности.
Я попыталась, но тут же услышала голос Фила, наблюдавшего за мной по Skype:
— По вашему лицу я вижу, что вы уже в панике! Вы думаете: «Но я совершенно не испытываю уверенности!»
Вот дурацкая физиономия! Нужно было все исправить, когда доктор Франкенштейн предлагал…
— Не старайтесь вспомнить что-то выдающееся, — вмешался Фил. — Вы можете сказать мне, сколько времени? Можете завязать шнурки?
— Вполне, — пробормотала я, не открывая глаз.
— Ну вот, видите: вы вполне компетентны и делаете это уверенно. Если кто-то попросит вас завязать шнурки, вы можете уверенно подумать: «Да, я могу это сделать. Никаких проблем». Верно?
— Верно.
— А теперь войдите в это состояние, и мы проделаем то, что в НЛП называется «заякориванием». Соедините большой и указательный пальцы правой руки и свяжите это действие с чувством уверенности. По-настоящему почувствуйте это. Получилось?
— Получилось.
— Отлично. Теперь это будет работать, потому что подобным жестом в повседневной жизни вы не пользуетесь. Когда в следующий раз почувствуете себя неуверенно, соедините большой и указательный пальцы. Сделайте такой жест и мысленно вернитесь в состояние уверенности.
— Как-то слишком просто, — сказала я, открывая глаза.
— Я слышал это миллион раз, — кивнул Фил. — Вас снова затягивает патока! В словах «это слишком хорошо, чтобы быть правдой» я слышу сопротивление. Но если подумаете, вы поймете, что это смешно. Попробуйте сказать обратное: «Это слишком плохо, значит, это правда». Мы хотим, чтобы перемены были более эффективными, — точно того же мы хотим от своих машин и смартфонов. Так почему же люди так пугаются этого в НЛП?
В его словах был смысл. Но я все еще не могла поверить, что это работает. И у меня не было веских доказательств, чтобы убедиться в обратном. Фил говорит так, потому что сам занимается этой наукой, а настоящие ученые в нее не слишком-то верят. И правил в ней никаких не существует. Фил сказал, что, хотя многое можно сделать самостоятельно, только специалист способен уловить бессознательные сигналы, которые мы попросту пропустим.
— Это важно в более серьезных ситуациях: депрессия, хроническая боль, фобия…
Интересно, а попадает ли в эту категорию страх перед свободными танцами? Впрочем, я решила сначала разобраться с внутренним диалогом и «соединением пальцев». Так что я пожелала Филу выздоровления («и купить промышленный моющий пылесос для ковра!») и простилась с ним.
К следующей среде я чувствовала себя готовой. В интересах науки я не стала принимать властные позы перед занятием, хотя и собиралась. Мне хотелось понять, действительно ли базовые приемы НЛП, о которых рассказал Фил, настолько эффективны сами по себе. Я не поддалась соблазну выпить большой бокал вина. (Знаю, знаю: это подвиг. Когда-нибудь я получу за это Пулитцеровскую премию.) Я пришла на занятие трезвой, как спонсор Анонимных Алкоголиков, и сказала себе: «Я сделаю это, и буду чувствовать себя уверенно и получать удовольствие». Я повторяла это снова и снова, сидя в машине на парковке, пока не поверила себе — или мне просто надоело, и я притворилась, что поверила.
Заплатив за парковку, я соединила большой и указательный пальцы для заякоривания. Ветер гнал сухие листья по тротуару, а я шагала к студии над кебаб-кафе, повторяя свою мантру. Я твердила ее, пока не вошла в зал. Там я сняла туфли и носки и поздоровалась с другими участницами группы.
— Сегодня мы подумаем о спине, — просияла улыбкой американка, проделывая нечто анималистическое.
Когда я попыталась повторить, мне показалось, что я — робот. Мой С-3РО получился не слишком-то чувственным (вообще нечувственным), но было приятно расслаблять и напрягать мышцы, совершая движения, которых не сделаешь, сидя целый день за столом, поднимая гантели или гуляя с рюкзаком. Американка предложила нам вытянуть руки и «захлопать крыльями».
— Как ворон!
Американка назвала это движение «сексуальными хлопками», а я почувствовала себя Икаром, у которого расплавились крылья. Краем глаза я заметила свое отражение и сразу же почувствовала себя смешной. Во мне все напряглось. Я снова заякорила себя и мысленно повторила: «Я сделаю это и буду чувствовать себя уверенно и получать удовольствие».
Я все еще не была уверена, работает ли НЛП, но мне почему-то понравилось «хлопать крыльями». Ощущение гибкости распространилось от лопаток до кончиков пальцев. Представлять, что за спиной хлопают огромные, сильные крылья, которые несут меня вперед, оказалось на удивление приятно.
Потом мы стали часами. Американка и итальянки, естественно, были сексуальными часами, а я превратилась в функциональные детские часы «флик-флак». Но я поняла, что могу это сделать, если не стану стараться выглядеть стильно или сексуально.
«Может быть, это и есть мое, — думала я, держа левую руку на 12, а правую на 7. — Может быть, мне нужно быть игрушечной и функциональной, а не сексуальной. И тогда у меня получатся и часы, и трафик, и музыкальные инструменты».
После короткой последовательности простых танцевальных движений наши часы превратились в колеса.
— Любое колесо на ваш выбор! — щедро предложила американка.
Я задумалась, каким колесом хочу быть.
«Каково мое идеальное колесо?» — думала я впервые в жизни. Если вы никогда не задавались этим экзистенциальным вопросом, то считайте и не жили. Я сразу же отвергла самые прозаичные колеса (Автомобильное? Скууучно! Грузовика? Какая проза жизни…). Я начала представлять колеса обозрения, вращающиеся столы — и вдруг меня осенило: Патрик Суэйзи (RIP) и та сцена из «Привидения». «Да! Это то, что нужно! Вот мое колесо!» — подумала я, крутясь на месте и ощущая приятное головокружение. Я «стала» гончарным колесом. На людях. Трезвая. Я поднималась и опускалась, я двигала руками так, что стыдно вспомнить, но в тот момент мне не было до этого никакого дела.
В конце занятия «ниа», как и на йоге, мы выполнили несколько упражнений на растяжку и завершили все медитацией. На этой неделе нам предложили подумать о своем внутреннем ребенке и о том, кем мы хотим стать и чем заняться, когда «вырастем». И я поняла, что всегда хотела поработать на гончарном круге.