– Угу, – подмигиваю я ей, – и как, получилось?
– Получилось, – смеется она, – но результата-то нет!
Ольга кидает ручку на стол и откидывается в кресле, покачнувшись и чуть не упав от досады. Она тут же прыскает со смеху, но качает при этом головой – понимаю, что смеется сама над собой.
– Ну ясен перец! – я вторю ее иронии. – Давай обесценим на корню весь твой путь – твой переход в новую сферу, страх начать… Но ведь начала, позвала, и вон – пришло двое…
– Ну, это мало! – сопротивляется Ольга и уже привычным мне жестом собирает длинные волосы в красивую тяжелую дульку на затылке.
– Я понимаю, да, ты рассчитывала на другой результат, – поддерживаю я ее. – И вижу, как это чувствуется. Давай вернемся к тому, почему это важно для тебя? Ты говорила, что это нужно, чтобы почувствовать себя могущей. А как это в теле ощущается?
Ольга закрывает глаза и мысленно примеряет на себя «могущую». А затем вновь распускает свои красивые темные волосы. Ее плечи опускаются, а грудь раскрывается. Она улыбается, и лицо ее становится более расслабленным и умиротворенным.
– Знаешь, я думаю, что вот это мое состояние – очень важно. Состояние, что «мне можно», «со мной все в порядке»… Я та-а-а-ак себя свободно сразу ощущаю. Сейчас вот просто на секунду замедлилась и примерила на себя его. И такое удовлетворение собой, такая гордость, что ли… Спасибо тебе за это… – она говорит шепотом и вновь закрывает глаза, чтобы ощутить это состояние снова.
– Правильно я понимаю, – мягко спрашиваю я спустя несколько секунд, дав Ольге побыть в этих эмоциях, – что все-таки здесь важнее факт того, что ты смогла?
Оля кивает и утирает набежавшие слезы:
– Я, знаешь, сейчас такую благодарность к себе испытала. За весь свой путь, за бегство из другой страны, эмиграцию-адаптацию, страх за ребенка, себя, преодоление своих страхов… Вот прямо обнять себя захотелось.
– Обними, дорогая. Обними себя. Скажи себе все те слова, которые хочешь услышать. Ты большая молодец.
Оля крепко обнимает себя и покачивается в кресле, наслаждаясь самим процессом и периодически вытирая глаза.
– И ты научилась одному очень важному навыку, моя дорогая, – говорю я. – Ты научилась поддерживать себя. Быть бережной к себе. Хвалить себя, а не стегать. А это тоже залог того, что ты пойдешь дальше. Даже несмотря на провалы, которые только для тебя сейчас выглядят такими. Ты пойдешь дальше из любви к себе, потому что уже знаешь, каково это – чувствовать глубокое удовлетворение собой и гордость за свои действия. Это и есть то, что сработало для меня. То, что научило меня не сдаваться.
– А вера в себя? – сморкаясь, задает вопрос Ольга.
– Ты знаешь, она может быть, а может и нет, – я откидываюсь на спинку кресла. – Но когда ты точно знаешь, как будешь себя чувствовать в момент достижения… Когда проживешь это телом и будешь помнить это, поддерживать себя на всем своем пути – горячо, безоценочно… Вот тогда это поможет тебе идти. Даже если ты вообще не веришь в себя. Тебе будет достаточно веры в то, что ты всегда есть у себя. Ты поддержишь себя в любом случае. От этого очень легко идти, без привязки к результату, поверь мне, – улыбаюсь я Оле, вспоминая и ощущая телом то тепло, которое возникло при воспоминаниях моего собственного пути от «я никакая» до «я – важная часть этого мира».
Когда-то на одном из практикумов в обучении Михаил Саидов подарил нам, студентам, вопрос. Он всегда вызывал эмоции у всех, кому я его задавала. И всегда срабатывал для меня в прошлом. Я задаю его Ольге и прошу его записать на видном месте:
– Если бы ты любила себя глубоко, горячо и безусловно, что бы ты стала делать для себя, Оль?
Оля быстро-быстро закивала, смахнула слезу и сразу стала писать что-то, попутно отвечая мне:
– То же самое, что и сейчас, помня о том, как я плохо себя чувствую, когда не делаю. Я будто предаю себя. Я буду просто делать, а там и результат придет.
– И в этом гораздо больше самоуважения… – мягко добавляю я.
– Однозначно! – усмехается Ольга, вновь сморкаясь. – Спасибо тебе, Асель. Столько тепла и глубины в этой сессии. Я будто хакнула какой-то чит-код успеха. – Она дописывает фразу и удовлетворенно откидывается на спинку кресла, на мгновение прикрыв глаза. И вдруг вскакивает и произносит: – Чертов мозг! Сразу мне говорит что-то типа: «И что, ты только о себе теперь думать будешь?» Мол, а о тех людях, с кем будешь работать? Не поможешь им? – Оля возмущается и смеется одновременно.
– Ну, слушай, тут как с самолетной маской, – улыбаюсь я в ответ. – Я тоже не смогу себе позволить работать с людьми, если сначала не «надену маску на себя» и не приведу себя в порядок. Это элементарные честность и ответственность перед людьми – еще одни друзья высоких стандартов.
И тут мы вместе смеемся уже сами над собой.
Коко Шанель когда-то сказала:
Самый смелый поступок – это все-таки думать о себе. Во всеуслышание.
Не будет истинной радости от высоких результатов и достижений, пока есть стыд. Стыд думать о себе, стыд выделяться, стыд зарабатывать больше.
Для достижений и проявления необходимо «подрастить» здоровый нарциссизм. Здоровый нарциссизм – убийца инфантилизма.
А первым шагом для любого роста будет навык заботиться о себе.
Знать, как тебе хорошо, что дает тебе это «хорошо» – свои действия, преодоление, результаты.
То, что дается нам непросто, всегда будет ценнее того, что далось легко.
Но продолжать идти нам помогает наш внутренний зов.
Тот тихий голос, который напоминает, как же гордо ощущается путь.
Глава 38. Цели
– А давай про цели? – говорит мне участница первой «Ракеты».
И все оживляются.
Это наша последняя встреча в рамках программы, и нам всем не хочется прощаться друг с другом. В окошках Zoom все уже такие родные… Девчонки смотрят друг на друга с теплом, принятием, пониманием, потому что весь путь своей трансформации прошли вместе – на глазах друг у друга. Они знают о болях каждой, видели слезы и радовались успехам, поддерживали друг друга в личных сообщениях и сдружились со своими бадди.
Мы работали шесть недель, и за это время участницы сильно выросли в ощущении себя. Они почувствовали подросшую внутреннюю опору, научились выставлять свои границы, говорить «нет» и работать с эмоциями, управлять мыслями и… захотели чего-то еще.
Так появился мой курс «Я у цели».
И первое, что я говорю в нем участницам: «Результат – это процесс».
– Сделайте свою цель вашей жизнью. Вашей бесконечной игрой. Тогда вы точно в нее не проиграете. Сначала это будет просто цель. Затем она станет навыком, далее – частью жизни, ее процессом. Будь то фигура мечты, рост дохода, отношения или… счастье. Все есть процесс.
Мы не делаем фигуру только физическими действиями на кухне или в зале. Похудение начинается с головы. Равно как и удовольствие в постели.
То же самое касается достижения финансовых результатов. Обладая определенным уровнем мышления, знаний и навыков, мы уже пришли к тому, что имеем сейчас. Для чего-то большего и нужно большее – еще больше знаний и навыков. Нужны другие действия, другое качество мышления и выдерживания процессов – как своих, внутренних, так и процессов причастных к этому людей.
Поэтому невозможно прийти к цели, просто ставя галочки в трекере успеха. Если ваша цель действительно драйвит вас, то она может чувствоваться как невозможная. Та, от которой дух захватывает. Та, о которой вы думаете, ложась спать, и представляете ее в грезах, и та, с которой вы встаете по утрам. В противном случае это просто задача.
– Я поставлю целью снизить свой вес, – говорит Света.
Она уже умеет работать с мышлением, осознает, наблюдает и проживает свои эмоции, но пока не понимает, что вес – это тоже уже следствие. Следствие действий и бездействий, принятых решений, защит, компенсаций.
Поэтому решать задачу с весом нужно не путем подбора протоколов питания и тренировок, а начав с потребности. Мы разберем «по косточкам» ее отношение к еде, узнаем, что она себе додает ею, что закрывает таким образом.
– О, всегда актуальная тема! – подхватывают и другие участницы, вдохновившись целью Светы.
Неудивительно. В нашем обществе в целом неправильно выстроен культ еды. Любое событие нужно отпраздновать, а это горы еды или десерты, алкоголь и все вытекающие из этого последствия в виде переедания или перебирания выпивки – и последующее за этим чувство вины. А еще иногда мы переедаем с горя, чтобы настроение поднять, – да и выпиваем по той же причине.
В обществе не сформирован культурный навык проживания эмоций, их чувствования. Мы додаем себе любовь и внимание и делаем себе хорошо через еду. Лишнюю, вредную, от которой остаются только чувство вины и проблемы со здоровьем.
Я вижу оживление девчат и, слушая их, вспоминаю, как однажды решила поработать со своей тягой к мороженому и шоколаду. В методе Wingwave[30], который я обожаю, есть протокол работы с «приятной» зависимостью. Той, что доставляет нам удовольствие в моменте, но может вредить долгосрочно.
Согласно протоколу, в процессе работы я осознаю, какие эмоции испытываю, поедая мороженое, – это радость, вкус к жизни и удовольствие, – а потом переношусь в тот момент, в котором впервые их испытала.
Перед глазами предстает картина, когда мне пять лет и родители привезли меня к дедушке с бабушкой. Я вижу, как наслаждаюсь мороженым.
Атулик настолько соскучился по мне, что на радостях от моего приезда накупил целую коробку мороженого по 15 копеек в вафельных стаканчиках с бумажной наклейкой.
Я, будучи в своих воспоминаниях, ем уже третье (!), вижу, как оно течет по моим маленьким пальчикам, чувствую его липкие потеки на подбородке и краем глаза замечаю реакцию дедушки.
Он смотрит на меня, улыбаясь, как завороженный, лучится всеми своими морщинками вокруг глаз, в которых стоят слезы.