собых потрясений, прежде чем снова попадут в эмоциональную ловушку. У других периоды относительного спокойствия короче. В любом случае рано или поздно приходят невзгоды. И эти напасти становятся нам злейшим противником, если мы не знаем, что происходит внутри нашего эмоционального мозга. Если наш мозг не защищен, нагрев, который может произойти в любой момент, способен выбить из колеи. Неудачи могут привести в замешательство, когда мы думаем, что предпринимали верные шаги для поддержания своего эмоционального и физического здоровья. Но мы и не подозревали, что эти шаги, возможно, не были подходящим способом укрепить способность мозга поддерживать себя во время эмоционального шторма. Независимо от того, сколько медитаций человек сделал или что он преодолел эмоционально, если он не принимает во внимание фактор нагрева мозга, он не защищает свой мозг.
Мы можем быть измотаны маленькими взлетами и падениями, вызовами на пути, более серьезными проблемами, которые возникают раз в много лет. Что бы и как ни преподносила жизнь, наш мозг горит огнем. Быть подготовленным заранее – вот наилучшая защита. Это позволит стойко переносить любые эмоциональные потрясения, боль или даже ошеломляющую радость, которые мы испытываем. Осознание эмоциональной стороны мозга заключается не в том, чтобы избегать жизненных взлетов и падений; нужно научиться охлаждать мозг и не допускать его перегрева.
Токсичный огонь
Как и почему мозг вообще нагревается? И как это на него влияет, плохо или хорошо?
Что ж, плохо то, что жар убивает клетки мозга, а нам не хотелось бы терять их быстрыми темпами. Чем чище клетка мозга, тем выше ее способность выживать при нагревании; чтобы разрушить такую клетку, требуется более высокая температура и устойчивость жара. Загрязненная, переполненная повседневными токсинами и вредными тяжелыми металлами клетка нагревается быстрее и дольше остается в этом состоянии. Большее количество токсинов увеличивает ее способность проводить тепло, плюс токсины покрывают внутреннюю клеточную мембрану, сохраняя жар. Если загрязненная клетка мозга не умирает, перегрев может вывести ее из строя до тех пор, пока она не восстановится. Чистая клетка легче высвобождает тепло через свои стенки. Но длительное нагревание все же может временно вывести из строя и ее, погрузив клетку в состояние спячки и бездействия, пока нагрев не прекратится или не сместится из-за того, что человек переключился на другие мысли или проект, сделал перерыв и передохнул или же отправился спать. Бездействие перегретых клеток мозга обусловлено механизмом отключения, встроенным в них, чтобы предотвратить одновременную гибель большого количества клеток. В этом состоянии спячки клетки мозга ждут возможности омолодиться, восполнить запасы и восстановиться, чтобы снова быть продуктивными.
Когда человек испытывает сильный стресс или эмоциональное расстройство, у клеток мозга часто нет возможности для восстановления. Поэтому возможна ситуация, когда переживающий трудные отношения с постоянными ссорами или эмоциональным насилием человек, обратившись за помощью к старому другу, говорит, что ему кажется, будто то, через что он проходит, убивает его, что он чувствует, будто умирает. Эти слова не просто о душевной травме, которую человек испытывает из-за эмоционального насилия или болезненных перепадов в сложных отношениях. Человек напрямую переживает, как клетки мозга отключаются, переходя в состояние спячки, а некоторые из них даже умирают.
Состояние спячки и смерть клеток – это далеко не все, что происходит при перегреве мозга. Также в нем уменьшается количество полезных химических веществ, включая сотни тысяч важных для его функционирования, которые циркулируют в мозге и остаются необнаруженными и незарегистрированными медицинскими исследованиями и наукой. Хотя некоторые из них находятся внутри мозга как раз для его защиты от высокой температуры, даже у них есть предел возможностей. Эти химические вещества расходуются, сгорают дотла. Кроме того, в мозге есть вещества, необходимые для поддержания других факторов нашего благополучия, и когда он перегревается, эти типы элементов усиливают жар. Например, химические соединения в мозге, связанные с энтузиазмом и творчеством. Это бесценные вещества, которые помогают нам творить, испытывать вдохновение и самовыражаться. В творческом процессе электрическая сеть мозга не контролируется, поэтому эти вещества нагреваются сильнее и мозг воспламеняется. Это знание объясняет то, что стоит за творческими кризисами. Когда в мозге много веществ-предателей, эти способствующие творчеству химические соединения могут оказаться под угрозой, что блокирует творческий процесс.
Вы когда-нибудь слышали о взрыве на химическом заводе, когда огонь горит несколько дней или недель, а пожарная служба позволяет этому происходить, вместо того чтобы пытаться его потушить? Это происходит потому, что огонь горит при слишком высокой температуре из-за токсичных веществ, подпитывающих пламя. Одновременно он выделяет ядовитые вещества, от которых не могут защитить даже самые лучшие респираторы. Таинственные химические соединения внутри мозга представляют собой комбинацию натуральных веществ из природных источников, полезных веществ, вырабатываемых нашим организмом, и токсичных ядов, насыщающих мозг вследствие внешнего воздействия. Когда в мозге разгорается эмоциональный пожар – это не то же самое, что пожар на электростанции. Но это внутреннее воспламенение от электрического тепла эмоционального переживания, взаимодействующего с тысячами химических веществ мозга, как хороших, так и плохих.
Предложить облегчение – это больше, чем просто попытаться обеспечить человеку эмоциональный комфорт, если у него есть такая привилегия или возможность получить утешение. У многих людей нет кого-то, кто протянул бы руку помощи. Они чувствуют, что одиноки. И даже если кто-то попытается утешить и скажет, что все будет хорошо, это совсем не значит, что они почувствуют облегчение. Когда мы находимся в огне обиды, предательства, гнева или страдания, мозг может быть настолько физически поражен жаром эмоционального огня, что мы не в состоянии ничего видеть сквозь него.
Вы не плохой человек
Мы не роботы и, если выражаем такие эмоции, как гнев, разочарование или боль, можем почувствовать, что это воспринимается как слабость. Сторонники самопомощи склонны предлагать: «Давайте изменим вашу личность. Возможно, у вас есть недостатки, которые вызывают эти эмоции. Мы можем помочь вам стать лучшей версией себя». Этот тип самопомощи, как правило, указывает на не лучшие ваши стороны и подразумевает, что вы плохой человек. Даже если это не так, такой подход заключается в том, чтобы перестать реагировать, научиться логически мыслить, медитировать, чтобы контролировать свои эмоции, потому что вы не можете управлять внешним миром. Все, что вы можете контролировать, – только себя. Этот подход все еще не проясняет, в чем физическая проблема мозга, которая побуждает вас к попыткам самосовершенствования.
Любой подход, который говорит: «Проблема в тебе», может сбить человека с ног и травмировать его вдобавок к тому, через что он уже и так проходит в трудные времена. Это может заставить человека почувствовать, что он не в состоянии справиться с эмоциями и даже подумать, будто он сам создает свои эмоциональные реакции. Чего вы никогда не увидите в этом уравнении самопомощи, так это указания на наличие определенных токсичных веществ в мозге, тех самых, которые позволяют эмоциональному огню разгораться и выходить из-под контроля. А именно это должно быть отправной точкой.
Если человек посвятил время применению техник и «хаков» самопомощи, а потом снова сорвался, вышел из себя и провалился, он особенно явно может почувствовать себя неудачником и сдаться. Люди никак не могут взять в толк, что даже если эти «хаки» и помогают улучшить жизнь, их все равно недостаточно, чтобы решить ключевые проблемы. Упомянутый человек вовсе не неудачник. Уловки, которые он пытался применить, были лишь временными заплатками. Когда они отвалились, вполне логично, что его эмоции снова разгорелись. Потому что он не погасил основной огонь, не затушил пламя, не убрал топливо, не залечил ожоги – заплатки просто притушили пламя и какое-то время поддерживали его тление. Людей обвиняют в создании «проекций». Им говорят, что они переносят свою боль и гнев на других, повторяют: «Перестаньте проецировать». Поэтому они пробуют применять самопомощь и новомодные техники самоулучшения, пытаются стать лучшими людьми, а затем, как только они выходят из строя, их обвиняют, что они проецируют свою боль на других. На самом же деле они просто показывают, что физические потребности их мозга по-прежнему не удовлетворяются.
Когда человек испытывает эмоциональные страдания, он точно знает, что происходит что-то еще, объясняющее, почему он именно так справляется со своей болью. Он просто не может понять и объяснить ничего конкретно. Иногда гнев и разочарование приходят без эмоционального триггера, и от этого становится еще хуже, человеку начинает казаться, что он не такой уж и хороший. Если ему ставят такой диагноз, как биполярное расстройство, это все равно не объясняет, какие внутренние процессы к нему приводят. Человек знает, что происходящее в его мозге – это нечто большее, чем определение его психотерапевта, врача или духовного гуру. Правда в том, что всегда есть нечто большее.
Эмоциональное облегчение – это не исправление человека или его эмоционального состояния; оно не означает, что кто-то становится лучше. Речь не о том, чтобы пытаться кого-то воспитывать или менять, а об удалении токсичных химических веществ, усиливающих жар огня, изнутри мозга и о восстановлении полезных соединений, которые подавляют этот огонь и позволяют ему функционировать в оптимальном режиме. Это может дать человеку больше шансов на победу, так что техники самопомощи действительно могут принести пользу. Чтобы добиться большего прогресса в их использовании – если мы хотим, чтобы они «прижились», – нужно учитывать физические потребности мозга.