Все мы ежедневно стараемся доставлять в мозг что-то очень важное для него – кислород, без которого не можем существовать. Мозг чрезвычайно наэлектризован, электрические импульсы в нем движутся и циркулируют при наличии кислорода и на самом деле подпитываются им, о чем медицинские исследования пока не имеют ни малейшего представления. Поскольку для возникновения электрических искр внутри мозга необходим кислород, крайне важно, чтобы он поступал в достаточном количестве. Кислород также легко воспламеняется. Никогда не подносите зажженную спичку к кислородному баллону. А пламя костра горит жарче и ярче, когда через него проходит больше воздуха. Эти основные принципы верны и внутри мозга.
Поскольку кислород легко воспламеняется, в мозге должны одновременно присутствовать и другие ресурсы, предотвращающие перегрев электричества и выход его из-под контроля. Вода, путешествуя вместе с кислородом в кровотоке, циркулирует по большей части мозга и частично отвечает за сдерживание жара огня и поддержание необходимого уровня охлаждения. Мы также полагаемся на достаточное количество глюкозы (сахара) в крови, потому что она помогает охлаждать клетки и ткани мозга. Это только небольшой кусочек системы, с помощью которой мозг контролирует электрическое нагревание.
Хрупкий баланс
Чтобы поддерживать электрическую сеть мозга, в кровотоке должен сохраняться хрупкий баланс кислорода, глюкозы, воды, электролитов (макроминералов, микроминералов и микроминеральных солей), аминокислот, химических веществ нейротрансмиттеров, витамина В12 и здоровых уровней адреналина, необходимых для повседневной жизни. Кислород, электролиты и микроминеральные соли позволяют электричеству циркулировать по сети. Вода и глюкоза охлаждают искры, которые создают тепло, одновременно питая каждую клетку мозга. Аминокислоты также питают клетки, поддерживая их выносливость, чтобы они могли справляться с электрическими токами. Витамин В12 помогает в восстановлении клеток. А химические вещества нейротрансмиттеров зависят от электролитов и микроминеральных солей, поддерживающих их силу.
Итак, спросите себя, будет ли гидратация иметь значение для снижения уровня нагрева внутри мозга? Сыграет ли хроническое обезвоживание негативную роль? Будет ли иметь значение достаточное количество глюкозы в нашем рационе? Повторюсь, эти ресурсы мозга должны находиться в хрупком равновесии. Необходимо иметь правильное соотношение глюкозы, воды и кислорода. Люди непрерывно дышат, поэтому они в достатке получают кислород, но, если им не хватает глюкозы и воды, баланс нарушается. Когда люди занимаются физическими упражнениями или дыхательными практиками и одновременно практикуют интервальное голодание, это означает, что у них недостаточно глюкозы, плюс они, вероятно, обезвоживают себя, употребляя кофеин, но при этом повышают уровень кислорода, то есть еще больше искажают правильное соотношение веществ. Электрическая искра разгорается сильнее, а достаточное охлаждение отсутствует.
Нарушить равновесие этих трех основополагающих ресурсов можно и другими способами. Например, пить слишком много воды. Если попытаться выпить сразу несколько литров, вы можете фактически утопить себя. Но, как правило, мы нарушаем баланс глюкозы, воды и кислорода в кровотоке, употребляя слишком мало глюкозы и воды, а не наоборот, что делает долю кислорода чересчур высокой.
В то же время нам нужен правильный баланс других электрических источников питания мозга, включая электролиты, аминокислоты, химические вещества нейротрансмиттеров и здоровый адреналин. Это играет решающую роль, чтобы оставаться эмоционально уравновешенным и сильным.
И все же, когда мы оказываемся во власти эмоций из-за того, что нам причинили боль, мы получаем плохие новости или чем-то шокированы, последнее, о чем мы думаем: «Как я могу позаботиться о себе, своем кровотоке, спинномозговой жидкости, мозге? Как мне поддерживать такой баланс глюкозы и воды, чтобы уровень кислорода оставался стабильным и не поджаривал мою электрическую сеть?» Мы не думаем: «Мне следует искать пищу, содержащую глюкозу, электролиты или микроминералы» и: «Как мне подготовиться на тот случай, если со мной случится шок? Как привести свой мозг в рабочее состояние?»
Вместо этого, столкнувшись с новостями, которые оказывают влияние на нашу жизнь, первое, что мы делаем, – впадаем в легкий шок: ничего не едим и не пьем. Затем наш мозг нагревается, поскольку мы начинаем прокручивать в голове: «А что, если это? А что, если то? Что он сказал? Что она сказала? Что я такого сказал? Я не могу поверить в то, что услышал. Действительно ли я это видел? Это не может быть правдой». В таком нервном, испуганном режиме наше дыхание ускоряется. Мы можем кричать, плакать, впадать в оцепенение или можем заняться спортом, чтобы попытаться справиться с тревожностью. В итоге мы вдыхаем много воздуха, не давая нашему кровообращению того, что ему нужно, чтобы сбалансировать это потребление кислорода. Мы «закидываемся» еще большим количеством кофеина. А это также означает больше адреналина. Мы теряем глюкозу и электролиты в нашем кровотоке, обезвоживаемся, и наша электрическая сеть нагревается сильнее, чем следовало бы, что значительно усложняет ситуацию, поскольку мы пытаемся сохранить равновесие, и без того подвергаясь слишком большим испытаниям.
Адреналин, высвобождаемый в подобных ситуациях, выходит за рамки здорового щадящего повседневного уровня. Всякий раз, когда возникает проблема и мозгу угрожает опасность, адреналин используется как резервное, аварийное топливо. В таких ситуациях требуются более агрессивные его смеси, независимо от того, связаны эти ситуации со стрессом в режиме «бей или беги» или вызваны такими стимуляторами, как кофеин. Адреналин может перехватить инициативу и перекрыть потерю кислорода, чтобы попытаться сохранить человеку жизнь. Например, если человек тонет и его мозг теряет кислород, высвобождается адреналин, который насыщает мозг в надежде, что это поможет сохранить жизнь на время, достаточное, чтобы человек справился с опасной ситуацией. Как вы прочтете позже в этой главе, эти всплески адреналина подпитывают электрический огонь мозга и усиливают его жар.
Кстати, при том, что электролиты участвуют в поддержании электричества в мозге, их недостаток может вызвать эмоциональное смятение и нестабильность, что, в свою очередь, может привести к повышению уровня нагрева мозга. Поэтому если у человека низкий уровень электролитов, он может впасть в эмоциональный ступор, попасть в некий тупик. Если это его расстраивает или пугает, происходит выброс адреналина, и инициированное им быстрое пламя попадает в электрическую сеть, чтобы заменить недостающие электролиты, микро- и макроминералы и витамин В12. В итоге низкий уровень электролитов приводит к тому, что мозг начинает «полыхать» еще сильнее.
Так на практике выглядит дисбаланс электрических запасов мозга в кровотоке. Если человек уже испытывает парализующую тревожность и его питание даже близко не напоминает набор продуктов и жидкостей, необходимых для поддержания высокого уровня глюкозы и воды в крови, а затем он переживает какое-то эмоциональное потрясение, его уровень адреналина будет повышен, количество глюкозы и воды снизится, а дыхание участится, что приведет к поступлению большего количества кислорода в мозг. Повышенный уровень кислорода и адреналина, что способствует росту температуры в электрической сети мозга в отсутствие глюкозы и воды для сдерживания жара, может в некоторых случаях привести даже к гипервентиляции. Электрические искры в сети становятся все более горячими и случайными, и электричество мозга становится неуправляемым. Сеть сильно перегревается и смещается в те области мозга, куда ей не положено перемещаться в соответствии с происходящим в жизни человека. Это может довести человека до состояния полной подавленности, спровоцировать приступ паники или вовсе вызвать замкнутость, сделав его менее восприимчивым, и он будет лежать, свернувшись калачиком, в постели, чувствуя себя полностью разбитым.
Забота о себе с помощью дыхательных упражнений
Чтобы справляться с эмоциями, нас часто учат дыхательным упражнениям. Глубокое дыхание и специальные техники действительно имеют определенную ценность. Но в то же время это не совсем то, что представляют себе люди. Чего они не понимают, так это того, что существует такая вещь, как избыток кислорода. Мы живем в мире, где его не хватает, и вдобавок недостает и необходимых веществ в рационе. Если вы не соблюдаете баланс между такими ресурсами мозга, как глюкоза, микроминеральные соли и вода, то поступление в него кислорода приводит к нагреву электрической сети, а это может травмировать мозг и тело. Вдобавок ко всему люди часто выполняют дыхательные упражнения, параллельно употребляя кофеин (который повышает уровень адреналина), что еще больше выводит их мозг и кровоток из равновесия.
Как и многие другие тренды в области поддержания здоровья, дыхательные техники – это инструмент для тех, кто не так уж болен. Если вы не испытывается явных и сильных симптомов, можете заниматься дыхательными упражнениями и получать от этого удовольствие. Если вы действительно больны или испытываете трудности, такие упражнения вас не вылечат. Они действительно трудны для людей с тревожностью и чаще всего даже усугубляют ее. Это особенности справедливо для тех, чьи чувствительные блуждающие нервы вызывают неврологические симптомы, такие как чувство стеснения в груди. Дыхательные упражнения не помогут избавиться от волчанки, неврологической болезни Лайма, экземы, фибромиалгии, болезни Паркинсона или рассеянного склероза. Можно использовать простые, щадящие дыхательные техники, если они поддерживают вас и вы при этом сохраняете гидратацию и обеспечиваете себя достаточным количеством глюкозы, электролитов, микроминералов и макроминералов, таких как магний.
Раздувание огня с помощью жира
Еще одним фактором, нарушающим хрупкий баланс электричес