Читая или слушая что-то про любовь к себе или принятие себя, каждый из нас находится в своей реальности. Проблема ведь не в том, что мы не любим или не верим в себя. Просто мы делаем это так, как научил нас Внутренний Родитель, который у нас есть изначально. Например, он может верить, что любить – значит критиковать и наказывать, чтобы мы стали лучше. Или что надо все время подбрасывать дрова в топку тревоги, чтобы мы не расслаблялись. А может, он верит в нас никчемных, глупых и ленивых. Он живет в какой-то своей защитной реальности наедине с нашим Плохим Я, кроме которого в его поле зрения никто не попадает.
Так и мы: любим себя теми способами, которые есть в распоряжении у нашего Внутреннего Родителя, и верим в ту версию себя, которую он знает. Мы смотрим на себя его глазами, надевая черно-белые очки, скрывающие от нас нашу реальную сложность и индивидуальное разнообразие качеств и черт.
Эта книга не была легкой, но она и не могла такой быть. Трансформировать взгляд на себя и связи с другими, изменив внутренний баланс сил, – сложная задача. Но если мы даем себе время и делаем маленькие шаги, то у нас получается.
Наше прошлое – не приговор.
Да, детские травмы многое объясняют, но они не определяют нас навсегда. Это не вечное клеймо, а подсказки, в чем нам нужно быть особенно чуткими к себе. Не все потеряно, даже если казалось, что «с таким багажом далеко не уйдешь».
Мы больше, чем наши внутренние фильтры.
Нарциссические защиты напоминают старые бронемашины, которые однажды нас спасли. Но давайте честно: ездить на них по жизни – удовольствие сомнительное. Осознание этих механизмов – и есть тот момент, когда мы аккуратно выходим из кабины, оглядываемся и идем дальше. Ногами. Своими. Спотыкаемся. Идем…
Уязвимость – не стыдно, а мощно.
Оказывается, показывать слабости – не равно «Все, меня раздавят». И не равно «Я стану слабым». И не равно «Я стану хрупким абсолютно во всем». Уязвимость – это не только риск, но и возможность быть настоящими. И пусть иногда страшно, но в этом страхе много силы. Непривычно, да. Но с этим точно стоит познакомиться поближе.
Исправляться больше не нужно.
Сколько раз мы слышали: «Исправь себя – и все наладится». И не просто слышали, а верили в это. А как насчет другой идеи: ничего не надо исправлять. Возможно, то, что мы считали «недостатками», просто ждет от нас честной встречи, чтобы перестать прятаться за маской «нормальности». То есть индивидуальность вместо ложной нормальности – новая идея.
Маленькие шаги – это не лень, а реальность.
Никаких рывков и марафонов – спасибо, с нас хватит. Мы не бежим к «лучшей версии себя», а медленно, иногда чуть замирая на месте, движемся к реальному себе. И это работает. Маленькие шаги – наше все. Ну, и паузы с чаем тоже.
Целостность – это не когда собираешь, а когда перестаешь делить.
Вся эта история про Плохое Я, Ложное Я и прочих внутренних героев – на самом деле приглашение. Не к их уничтожению, а к тому, чтобы перестать играть в «хорошее – плохое». Давайте уже прекратим делить себя на удобные и неудобные кусочки. Целостность – это когда все вместе, в одном рюкзаке, несем с собой вперед по личной истории.
Свобода быть собой – самая главная свобода.
В итоге мы понимаем: никакое Идеальное Я нам больше не нужно. Мы просто есть, со своими странностями, вздохами и вопросами. И это прекрасно. Не исправить себя, не стать кем-то, а просто расслабиться, потому что мы уже есть. И оказывается, что этого… достаточно.
Связи – это не игра в ожидания.
Мы слишком долго пытались быть «правильными» в отношениях: интересными, независимыми, удобными или, наоборот, сложными и загадочными. Но настоящая связь возникает не тогда, когда мы соответствуем, а когда мы есть. Не ради эффекта, а ради живого контакта.
Другие люди – не зеркало, а пространство.
Так много лет мы бессознательно искали в других отражение себя, подтверждение, что мы значимы, любимы, достойны. Но отношения не предназначены для того, чтобы другой был нашей функцией. Это пространство, где можно быть, исследовать, чувствовать, ошибаться и встречаться. Не только с собой, но и с другим, у которого тоже есть свои странности и своя история.
И напоследок хочу открыть секрет, что всю вторую часть книги я писала, вдохновляясь одной песней Татьяны Мужицкой, которую услышала когда-то давно. Слова в ней просты, а смысл, на мой взгляд, гениален.
Чувства мои – это неважно.
Мысли мои – ваще не ценно.
Работа моя такая продажная.
И выгляжу я откровенно скверно.
И детям я время не уделяю.
Плита на кухне залита супом.
Чужое мнение не уважаю.
Веду себя в обществе очень глупо.
Смотрю на себя чужими глазами,
Смотрю недовольными злыми глазами,
И плачу я горько, и ускользаю
Из-под оценочных глаз.
В этих глазах во мне много жира.
В этих глазах я такая транжира.
И безбилетный здесь пассажир я
И попадусь на раз…
То, что я делаю, – интересно.
И зарабатываю неплохо.
Правда, как женщина – пустое место.
И в бизнесе тоже – ну прямо лох лохом.
В файлах пора навести порядок.
И детям забыла купить кроссовки.
Общаться со мной, конечно, в радость.
Но только когда я иду на уловки.
Смотрю на себя чужими глазами,
Смотрю поучающими глазами…
Примите решение сами,
Какой мне сегодня стать.
В этих глазах направляющий компас,
В этих глазах затыкающий тампакс,
В этих глазах сценарий для всех нас…
Жить можно. Нельзя летать.
Со мной интересно и очень просто.
Со мной глубоко и всегда душевно.
Есть много пространства для игр и роста.
А мое творчество просто бесценно.
Ножки мои идеальной формы.
Волосы цвета южного лета.
Энергия хлещет, и пофигу нормы.
Я самая лучшая мама на свете!
Смотрю на себя твоими глазами,
Смотрю обожающими глазами…
Кончается день слезами
От переполнения чувств.
В этих глазах я такая, как надо,
В этих глазах я чья-то награда,
В этих глазах каждый миг – это радость!
И пусть так живется, пусть!
Стотысячмильенов есть глаз на свете.
Смотреть как создатель или как дети,
Смотреть как придирчивый тренер сборной,
Смотреть как продюсер немецкого порно,
Смотреть как еврейская добрая мама,
Смотреть как суровая злая мать…
У каждого есть любая программа,
Как себя воспринимать!
Смотрю на себя твоими глазами.
Смотрю на себя своими глазами.
Смотри на себя моими глазами —
И удивишься сам!
В этих глазах мы себя одобряем,
В этих глазах мы, как боги, летаем,
В этих глазах мы с тобой доверяем
Случайностям и чудесам…
Опция эта проста и понятна,
Доступна и совершенно бесплатна
И по эффектам невероятна —
День начинать любя.
Просто скажи себе: «Доброе утро!»
Просто скажи «Доброй ночи!» кому-то!
Просто признайся, что это круто —
Просто любить себя!!!
Смотри на себя своими глазами,
Смотри на себя моими глазами,
Смотри на себя любыми глазами —
Просто люби себя![10]
Вдохновляйтесь на несовершенную и человеческую любовь к себе!
Об авторе
Юлия Пирумова:
• гештальт-терапевт, практикующий психолог;
• член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги;
• автор книг-бестселлеров «Хрупкие люди», «Все дороги ведут к себе», «Невидимые нити»;
• участник научно-практических конференций;
• вице-президент Международной ассоциации текстовых консультантов и онлайн-терапевтов;
• специализации по групповой, семейной терапии, работе с зависимостями в гештальт-подходе;
• опыт работы – более 12 лет;
• 1000+ часов личной терапии.