«Вы хотите сказать, что за 10 лет брака она не сделала ничего, что вас разозлило?» – спросил я с деланым удивлением.
То, как Лес говорил про свою жену, дало понять, что он поставил её на пьедестал. Также было ясно, что во всём, что касается брака, он живет в придуманном мире. Задавая уточняющие вопросы о жене, я узнал, что Сара набрала почти 30 килограммов после свадьбы, не готовила, страдала депрессиями, отказывалась заниматься сексом, относилась к мужу с презрением и часто злилась на него без явного повода. Вопреки всему этому Лес настаивал, что Сара – женщина его мечты и он нежно её любит.
В течение следующих месяцев терапии я старался пролить реальный свет на всё, что касалось его жены и брака. Это продолжалось долго и давалось тяжело. Лес смотрел на Сару определенным образом из-за страха одиночества. Увидеть реальность для него означало необходимость страшного или трудного поступка.
Увидев свой страх одиночества, он начал оценивать свою жену более реально. Это изменение позволило ему начать просить желаемого, устанавливать границы и выражать свои обиды и злость. Вскоре стало ясно, что Сара не собирается пересматривать свою роль в их отношениях или как-то меняться. Хотя это было болезненно и страшно, принятие реального положения вещей помогло Лесу решить переехать и подать на развод.
Жизнь в реальном мире позволила Лесу увидеть, почему он построил с женой такие отношения. Он смог принять трудное, но реалистичное решение. Он обрел необходимую внутреннюю силу и серьёзно изменил свою жизнь. В конце концов это позволило ему начать новую жизнь с женщиной, с которой он мог построить именно такие отношения, какие всегда хотел.
Выберите область жизни, в которой вы постоянно чувствуете разочарование, которая не поддается вашему контролю. Посмотрите на ситуацию со стороны. Возможно, сложности связаны с тем, что вы выдаёте желаемое за действительное? Если вам придётся принять реальность, как вы поменяете своё отношение к этой ситуации?
Выражение чувств
Славные парни боятся двух видов чувств: своих собственных и всех остальных. Как только чувства обостряются, они ощущают, что теряют над ситуацией контроль. В детстве сильные переживания приводили к негативному вниманию – или к его полной потере. Поэтому оказалось безопаснее хорошенько спрятать любые эмоции, которые могут привлечь проблемы или отвратить от славных парней окружающих.
Я помню, как на заре нашего брака Элизабет жаловалась на мою неспособность делиться своими переживаниями. Как и большинство славных парней, я пришёл к выводу, что чувства – опасная штука. Я не имел ни малейшего представления, чего от меня хочет Элизабет.
Даже когда я обращал внимание на свои чувства, я предпочитал хранить их при себе. Это почти смешно, насколько редко славному парню приходит в голову идея поделиться со своей второй половиной переживаниями. Как-то раз, когда я рассказал Элизабет о чувствах, которые держал при себе какое-то время, она спросила с негодованием: «Почему ты не сказал мне об этом сразу?»
«Уже всё в порядке, – ответил я в обычной манере славных парней. – Мне понадобилось всего две недели, чтобы догадаться поделиться с тобой».
Я часто слышу, как славные парни объясняют свою сдержанность в чувствах нежеланием обидеть окружающих. На самом деле они прикрывают собственные задницы. Они как бы говорят, что не хотят делать ничего, что привело бы к повторению детских переживаний. Они не оберегают других от вреда, а стараются сберечь собственный управляемый мир от потрясений.
Я снова и снова повторяю славным парням: «Ваши чувства – всего лишь чувства. Они вас не убьют». Вне зависимости от того, чувствует славный парень тревогу, беспомощность, стыд, одиночество, злость или грусть, его чувства не смертельны.
Цель обучения умению воспринимать свои чувства – не в том, чтобы сделать славных парней плаксами. Мужчины, которые находятся в ладах со своими чувствами и переживаниями, сильны, уверены в себе и полны энергии. Вопреки тому, что считают славные парни, им не надо становиться похожими на женщин, чтобы начать чувствовать. Именно поэтому я считаю важным, чтобы мужчины учились выражать чувства у других мужчин.
Пока нет формулы «правильного» способа восстановить связь с подавленными чувствами, группы поддержки будут вести, формировать и поддерживать этот медленный, но важный процесс. В каком-то смысле группа может заменить семью. В таком окружении славные парни могут попросить о той поддержке в обучении чувствовать, которой им не хватало в детстве. Поскольку чувства часто запутанны, окружение сочувствующей группы – благоприятная среда, когда человек теряет контроль. Здесь славный парень поймёт, что не упадет за борт, если станет раскачивать лодку. Он также осознает, что не умрёт, если кто-то рядом с ним будет проявлять чувства.
Чувства – неотъемлемая часть человеческой жизни. Изучая язык чувств, славные парни учатся избавляться от накопленного за жизнь ненужного багажа. Они обретают энергию, ощущают оптимизм, тесную связь с другими и острый интерес к жизни.
Осознание реальности поразило меня несколько лет назад весьма необычным образом. Элизабет пришла как-то раз и рассказала, что задела бампером припаркованную машину. Она чувствовала себя, как нашкодивший ребенок, и ждала, что я её отругаю. Прежде, чем я открыл рот, она начала защищаться и отгораживаться.
Я рассердился – не из-за машины, но из-за того, как она меня отталкивала. Я сказал, что чувствую, прямо и ясно. Без нападок и обвинений я заявил: «Хватит!» С напором, удивившим нас обоих, я дал понять, что не отгораживался от неё и не собираюсь мириться с тем, что она это делает. Я сказал, что меня, конечно, расстраивает машина, но ещё больше меня расстраивает её поведение. И закончил словами: «Позволь мне пережить то, что случилось с машиной, и мы все решим».
Позже Элизабет рассказывала мне (и своим подругам), насколько спокойнее она себя почувствовала, когда я начал проявлять чувства. Она поняла, что я расстроен случившимся, но не считаю её плохой и не оставлю её из-за этого. То, что я так сильно отреагировал на её попытку отгородиться от меня, позволило ей почувствовать себя любимой и защищенной. Она осознала, что со мной можно спокойно разделить переживания. Эта история сблизила нас и позволила понять, как исцеляет прямое и сильное выражение чувств.
Подсказки про выражение чувств:
• Не говорите другому человеку: «Ты меня бесишь». Вместо этого возьмите на себя ответственность за свои переживания: «Я чувствую злость».
• Не используйте названия чувств для описания мыслей: «Я чувствую, что Джо пытается меня использовать». Вместо этого обратите внимание на свои ощущения: «Я чувствую себя беспомощным и напуганным».
• Проще говоря, старайтесь начинать разговор о чувствах со слова «я», а не со слова «ты». Избегайте фразы «мне кажется, что», например: «Мне кажется, что ты подло со мной поступаешь».
Осознание страхов
Страх – нормальная часть человеческой жизни. Всем бывает страшно, даже самым смелым на вид людям. Здоровый страх – это знак приближения опасности, и он отличается от того страха, который славные парни чувствуют каждый день.
У славных парней страх записан на клеточном уровне. Это воспоминание обо всех угрозах существованию, какие когда-либо имели место в их жизни. Страх живет в них с тех самых пор, когда они ещё были совершенно беззащитны и беспомощны. Он появился потому, что их потребности не удовлетворялись своевременно и нужным образом. Он был выращен системой, обесценивающей риск и вознаграждающей консерватизм. Он был раздут тем, что реальная жизнь хаотична и беспорядочна и любые перемены – билет в неизвестность. Я называю его воспоминанием о страхе.
Из-за воспоминания о детском страхе славные парни считают мир опасным и подавляющим. Чтобы справиться с этим, они стараются действовать как можно осторожнее. Именно поэтому славные парни переживают множество ненужных страданий.
• Страдания из-за избегания новых ситуаций.
• Страдания из-за верности привычкам.
• Страдания от того, что они откладывают все на потом и никак не могут закончить начатое.
• Страдания от того, что они продолжают делать то, что не помогало им в прошлом, и усугубляют ситуацию.
• Страдания от того, что они тратят так много энергии, стараясь держать под контролем неконтролируемое.
Нолан – хороший пример парализующего действия воспоминания о страхе. Он пришёл ко мне по совету друга. Нолан разъехался с женой год назад, но никак не мог принять окончательное решение о разводе.
Нолан часто говорил мне, что он «в смятении». Это его смятение имело изрядную примесь вины. Нолан постоянно все взвешивал. Что, если он расстанется с женой, а потом решит, что это была ошибка? А если он испортит жизнь детям? А вдруг дети больше не захотят с ним общаться? А если друзья сочтут его плохим? Если Бог пошлет его в ад? Пока он пребывал в смятении, он был парализован.
Когда я сказал Нолану, что, возможно, он не в смятении, а просто испуган, он начал это отрицать. Ему вообще не нравилось выглядеть трусом. Исследуя со мной своё детство, он вдруг осознал, что каждая ошибка, совершенная им тогда, казалась непоправимой и имеющей пожизненные последствия. Он считал, что нечто подобное может случиться и с нынешней ситуацией.
За страхом Нолана принять решение скрывался детский страх того, что он не сможет справиться со случившимся. Вместе мы представили разные варианты развития событий после развода. В каждом варианте Нолана таилась бессознательная уверенность в том, что он не сможет с этим справиться.
Я отослал Нолана домой со списком страхов, сопровожденным утверждением напротив каждого: «Что бы ни случилось, он со всем справится». На следующей неделе Нолан гордо объявил, что связался с адвокатом по разводам. Хотя Нолан по-прежнему был обеспокоен и напуган, он нашел смелость, повторяя свою новую мантру: «