• Кататься на лодке или катамаране в парке.
• Фотографировать красивые цветники и деревья.
• Гулять с собакой.
Обследуйте окрестности на предмет того, где можно устроить себе и своим близким хюгге под открытым небом. Напишите список таких природных мест в городе, куда вам удобно добираться. Решите, чем конкретно можно заняться в каждом из этих мест. Выясните, где можно лежать на газонах и устраивать пикники. Где есть хорошие лыжные трассы, катки и горки, а где – велосипедные дорожки. Где можно кормить уток, сидя у водоема.
Заранее запланируйте, что нужно взять с собой на такие прогулки: пледы и подушки, теплые вещи, раскладную мебель, какую-то вкусную еду и т. д. Решите, кого вы пригласите с собой. Это должны быть близкие люди и друзья, в компании которых вы чувствуете себя абсолютно естественно и расслабленно, можете быть самим собой.
Начните осуществлять эти планы в ближайшие же выходные!
Несколько идей для хюгге на все времена года
Хюгге весной:
• Можно пойти на реку и наблюдать ледоход.
• Купить букет первых весенних цветов и принести домой.
• Отправиться в парк или сквер, чтобы увидеть и сфотографировать первую бабочку.
• Сесть на скамейку и подставить лицо первым весенним лучам солнца.
• Тепло одеться и отправиться за город.
• Наблюдать, как распускаются почки на деревьях и цветы.
• Слушать пение птиц.
• Убирать прошлогодние листья.
• Сажать цветы на даче или во дворе городского дома.
• Взять с собой на прогулку горячий чай или какао в термосе и выпить на свежем воздухе.
Хюгге летом:
• Обязательно разведите костер!
• Пикник за городом – обязательно, и не один раз!
• Проводите выходные в загородном доме, независимо от погоды.
• В теплую погоду спите на веранде или в саду. Только устройтесь так, чтобы вам было мягко и удобно. Не забудьте теплое одеяло, плед и побольше подушек!
• Отправьтесь в небольшой поход – желательно туда, где нет сотовой связи и Интернета.
• Работа в саду и огороде – только если она в удовольствие.
• Велосипедные прогулки – по городу и за городом.
• Играйте в мяч и другие подвижные игры.
• Проведите весь день в своем саду, собирая фрукты, ягоды, отдыхая в тени деревьев.
• Наблюдайте за звездным небом, особенно в августе, когда можно увидеть «падающие звезды» (это метеоритные потоки) и загадывать желания.
• Найдите уютное место в парке, сквере или в своем саду, устройтесь там поудобнее на чем-то мягком. Можно читать, заниматься рукоделием или какой-то работой. А можно просто смотреть в небо, на воду или на зелень.
• Хотя бы раз встретьте рассвет на открытой местности, где видно, как солнце встает из-за горизонта.
Хюгге осенью:
• Гуляйте по лесу, собирайте грибы.
• Фотографируйте осенние листья и яркую расцветку деревьев.
• Собирайте шишки, желуди, каштаны, из которых можно делать разные фигурки.
• Отправьтесь за город, чтобы полюбоваться красотами осени. В ясную погоду можно устроить и пикник, но не забудьте теплые носки и свитера, они и согреют, и создадут атмосферу хюгге.
• Прогуляйтесь по рынку и купите какие-то овощи и фрукты для домашних заготовок. Их приготовление тоже может стать хюгге, если вы подойдете к делу спокойно, с душой и без спешки.
• Отправьтесь в парк на аттракционы с детьми или в компании друзей.
Хюгге зимой:
• Ходите по елочным базарам, вдыхайте аромат хвои.
• Катание на лыжах, коньках, санках – обязательно, независимо от возраста!
• Поваляйтесь в сугробах – и быстро домой, согреваться чаем с лимоном и имбирем!
• Отправьтесь за город – на лыжах или просто погулять по зимнему лесу.
• Играйте в снежки.
• Лепите снежную бабу.
• Посмотрите, как выглядят реки и озера подо льдом.
Подумайте о том времени года, которое вам больше всего нравится. Что вас в нем привлекает? Чем вы любите заниматься в это время года? Где любите гулять? Как вам кажется, в ваших прогулках и времяпрепровождении на свежем воздухе есть хюгге?
Что бы вы могли сделать, чтобы добавить в них хюгге?
Помните, что хюгге – это забота о себе. Делайте то, что вам приятно. Наслаждайтесь моментом. Хюгге – это когда ваш разум спокоен, вы довольны тем, что есть, и не думаете, куда идти и что делать дальше.
Подумайте и о других временах года – а в них у вас достаточно хюгге? Запланируйте, что вы будете делать в каждый сезон, чтобы хюгге у вас было гораздо больше.
Глава 7. Занятия в стиле хюгге, или Делайте то, чего просит душа
Важен не результат, а процесс!
Занятия в стиле хюгге – это все то, что примиряет вас с действительностью, позволяет успокоиться, перестать нервничать и думать о том, что делать дальше, а просто полностью сосредоточиться на настоящем моменте.
Это занятия, в которых важен не результат, а процесс. Для этого процесс должен вас увлекать и доставлять удовольствие сам по себе, независимо от результата.
В своей повседневной жизни мы слишком нацелены именно на результат. На работе от нас чаще всего требуется не просто присутствие и сам процесс делания чего-то – а то, что получается в результате, например какой-то продукт. Хотя работа может приносить удовольствие сама по себе, она уже не будет работой, если в результате мы не получим за нее денег. Дома – тоже: мы возимся на кухне чаще всего не ради удовольствия, а по необходимости, потому что надо накормить семью, по магазинам ходим тоже потому, что надо, стираем, гладим, убираем квартиру ради результата, а не процесса. И так всю жизнь за редким исключением!
А ведь для нашего здоровья и нормального самочувствия просто необходимы занятия, которые делаются просто так, для удовольствия, для приятного времяпрепровождения – для процесса, а не результата. Это необходимо и нашей душе, чтобы она не чувствовала себя загнанной и уставшей и не ввергала нас в тоску и депрессию.
Делать что-то для удовольствия, а не по необходимости – это означает заботиться о своей душе!
Причем такая забота нашей душе необходима каждый день. Иначе она может зачахнуть и завянуть, как цветок без воды и солнечных лучей. Где взять на это время? Его-то как раз нужно совсем немного. Главное – настроить себя на то, что это время вы посвятите встрече с самим собой. Никуда не будете спешить, успокоитесь и сделаете что-то приятное для себя – чего просит душа. И тогда достаточно даже пятнадцати минут.
К тому же, как ни удивительно, многие из самых обычных домашних дел, в том числе и перечисленных выше, тоже могут стать хюгге! Например, если вы сворачиваете после стирки белье и при этом полностью сосредоточены на процессе, никуда не спешите и получаете удовольствие от того, как бесформенные кучки превращаются в ровные и гладкие стопочки, – это хюгге. Но если вы при этом спешите, думаете, как бы поскорее закончить, потому что вам еще варить суп и проверять уроки сына, – это уже не будет хюгге. Заметьте, процесс один и тот же. И вряд ли вы потратите на него меньше времени и сил, если будете нервничать и торопиться. Наоборот, только больше устанете и работу выполните хуже. Так почему бы не воспользоваться такими простыми повседневными делами, чтобы и их превратить в хюгге? В вашей жизни станет больше удовольствия и меньше тяжких повинностей!
Но кроме этого, очень важно найти и такие занятия, в которых ваша душа по-настоящему расцветает. Это что-то такое, что выходит за рамки повседневных потребностей и необходимости. Что-то, без чего на первый взгляд можно и обойтись. И без чего большинство людей решают обходиться. Не замечая, как страдает от этого качество их жизни.
В самом деле: мало ли, что когда-то вы очень любили рисовать, или кататься не велосипеде, или выжигать по дереву, лепить что-то из глины, шить мягкие игрушки, возиться в фотолаборатории? Зачем вам, взрослому человеку, все это сейчас? Денег за это не платят. Результата или нет совсем, или он не такой, какой можно продать. Вот и получается вроде бы пустая трата времени и сил. А их – времени и сил – и так не то чтобы очень много…
И вы даже не догадываетесь, что эти так называемые «пустые» занятия и есть настоящий источник сил для вас. И что, уделяя им совсем немного времени, вы выиграете гораздо больше – начнете более продуктивно работать и делать то, что считаете важным и нужным для себя. Это занятия, в которых вы можете черпать новые ресурсы, жизненные силы. Которые позволят вам чувствовать себя отдохнувшим и обновленным.
Вы сами можете решить, какие конкретно это занятия. Это что-то такое, чем вы хотите заниматься, но на что никак не находится времени или вы не решаетесь начать. Это может быть что-то, что вы любили в детстве и юности, а затем забросили.
Вы уже знаете немало о том, что такое хюгге. Вспомните, какие из ваших любимых занятий могли способствовать этому состоянию. Не забывайте, что хюгге – это все спокойное и неспешное. И это чаще всего не то, что требует больших затрат и дальних поездок куда-то.
Для хюгге обычно все необходимое можно найти под рукой.
Возьмите бумагу, ручку и напишите список из двадцати занятий, которые вам нравятся. Не важно, занимались ли вы этим когда-то или только мечтали, получали от этого удовольствие в реальности или вам только кажется, что вы получили бы его. Это все те занятия, которые могли бы сделать вас счастливее. Это может быть что угодно, чего просит ваша душа – кроме тех необходимых дел, которые приходится делать, хочешь или нет. Например: танцевать, фотографировать, рисовать, печь домашнее печенье, делать украшения своими руками, путешествовать, писать путевые заметки, и т. д. Не меньше двадцати пунктов!