Теперь ответьте себе на вопрос: почему вы этим не занимаетесь? У вас мало времени? Но 20 минут в день для души вы можете найти?
Если, например, вы любите рисовать, то необязательно писать сразу целую картину – на это в самом деле требуется много времени. Пишите ее понемногу. Маленький фрагментик в день. И делайте это не ради результата – а ради процесса.
Решите, каким занятиям из ваших любимых вы могли бы посвящать хотя бы 20 минут ежедневно и еще час или два в выходные. Получайте от этого удовольствие! В вашей жизни сразу появится гораздо больше хюгге. А вместе с ним – счастья и здоровья.
Настольные игры – доступная всем хюгге-радость
Одно из самых простых, распространенных и доступных всем хюгге-занятий – это настольные игры.
Старшее поколение, наверное, еще помнит времена, когда вся семья, и взрослые и дети, собирались вечерами за одним столом, чтобы сыграть в какую-нибудь настольную игру. Это было блаженное время отдыха и покоя, когда все домашние дела уже сделаны и можно провести время в уютном кругу семьи за увлекательным занятием.
Настольные игры, забытые на какое-то время, сейчас снова обретают популярность. Да, они изрядно оттеснены в стороны компьютерами и прочей электроникой. И чаще встретишь картину, когда вся семья вечерами сидит по разным углам каждый со своим гаджетом. Но гораздо больше толку и смысла в том, чтобы собраться вновь за одним столом, посмотреть в глаза друг другу и позволить игре объединить разрозненную семью!
Тем более что сейчас в продаже можно найти огромное количество разнообразных настольных игр и для взрослых, и для детей, и для всей семьи. Выбирайте: это и интеллектуальные игры типа «Монополии», и познавательные игры, в которых можно «путешествовать» по разным странам и континентам, и игры-детективы, и просто веселые увлекательные игры.
Приготовьте что-нибудь вкусное, включите негромкую музыку, поудобнее устройтесь вокруг стола – и прекрасный семейный хюгге-вечер вам обеспечен!
Любое творческое занятие может стать хюгге
Творчеством могут заниматься все без исключения! Это уже подтверждено наукой – творческие способности есть от природы у всех людей. Творить – это врожденная способность нашего мозга. И лишь по ошибке люди думают, что творчество – удел избранных, лишь особо талантливых людей. Это не так. Просто кто-то решает сделать это профессией, а кто-то нет. Но это не значит, что надо отказать себе в творчестве вообще, если ваша работа связана с чем-то другим.
Точно так же не стоит отказывать себе в творчестве, если нет гарантий, что вы станете успешным и знаменитым. Творчество дано нам прежде всего для того, чтобы мы наслаждались процессом. Опять же по той причине, что наша душа этому радуется. Если результат вашего творчества оценит кто-то еще – хорошо. А если даже не оценит – результат этот не должен становиться менее значимым для вас!
Главное уже произошло: вы творите, вы раскрываете свою душу, вы наслаждаетесь. Все остальное – лишь побочные эффекты, какими бы они ни были. Но они не могут быть важнее самого процесса!
Хюгге позволяет нам наслаждаться процессом творчества в чистом виде. Ведь это счастье: просто позволить себе творить, не думая о том, понравится ли это кому-то, сможете ли вы это продать и за сколько и что скажут критики. Любые мысли о результате и о чьих-то мнениях и оценках – это отрава и для творчества, и для состояния хюгге. Избавьте себя и от этих мыслей, и от переживаний по поводу того, талантливы вы или нет, имеете право творить или нет. Да, талантливы. Да, имеете. Напоминайте себе об этом почаще. И еще о том, что вы творите ради процесса. Ради пребывания в потоке жизни. Ради проживания чудесного ощущения погружения в настоящий момент.
Что бы вы хотели делать? Писать картины гуашью, акварелью или маслом? Что-нибудь лепить? Шить и вышивать? Выпиливать лобзиком? Заниматься декупажем? Расписывать ткани, стекло или дерево? Сочинять стихи и рассказы? Решите, что вас больше привлекает, – и не медлите!
Если у вас нет времени – вспомните о том, что и двадцати минут в день может быть вполне достаточно.
Приготовьте любой лист белой бумаги, акварельные краски и кисти. Может быть, вы считаете, что не умеете рисовать? На самом деле рисовать могут все люди. Точно так же, как все могут читать и писать. Мы ведь от рождения этого не умели – но научились. Нас не учили рисовать так, как учили читать и писать, – в этом вся и разница.
Но сейчас ваша задача вовсе не в том, чтобы создать какой-нибудь шедевр. Ваша задача – погрузиться в процесс творчества, не думая о его результате. Ощутить слияние с потоком жизни и погружение в настоящий момент, когда время будто перестает существовать.
Налейте чистой воды в баночку и положите перед собой белый лист. Возьмите краску любого цвета – не задумываясь, выбирайте тот, к которому потянется рука, сильно разведите его водой и толстой кистью проведите полосу вверху листа по всей его ширине. Вымойте кисть, наберите краски любого другого цвета, опять сильно разведите водой и проведите широкую полосу кистью чуть ниже первой, и даже слегка захватывая ее нижний край.
Затем краской третьего цвета, тоже сильно разведенной водой, проведите еще ниже третью полосу, чуть захватывая нижний край второй полосы.
Наблюдайте, как краски смешиваются, вплывают друг в друга. Процесс творчества уже идет, картина рисует себя сама! Немного понаклоняйте лист в разные стороны, чтобы краски перетекали друг в друга и смешивались более активно. Если краска у вас покрывает не весь лист, можете нанести еще несколько полос ниже, только используйте опять те три цвета, которые у вас уже нанесены, не добавляйте других, иначе картина будет менее гармоничной.
Полюбуйтесь получившейся картинкой. Правда, это уже интересно? Может быть, вы захотите остановиться на этом. А может, решите использовать в качестве фона то, что получилось. Тогда дайте ему высохнуть и решите, что вы хотите изобразить. Пусть это будет что-то простое – цветок или даже один его лепесток, ветка дерева или даже один лист. Хотите – срисуйте с фотографии, а может, изобразите цветочек символически – пять лепестков и в центре кружочек. Или можете нарисовать какую-нибудь абстрактную фигуру.
Пусть вами движет лишь удовольствие от процесса, и больше ничего! Не оценивайте то, что получилось, и не сравнивайте себя ни с кем.
Если вы получите удовольствие от процесса, вам понравится и результат. Можете смело ставить на картине свою подпись и вешать на стену в рамочку. Это будет прекрасное дополнение к интерьеру в стиле хюгге.
Велосипедные прогулки как повод почувствовать себя счастливым
Данию называют нацией велолюбителей. Чуть ли не половина датчан добираются на учебу или работу на велосипедах.
Жители Дании уверены, что ездить на велосипедах не просто полезно. Велосипед делает людей счастливее.
Это представление, конечно, можно отнести к разряду субъективных и не принять всерьез. Но лучше попробовать проверить его на практике.
Даже если вы с детства не катались на велосипеде – будьте уверены, ваше тело помнит, как это делается. Кататься на велосипеде в самом деле невозможно разучиться. Если вы когда-то научились этому – этот навык с вами останется навсегда.
Выберите безопасное место – аллеи парка, велосипедные дорожки, а за неимением таковых – широкие тротуары, желательно в малолюдных районах города. Вы увидите, что даже привычная и знакомая местность откроется вам с другой стороны. Вы новыми глазами увидите свой город или район.
Катайтесь неспешно, почаще останавливайтесь на отдых, настройтесь на созерцательный лад, любуйтесь всем тем, мимо чего проезжаете.
Наслаждайтесь и не спешите. Может быть, и вы почувствуете, что велосипед делает вас счастливее.
Вы, ваш фотоаппарат и хюгге
Там, где есть вы и ваш фотоаппарат, – нужно совсем немного для появления хюгге!
Сейчас очень редко можно встретить человека, который никогда ничего не фотографирует. Доступные цифровые фотоаппараты, телефоны и планшетные компьютеры с функцией фотосъемки вооружили каждого из нас навыками фотографа. Вы всегда носите ваши устройства с собой? Отлично. Тогда вы можете хотя бы иногда находить полчаса времени, чтобы отклониться от своего обычного маршрута и просто прогуляться, задавшись целью фотографировать все, что покажется интересным.
Хюгге отличает особое внимание к деталям. Сам процесс фотографирования настраивает нас на то, чтобы стать более внимательными и увидеть нечто, при беглом осмотре ускользающее от глаз.
Вы можете специально отправиться туда, где можно сфотографировать красивые цветы или необычное дерево, запечатлеть какой-нибудь памятник или интересное здание. Вы можете пройти и по самой обычной улице или аллее парка и увидеть там что-то новенькое, чего не замечали раньше.
Ходите не спеша. Держите фотоаппарат наготове и внимательно смотрите не только по сторонам, но и вверх, и вниз, себе под ноги. Вы удивитесь тому, сколько интересных деталей можно заметить, если в самом деле смотреть, а не пробегать в спешке мимо!
И откроете для себя простую истину: фотоаппарат тоже может стать источником счастья!
Возьмите фотоаппарат или любое другое устройство с функцией фотосъемки и прогуляйтесь в течение получаса там, где вам больше нравится. Или просто пройдите по знакомой улице по дороге домой. Можно совместить это и с велосипедной прогулкой.
Не ставьте перед собой цели сделать какие-то уникальные кадры или запечатлеть что-то необычное. Ваша задача – получить удовольствие от процесса. И увидеть что-то новое, необычное в обычных вещах.