Есть люди, которые чувствуют себя во всем этом как рыба в воде. Но если не давать себе передышки, даже самые стойкие могут перегореть. Ведь наша нервная система устроена так, что периоды возбуждения должны сменяться фазами торможения, только тогда наш мозг, да и весь организм смогут действовать нормально.
Вот почему нам просто необходимо встраивать хотя бы отдельные моменты хюгге даже в самый напряженный рабочий день. Научитесь переключать свою нервную систему с напряжения на расслабление. Конечно, для этого необходимо создать особые условия. Но сделать это не так трудно! Возьмите на вооружение следующие советы.
• Обедайте в одиночестве или в компании какого-нибудь спокойного коллеги, с которым можно поговорить на отвлеченные темы, не о работе.
• Во время ланча выходите из офиса, чтобы хотя бы немного пройтись пешком – например, до ближайшего кафе.
• Если есть возможность, выберите кафе с уютной обстановкой, как можно больше соответствующей атмосфере хюгге. Это поможет вам хотя бы ненадолго расслабиться и «перезагрузиться» для дальнейшей работы.
• Обязательно включайте в обед или перекус одно-два любимых блюда, которые доставляют вам удовольствие и ассоциируются с хюгге.
• Держите под рукой плитку хорошего шоколада или какие-то другие вкусности.
• Если ваша работа связана с беседами, интервью, переговорами, проводите их не за рабочим столом, а в более уютной, неформальной обстановке – например, сидя в креслах у журнального столика за чашкой чая.
• Если вы руководитель – совещания тоже лучше проводить не за длинным кабинетным столом, а в помещении, где много мягкой мебели, чтобы все могли разместиться удобно.
• Даже при большой загрузке на работе находите возможность в течение рабочего дня делать перерывы на 1-2 минуты, чтобы полить цветы (при этом отключитесь от рабочих мыслей и полностью сосредоточьтесь на процессе), пролистать журнал (не по рабочей тематике), не спеша пройтись по коридору, а может, даже слегка размяться, сделав пару гимнастических движений, или просто посидеть в мягком кресле, расслабившись и закрыв глаза.
• Для того чтобы выпить чая или кофе, делайте небольшие перерывы. Если вы будете употреблять эти напитки одновременно с выполнением рабочих обязанностей, то, скорее всего, даже не почувствуете вкуса, а об удовольствии и речи быть не может. И конечно, старайтесь отключаться от рабочих мыслей, полностью сосредоточившись на вкусе любимого напитка.
• Если вы чувствуете, что ничего не успеваете, и вас охватывает паника, не хватайтесь за все подряд, лучше сделайте паузу, закройте глаза, глубоко вдохните, задержите дыхание, медленно выдохните. И так три раза.
• Если заработались так, что совсем забыли о себе, пойдите туда, где есть большое зеркало, посмотрите на себя, поправьте прическу, одежду, улыбнитесь себе и подмигните или сделайте еще что-нибудь, что улучшит ваше настроение.
• Держите на рабочем месте какую-нибудь вещицу в стиле хюгге и решите, что это будет ваш талисман, от которого вы сможете подпитываться энергией.
Подумайте, каким образом вы можете более рационально распланировать свой обычный рабочий день, чтобы встроить в него хотя бы несколько моментов хюгге.
Может быть, вам нужно изменить своим привычкам и найти какое-то другое кафе для ежедневных ланчей? Разнообразить само питание?
Найдите место, где можно будет хотя бы на 2 минуты расслабиться и отдохнуть в течение рабочего дня.
Обследуйте офис и его окрестности, чтобы найти уютные уголки, разные безлюдные и тихие места, где можно перевести дух, сбросить стресс, слегка размяться или перекусить в покое и уединении.
Решите, какие еще привычки вы заведете себе, чтобы иметь возможность в течение рабочего дня переключаться на спокойный, размеренный ритм и ловить моменты хюгге.
Глава 11. Шопинг в стиле хюгге, или Секреты приятных покупок
Приобретайте то, что доставляет вам радость
Жизнь в удовольствие – вот главная идея философии хюгге. И это удовольствие мы можем находить в чем угодно. Даже если мы что-то делаем по необходимости – это не значит, что мы не можем делать это с удовольствием.
Например, шопинг. Походы по магазинам – необходимая часть нашей жизни. Мы не можем их отменить при всем своем желании.
Есть люди, которые любят шопинг. Есть те, кто ненавидит его. Есть даже зависимые от покупок шопоголики, покупающие массу ненужных вещей. А есть те, кто делает все покупки через Интернет, только бы не выходить из дома.
Это, конечно же, крайности. Хюгге поможет вам их избежать. Хоть раз испытав, что такое шопинг в стиле хюгге, вы научитесь получать удовольствие от покупок и при этом не впадать в зависимость от них, не поддаваться ажиотажу, не покупать лишних вещей, а приобретать только то, что доставить вам радость. Таким образом, шопинг в стиле хюгге – это удовольствие и от процесса покупок, и от самих новых приобретений.
Как подготовиться к хюгге-шопингу
Хюгге-шопинг – это особый шопинг. Это не столько поход за покупками, сколько за новыми впечатлениями и хорошим настроением. Причем вы можете в буквальном смысле приобрести это настроение надолго! Ведь, пользуясь вещами, приобретенными во время хюгге-шопинга или просто глядя на них, вы будете вспоминать приятные эмоции, испытанные при покупке. Эти воспоминания будут снова пробуждать у вас эти эмоции. Таким образом, вещь станет просто аккумулятором хюгге. Она снова и снова будет возвращать вас в это состояние.
Но чтобы такое произошло, к хюгге-шопингу надо хорошо подготовиться. Вот несколько важных правил.
• Заранее обдумайте, что конкретно вы хотите купить. Не планируйте много покупок. Пусть это будет одна-две вещи, но такие, о которых вы давно мечтаете. Может быть, вы специально на них копили деньги или приурочивали их покупку к какому-то важному событию. В таком случае и сам поход в магазин за этой вещью превратится для вас в нерядовое событие. А если вы хотите стопроцентной гарантии попадания в настроение хюгге, то лучше запланировать и покупку вещей либо в стиле хюгге, либо таких, которые помогут вам «хюггить». Это могут быть и пледы, и подушки, и теплый свитер или шарф, и предметы интерьера, и посуда, и даже велосипед.
• Решите, где именно вы будете делать покупки. Важно, чтобы вы были уверены: вещь, которую вы собираетесь приобрести, имеется в выбранном вами магазине. Если вам в поисках желаемого придется обойти несколько магазинов, хюгге будет невозможно, ведь в спешке, беспокойстве и неопределенности оно просто улетучивается. Поэтому либо наведайтесь в магазин заранее – просто чтобы убедиться, что нужный предмет там есть, либо наведите справки на сайте магазина в Интернете или по телефону.
• Если есть возможность выбора, отдайте предпочтение магазину, расположенному в крупном торговом центре, молле. Там обычно созданы более комфортные условия для покупок – есть кафе, где можно отдохнуть, выпить кофе и перекусить, гардеробы, чтобы оставить верхнюю одежду, и сама атмосфера создает хорошее настроение. Хотя я люблю и маленькие магазинчики, где в воздухе витает атмосфера уюта, тепла и где личность владельца прослеживается в каждой вещи на прилавке. К примеру, хюгге-магазины – это букинистические лавки, в которых можно находиться вечно. Приглушенный свет, аромат книг, тишина – все это создает нужную атмосферу, поэтому выбор магазина зависит от конечной цели покупки.
• Решите, с кем вы пойдете за покупками. Если речь идет о приобретении вещи для семейного пользования – можно отправиться с семьей. Если вы собираетесь покупать одежду, то лучше делать это в одиночку либо со стилистом. В данном случае мнение близких и друзей может сбить с толку, ведь вы невольно начнете смотреть на себя их глазами. Свое собственное восприятие вещи и себя в ней может отойти в сторону, остаться неосознанным. Может получиться, что глаза у вас откроются только дома, и вы поймете, что купили что-то совсем «не свое». Если вы покупаете какую-то технику, в которой не очень хорошо разбираетесь, можно пригласить с собой кого-то из друзей и знакомых, кого считаете знатоком в этом вопросе и кому можете доверять.
• Выберите такое время для покупок, когда вы сможете никуда не спешить. Лучше посвятить этому целый день.
• Заранее запланируйте, во что одеться для похода за покупками. Одежда должна быть прежде всего удобной и практичной. Особенно позаботьтесь о том, чтобы обувь была комфортной – на низком устойчивом каблуке или плоской подошве, а если вы собираетесь покупать обувь, чтобы она еще и легко снималась. Если собираетесь покупать одежду, то, соответственно, надо позаботиться о том, чтобы раздевание для примерки не было слишком трудным и долгим. То есть – минимум застежек, молний, пуговиц и т. д. Слишком тесная одежда тоже не подойдет. Лучше что-то свободное, что легко снять через голову. Не забывайте и о том, что в слишком теплой одежде в магазине вам будет жарко.
Подумайте, приобретение какой вещи могло бы поднять вам настроение и помочь почувствовать себя более комфортно.
Если это одежда, сначала исследуйте свой гардероб и решите, чего вам не хватает. Не отправляйтесь в магазин в надежде купить «что-нибудь». Вы должны точно знать, чего хотите. Причем вещь должна быть значима для вас, не какая-то мелочь, без которой можно и обойтись.
Если это предметы интерьера, решите, какого они должны быть цвета, фактуры, качества. Постарайтесь представить, как они впишутся в уже существующий интерьер, как вы будете ими пользоваться. Если вам доставляет удовольствие даже размышлять об этом, значит, вы мыслите в правильном направлении.
Наведите справки о том, сколько стоит желаемая вещь. Решите, как выделить на это деньги, чтобы бюджет не пострадал и не нужно было отказывать себе в других необходимых вещах. Если нужно накопить – начните копить. Запланируйте эту покупку и ждите ее так, как ждут приятного и радостного события.