И не забывайте отвечать на электронные письма друзей. Обязательно хотя бы раз в неделю интересуйтесь, как у них дела. А раз в месяц, ну хорошо, раз в полгода пишите им обычные письма на бумаге. Вы не представляете, сколько вы этим им доставите искренней радости. И эта прекрасная привычка станет столь заразительной, что вы заведете настоящую бумажную переписку. Письма будете складывать в сундучок, купленный в винтажном магазине. А когда состаритесь, будете перечитывать пожелтевшие от времени листки, вспоминать молодость, роняя теплые счастливые слезы. Кстати, написание письма – чрезвычайно полезная процедура. Она похожа на самостоятельную психотерапию, осуществляя которую мы имеем возможность разобраться во многих вопросах нашей жизни. При написании письма необходимо помнить главное: что написано пером, того не вырубить топором. Искренне пишите о том, что чувствуете, как переживаете или радуетесь, и друзья с нетерпением будут ожидать от вас новой весточки.
Свобода и натуральность во всем
Чем больше свободы и естественности, тем больше мы любим жизнь. В чем это может проявляться в первую очередь? Конечно, в одежде: простота, раскованность, комфорт и элегантная небрежность. Не только для дома, но и для прогулок, и для офиса, и для театра с балетом. Датчане, придумавшие этот «скандинавский стиль», очень ценят независимость, непринужденность и натуральность во всем, в том числе и в своих нарядах. Им важнее удобство, чем красота. Они предпочтут одеваться тепло и по погоде, чем «богато и красиво». Они не будут тратить время у парикмахера, три часа укладывая волосы. Молодые люди могут пригладить волосы рукой, а девушки просто собрать волосы в хвост. И это не портит их облик, а, наоборот, украшает.
«Датская мода лаконична и элегантна и не требует больших усилий. Она соединяет в себе лучшие качества хюгге и минималистского функционального дизайна», – объясняет суть Майк Викинг. По его словам, непременные атрибуты комфортного и модного образа – шарф, многослойность, объемный верх – свитеры, кардиганы, джемперы, и черный цвет. «Летом палитра цветов расширяется, и можно позволить себе надеть что-нибудь экстравагантное и почти безумное – например, серое», – шутит автор. Итак, заглянем в гардероб счастливого датчанина. Там, как правило, находятся:
– теплый свитер (объемный, но не мешковатый),
– джемпер,
– кардиган,
– пуловер ручной вязки,
– широкие штаны,
– удобные пуховики и парки,
– меховые вещи из экомеха,
– шарфы для зимы и лета (длинные, широкие),
– легинсы для девушек,
– скинни-джинсы для молодых людей,
– кроссовки.
Собственно, гардероб нашего среднего россиянина заполнен тем же. И что удивительного? Ведь мы живем по полгода без солнца. Дождь и снег – наша холодная стихия.
Почему для хюггевцев именно этот стиль пришелся по душе?
Онлайн-опрос дал ответы на этот вопрос.
• Просторная одежда из натуральных тканей не сковывает движения рук, дает свободно дышать коже и позволяет дольше сохранять тепло.
• Вещи из хлопка дарят спокойствие и безмятежность, хорошо снимают стресс и отлично помогают при неврозах.
• Льняная одежда всегда считается залогом хорошего самочувствия и здоровья. Также лен за прекрасную способность дышать называют «природным кондиционером».
• Утеплители для курток и комбинезонов сделаны из искусственных материалов, поэтому их отличают легкость и высокое качество.
• Необыкновенную структуру имеет шерсть. Она излучает энергию и несет положительные качества домашних животных. Чем шерсть грубее и толще, тем больший запас энергии она хранит в себе.
• У ежедневной обуви из экологических (!) материалов каблук не должен быть выше пяти сантиметров, но и не ниже трех сантиметров. Дело в том, что тело человека по своей природе находится в вертикальном положении, и при ходьбе на плоской подошве идет постоянная нагрузка на спину, и в итоге может возникнуть радикулит. Помочь в решении такой проблемы могут небольшие каблуки, благодаря им вес тела равномерно распределяется, потому что центр тяжести переносится на носки.
• Кроссовки должны быть с высокой подошвой, тогда в них будет удобно ходить.
Но в торжественные моменты люди, которые влюблены в себя и жизнь, могут выглядеть по-другому. Женщина, надев понравившееся вечернее платье, испытывает неудержимое желание чаще смотреться в зеркало, сделать красивую укладку, нанести макияж. Ее настроение во время этих радостных манипуляций постепенно будет переходить в категорию «праздничного». Мужчина, примеряя фрак или классический торжественный костюм, неосознанно расправляет плечи, подтягивает живот, становится оживленнее и разговорчивее. Все счастливы!
Часть 5Красота – это здоровье
Да здравствует ЗОЖ!
Как говорил философ Артур Шопенгауэр, «здоровый нищий счастливее больного короля».
Напомню вопрос, который задавали россиянам социологи в 2019 году: «Что делает вас счастливыми?» 12 процентов ответили: «Здоровье – свое и членов моей семьи». Маловато, конечно. Но отрадно, что в последние годы большинство россиян стало ярыми последователями ЗОЖ – здорового образа жизни. Наконец-то поняли вред колбасы, курения, алкоголя, сидячего образа жизни. На беговых дорожках в парках все чаще можно увидеть пожилые пары, а в фитнес-центрах – молодежь. Но мало кто знает, что основателями ЗОЖ, или, лучше сказать, – учителями были трое ученых: Пол Брэгг, Герберт Шелтон и Галина Шаталова. Именно их книгами зачитывались граждане, решившие прожить долгую и здоровую жизнь. Но поскольку нас интересует все только русское, я расскажу вам немного о нашей соотечественнице, благодаря которой часть нашего населения оздоровилась.
Галина Шаталова (1916–2011) – врач-нейрохирург, кандидат медицинских наук, академик. Во время Великой Отечественной была военным хирургом. Потом работала нейрохирургом в Центральном институте нейрохирургии Академии наук СССР. Создала собственную Систему естественного оздоровления (СЕО). Лауреат премии им. Бурденко. Пропагандист здорового образа жизни: в журнале «Наука и жизнь» публиковала статьи о способах оздоровления, правильном питании. Участвовала в многодневных пеших переходах по Каракумам, Алтаю, Тянь-Шаню и Памиру. Мать троих детей, бабушка 12 внуков.
В своей книге «Целебное питание» она утверждает, что если бы люди следовали ее рекомендациям, то жили бы 137 лет. Вот небольшая цитата из главы «Формула долголетия»: «…Как известно, ни один вид живого не конструировался природой в расчете на индивидуальное бессмертие отдельно взятого организма. Продолжительность его жизни зависит от многих факторов, как постоянных, так и переменных.
К постоянным факторам можно отнести среднее количество энергии, которое способен использовать здоровый представитель данного биологического вида в течение всей своей жизни. Для человека такой энергетический лимит составляет, по подсчетам самих же сторонников сбалансированного питания, около 50 000 000 ккал. Более или менее постоянным является и среднесуточный расход энергии человеческим организмом.
Отклонения от этих средних показателей могут вызываться многими причинами, которые носят временный характер. К ним относятся психические, физические, социальные, профессиональные и климатические взаимоотношения человека с внешним миром, которые могут вносить значительные коррективы в потребление энергии, а значит, и в продолжительность жизни отдельно взятого человека. Но поскольку речь идет о биологическом виде в целом, то будем исходить из средних значений.
Для обеспечения дальнейших подсчетов составим простейшую формулу. Обозначим среднее количество энергии, утилизируемое нашим организмом в течение всей жизни, как Эж, среднесуточное потребление энергии – Эс, продолжительность жизни – Пж. Таким образом вырисовывается следующее соотношение: Пж=Эж: Эс. Посмотрим, какой вывод следует из этой формулы для каждого из нас. Сначала вычислим продолжительность жизни, определяемую нам сторонниками теории сбалансированного питания. Как вы помните, лимит энергии, потребляемой человеком в течение жизни, составляет, по их подсчетам, 50 000 000 ккал, среднесуточное количество энергии, утилизируемой нашим организмом, по их же собственным рекомендациям, – 2500–3000 ккал. В итоге получаем:
Пж = 50 000 000:2500 = 20 000 суток, или около 58 лет.
А теперь сравним. Среднесуточный рацион последователей Системы естественного оздоровления составляет менее 1000 ккал. Причем это не расчетная, а реальная цифра, подтверждаемая многолетним опытом десятков тысяч людей, живущих естественной жизнью. Не будем мелочными и округлим ее до 1000 ккал. В результате находим:
50 000 000:1000 = 50 000 дней, или 137 лет.
И это не просто арифметика, а жизнь. Известно немало случаев, когда люди жили намного дольше.
Но должна сразу же оговориться: этот подсчет будет верен только в том случае, если человек с младенческих лет получает естественную пищу. Люди же чаще всего обращаются к моей Системе лишь тогда, когда лимит отпущенной им энергии в значительной мере исчерпан, а их организм поражен многочисленными хроническими болезнями. Но и тогда Система помогает им обрести здоровье.
И все же я не сторонница того, чтобы абсолютизировать приведенные здесь расчеты. Великий И. П. Павлов неоднократно подчеркивал, что человеческий организм не только саморегулирующаяся, самонастраивающаяся, но и самосовершенствующаяся система. Создай ей предписанные природой условия существования, и тогда вполне может оказаться, что организм человека разумного раздвинет временные границы своего существования до пределов, которые сегодня нам показались бы просто фантастическими. Что же мешает нам изменить существующее ныне положение?
При всей привлекательности видового питания есть немало причин субъективного и объективного характера, которые удерживают людей от решающе