нравится, но у этой ситуации может быть только такое решение, и нам обоим необходимо это принять», — то здесь наше сообщение звучит примерно так: «Давай искать решение вместе. Возможно все. У тебя все получится. Может, попробуем так? Или вот так? А ты как считаешь, какие еще могут быть варианты?»
Если вы сейчас представили себе ситуацию, то можете почувствовать, как изменилась ваша внутренняя интонация, как ваше тело подалось вперед в желании помочь ребенку. А это означает, что мы нашли нужное состояние сопереживания и готовности искать решение вместе.
Желтая зона — зона совместных игр, развития, тренировок, творчества, близости и вдохновения. В этом состоянии мы креативные родители: интересные, увлеченные, готовые идти до конца вместе с ребенком. Поддерживающие и обнадеживающие. Создающие безопасное пространство и способные найти решение любой проблемы.
Зеленая зона — зона свободного творчества. Прежде чем культивировать ее в ребенке, стоит попробовать найти ее в себе. Зеленая зона — это разрешение ребенку чем-то увлечься, обеспечение полной свободы самовыражения. Здесь крайне важно предусмотреть разные варианты развития ситуации и продумать вопрос безопасности.
Представьте, что вы разрешили своему ребенку разрисовать во дворе картонные коробки, оставшиеся от недавно привезенной мебели. Нет никаких правил. Одежду можно пачкать. Можно даже случайно попасть краской на собаку, газон или маму. И ничего тебе за это не будет. Можно изрисовать коробки снаружи и внутри. Можно наклеить на них золотую фольгу и цветные звезды. Можно привести друзей и сделать это вместе. Можно построить из коробок корабль. Делай что хочешь! На что хватает воображения.
Важно, чтобы взрослые в этот момент не пытались влезать в игру и учить ребенка, как сделать еще лучше: «Вот, смотри, полосочка нарисована неровно, а вот здесь синее пятно, честно говоря, совсем некстати. Желтое смотрелось бы значительно лучше…» Нет, в зеленой зоне мы наблюдатели. Наша роль — восхищаться и вдохновляться творческим процессом, который происходит без нашего вмешательства (но, возможно, с нашим доброжелательным вниманием). Это бесконечно приятно — наблюдать за тем, с каким вдохновением ваш ребенок может творить. Как он выражает себя — по-своему, совсем не так, как сделали бы вы. Замечайте, как же здорово он подобрал цвета. И какая же прекрасная у него улыбка. В мире, где все надо успеть, где миллион рабочих дел борется за ваше внимание, так важно найти время для главных вещей — наблюдения за тем, как растет и становится взрослым ваш ребенок. Развивайте в себе эту зеленую зону наблюдателя. И это важный шаг к самостоятельности ребенка.
1. Составляем списки для красной, желтой, зеленой зон. Точно определяем, какие ситуации неприемлемы или опасны, а какие можно пустить на самотек.
2. Находим в себе три состояния на уровне «ЭМОЦИИ — СМЫСЛЫ — ТЕЛО» (мы подробно разбирали эту тему в первых двух главах). Запоминаем эти состояния или записываем их. Можно даже создать карточки разных цветов, на которых вместе с ребенком вы пропишете действия. Например, переходить дорогу — в какой зоне это? Рисуем. И дальше в разных ситуациях мы используем эти карточки. И когда говорим о недопустимости действия, напоминаем ребенку про «красную карточку». Такие цветовые обозначения, цветовые коды помогут не срываться, а обозначать и свое состояние, и свои мысли, и дальнейшие действия для ребенка.
3. Радуемся успехам! Вы можете считать себя прекрасным родителем!
4. Сводим все это в таблицу. Попробуйте ее вести в течение недели. Если втянетесь — сильно поможете и себе, и своему ребенку осознать, что такое правила и границы, как уважать свободу и право на самоопределение другого человека.
Упражнение № 6. Учимся принимать себя. Дерево принятия
Эта практика помогает развить уверенность в себе, повысить самооценку и ближе познакомиться с собственным «я». Составьте список тех личных качеств, даже самых, казалось бы, обычных, которые вам в себе нравятся. Можно оформить его в виде дерева, на котором вместо листьев будут сердечки. Несколько сердечек оставьте пустыми — со временем вы найдете, что туда вписать!
Можно вырастить целый сад таких чудесных деревьев для всей семьи: мамы, папы, детей. Но начните с себя, со своего списка. Для многих это непростая задача — признаться себе в любви!
Упражнение № 7. Зеленая ручка
Составьте список того, что вы хотели бы «улучшить» в своем ребенке. Минимум 10 пунктов, которые вам не нравятся в его поведении. Обычно с этой задачей родители справляются довольно оперативно. У каждого в голове есть ряд запросов-недовольств: в носу ковыряется, одежду не бережет, долго делает домашнюю работу (или вообще не делает), кровать не застилает, ноги не вытирает, посуду не моет и т. д.
А теперь напишите 10 талантов — сильных сторон вашего ребенка. Замечено, что этот список родители составляют существенно дольше, обычно спотыкаясь где-то на четвертом пункте и надолго задумываясь, что же написать дальше. Таланты — это не только умение петь, танцевать, рисовать или склонность к математике. Это также доброта, чувство юмора, креативность, умение терпеть наши родительские претензии, адекватно реагировать на критику, уходить от конфликтов. Совсем замечательно, если это упражнение выполнят оба родителя. Вероятно, составленные ими списки талантов ребенка будут различаться, в то время как в претензиях позиция будет единой: эта тема многократно поднималась во время серьезных семейных разговоров.
Вспомните, как учителя в школе реагировали на ваши орфографические ошибки. Они брали жирную красную ручку и подчеркивали недочеты — да так, что аж на следующей странице отпечатывались красные чернила. Сразу видно — вкладывали душу в свою работу. Что в этот момент запоминается? Ошибка!
Но представьте теперь, если бы они аккуратно карандашиком исправляли ошибки, а те моменты, которые получились хорошо, подчеркивали бы зеленой ручкой: «ВИнЕгрет — сложное словарное слово, а ты написал его правильно! Горжусь тобой, молодец!» И зеленый смайлик рядом. Фантазируем, конечно, но почему бы и не помечтать?
«В чем разница?» — спросите вы. В подходах! Что мы ищем — ошибки, недостатки, провалы или то, за что можно похвалить человека? Что мы культивируем? Если есть даже небольшие достижения, почему бы их не отметить?
Вспомните, как вас бесило в детстве, когда вы приходили с дневником, полным четверок и пятерок, и с одной тройкой — и именно про тройку родители говорили с вами полвечера. Именно она вызывала их интерес. А почему не пятерки?! Почему они не спрашивали, как удалось их получить? Почему их занимало только то, что не получилось?
Так вот, метод «зеленой ручки» как раз о том, чтобы научиться видеть, подчеркивать, замечать то, в чем ребенок хорош, где он старается, и акцентировать на этом и его, и свое внимание. Помочь ему самому увидеть прогресс и понять, что он талантлив.
Предлагаем сразу практическую работу. Попробуйте каждый день с утра говорить ребенку о его талантах, о том, за что вы его уважаете и цените. Здорово было бы его еще и обнимать. Поверьте, через две недели вы серьезно приблизитесь к целям «быть счастливым родителем» и «вырастить ребенка успешным и счастливым». Это упражнение поможет научиться говорить с детьми, слушать и слышать их, находить общие темы, уважать позицию и мнение каждого вне зависимости от возраста и от того, совпадают ли ваши взгляды. Это упражнение создано, чтобы научиться говорить на языке талантов.
Упражнение № 8. Подведение итогов дня
Заведите ритуал вечером говорить о том, что хорошего случилось сегодня с вами и что хорошего вы сделали. Этот ритуал можно и нужно выполнять вместе с детьми: проговаривать или записывать — как вам удобно. Такие приятные минутки общения, тепла и откровений помогут вам сблизиться, наладить отношения и почувствовать поддержку друг друга. Ниже приведен пример такого разговора или дневника-отчета, но вы всегда можете придумать личный план.
Итоги дня:
1. Люблю себя, потому что сегодня…
2. Прощаю себя за то, что…
3. Я абсолютно замечательный, потому что…
4. Вот что хорошего я сделал сегодня для себя / для окружающих…
Отвечая на эти вопросы, ребенок научится верить в себя и разовьет полезный навык рефлексии. В этом примере есть доброжелательное и снисходительное отношение к себе и своим ошибкам и промахам, что тоже очень пригодится во взрослой жизни. Если вы станете поощрять такой самоанализ, ребенок будет видеть, как внимание, любовь и поддержка родителей помогают ему стать сильнее и увереннее в себе.
Каждая из перечисленных практик применима и к родителям, и к детям. С ранних лет помогая ребенку развивать эмоциональный интеллект и объясняя, как обрести гармонию со своими эмоциями, мыслями и телом, мы открываем ему самый легкий и правильный путь навстречу огромному миру. И неважно, какими будут обстоятельства через 10 или 15 лет, исчезнут ли какие-то профессии или появятся новые, продолжат ли существование города и страны, — у наших детей будет главное: умение жить в гармонии с собой, находить себя в любых обстоятельствах и просто быть счастливыми.
Глава 6. Родители-вредители
О, дошли до вкусненького! Какая чудесная глава. Какой шикарный эмоционально наполненный блок страданий у нас в этом разделе. Поверьте, практически у каждого есть о чем здесь поговорить с психологом. Как говорили Аркадий и Борис Стругацкие, «мы производим детей на свет и калечим их по своему образу и подобию». Так что давайте разбираться, на что мы обижаемся и чего до сих пор не можем своим родителям простить.
Мама меня не любила
Я не чувствовал себя любимым. Вот сестру / младшего брата / папу / собаку / соседского ребенка она обожала. А меня только тыркала и уязвляла. И как я ни пытался вести себя прилично, получать хорошие отметки, быть на хорошем счету, мне приятных слов и добрых взглядов не перепадало. Это теперь, когда я вырос и начал хорошо зарабатывать, я с удивлением обнаруживаю интерес мамы к моей персоне. Похоже, теперь я могу купить себе хорошую маму, вот только мне это уже не нужно.