И что? Легкое руководство по выходу из сложных психологических ситуаций — страница 17 из 21

2. Создавайте новое, приходите с идеями, но договаривайтесь об условиях «на берегу». Если вам пришла в голову гениальная мысль, как можно принести прибыль вашей компании, идите к руководителю и обсуждайте условия, на которых вы готовы этот проект реализовать. Учитесь переговорному процессу.

3. Не бойтесь сложностей и ошибок. Не пугайтесь конфликтов. Масштаб руководителя определяется масштабом проблем и задач, с которыми он готов иметь дело. Не всегда надо по шерстке, иногда можно и против шерсти. Нужно уметь отстоять свою позицию, когда вы уверены в своей правоте и в пользе для дела. Соблюдайте баланс дружелюбия и отстаивания собственных интересов.

4. Меняйтесь, узнавайте новое, повышайте свою квалификацию, профессиональный уровень и стоимость на рынке. Развивайте ключевые навыки, оттачивайте уникальность и незаменимость.

5. Иногда надо просто попросить! Поговорите с руководителем о возможности повышения вашей заработной платы. Узнайте, на каких условиях это осуществимо. Что нужно шефу? Какие его задачи вы могли бы взять на себя и получить за это чуть больше денег?


Упражнение № 2. Фиксируйте доходы

Чаще всего, когда вопрос касается денег, советуют контролировать расходы, составлять списки покупок, распределять бюджет и строго следовать намеченному плану. Вот столько сюда, а вот столько на это, а еще чуть-чуть на то. Но жизнь настолько непредсказуема, что планы в один момент могут радикально поменяться, списки — полететь в корзину с мусором, а копилки с заначками оказаться опустошенными.

Именно поэтому первый совет: заведите себе блокнот доходов!

В нем вы будете фиксировать всю вашу прибыль, доходы — все деньги, что к вам приходят. Неважно, из каких источников: даже если это подарок на день рождения, тоже запишите их. И если вы нашли или выиграли деньги — все в блокнот. Главное — ежемесячно отмечать, сколько денег пришло и из каких источников. А чтобы не путаться, раскрашивайте денежные потоки в разные цвета. Например, так.

• Красный — зарплата.

• Зеленый — муж дал.

• Желтый — родители помогли.

• Фиолетовый — премия.

• Голубой — дополнительный доход.


Сейчас есть много программ для мобильных телефонов, где эти функции настраиваются.

В чем плюсы? Вы переключаете свое внимание с расходов, негативного аспекта, на доходы — позитивный аспект. Учитесь концентрироваться на позитиве, на том, как добавить красок и цветов в ваш блокнот. Начинаете больше думать, как заработать, искать способы получения прибыли. Вы как будто даете мозгу задачу: ищи, придумывай, создавай. И мозг начинает работать в этом направлении. Куда внимание, туда и энергия. Внимание на доходы — они растут, внимание на расходы — растут они. Так что сфокусируйтесь на возможностях и перспективах. Ведь на самом деле их невероятное множество, стоит только захотеть увидеть!


Упражнение № 3. Квадрат Декарта

«А что, если?..» Что, если я открою собственный бизнес? Перестану работать на дядю? Попробую свои силы в чем-то новом?

Предлагаем вам инструмент, который поможет в принятии решений: квадрат Декарта. Ответить нужно на четыре вопроса, их вы видите в табличке ниже. Старайтесь делать это так, чтобы в любом случае, при любом раскладе найти плюсы и выгоды для себя! В качестве примера мы заполнили табличку для человека, который решил стать предпринимателем и начать свое дело.



Подумайте о важном, может быть судьбоносном, решении, которое нужно принять в ближайшее время. И ответьте на вопросы — неважно, нарисовав квадрат или просто проговорив вопросы и ответы на них с кем-то из близких.



Упражнение № 4. Канвас

Вы хотите повышения зарплаты? А может быть, возникла идея для своего бизнеса? Но как рассказать об этом руководству, коллегам, друзьям? Как предложить свою идею? В этом поможет техника канвас. Ее можно применять для лаконичного, структурированного рассказа о сути любого проекта или идеи. Просто ответьте на предложенные вопросы и, исходя из ответов, продумайте и структурируйте свою убеждающую речь!


Есть идея — есть канвас

У вас есть новая, интересная идея? Как рассказать про нее за три минуты так, чтобы тебя услышали, поняли и запомнили? Отличный инструмент — Pitch Canvas© Дэвида Беккета. Отвечая на вопросы в таблице, вы сможете структурировать информацию, лаконично доносить суть, передавать все преимущества и выгоды, не отвлекаясь на неважные аспекты.



Глава 8. Жизнь несправедлива


Описание проблемы

В этой главе нам предстоит поговорить о действительно сложных темах: смерти, потерях, психологических травмах. Воланд в «Мастере и Маргарите» Михаила Булгакова так сказал: «Да, человек смертен, но это было бы еще полбеды. Плохо то, что он иногда внезапно смертен, вот в чем фокус!»

Мы не знаем дня своей смерти, но периодически думаем о ней: садясь в самолет, готовясь к операции или переживая о возможной скорой кончине кого-то из близких. В нашей жизни много печальных и серьезных потерь. В такие моменты отчаянно хочется понять, почему это произошло именно с нами. За что жизнь так несправедлива? Попробуем в этом разобраться.

И что же делать?

Наверное, у всех бывали дни, когда все не так. Все через одно место. Так вот, бывают целые жизни, глядя на которые, тоже думаешь: что же это такое? Почему с этим человеком постоянно происходит всякая жуткая жуть?

Если верить в карму, то все эти несправедливости имеют хоть какой-то смысл. Мол, напортачил в прошлой жизни — «получи, фашист, гранату». Но и тем, кто не верит, стоило бы тоже выработать какое-то приемлемое отношение ко всем этим несправедливостям. Мы предлагаем несколько оптимистичных установок.


«Мы все умрем»

Нет, мы не смеемся сейчас. Мы констатируем факт. И мы, и те, кто будет после нас, и наши дети, и внуки, и внуки наших детей — мы все умрем. И это нормальный ход событий. Смерть — великий уравнитель. Великий завершитель. Она прекращает страдания. Подводит итог всем нашим достижениям. Освобождает от оков реальности. Учит ценить жизнь. Смерть показывает хрупкость и мимолетность существования. Подталкивает к тому, чтобы мы наконец начали ценить каждое мгновение жизни. Ценить наших близких, не собачиться по пустякам. Радоваться тому, что есть. Улыбаться солнечным лучам, прохладному утру, скрипучему снегу, хорошей музыке. Ценить того, кто ночует сегодня рядом с нами. Наличие смерти придает большую ценность жизни. Смерть — это естественная, необходимая ее часть.

Опять же, поскольку неизвестно, что там, за пределом, мы можем выбрать любое отношение к смерти. Например, Эйнштейн, когда умер его близкий друг в Цюрихе, записал в своем дневнике: «Смерть для нас, физиков, ничего не значит. Ты ушел первым, я уйду за тобою. Прошлое, настоящее и будущее — это лишь навязчивая иллюзия».

В нашем обществе вообще не принято говорить о смерти. Я помню, какое сильное впечатление на меня произвела повесть «Смерть Ивана Ильича» Льва Толстого. Или предисловие Карла Юнга к тибетской книге мертвых «Бардо Тодол». Все потому, что никто в моем окружении не говорил о смерти. Не учил меня, как к ней стоит относиться, как быть готовой к этому.


Я помню, как на одном интервью примерно семь лет назад меня спросили об отношении к смерти. И я ответила тогда, что совершенно ее не боюсь.

И в этом не было пафоса, желания эпатировать или удивить публику. Скорее, это было осознание внутренней свободы.

Я вспоминаю слова Стива Джобса: «Если вы каждый день живете так, как будто он последний, когда-нибудь вы окажетесь правы».

Нет, я не живу каждый день как последний, такой возможности просто нет. Но мысль о том, что завтра тебя может не быть (мало ли что случится: самолет не сядет, машина собьет), не вызывает тревоги и страха. Да, остаются переживания о детях, но о себе их нет.

Думаю, это уже следующий уровень принятия себя — принятие факта собственной смертности. Это осознание добавляет ценности моментам здесь и сейчас.

Важно, чтобы жизнь была не просто закончена, а имела некую логическую завершенность. Это уже вопрос понимания человеком своего предназначения. Если оно есть, то страх смерти отступает.

В основном люди ведут себя так, будто смерть — это некая лотерея и есть вероятность выиграть, то есть по счастливой случайности избежать собственного ухода. Как будто умирают только какие-то редкие, особо невезучие или плохие люди. Но смерть всегда рядом. Это не какое-то отдельно стоящее от жизни зло. Это часть процесса, часть жизни абсолютно каждого. Ее не надо бояться, ее надо знать и ценить. И поскольку вы с ней точно встретитесь, имеет смысл быть готовыми.

В основном люди ведут себя так, как будто смерть — это некая лотерея и есть вероятность выиграть, то есть по счастливой случайности избежать собственного ухода.

Когда человек умирает, чаще всего нам страшно не за него, а за себя. Мы привыкли к определенному порядку вещей, и теперь он необратимо нарушен. Как жить дальше? Вот самый важный вопрос. И ответ находится прямо в нем: жить дальше. Живите! Цените жизнь. Теперь у вас есть опыт, а значит, вы больше многих других понимаете, насколько важно не разбрасываться временем, не ссориться по глупым поводам, не превышать скорость на дороге, не делать глупостей ради минутного адреналина. После встречи со смертью близкого вы стали в сто раз сильнее и, надеемся, умнее.


«Жизнь несправедлива»

Вторая оптимистическая установка звучит так: «Жизнь несправедлива».

Не то чтобы она была намеренно несправедлива. На наш взгляд, она находится за пределами моральных установок. Жизнь — она просто есть. И это очень странно, и волшебно, и умопомрачительно. Когда начинают считать вероятность возникновения жизни на Земле, она получается совершенно мизерной. А жизнь все равно есть. Это чудо. Быть на Земле человеком — это уникальная возможность получить самую широкую гамму разных удивительных опытов и впечатлений. От состояния крайнего отчаяния до запредельного блаженства. Все это умещается в жизни почти каждого человека, причем много раз.