Глава 9. Я боюсь будущего
«Я больше так не могу, — начала Лариса. — Я измучилась и не знаю, что делать. С тех пор как Леша уехал учиться в Воронежский технический на свой архитектурно-градостроительный, я почти не сплю. Пять месяцев в постоянной депрессии. Как он там? Обедал ли он сегодня? Вдруг его обижают. Он ведь у меня доверчивый…» — говорит Лариса сквозь слезы и лезет за платком в недра своей сумки.
Как мать я ее понимаю и сопереживаю ей: у самой двое мелких, за них всегда сердце неспокойно. Но как у коуча у меня другие задачи: помочь Ларисе пройти этот сложный период и отыскать новые смыслы и ценности, чтобы продолжать жить.
Лариса воспитывала Лешу сама. С мужем развелась, еще когда мальчику было пять, и дальше вся ее жизнь вращалась вокруг сына. Вот он уехал, и наступила пустота. Как и ради чего жить дальше — непонятно. Я очень уважаю ее за то, что она пришла на тренинг. Пришла поработать над собой. Следовательно, запрос на выздоровление есть. Значит, все получится.
Страх будущего
В этой главе мы говорим о страхе перед будущим, неизвестностью и смертью.
Какую профессию получать? А кто вообще востребован будет через пять лет? Чего ждать от этого мира? Мы часто задаемся такими вопросами, тревожась о собственном будущем или будущем своих детей.
Страх неизвестности
«Терапевт сказал, что, наверное, у меня гастрит. А на исследованиях — опухоль! А что, если у меня рак?» — заливаясь слезами, рассказывает одна подруга другой. Неизвестность — ужасное состояние, в котором человек способен придумать себе миллион исходов, среди которых положительных будет один-два.
Страх будущего, страх неизвестности, постоянная тревога за близких, особенно за детей, отсутствие стабильности — все это омрачает нашу жизнь. Но, с другой стороны, непредсказуемость и хрупкость жизни — это чуть ли не лучшие ее качества. Только представьте, что вы знаете каждую минуту своей жизни наперед. Все события, все внезапные повороты судьбы, все встречи и решения, которые вы примете. Вы бы не сошли с ума от скуки?
Непредсказуемость и хрупкость жизни — это чуть ли не лучшие ее качества.
Да, неизвестность — стрессовый фактор, но это и крутейшее благословение. Она возвращает нас к невероятной силе текущего момента, где мы делаем выбор. Принимаем решение, каким будет наш следующий шаг. Каким будет наше завтра. Сила инерции двигает нас по привычному руслу, создавая иллюзию пусть и не лучшей, но понятной и предсказуемой стабильности. Сила творчества и амбиций толкает нас к неизведанным тропам нашего сознания и поведения. Куда двигаться и двигаться ли вообще, каждый решает сам. По моим наблюдениям, жизнь подталкивает к переменам тех, кто засиделся на одном месте. И лучше бы вам не застревать в привычном болотце! Меняйтесь раньше, чем жизнь заставит вас это сделать. В действительности лишь немногие двигают себя сами, без напоминаний и тычков.
У меня есть любимая китайская поговорка «Мудрые гнут сами себя». Не знаю, какой смысл в ней видят китайцы, но меня когда-то она сильно впечатлила. Я увидела в ней две важные вещи. Во-первых, мудрые занимаются собой, своей огранкой, своей практикой, своей жизнью, а не учат жить других. Одно из определений мудрости и зрелости звучит так: «Мудрость наступает, когда вы понимаете, как много вещей в жизни не нуждается в вашей оценке». Во-вторых, они гнут, меняют себя, чтобы стать более гибкими и восприимчивыми к другим точкам зрения. У нас всех есть довольно устоявшееся представление о жизни, а здесь осознанная работа с многосторонним подходом к любым ситуациям. Умение видеть ситуацию с разных перспектив — один из самых крутых навыков, характеризующих умного человека.
Как же это все связано со страхом будущего? Я полагаю, что напрямую! Чтобы не бояться будущего, не ждать с опаской, когда оно навалится и подомнет под себя, лучше его создавать самому по своим правилам. Заменять пассивное реагирование проактивной позицией. Прелесть будущего в том, что оно может быть каким угодно. В буквальном смысле. Мы живем в реальности, обусловленной нашими привычками и представлениями, поэтому и будущее у нас чем-то похоже на прошлое, но на самом деле его можно строить по собственному видению.
Однако важно помнить, что жизнь — та еще штучка. И даже если вы приложите все усилия к тому, чтобы построить прекрасное будущее, его все равно может не быть. Все может закончиться в один момент, и мы не знаем когда.
Возможно, вы сейчас думаете: «Ну вот, взяли и испортили все последней фразой. Только мы решили, что действительно надо идти к мечте, что все в наших руках, как вы взяли и все обесценили. Какой смысл упираться, если гарантий нет?»
Друзья, гарантий действительно нет, зато, когда вы упорно работаете над чем-то, появляются возможности. Это ключевая формула успеха.
Гарантий нет. Есть возможности.
Но вы настойчиво продолжаете: «Даже не знаю, вы меня не убедили. Все это выглядит по-прежнему очень неопределенно. Стоит ли напрягаться? Может, лучше плыть по течению и посмотреть, куда оно вынесет?»
Знаете, мы не будем вас подталкивать. Тактика и стратегия вашей жизни — это ваше решение. И, как мы уже написали выше, «мудрые гнут сами себя». Мы точно не будем осуждать вас за любой выбор. В конце концов, у каждого свой ритм. Мы пришли сюда за решением различных жизненных задач и получением разного опыта. Мы просто предлагаем осознанно и без опаски поизучать, а для чего же вам хочется жить. Каких событий, эмоций, ощущений от жизни вы ждете?
«Куда ты живешь?»
Одна моя добрая знакомая обогатила меня чудесным вопросом: «Куда ты живешь?» Он приглашает к осмысленному выбору направления жизни, которое вы на данный момент считаете наилучшим. Кстати, в этой формулировке кроется еще один секрет. Есть такая точка зрения, что любое принятое нами решение — наилучшее из всех доступных на данный момент. Не лучшее из всех возможных, но лучшее из доступных вам выборов, учитывая ваш уровень образования, ваше воспитание и предыдущий жизненный опыт. Это в некоторой степени освобождает от мучительного страха принять неправильное решение и дает право на ошибку. На тот момент выбранный вариант казался вам лучшим. Не ругайте себя за это, но делайте выводы, если что-то пошло не так. Что можно сделать еще?
Снизить процент неопределенности
Проясните свои жизненные цели, хотелки, желания. Выявите векторы развития, которые вас манят и вдохновляют, наполняют энергией и драйвом. Разработайте план их реализации. И не ждите, что кто-то придет и даст вам это. Берите сами. Это ваша ответственность — взять от жизни то, что вам хочется.
Не требовать от жизни чрезмерной определенности и четких гарантий
Сами умрете со скуки. Дизайн жизни предполагает неопределенность и возможность «открытий чудных». Но и неожиданных проблем тоже не избежать. То, что они существуют, — нормально. «Это и есть необходимый процент несчастий, это — роза несчастий», — так говорил Иосиф Бродский.
Найти правильный баланс между отдаванием и получением
Звучит не очень по-русски, но смысл в следующем. Чтобы чувствовать себя счастливым, нужно (помимо очевидного: здоровья, нормальных условий жизни и т. д.) создавать ценность для других людей. Быть полезным. Это можно делать разными способами: через профессиональную реализацию, материнство, служение, благотворительность, добрососедство, заботу о животных и т. д. Это и есть отдавание. Но если вы будете только отдавать, не заботясь о восстановлении своих сил, удовлетворении собственных нужд и желаний, есть большая вероятность, что вы возненавидите тех, о ком заботитесь. Мы сейчас осознанно преувеличиваем, но хотим, чтобы вы уловили мысль. Эмоциональное выгорание как раз об этом: о неумении людей вовремя подзарядиться энергией и смыслом.
Чтобы не выгорать, нужен здоровый эгоизм. Здоровое получение энергии. Мы обретаем ее, когда чувствуем себя живыми, нужными, востребованными, хорошими, желанными, свободными. Это наполняет наше существование радостью. Важно не только отдавать и служить на благо общества, но и получать признание, благодарность, любовь и принятие. В том числе от себя. Следует уделять себе время, находить возможности для реализации своих желаний. Разрешать себе иногда дурачиться, танцевать, совершать бессмысленные поступки, кататься на коньках, читать фэнтези и заниматься чепухой. Мы так инфицированы серьезностью, что от нее и умираем, так и не насладившись смешными и радостными моментами.
Прекрасно восстанавливается энергия, когда вы занимаетесь спортом или взаимодействуете с природой. Очень ресурсно порой побыть просто в молчании и одиночестве. Одним словом, не терзайтесь совестью, тратя время своей жизни на то, что вам нравится. Тогда у вас будут силы и желание делиться своим ресурсом.
Упражнение № 1. Матрица идентичности
Чтобы не жалеть потом о бесцельно упущенных годах, о прожитой «не своей» жизни, познакомьтесь с собой! Узнайте себя, свои желания и устремления. Представление о самом себе в основном формируется из убеждений о наших возможностях и ограничениях. Это своего рода матрица идентичности, которая включает и те черты, которые мы воспринимаем в себе как желательные, и те, которые нежелательны. Это напрямую влияет на то, как мы себя видим и проявляем.
Чтобы исследовать матрицу идентичности, ответьте на следующие вопросы. Ответы занесите в таблицу ниже.
1. Кем вы хотите быть и считаете, что всегда будете (ядро вашей личности)?
2. Кем вы хотите быть и считаете, что могли бы быть (ваш потенциал)?
3. Кем вы хотите быть, но считаете, что можете никогда не стать (ваше ограничение)?