ем! А теперь — практические упражнения.
Упражнение № 1. Что для меня сексуально?
Давайте начнем обращать внимание на то, что лично вы считаете сексуальным.
Первое упражнение подойдет для обоих полов. Ответьте себе на вопрос, только честно, как и все у нас в этой книге: что для вас самое сексуальное в других?
Заполните обе колонки. Если вам неловко, все равно заполните, но потом возьмите этот лист, сожгите, а пепел съешьте, чтобы никто не заподозрил вас в странностях.
Составили свой список? Видите, сколько здесь всего! А вот теперь самое интересное: внимательно посмотрите на обе колонки и выберите пункты, которые есть в вас. Да, да! Из обоих списков: и про мальчиков, и про девочек. «О, это про меня!» — вот что вы сейчас должны произнести. Ставим плюсики.
После того как убедитесь, что в вас самих множество граней сексуальности, предлагаем подмечать эти грани в других. С этого момента мир точно станет для вас ярче и позитивнее. И еще: список можно дополнять!
Упражнение № 2. Как проявляется моя сексуальность?
Мы уже говорили, что сексуальность — это состояние. Попробуйте произнести приведенную ниже фразу, вместо пропуска вставив слово, которое характеризует вас. Именно оно должно наполнить сексуальность ВАШИМ персональным смыслом. Этим словом может быть «скромная», «сдержанная», «тихая», «яркая», «завлекающая», «развратная», «страстная», «вулканоподобная», «таинственная», «пугающая», «манящая», «легкая». Придумайте и вставьте свое.
«Я ………… СЕКСУАЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА».
Или «Я ………… СЕКСУАЛЬНЫЙ МУЖЧИНА».
И вот теперь этот смысл и эту эмоцию надо найти в теле.
Сначала, чтобы «примерить» их, произнесите составленную фразу. Да, может быть неуютно. Это сигнал. Ищите, ищите в себе нужные положение тела, осанку, движение руки. До состояния «верю».
Вы можете носить вашу сексуальность как яркий аксессуар, или как скрытое от глаз, но вселяющее уверенность красивое нижнее белье, или как уютный, согревающий шарф.
Вот пример заполнения таблички.
Делаю это впервые. Итак, я Галина Кушнарева. Сейчас вы все про меня узнаете. Даже как-то неловко.
Теперь вы! Заполните таблицу своими ответами.
Заполнили? Отлично! Поживите с этим образом. Запомните его. Повыгуливайте его. Вы начинаете знакомиться с собой и своей сексуальностью. Это прекрасно.
Упражнение № 3. Зачем мне сексуальность?
Если вы все еще не ответили на вопрос: «Так все-таки какая она — моя сексуальность?» — то подскажем, что правильный ответ зависит от вашей цели. Необходимо честно разговаривать с собой.
Предположим, вы уже весьма сексуальны! Ваш сигнал прочитали. Человек отвечает на ваше послание, и… что же он должен сделать?
• Если вы хотите после этого тут же «отправиться в номер отеля», это будет одна история.
• Если вы хотите, чтобы поклонники восхищались отсутствием «доступа к телу» — пусть Снежная королева кусает свои ледяные локти, глядя на ваш царственный образ, — это уже другая история.
• Если вам просто надо утереть нос подругам или бывшему бойфренду, то вообще третья.
Вот здесь мы приходим к самому важному. Честно ответьте на вопрос: «А зачем мне надо, чтобы меня воспринимали сексуальной?»
• Мне не хватает секса.
• Хочу внимания, но, пожалуйста, без секса (см. «Флирт»).
• Мне для самоуверенности: собираю скальпы и разбитые сердца безнадежно влюбленных и поверженных поклонников.
• Я через сексуальность защищаюсь: создаю образ роковой доминатрикс, чтобы ко мне не лезли.
• Я использую сексуальность как средство манипуляции мужчинами.
• Я просто хочу, чтобы меня замечали, чтобы со мной считались.
• Мне замуж пора и детей бы.
• Это часть профессионального образа, как у моделей или актрис.
Сядьте и ответьте себе на следующие вопросы:
• Почему я хочу, чтобы меня воспринимали сексуальной?
• Каких действий от себя и от других я ожидаю, к чему хочу подтолкнуть окружающих?
• Зачем мне быть сексуальной, какие надежды и цели я с этим связываю?
Отвечайте на вопросы письменно, чтобы ваши варианты были зафиксированы. Мы будем к ним возвращаться.
Вполне вероятно, что в процессе размышления над этими вопросами вы поймете, что для некоторых задач понадобится не сексуальность, а совсем другие ваши качества. Например, состоявшись карьерно и финансово, вы получите те власть и уверенность, которые сейчас связываете с недостатком сексуальности. Или же, родив пару-тройку очаровательных сопливых отпрысков, вообще перестанете волноваться на эту тему. Или, поработав с психологом и наладив стабильную половую жизнь с партнером, вы поймете, что на самом деле все у вас с сексуальностью хорошо. Просто раньше не было правильного человека рядом. Многие главы этой книги помогают в решении целого комплекса задач, которые напрямую с сексуальностью не связаны, но влияют на ваше самоощущение в этом вопросе. Так что продолжаем работать.
Глава 3. Я недостаточно…
— Мне нужно получить третье высшее!
— Для чего?
— Чтобы быть профессиональнее!
— Для чего?
— Ну, чтобы быть уверенной в своей компетенции.
— Для чего?
— Да что вы заладили «Для чего, для чего»! Мне надо, и все! Вы будете сегодня коучинг проводить или так и продолжите задавать глупые вопросы?
Я уж не стала уточнять, что коучинг — это как раз и есть про вопросы. Только это не глупые вопросы, а скорее неудобные. Или те, на которые не всегда хочется отвечать. Потому что неприятно. Потому что не хочется себе признаваться в главных вещах. Потому что очень страшно потерять надежду, будто есть какое-то волшебное третье, четвертое или двадцать пятое образование, которое наконец даст ощущение полноты и полноценности.
«Я недостаточно…» Дальше выбирайте свой вариант: умный, профессиональный, взрослый, зрелый; молодая, ловкая; подхалимский, пробивной, решительный; везучая, счастливая, преуспевающая. Со мной все тотально не так. Я жалкий, убогий, никчемный человек, и моих качеств явно недостаточно, чтобы меня любили и принимали. Мне надо быть каким-то другим.
Этот страх глубоко укоренен в каждом из нас. Как только мы подрастаем и осознаем, что в этом мире все друг друга оценивают, мы решаем: «Чтобы выжить, нужно нравиться!» Понравиться максимальному количеству людей становится навязчивой идеей. Эта жутко утомительная работа почти никогда не приносит удовлетворения, потому что появляются все новые люди, чьим запросам и ожиданиям надо соответствовать. Каждый новый человек — потенциальная опасность. С ним приходит это давящее чувство, что ты находишься под артиллерийским обстрелом критических оценок. И в любой момент кто-то может догадаться, что твоих знаний, компетенций, талантов недостаточно. Ты недотягиваешь, ты недостоин, чтобы тебя ценили и любили таким, какой ты есть. Знакомо? Давайте разберем наиболее частые самоуничижительные утверждения.
Я недостаточно умный
Да вы посмотрите вокруг! У этого диплом МВА. А та окончила Гарвард/Уортон/МГИМО/МГУ (напишите название вуза, на который вы сами молитесь и чей диплом вожделеете в своих смелых мечтах). Ваш руководитель — доктор экономических наук, защитил кандидатскую и потом подтвердил ее американским дипломом и степенью PhD. Так что вам, с вашим скромным воронежским дипломом экономиста, ничего не светит. И не только диплом, но и вся ваша рабочая карьера — сплошное доказательство вашей посредственности и некомпетентности.
Я недостаточно трудолюбивый и упорный
Я ленивый, непоследовательный прокрастинатор со стажем. За что бы я ни брался, все бросаю. Как только что-то начинает получаться, я теряю к этому интерес. «Все потому, ленивая свинья, что ты мало тренируешься» — эти слова Джеки Чана максимально точно меня описывают.
Я — разочарование семьи
Сильное заявление. Такие мысли не появляются сами по себе. У них всегда есть причины. Чаще всего о подобном нам сообщают родители или другие «доброжелатели» из ближнего круга. И это ранит больнее всего, так как против слов родителей у нас нет иммунитета. Их слова, особенно критика и осуждение, попадают в самое сердце и убивают наповал. И в тридцать, и в сорок, и в пятьдесят мы по-прежнему зависим от мнения родителей, даже если их уже нет рядом: они продолжают нас критиковать в нашей голове.
Я никому не интересна
Такая, какая я есть, я вообще никому не интересна. Только подстраиваясь под другого человека, притворяясь кем-то, работая над отношениями, я сохраняю слабый шанс кому-то понравиться. Но если они узнают, кто я на самом деле, меня забанят немедленно и навсегда. Я скучная. А еще у меня одна нога короче другой, но после всего вышеперечисленного это вряд ли будет иметь решающее значение.
Я недостаточно идеальна
Бедные перфекционисты. Как же вам сложно! Так отчаянно доказывать себе и всему миру, что вы безупречны, и не иметь ни малейшей возможности поверить в это самим, ведь жесткий критик живет у вас в голове. И уж он-то вам спуску не даст! Его вы не обманете. Вы сами себя заклюете куда злее и качественнее, чем кто бы то ни было. Людей, которые стремятся к лучшей версии себя, можно уважать и поддерживать в этой работе, но тех, кто всерьез намерен достичь совершенства, нужно лечить любовью, долго и бережно. Она побеждает наших демонов.
Истоки недостаточности
Откуда ноги растут, понятно. Скорее всего, родители и окружение предъявляли слишком много требований, а с безусловным принятием было сложновато. Но теперь, когда родителей рядом уже нет, эту адову работу продолжает делать ваш внутренний контролер. Додалбливает вас своим осуждением, лишая сил, амбиций и радости бытия.
Именно поэтому мы носим неудобные каблуки, чтобы понравиться окружению; получаем дипломы по нелюбимым специальностям, чтобы родители были довольны; дружим с людьми, которые нам, в общем-то, несимпатичны; делим постель с этим странным типом, который непонятно как в ней оказался; занимаемся нелюбимым делом, боясь замахнуться на что-то большее, о чем втайне мечтаем.