Болезнь
Мы можем смотреть на болезнь с медицинской точки зрения. Когда возникает симптом, нужно определить его причину и провести лечение. Во многих случаях люди ограничиваются тем, что убирают симптом: «Болит голова – нужно выпить таблетку».
Предлагаю посмотреть на болезнь как на сигнал тела с психологического ракурса. Чтобы услышать сигналы тела, необходимо замедлиться. Если в вашу жизнь пришла болезнь, пора обратить внимание на свое тело и на заботу о физическом и эмоциональном здоровье. Болезнь может быть внутренним «стоп-сигналом», когда тело останавливает процессы, которые нас разрушают. Бывает, что человек сам себе причиняет вред и не замечает этого. Например:
• Становится заложником собственного перфекционизма, предъявляет к себе завышенные требования, прилагает сверхусилия и из-за этого перестает получать удовлетворение.
• Угождает близким в ущерб себе, не может отказывать, готов прийти на помощь к другим, забывая при этом себя. Еще в детстве усвоил, что забота о себе – это эгоизм, поэтому стыд не позволяет ему замечать свои потребности.
• Живет в страхе и тревоге за будущее, в сожалениях об упущенных возможностях в прошлом, не позволяет себе насладиться настоящим.
• Поддается пессимизму, считает себя «неудачником» и смиряется с этим, посыпая голову пеплом, не предпринимает никаких действий, чтобы изменить ситуацию.
• Хватается за множество дел сразу, бросает их на полпути и бесцельно растрачивает энергию. Потом истязает себя из-за иррациональной вины.
Ничего не меняет в жизни, которая не устраивает, пребывает в унынии: «Работа не та… Жена не та… Страна не та…»
Список можно продолжать. В таких ситуациях человек действует против себя и может не замечать этого. Тело включает стоп-сигнал, чтобы мы остановили разрушительные действия и позаботились о себе. Оно как будто кричит: «ОСТАНОВИСЬ!» – и продолжает:
• «Хватит тащить все на себе и создавать чрезмерную нагрузку!»
• «Хватит хвататься за все подряд!»
• «Хватит постоянно критиковать себя, предъявляя к себе завышенные требования!»
• «Хватит обманывать и предавать самого себя!»
• «Хватит кому-то что-то доказывать, чтобы ощутить свою значимость; хватит пытаться всем вокруг угодить и понравиться, чтобы „оправдать свое существование“!»
• «Хватит двигаться по привычным рельсам, не замечая своих истинных желаний».
Во время болезни важно переключиться на заботу о своем теле, набраться сил. Важно увидеть истинные причины болезни, ответить на вопросы. В чем ситуация для меня токсична и разрушительна? Что в жизни важно изменить, чтобы восстановиться? Это и есть путь к выздоровлению.
Болезнь может запуститься в пиковый момент кризиса. Можно и саму ее рассматривать как кризис, важно понимать контекст и причины. Если болезнь возникла как реакция на какую-то ситуацию, нужно увидеть, что это за ситуация, чем она грозит. Часто человек понимает: что-то идет не так – но ему трудно разрешить себе перестроиться. Болезнь здесь – словно алиби. Благодаря ей он начинает принимать решения, позволяет себе реализовывать то, что ему важно, преодолевая внутренние запреты.
Болезнь может быть бессознательным способом коммуникации с близкими людьми, с которыми нам трудно выстраивать границы и отстаивать свое мнение. Мы привыкли угождать этим людям, но не замечаем, как в эти моменты предаем себя. Болезнь показывает, что для нас эта ситуация разрушительна. С болезнью появляется возможность найти решение конфликта, проявить заботу о себе, выстроить отношения на новом уровне.
Иногда болезнь – это возможность остановить внутреннюю гонку, за которой нередко стоит желание кому-то что-то доказать. Когда человек перестает участвовать в гонке за продуктивностью и успехом, это не значит, что он перестает двигаться совсем. Просто у него меняется «топливо», меняются смыслы.
Понимание психосоматических причин болезни важно. Но хочу напомнить об очевидном: углубляясь в психосоматику, не следует пренебрегать и медицинским подходом. Если у вас болезнь, которая беспокоит, необходимо найти врача, который вызовет доверие и сможет подобрать верное лечение. Болезнь появляется не за один день. Внутри организма есть какой-то сбой, и поддерживать себя нужно не только на психологическом уровне, но и на физиологическом. Нужна диагностика, чтобы отслеживать ситуацию, не пускать ее на самотек.
Истоки болезни
Если вы столкнулись с заболеванием и хотите выявить его психосоматические истоки, я предлагаю посмотреть на это заболевание с разных ракурсов. Проверьте, совпадает ли она с одним из вариантов ниже.
• Болезнь-самонаказание: попытка унять чувство вины и реализация сильной аутоагрессии (агрессии, направленной на самого себя).
• Болезнь-выгода: позволяет не ходить на нелюбимую работу, не рисковать, уходя в поиск новой деятельности, избегать встреч, на которых не хочется присутствовать.
• Болезнь-протест: способ остановить давление со стороны родственников (болеющего человека обычно не трогают).
• Болезнь-сигнал: тело посылает сигналы, они усиливаются, чтобы человек услышал это и остановил деструктивный ход своей жизни. Очень часто этот вариант проявляется как реакция на сильный деструктивный стресс, когда силы уже на исходе и нужна передышка.
• Болезнь-конфликт: показатель внутреннего противоборства (хочу сделать что-то важное для себя, но не позволяю себе это сделать).
• Болезнь-спасение: попытка объединить других вокруг себя с помощью болезни. Например, ребенок болеет, чтобы родители объединились и семья не распалась. Такое может проявляться и у взрослых.
• Болезнь-привычка: своеобразный стиль, который формируется, когда человек ощущает себя больным и живет в этом долгие годы. Он уже не видит другой жизни.
• Болезнь-подавление: значимые эмоции, которым человек не дает выход, выражаются в болезнях.
Если вы поняли, что какой-то из перечисленных вариантов вам близок, я поздравляю вас. Ваша честность с собой позволила сделать очень важный шаг на пути к выздоровлению. Если все варианты не подходят, может, так оно и есть на самом деле. Иногда болезнь – это просто болезнь, а банан – это просто банан.
У Анны очень сильно заболели колени. Когда она обратилась в проект «МыРядом2020», выяснилось, что женщина уже больше года работает в режиме постоянных цейтнотов. Анна очень ответственный человек и постоянно переживает, если что-то идет не так. Она стала задерживаться на работе и приходить поздно, а потом еще готовить на всю семью. У нее не оставалось времени ни на общение, ни на себя. Вдобавок у нее ухудшились отношения с детьми, из-за чего она сильно расстраивалась и чувствовала себя ненужной. Боль – сигнал о том, что женщина не может больше нормально жить, доводя себя до изнеможения. Ей стало тяжело ходить, она брала больничный, но продолжала работать дома.
Кризисная ситуация не решалась. Анна и не воспринимала ее как кризисную, она переживала о коленях. Для выхода из кризиса ей важно было сбалансировать две сферы жизни – работу и дом, обратить внимание на то, что она готова угождать всем в ущерб самой себе. А затем – изменить эту модель, чтобы не перегружаться. Анне важно было выстроить новые коммуникации с руководством: договориться о помощи, обосновать необходимость этого. Чтобы лучше общаться с детьми, нужно было просто уделять им внимание. Кроме того, Анна пошла учиться в автошколу, так как давно мечтала об этом.
Через болезнь она смогла увидеть, в какой сфере у нее сейчас кризис – и найти решение, позволяющее выйти из него.
Неосознаваемые «вторичные выгоды» тяжелой болезни могут проявиться в ситуациях, когда человек замечает первые симптомы. Сталкиваясь с дискомфортом в теле, он находится перед выбором, который чаще всего совершает неосознанно:
• «стать больным» и утонуть в этой болезни, позволить ей стать центром жизни и воспринимать себя сквозь призму этой болезни;
• стремиться к выздоровлению, заботиться о своем теле, изменить отношение к своему телу.
У человека, выбирающего «стать больным», могут быть свои выгоды. Он может рассчитывать на особое отношение к себе в обществе, ожидать снисходительности и помощи от окружающих, получать внимание и заботу. Человек, «приобретая» болезнь, вместе с ней приобретает особый статус. У него появляется официальное право расслабиться, право на отдых. Он может брать на себя меньше нагрузки и ответственности. Говорить «нет», если чего-то не может или не хочет делать. При этом он не будет винить себя или стыдиться. Часто это то, в чем он очень нуждался, но не позволял себе, не осознавая, что проблема глубже. Почему вне болезни он сам себе не дает право расслабиться? Почему не брал меньше нагрузки, не отказывался от ответственности за других, не выстраивал границы? Почему не говорил «нет» там, где он хотел сказать «нет»? «Приобретая» болезнь, он невольно снижает нагрузку и заботится о себе таким нелепым способом. К тому же о нем заботятся и близкие.
К сожалению, это не редкость. Многие не дают самим себе право жить так, как хотят, и получают это право только через болезнь. Для них жить в болезни легче, чем быть здоровыми и тянуть непосильную нагрузку, особенно когда они истощены и нет сил. Об этом и кричит тело. Хорошо, если человек, не доведя себя до изнеможения, сможет облегчить себе жизнь: расслабляться, говорить «стоп» тем вещам, которые напрягают, и не испытывать при этом стыд и вину. Важно разрешать себе жить и радоваться, делать приоритетными свои нужды и потребности, сохраняя при этом здоровье и бодрость.
Трудоголизм
Это погруженность в работу, когда человек посвящает все свое время бесконечным встречам, проектам. Зачастую трудоголизм – следствие непройденного кризиса в личной жизни, в отношениях с родителями, с партнером, с детьми. Человек избегает проблемной сферы, полностью поглощен деятельностью. Активная работа позволяет выключать чувствительность, загружать себя так, чтобы некогда было даже подумать о тех сферах, в которых переживается внутренняя боль.