Трудоголизм поощряется в обществе. Тот, кто много и ответственно работает, имеет достаточно высокий статус в коллективе, его уважают, благодарят, ценят. Это «топливо», которое позволяет работать еще энергичнее. Трудоголик ощущает свою значимость: ставит цели, добивается успеха. Таким людям сложно остановиться, им трудно даются выходные, праздники. Обычно круг общения тоже достаточно узкий. Они имеют дело с теми, у кого схожие интересы по работе.
Нередко трудоголизм приводит к проблемам со здоровьем. Если с утра до вечера занят работой, то трудно заметить свое выгорание, упадок сил и вовремя о себе позаботиться. В этом мы тоже можем видеть проявление тоннельного мышления. Трудоголиков часто останавливает болезнь. На телесном уровне включается внутренний стоп-кран, чтобы человек остановил разрушительный для себя режим жизни. Если во время болезни происходит переоценка смыслов, то трудоголик может снизить обороты, найти время, чтобы решить важные вопросы в других сферах. Возможно, тогда он уделит внимание семье, решит противоречия, которые игнорировал много лет.
Нередко трудоголики живут в рациональной плоскости: расчетами, обдумыванием, целями, результатами, действиями. Все остальное для них словно не имеет ценности. Если вы замечаете за собой такое, спросите себя: «Насколько такая жизнь мне нравится? Действительно ли я за свои результаты готов платить такую цену и дальше?» Нужно увидеть, какие предыдущие непройденные кризисы привели к зависимости от работы, честно признаться, в каких ситуациях вы шли против себя, против того, что вам ценно в жизни.
Может случиться так, что человек, который слишком погружен в работу, в прошлом пережил череду разочарований в отношениях. В своей деятельности он ощущает самореализацию и успех. Здесь весь его фокус внимания. Трудоголик не хочет общаться, избегая внутреннюю боль и очередные разочарования. Иногда трудоголизм – это следствие какой-то невосполнимой утраты в прошлом. Тогда важно вернуться назад и перепрожить ее. Если это трудно сделать, лучше обратиться за профессиональной поддержкой.
Трудоголизм для Светланы – способ сбежать от взаимоотношений с мамой, способ меньше находиться дома. Мама одобряла работу, но слишком влияла на дочь. Невозможность выстроить границы запустила у Светланы личный кризис. В дальнейшем появился и кризис отношений: она начала ходить на свидания с мужчиной, однако к чему-то серьезному это не привело.
Выход из кризиса для Светланы был в том, чтобы не убегать в работу от нерешенных вопросов с мамой. Ей нужно выстроить взаимодействия со взрослой позиции, ощутить право принимать самостоятельные решения, решиться съехать от мамы и снять отдельную квартиру, не ощущая за это вину. Понять, что она может проявить заботу о маме не в ущерб себе и своей жизни.
Зацикленность на работе
Если трудоголизм вам свойствен, если вы достаточно часто погружены в работу, предлагаю провести рефлексию. Задайте себе вопросы.
• В какие моменты родилась моя зацикленность на работе? С чем это связано?
• Что мне дает мой трудоголизм? Какую цену я плачу за это?
• Могу ли я ощутить, что я от чего-то сбегаю в работу? На какую сферу своей жизни я не хочу смотреть?
• Какие решения в жизни «подвисли» и требуют решения? Где я торможу и бездействую? Что я ощущаю при этом в теле?
• Какие действия нужны, чтобы изменить ситуацию?
• Каким я ощущаю себя на работе? Каким я ощущаю себя в другой сфере жизни, из которой сбегаю? Может ли быть такое, что я в работе ощущаю себя более успешным и реализованным? Может ли быть так, что мне приятны эти ощущения, но при этом мне трудно признать: есть сферы в моей жизни, где возникают трудности, а я не понимаю, как их решить?
• Как мне прийти к равновесию? Как уделять внимание и любимой работе, и другим сферам жизни?
• Какие решения важно сегодня принять, чтобы избежать сожалений спустя 10–15 лет?
Алкоголь
При проживании кризисов люди нередко начинают больше пить. Употребление алкоголя позволяет человеку «простым» способом изменить свое эмоциональное состояние: расслабиться, дать выход напряжению, переживаниям (вспомним выражение «развязывается язык»). Кому-то он помогает на время «забыться», перестать думать о неудовлетворенности жизнью, собой, близкими.
Многие через алкоголь гасят внутренние переживания вины, стыда, отчаяния. Тут получается замкнутый круг: пристрастие к алкоголю тоже может вызывать стыд, поэтому недовольство собой усилится.
Бывает, что только под действием алкоголя человек может высказаться и получить поддержку (в обычном состоянии он молчалив, «сам в себе»).
Кто-то через алкоголь отстаивает свои границы и свободу, реализует таким образом власть над своей жизнью, не позволяя, чтобы ее проявил кто-то другой. Для некоторых это способ уединения и отдыха.
Бывает, у человека появилась привычка употреблять алкоголь в критических жизненных ситуациях много лет назад, а он уже и забыл про это. Тогда источник пристрастия к алкоголю – непрожитый кризис в прошлом. Можно застрять в кризисе, забыть про него, но по факту все еще бессознательно в нем находиться.
Ольга употребляла алкоголь двадцать лет. Она не считала себя зависимой, выглядела хорошо, имела семью, бизнес, но однажды призналась себе, что хочет избавиться от привычки. Выяснилось, что тяга появилась у Ольги после смерти дочери много лет назад. Она ощущала вину, и алкоголь в ее ситуации был не только способом облегчить переживания и «забыть», но и способом «наказать себя».
Источники тяги к алкоголю
Если тянет к алкоголю, важно задуматься, спросить себя:
• В какой жизненной ситуации сформировалась эта привычка? Что она давала в тот момент?
• Что именно мне дает алкоголь сегодня?
• Какие потребности я удовлетворяю через алкоголь? Какие еще есть способы их удовлетворения?
• Возникали ли в прошлом нерешенные кризисные ситуации, которые привели к тяге к алкоголю? Как я сегодня вижу эти кризисные ситуации? Есть ли отголоски тех историй в моей жизни сегодня?
• Есть ли у меня желание освободиться от тяги к алкоголю? Что поможет мне в этом?
• В какие моменты мне трудно отказываться от этой привычки? Что происходит в этот момент? Как я могу себя поддержать?
• Какие новые способы расслабления я могу для себя найти?
У некоторых формируется бессознательная установка на самоуничтожение, которое проявляется в скрытом суицидальном поведении. Такое поведение может выражаться в алкогольной зависимости, экстремальной езде и других проявлениях, когда человек подвергает риску свою жизнь и причиняет вред своему здоровью.
Выход из этого есть: увидеть источник кризиса, увидеть затяжные кризисы, в которых человек застрял. Ольга из истории выше может еще раз погрузиться в переживания утраты дочки, проработать и отпустить чувство вины. Явных действий, приводящих к ущербу и рискам здоровью дочки, не было. Явной вины нет. Горе матери очень понятно. Ей важно прожить кризис утраты. Ей важно определить, что для нее будет точкой выхода из кризиса.
Употребление алкоголя – зачастую верхушка айсберга. Хорошо бы увидеть, какую функцию оно выполняет в жизни человека, что это за «костыль», с помощью которого человек продолжает жить. Если пристрастие к алкоголю давнее, следует обратиться к тем, кто поддержит на пути выхода, прибегнуть к помощи специалистов. Много раз я уже писала, что во время кризиса нормально обращаться за помощью и находить поддержку. Это касается и алкогольной зависимости.
Люди, которые употребляют алкоголь, не подозревают, что эта привычка блокирует их силу, у них копится неудовлетворенность, возникает напряжение. Энергия, с помощью которой они могли бы поменять свою жизнь, уходит в никуда.
Суицид
Некоторые люди проживают кризис, который касается всех сфер жизни. Они так глубоко погружаются в переживание бессилия и безысходности, вызванных кризисом, что у них возникают суицидальные мысли. Включается тоннельное мышление, и человек свою жизнь воспринимает очень узко, в мрачных красках. Мысли о суициде не всегда означают, что человек больше не хочет существовать на этой планете. Суицид видится как выход из текущей ситуации, остановка того, что больше невозможно выносить.
Человек ощущает бессилие. Возможно, он уже долгое время находится в депрессивном состоянии. В такие моменты могут быть одновременно два вектора желаний: есть субличность, которая хочет жить, и та, которая не хочет. Разворачивается внутренний конфликт, который сам по себе истощает и не дает выйти за пределы тоннельного мышления. От этого человек тоже устает. Он хочет остановить бесконечные мысли, которые не помогают найти выход, а, наоборот, усугубляют состояние. Человек хочет вырваться из этого.
Одиночество и нехватка поддержки усиливают отчаяние. Могут прийти мысли вроде «всем будет лучше без меня». В такие моменты человек ощущает собственную никчемность, токсичный стыд, желает избежать контактов с другими людьми. Все это превращается во внутренний круговорот переживаний, которые трудно остановить.
Следует понимать, что круговорот переживаний – это уже следствие. Важно увидеть саму жизненную ситуацию, которая вызывает напряжение. Важно проанализировать происходящее, рассмотреть отягощающие факторы кризиса, определить возможные пути выхода – не разрушительного, а созидательного. Сформировать для себя понимание того, что именно так сложно вынести, что на самом деле хочется остановить, какие есть другие способы выйти, не прекращая жизнь. Определить, где можно получить помощь и поддержку, с кем можно открыто поговорить.
Выбор жить
Если вам трудно увидеть выход, текущая ситуация кажется невыносимой, то эти вопросы помогут лучше понять себя.