Сегодня в обществе существует разное отношение к браку. Кто-то считает, что союз между мужчиной и женщиной должен заключаться на всю жизнь. Есть и те, кто говорит, что в прошлом семьи были прочными, потому что людям брачный союз позволял совместно выживать, а теперь ситуация изменилась. И мужчина, и женщина могут существовать отдельно, удовлетворять свои потребности вне брака. И тогда возникает вопрос: вокруг каких смыслов и ценностей сегодня образуются пары? В современном обществе происходит трансформация семейных ценностей, меняется картина мира семьи, формируется новая «норма», когда человек выбирает себе супруга на какой-то период жизни. Общество уже спокойно относится к тому, что у человека могут меняться партнеры. Кто-то считает это неприемлемым. Это спорный вопрос. Скорее, институт брака в матричной системе сам по себе утратил прежние ценности и смыслы, а новые смыслы еще только формируются.
Точка выхода из кризиса, вызванного разводом, у каждого из супругов своя. Чаще всего она подразумевает момент, когда супруги адаптировались к новой жизни, наладили быт, приняли свой новый статус, сформировали новое взаимодействие в социуме. Для некоторых людей (тех, кто тяжело проживает одиночество) точкой выхода будет формирование новой связи, построение близких отношений.
Жизнь после развода
Если вы переживаете развод, вопросы ниже помогут провести рефлексию и лучше понять себя. Вы определите, на чем сейчас стоит сфокусироваться, чтобы быстрее прожить этот кризисный период;
• Как я сейчас воспринимаю свой развод? Это крах или освобождение?
• Какие у меня сейчас актуальные переживания? О чем сигналят мои эмоции?
• Не пострадало ли мое ощущение самоценности? Что поможет мне развить самоценность вне любовных отношений?
• Есть ли у меня невыраженные эмоции к бывшему супругу? Что это за эмоции? Важно ли мне их выразить? Ради чего? Какие мои потребности остаются заблокированными?
• Есть ли ощущение незавершенности в каких-то вопросах, которые нас связывают? Что нам важно завершить?
• Какие перемены в жизни происходят в момент развода? Какие договоренности мне важно выстроить с бывшим супругом (относительно бытовых вопросов, детей, имущества, разделения финансовых источников)?
• Какие уроки я могу вынести из опыта предыдущих отношений?
• Могу ли я определить, за что я благодарен человеку, с которым мы прошли совместный путь?
• Как я могу позаботиться о себе в этот трудный жизненный период?
• С кем я могу увидеться, если мне станет одиноко? Кто в силах помочь мне в вопросах, которые раньше решались супругом (супругой)?
• (Если есть совместные дети.) Какие ключевые вопросы по детям нам нужно обсудить? Как мы оформим наши договоренности? Будем ли мы интересоваться мнением детей при принятии решений? Что нам поможет не втягивать детей в наш конфликт, освободить их от лишних переживаний?
Рождение ребенка
Принятие решения о зачатии, новость о беременности, подготовка к родам, сами роды, декретный отпуск – все это события, которые меняют жизнь. В момент этого перехода женщина проживает даже несколько кризисов. Сама по себе беременность может стать кризисной ситуацией: меняется самочувствие, может возникать токсикоз, изменение когнитивных функций, внимания, памяти. На фоне этого будущая мама испытывает стресс. Рождение ребенка – тоже критический момент.
Что важно понимать?
Во время беременности женщина беспокоится о своем теле, боится потерять красоту, подхватить болезнь, которая может повлиять на беременность. Меняется ее образ жизни.
Конечно, тут важны дополнительные факторы: планировалась беременность или нет, вызывает ли она радость или тревогу, хорошее ли самочувствие у женщины во время беременности, нет ли осложнений. Если беременность была незапланированной, женщине иногда нужно дополнительное время, чтобы появилась внутренняя готовность к материнству.
После рождения ребенка женщина приобретает новый статус – становится матерью. До этого она, возможно, была включена в какие-то проекты, занималась самореализацией, вела активный образ жизни, могла уделять время себе и мужу. То есть была свободнее. После родов женщина как будто принадлежит не себе, а ребенку. Это выбивает из колеи.
Кроме того, рождение ребенка запускает кризис отношений в паре, если это первенец. Раньше партнеры посвящали большую часть времени друг другу, быт был налажен. При рождении ребенка возникает другой режим дня, появляются дополнительные бытовые задачи: с ребенком нужно гулять, купать его, стирать одежду; по определенным правилам нужно организовать пространство и так далее. Женщина теряет свободу, погружена в заботу о младенце, тревожится о том, достаточно ли она хорошая мать. В это время у мужа тоже происходит перенастройка. Синхронизироваться, уделять друг другу достаточно внимания в таких условиях становится труднее. Кризис при рождении ребенка проявляется на двух уровнях:
• бытовом – нужно адаптироваться к новому ритму жизни, новой организации пространства и к изменившейся расстановке приоритетов;
• эмоциональном – появляются новые тревоги о ребенке, о том, какой я родитель, тревоги об отношениях в семье, сожаления об утраченных возможностях.
Что помогает проживать этот кризис?
В первую очередь важно понять, что это временно. Женщина интенсивно включена в жизнь ребенка в первые месяцы его появления. Ей важно расставить приоритеты, прислушиваясь к себе, привлечь помощников. Также важно выстроить коммуникацию с мужем, обозначить конкретно, какая поддержка ей нужна, какие им важно создать ритуалы, договоренности, которые укрепят отношения в этот период.
Часто женщина уходит с головой в материнство и забывает о себе, о том, что она женщина. В материнстве важно не потерять себя – продолжать ухаживать за собой, уделять время любимым делам (вокалу, спорту), встречаться с подругами. Женщине стоит спросить себя: что она может сделать, чтобы быть довольной собой, своим телом, своим состоянием.
Если женщина первый раз проживает опыт материнства, ей бывает трудно заботиться в первую очередь о себе, а не о ребенке. Здесь хочется напомнить правило, которое нам каждый раз озвучивают, когда мы садимся в самолет: в экстренной ситуации кислородную маску важно надеть сначала на себя, потом на ребенка. Это правило актуально и в повседневной жизни. Забота о себе – это не эгоизм. Когда женщина хорошо себя чувствует, ей хватает энергии и на детей, и на всю семью. Если женщина истощена – у нее нет ресурса ни на что, именно поэтому важно заботиться о себе.
У женщины может быть множество установок о том, какой она должна быть матерью, страх того, что она не будет соответствовать своим же ожиданиям. Иногда кризис позволяет пройти переосмысление материнства, своей готовности к нему; дает понять, какой именно хочется быть мамой, в каком направлении двигаться.
Новый опыт с ребенком мама может проживать через чувствование, глубинное ощущение себя. Так она может раскрыть для себя новый мир, увидеть свой опыт материнства с духовной позиции, глубже ощутить свою связь с ребенком, ощутить, что рождается в их взаимодействии.
Что еще важно понимать? Беременность, кормление влияют на гормональный фон. Природа женщины мудро устроена: во время беременности перестраиваются физиологические процессы, когнитивные способности (мышление, память, внимание) могут притупляться. Нужно понимать, что это не навсегда. Внутри женщины происходят мощные процессы, зарождается новая жизнь. Природа подготавливает ее к материнству, усиливается чувственность и интуиция. Осознание того, как меняется ее физическое и эмоциональное состояние, помогает женщине легче прожить трудные моменты, замечать, когда возникает усталость. Помогает найти возможности облегчить себе нагрузку: заказ еды, помощь супруга ночью, если для женщины нужно выспаться.
Точкой входа в кризис рождения ребенка чаще всего бывает новость о беременности. Уже тут в жизни женщины происходят перемены. Точкой выхода из кризиса становится выстроенный баланс между материнством и другими сферами жизни, которые были актуальны для женщины до беременности и остаются актуальными после.
Баланс
В момент рождения ребенка в жизни женщины происходит много перемен. Предлагаю вам увидеть себя в трех ракурсах. Опишите, как вы себя ощущаете в каждой из жизненных сфер.
• Я как мама.
• Я как женщина.
• Я как деятель (психолог, певец, писатель, менеджер, руководитель…).
• Что изменилось в разных сферах жизни в связи с рождением ребенка?
• Вызывают ли эти изменения дисбаланс в какой-то из сфер? Где сейчас актуально провести балансировку? Что важно сделать для того, чтобы ощутить внутренний баланс?
• Какие изменения произошли в отношениях с супругом? В чем они проявляются? К каким договоренностям хочется прийти, какие отношения выстроить в связи с тем, что вы стали родителями? Какая сонастройка между вами нужна после появления ребенка?
В какие моменты вам в вашей паре важно поддерживать друг с другом взаимодействие как мужчины и женщины (а не как папы и мамы)? Как, погружаясь в заботы о ребенке, не потерять интерес друг к другу?
Кризисы детско-родительских отношений
Дети и родители совместно проходят через множество разных кризисов. На что здесь стоит обратить внимание? Когда детско-родительские отношения зарождаются, родители имеют власть и авторитет. Ребенок изначально в слабой позиции, подчиняется им. В подростковом возрасте ситуация может меняться. Ребенок все больше и больше познает себя, ощущает несогласие с родителями, ищет внутренние ориентиры, которые помогут ему понять, что именно он хочет в своей жизни.
Нередко родители проявляют заботу, исходя из своих представлений о том, что будет полезно ребенку, а что нет. Они стремятся удерживать контроль, требуют от ребенка, чтобы он вел себя соответственно их ожиданиям. Родитель может навязывать свою позицию, прогибая ребенка своим авторитетом, своей властью. Ребенок может сдаваться, но внутри все равно сопротивляться, противостоять: демонстрировать открытое несогласие или ложное согласие.