5. Не отрицаю ли право ребенка принимать решения, которые я не одобряю? О чем мне важно договориться с ребенком по спорным вопросам?
6. В какие моменты мое беспокойство усиливается? Как я это выражаю? Как ребенок реагирует в ответ? Какие совместные действия могут помочь справиться с тревогой?
7. Какой у меня опыт сдачи экзаменов и поступления в вуз? Был ли он для меня спокойным или я болезненно переживал? Влияет ли этот опыт на мое отношение к происходящему у ребенка?
Переезд
Когда мы переезжаем с одного места на другое, перемены в нашей жизни одновременно затрагивают разные сферы. Масштаб кризиса зависит от разных факторов.
• Неожиданный это переезд или спланированный?
• Все ли члены семьи этого хотели?
• Меняется ли культурный фон, люди, которые будут окружать?
• Меняются ли каждодневные привычки (включая транспорт, траты и так далее)?
• Остается ли заработок?
• Остаются ли привычные способы проведения досуга?
• Остаются ли доступными медицина, образование?
Мы можем переехать из квартиры в загородный дом. Можем переехать в другой город или регион. Можем переехать в другую страну или на другой континент. Если мы принимаем решение о переезде на другой континент в короткие сроки, то не всегда готовы к особенностям жизни в новом месте. Например, подростки крайне остро воспринимают смену обстановки и переживают из-за разлуки с друзьями.
Нам легче проживать кризис в том случае, если после переезда приобретаем что-то ценное для себя. Например, при переезде за город – свежий воздух, возможность гулять в лесу, выбираться с семьей на пикники. У каждого появляется личное пространство, ребенок сможет много времени проводить с друзьями на улице.
Если после переезда приобретения более значимы, чем утраты, мы радуемся, легко переносим возникающие трудности (например, уборку снега по утрам, уход за домом).
Больше эмоциональных переживаний мы испытаем, если переехали не по своей воле, если неверно оценили то, сколько усилий нам придется прикладывать для адаптации на новом месте. В этом случае приобретения после переезда сомнительны, а возникающих трудностей много.
К психологам в проекте «МыРядом2020» неоднократно обращались русские из других стран. Во время пандемии – те, кто не мог вернуться на родину и в итоге оставался жить вдали от дома. Во время мобилизации – беженцы. Они принимали решение экстренно менять свое место жительства, часто покидали дома, не имея возможности взять с собой все необходимое и не понимая, куда они поедут и где будут жить. Сам по себе переезд включал много стрессовых факторов: разлука с близкими, потеря дохода и финансовой стабильности, разрушение привычного жизненного уклада.
Внезапный переезд предполагает многие утраты. Кризис проживается одновременно на разных уровнях. Точкой входа в зависимости от контекста может быть принятие решения о переезде или момент, когда стало понятно: жить там, где живешь, не хочется, но пока непонятно, куда переехать. Для того чтобы пройти через этот кризис, мы можем использовать все те же инструменты: пройтись по вопросам и нарисовать дорожную карту, определить для себя желаемую точку выхода. Ей может стать адаптация на новом месте, момент, когда возникает ощущение «дома», пусть даже временного.
Смена места жительства
Вы недавно переезжали или планируете это сделать? Предлагаю провести рефлексию и ответить на вопросы, чтобы понять, как легче пережить кризис, связанный с переездом.
1. Что стало недоступным для меня после переезда?
2. Какие мои потребности заблокированы? Или же их удовлетворение требует сверхусилий?
3. В связи с чем переезд?
4. Как я выбираю новое место? Насколько хочу там жить? Что в этом месте привлекает? Какие есть приобретения на новом месте?
5. Насколько весомы для меня приобретения? Являются ли они более ценными для меня, чем то, что было утрачено при переезде?
6. Какие усилия мне приходится сегодня прикладывать для адаптации на новом месте? Какие вопросы решаются легко? Какие труднее? Что я могу сделать иначе? Кто может меня поддержать?
7. Как реагируют мои близкие на переезд? Есть ли те, кто не поддерживает? Кому из близких труднее дается адаптация на новом месте? Какие его потребности фрустрированы? Как его можно поддержать в этот момент? О чем мне важно поговорить с близкими, чтобы облегчить их адаптацию на новом месте?
8. Какие шаги нужны, чтобы после них я понял: моя жизнь в новом месте наладилась?
9. Ощущаю ли я новое место как свой дом? Смог проститься с прошлым домом?
Потеря работы, бизнеса, статуса
Кризисные ситуации, связанные с резкими переменами в деятельности, одновременно запускают и внутренние переживания, и изменения в отношениях с людьми. Примерами таких ситуаций могут быть: снятие с должности, увольнение, банкротство, свертывание прибыльного направления, смена руководства и перестройка команды в связи с этим, потеря социального статуса, лояльного влиятельного окружения, позволяющего быстро решать вопросы. Такие ситуации влияют на финансовую стабильность. Меняется образ жизни и привычная занятость. Меняется окружение, некоторые значимые социальные связи утрачиваются. Возникает период неопределенности.
Ситуация осложняется, если она произошла внезапно, не по нашей воле, и нет подушки безопасности. Человек начинает тревожиться и суетиться, быстро искать новую работу, источники дохода, начинает сомневаться в себе. Спланированные перемены переживаются легче. Однако и в этом случае перед человеком возникает множество вопросов, на которые ему предстоит ответить, принять ключевые решения, определить вектор дальнейшего движения.
Увольнение или смена деятельности в бизнесе – это всегда переход. Человек переживает утрату привычной деятельности, источника дохода и всего того, что ему давала эта работа: связи, социальный статус, определенный образ жизни. Когда человек теряет работу, он ощущает дезориентацию. Но при этом перед ним открываются новые возможности для самореализации. Переход проживается легче, если перестать держаться за то, что было в прошлом, открыться новому опыту, сместить фокус внимания: вместо того чтобы горевать о «тонущем корабле» – увидеть происходящее на рынке прямо сейчас, изучить ниши, где с имеющимися возможностями (способностями) можно найти новое направление. В эти периоды полезно встречаться с другими экспертами в своей сфере. Предпринимателям полезно встречаться с другими предпринимателями, включаться в бизнес-сообщества, чтобы, общаясь с близкими по духу людьми, мыслить шире, видеть тренды и искать выход. Может возникнуть необходимость определить временные способы привлечения финансов, для того чтобы создать финансовую устойчивость на переходный период.
Во время пандемии многие переориентировались на производство масок и антисептиков, на перепродажу этой продукции. Это позволило достичь быстрого результата в моменте. Вероятно, они и не мечтали о том, чтобы заниматься масками. Однако этот ход позволил привлечь ресурсы, которые они могли использовать в направлениях, интересных в долгосрочной перспективе.
Смена деятельности
Если вам предстоит менять деятельность, предлагаю провести рефлексию для принятия осознанных решений.
• Какие текущие вопросы мне нужно срочно решить для того, чтобы дать себе время на поиск новой деятельности или нового направления?
• Есть ли финансовые риски для меня в связи с возникшей ситуацией? Как я могу найти финансы и снизить риски? Кто мне может помочь в этот период?
• Есть ли близкие, кого касаются мои рабочие проблемы? О чем мне с ними важно поговорить? О чем договориться?
• Что в предыдущей деятельности меня устраивало, что приносило радость? А что вело к напряжению, раздражению?
• Есть ли у меня понимание будущей деятельности? В чем я хочу реализоваться? К чему хочу прийти через несколько лет своей жизни?
• Как я планирую свою деятельность на перспективу нескольких лет? Планирую ли дополнительно развивать компетенции, повышать свой профессиональный статус, искать партнеров, расширять команду?
• Какая деятельность мне бы сейчас подошла лучше всего? Какая сфера? С какими людьми мне хотелось бы работать? Важна ли мне корпоративная культура? На какие дополнительные факторы я буду обращать внимание, принимая решение о трудоустройстве или выборе направления бизнеса?
• Как и где я могу найти информацию, которая позволит мне выстроить желаемую деятельность? Может ли кто-то из окружения мне в этом помочь? Могу ли я найти себе наставника?
• Какие из вариантов деятельности мне предпочтительны? Наем, фриланс, блогерство, консультирование, предпринимательская деятельность, инвестиции? Хочу ли я искать непривычные источники своей реализации и новые источники дохода? Могут ли меня привлечь новые профессии, дополнительное обучение?
• Какие возможности у меня открываются сейчас? Какие есть уязвимости? Что сейчас более актуально: создать устойчивость или двигаться вперед?
• В какие моменты у меня запускаются эмоциональные качели: просыпается неуверенность, тревога, беспокойство о том, найду ли я то, что мне понравится? Как можно себя поддержать?
• Что позволит найти время и не суетиться, не спешить с поисками новой деятельности?
В кризисе, связанном с увольнением, иногда важно честно признаться себе. Например, вы всю жизнь занимались бухгалтерией, но она вообще не интересует вас. Возможно, стоит понять, что больше не нужно работать по профессии, в которой не удается реализоваться, а нужно поискать что-то новое для себя. Может быть, вы давно мечтали шить на заказ, открыть свое дело и теперь наконец-то можете поставить цель и делать шаги в этом направлении.
Увольнение или изменения в деятельности влекут за собой финансовые перестройки. Если есть финансовая устойчивость, то больше возможностей для маневра. Но даже если ее нет, можно просто дать себе больше времени на переход: найти работу или источник финансов, чтобы создать устойчивость на короткий срок. Это даст деньги, которые помогут закрыть минимальные потребности. Однако в таком случае важно не забывать, что мечта – двигаться совершенно в другую деятельность. Нужно удерживать два вектора: вектор текущей деятельности, которая может быть краткосрочной, но создает финансовую устойчивость, и вектор будущей деятельности, которая позволит реализовать себя, свои замыслы. Чтобы переключиться в новую деятельность, нужно инвестировать время в компетенции, в навыки, чтобы стать востребованным на рынке в новом качестве. Либо в привлечение нужных специалистов с сильными компетенциями, создание новых продуктов, актуальных на рынке.