Если у вас есть цель и план по ее достижению, вы спокойнее будете воспринимать тот факт, что вам приходится работать на нелюбимой работе. Понимать: сегодня это так, но через полгода (например) я смогу перейти в желаемую для себя деятельность. Важно увидеть, какие именно компетенции вам необходимы для достижения успеха, и эти компетенции могут касаться не только создания продукта, но и, например, освоения маркетинговых инструментов, развития навыков коммуникации.
Точкой входа из кризиса будет выход из привычной деятельности. Точкой выхода – либо возвращение в схожую деятельность, либо переход в новое направление. Можно искать другую компанию, где получится реализоваться подобным образом, перейти из найма во фриланс, создать свой бизнес. А может быть – освоить инвестирование и управление финансами в долгосрочной перспективе.
Геннадий был политиком и занимал высокий пост. Сменилась власть, он потерял положение. Из-за этого Геннадий проживает утрату. Ему важно не застревать в этом состоянии. Важно определить для себя новую деятельность, которая вызовет желание реализовывать свой потенциал. Может, он создаст социальный фонд, начнет обучать детей либо возьмется за что-то иное. Полезным для него будет вопрос: «А во что мне еще хочется поиграть в этой жизни?» Если Геннадий обратит внимание на то, какие у него остаются связи, ресурсы и возможности, есть вероятность, что он увидит, как достаточно быстро запустить новую игру и перестать печалиться о том, что ушло из его жизни.
Финансовые проблемы
Причинами финансового кризиса могут стать: потеря источника дохода, увеличение кредитной нагрузки (разрыв между доходами и расходами), внезапные траты, связанные с критическими ситуациями, финансовые потери. Эмоциональные переживания усиливаются, если есть угроза репутации или риск еще больших потерь. Обостряются, если есть обязательства перед людьми, отношения с которыми влияют на другие сферы жизни. Накаляются, когда человек сталкивается с крахом планов, связанных с серьезными затратами.
Финансовые трудности всегда подрывают потребность в безопасности.
Важно провести ревизию финансовых ресурсов и сформировать план действий: а) четко посчитать доходы и расходы; б) определить, есть ли разрыв между ними; в) обозначить риски.
Полезно ответить на вопросы: «Где я могу взять ресурсы? Есть ли какая-то возможность в ближайшее время исправить финансовое состояние? Текущая финансовая нестабильность – это, скорее, временные трудности, и тут важно перетерпеть? Или длительные, когда нужны стратегические решения?» Если временные, надо понять, кто в этот период может стать опорой, постараться найти поддержку вовне. Если проблема более серьезная, важно рассмотреть ее в большем временном разрезе, например определить, как решать ее в течение года. Можно изучить опыт других людей, увидеть разные альтернативы, определить тот вариант, который больше всего подходит в текущей ситуации.
В кризисной ситуации необходимо увидеть движение денежных потоков. Возможно, имеет смысл не только сформировать финансовую стабильность, но и перестроить всю систему управления финансами. Кризис становится катализатором тех изменений, которые необходимы, чтобы в будущем ощущать стабильность и удовлетворенность.
Финансовые трудности могут быть связаны с какими-то внезапными жизненными обстоятельствами: пожар, болезнь, тюрьма. В критические моменты мы можем отыскивать нестандартные способы привлечения финансов, которые в другой ситуации, возможно, даже не пришли бы в голову.
Иногда мы можем злиться на себя за лишние траты или бездействие, стыд от ощущения собственного краха, сильный страх. Эмоциональные переживания могут помешать найти решения. Кто-то может ощутить себя жертвой ситуации. Это лишь усиливает ощущение бессилия, не ведет к выходу.
Для того чтобы снизить накал эмоций, важно принять саму ситуацию: «Да, возникла финансовая несостыковка, такое бывает, в нашем мире нет ничего стабильного». Переключить фокус внимания с переживаний на поиск решения: «Какими разными способами можно выйти из этой ситуации? За счет чего можно стабилизировать финансовую ситуацию? Могу ли я увеличить стоимость своего часа? Как себя позиционировать и создать высокую ценность?»
Точкой входа в финансовый кризис можно считать ситуацию, которая вызвала изменения в финансовых потоках: либо резко снизились доходы, либо резко выросли расходы. Да, это тоже кризис, так как у человека возникает «головная боль»: «Что делать с лишними деньгами»? Либо человек начинает их чрезмерно тратить, сливать и ругает себя потом за это, испытывает сожаления в связи с лишними расходами. Либо начинает «зажимать», при этом испытывая тревогу, что деньги могут обесцениться. Кризис в таком случае может стать толчком для формирования навыка управления финансами, инвестирования.
Точкой выхода из кризиса может быть ответ на вопрос, за счет чего вы можете уравновесить финансовые потоки. Можно сокращать расходы, можно увеличивать доходы. Для кого-то точкой выхода могут стать: расширение финансовых потоков, повышение создаваемой ценности, выход на новые рынки, создание новых услуг, освоение инвестиционных инструментов, постоянный мониторинг финансовых движений и финансовых решений.
Финансовая осознанность
Ниже приведены вопросы, которые помогут сформировать финансовую осознанность и создать бóльшую финансовую устойчивость, определить для себя перспективы роста доходов.
• Что меня беспокоит в финансовых вопросах сегодня?
• Какие я вижу риски, угрозы? Что поможет мне управлять рисками и снизить вероятность негативного развития событий?
• Какие решения и действия могут укрепить мою финансовую стабильность?
• Вижу ли я новые источники дохода для себя или своего бизнеса? Кто может быть заинтересован в том, что я умею делать? За счет чего я могу увеличить стоимость своих услуг в перспективе?
• Какие у меня взаимоотношения с деньгами сейчас? Могут ли ко мне приходить деньги легко или я принимаю их с большим трудом? Свободно ли я отпускаю деньги или мне трудно с ними расставаться?
• Какие отношения с деньгами у моих родителей? Какой у меня был опыт взаимодействия с деньгами в детстве? Влияет ли этот опыт на меня сегодня?
• Если мне удастся больше зарабатывать, с какими страхами я могу встретиться?
• Есть ли у меня ощущение того, что я управляю своими финансами? Или нет? В какие моменты я упускаю ответственность?
• Как я могу охарактеризовать сегодня свое финансовое положение? Постоянный дефицит? Закрываю только базовые потребности? Мне всего достаточно? Или есть ощущение изобилия и финансовой свободы?
• Какой у меня текущий доход? Какие у меня сейчас расходы в цифрах? К какому уровню дохода я стремлюсь? Насколько сильный разрыв между тем доходом, который у меня есть, и тем, к которому я хочу прийти?
• Какие решения и действия мне важно сегодня принять, чтобы выстроить будущую финансовую стабильность, которая будет меня удовлетворять?
Потеря близких
Когда мы сталкиваемся со смертью близких, в одно мгновение сильно меняется привычный образ жизни. Фрустрируются значимые потребности, которые удовлетворялись при контакте с тем человеком: общение, принятие, признание, проживание состояния любви, радости, поддержки, чувства безопасности, собственной значимости, самоценности и достоинства. Мы проживаем горевание о том, что больше не увидимся с близким человеком.
На начальном этапе горевания мы можем впасть в ступор, отстраненность, отрицание, желать, чтобы все вернулось так, как было. Проживание потери может поглотить все внимание. Эмоциональное напряжение в эти моменты может переживаться интенсивно, и это естественно. Облегчить свое состояние возможно через физическую разрядку: слезы, прогулка, пробежка.
В какой-то момент мы можем испытывать вину, сожаление, злость. Полезно на этом этапе осознавать все чувства и принимать их. Нормально, когда человек проживает в эти моменты противоречивые эмоции одновременно: любовь и злость. Иногда эта противоречивость пугает, и он блокирует переживания.
Важно на этом этапе осознать свои незакрытые гештальты в отношениях с умершим. Что мы не успели сделать? Сказать? Реализовать? Важно мысленно прокрутить эти действия. Возможно, даже представить реакции умершего на них. Чем меньше у нас остается незавершенных дел и вопросов, тем легче нам будет проживать этот трудный период прощания с любимым человеком.
Естественно, когда, проживая смерть близкого, человек погружается и в рефлексию собственной жизни, своих ценностей, запускаются переживания, связанные с пониманием конечности жизни. Когда мы понимаем, что наша жизнь конечна, мы можем честно ответить себе на вопросы: «Уделяю ли я время и внимание тому, что мне на самом деле важно? Если бы мне осталось жить год, хотелось бы мне изменить что-то в своей жизни?» Они помогают выстраивать сегодняшнюю жизнь более осознанно, в соответствии со своими истинными ценностями.
У некоторых людей, проживающих горе после потери близкого, наблюдается социальная изоляция. Они замыкаются, погружаются в себя, фокусируются на том, что никто не может заменить им умершего, и не готовы вступать в контакт с другими людьми. Возникает ощущение, что другие не понимают их.
Положительная динамика появляется, когда человек позволяет себе эмоционально реагировать, не сдерживает слезы, находит людей, с кем он может проговорить о своих переживаниях. Во время проживания утраты идет реорганизация жизни. Важно увидеть, какие потребности реализовывались во взаимодействии с умершим, и найти другие способы удовлетворения потребностей. Если человек проявит заботу о себе и найдет возможности для того, чтобы закрыть дефициты, проживать утрату будет легче.
Переживания утихают, когда на финальной стадии формируется образ будущего, возникают новые ориентиры. Мы можем ощутить благодарность умершему за прожитый совместный опыт, выбрать для себя способы сохранения светлой памяти (сделать фотоальбом, фильм, написать истории).