)
• О чем переживаешь больше всего?
• Что я могу сделать, чтобы тебе было спокойнее?
• Какие моменты, которые мы обсуждаем, действительно важны для тебя?
• Есть ли темы, которые тебе важно обсудить?
• Есть ли у тебя вопросы ко мне, которые сильно волнуют?
• Что тебя беспокоит? Что тебе позволит успокоиться?
• Как я могу тебя поддержать?
В общении с родственником, который с трудом находит слова и не может передать, что с ним происходит, используйте метафоры. Они позволят лучше понять, какие переживания у человека, понять, как он может справиться с ними. Ниже приведены некоторые образные выражения, которые подходят для описания различных кризисных состояний.
Ракушка. Некоторые люди при проживании кризиса прячутся в свою ракушку. Мы их лишний раз не беспокоим, думая, что у них и так много забот. Можно обсудить с близким человеком. Проговорить ему: «У меня возникает ощущение, что ты спрятался в ракушке. Хотелось бы тебе вылезти? Что влияет на твое состояние? После чего ты больше не будешь прятаться от всех?»
Болото. Если кризис затянулся, если никакого движения нет, а выхода не видно, то можно обсудить это. Спросить, что помогло бы человеку вылезти из болота, как долго он в нем находится, что стало предпосылкой к такому застою. Может быть, человек погрузился в ощущение бессилия, и именно это мешает двигаться для выхода из кризиса. Может быть, он потерял опору, не чувствует основания, от которого может оттолкнуться, чтобы выплыть. В чем он мог бы обрести опору?
Тонущая лодка. Если есть ощущение того, что человек, проживая кризис, идет ко дну, то необходимо прояснить: не топит ли он эту лодку сам, занимаясь самобичеванием, самокритикой? Где в его жизни сейчас «пробоина»? От чего он теряет возможность плыть дальше?
Непотопляемый «Титаник». Эта метафора актуальна в тех ситуациях, когда человек не замечает последствий кризиса, самоуверен, не осознает угроз, которые создают в его жизни риски и еще большие проблемы. Мы хорошо помним сюжет фильма: пассажиры до последнего не верили, что корабль тонет. Если эта метафора откликнется, важно увидеть, какие последствия могут возникать, какие риски, какие действия помогут приобрести устойчивость.
Поезд, сошедший с рельс. Здесь стоит задуматься о том, как вернуться обратно в колею, определить, что нужно для восстановления. Может, человек даже поймет, что не хочет возвращаться на эти рельсы, осознает, какое направление он хочет для себя выбрать дальше.
Блуждание по дремучему лесу (в тумане). Эта метафора отражает степень растерянности, непонимание, куда человек идет и зачем, где выход, где он находится. Эта метафора поможет справиться с растерянностью и определить ориентиры, смоделировать жизненную карту и построить маршрут.
Тяжелый груз на плечах. Этот образ характеризует ситуацию, когда кто-то берет на себя чрезмерную ответственность, тащит не свою ношу. Выйти из кризиса человеку поможет понимание того, что в жизни стоит оставить и не тянуть дальше, как перестроить договоренности с другими людьми.
Связанность по рукам или ногам. Бывает, человек не способен принять какие-то решения. Возможно, он опасается, что если начнет действовать так, как ему предпочтительно, то это будет неугодно какой-то влиятельной фигуре в его жизни, от которой он зависим. Бессознательно он старается соответствовать ожиданиям, блокирует проявления того, что хочет. «Связаны руки» – не могу делать то, что хочется; «связаны ноги» – не могу двигаться туда, куда хочу. Важно спросить себя: «Кому я пытаюсь угодить? Как избавиться от чужого влияния? Как приобрести свободу и самостоятельность?»
Руки заняты. Эта метафора актуальна, когда человеку важно с чем-то попрощаться, что-то отпустить в своей жизни. Например, он уволился с работы, но раз за разом вспоминает то, что ему эта работа давала. Человек не может отпустить и принять это, идти дальше, осмотреться по сторонам и увидеть новые возможности самореализации в деятельности.
Камень на душе. В контакте с другими можно говорить о сильных внутренних переживаниях, накопленных обидах, чувстве вины, разочарованиях, отверженности. Невозможность выразить это приводит к тому, что человек замораживает недопрожитые эмоции и чувства внутри себя, превращает в «камень» или «ледяную глыбу». Можно проанализировать отношения и их значимость, попытаться понять, какие потребности «в дефиците». Можно ли эти потребности реализовать как-то иначе? Например, в дефиците потребность в защите. Что еще может дать защиту? Если растапливать внутренний лед, какие чувства могут пробуждаться? Возможно, под этим спрятана потребность в любви?
Я за рулем или на пассажирском сиденье. Метафора актуальна, чтобы прояснить, берет ли человек ответственность за происходящее с ним во время кризиса. Кроме того, можно помочь ему осознать, в какие моменты он теряет это ощущение управления и как вернуть его.
Сломанные крылья. Часто отражает состояние разочарования. Человек был воодушевлен, занимался каким-то делом, которое вдохновляло, но столкнулся с ситуацией, которая его сломала. Как будто он забыл, как летать. Важно поискать ответ на вопрос: «А что поможет вновь расправить крылья?»
Можете придумать свои образы. Образы нужны, чтобы помочь человеку сформулировать и осознать, что с ним происходит, увидеть переживания, в которых он сейчас застрял. Если вы найдете точную метафору, собеседник может откликнуться словами о том, что ощутил, что его наконец-то поняли и теперь он лучше понимает, куда ему двигаться.
При обсуждении кризисной ситуации с близким человеком вы можете иногда менять фокус разговора, выводить человека из рамок тоннельного мышления, если он зациклился на какой-то проблеме.
Можно предложить встретиться с кем-то из его окружения, кого он давно не видел и будет рад увидеть. Прочитать вместе книгу, поделиться впечатлениями и мнениями, пообсуждать вместе какие-то идеи, мысли из прочитанного.
Иногда забота может проявляться в том, чтобы помочь облегчить или разнообразить жизнь близкого человека: заказать доставку роллов, забрать детей к себе на вечер, вместе сходить в кино, съездить за город. То есть в каких-то простых действиях, которые будут проявлениями внимания, тепла, заботы. Человек почувствует, что о нем помнят. Он не останется покинутым, одиноким, запертым со своими чувствами и переживаниями.
В наших силах помочь родственнику увидеть в кризисной ситуации, какие сферы жизни «подвисли», какие вопросы не решены, что нужно предпринять. Возможно, понадобится какая-то помощь на длительный период, если это, например, болезнь. Нужно выстроить план действий. Если заболели родители, то это уже и ваш кризис, потому что ситуация так или иначе влияет на вашу жизнь. Возможно, понадобится поиск врача. Если мама или папа требуют постоянного ухода, то нужно не оставаться один на один с этой ситуацией, а находить поддержку: обратиться в социальные службы, нанять сиделку – делегировать им физический уход, но продолжать общение, поддерживать эмоционально тогда, когда это нужно.
Если внутри семьи человек проживает какой-то кризис и при этом все находятся на одной территории, то, возможно, следует выстроить новые договоренности на кризисный период, касающиеся быта и взаимодействия. Вероятно, в связи с кризисной ситуацией возникли дополнительные вопросы, требующие решения. Каждый способен поучаствовать и внести свой вклад. Можно организовать семейный совет: сформировать перечень возникающих вопросов и определить, кто и как их будет решать.
Забота о себе
Когда вы помогаете близкому человеку в кризисе, важно определить, какую помощь вы готовы оказать, а потом эмоционально и ментально переключиться на себя. Если вы целый день в мыслях с этим человеком и забываете о своей жизни, то это вас истощает. Если вы продолжаете заниматься своей жизнью и у вас много сил, то энергия не уходит.
Важно не сливаться с близкими, не погружаться полностью в их ситуацию, а идти по своему пути, дозируя степень вовлеченности и помощь. Важно, чтобы в своей жизни вы сохраняли умение радоваться. Если вы погрузитесь в постоянные переживания за родственника, вряд ли это поможет ему выйти из кризисной ситуации, а если у вас много сил, то сможете понять, как лучше его поддержать.
Важно также увидеть себя и близкого человека в его кризисе с духовного ракурса. Осознать, какой опыт вы сейчас проходите, какие уроки вам важно усвоить на этом пути.
Итак, мы понимаем, что кризисы будут происходить не только в нашей жизни, но и в жизни близких. Важно осознанно определять степень своей вовлеченности, открыто обсуждать с близким человеком, какая помощь ему необходима, принимать его право проживать кризис по-своему, не забывать заботиться о самом себе.
Заключение
Этими страницами завершается книга, но не завершается ваш путь в исследовании кризисов, ваш духовный путь в познании себя. Вы уже проделали большую внутреннюю работу над собой, углубились в понимание себя, провели рефлексию текущих кризисов, сформировали внутренние ориентиры, которые помогут проходить через любые кризисные ситуации. В завершение хочу предложить еще один практикум, который позволит подвести итоги, собрать воедино весь приобретенный опыт.
Присвоение полученного опыта. Манифест
Вспомните тот момент, когда в ваши руки попала эта книга. Какие вопросы у вас возникали в тот момент? Что вас волновало? Какие ответы вы хотели найти в этой книге?
Вспомните, что происходило с вами, когда вы погрузились в исследование кризиса и понимание его природы. Какие важные инсайты у вас возникали в тот момент? Возникало ли новое видение ситуаций из вашей жизни?
Вам предлагалось увидеть себя в зеркале кризиса: раскрыть внутри себя рациональный, чувственный, телесный уровень, увидеть свою жизнь сквозь призму духовного ракурса, осознать, в какие игры вы играете. Какие важные открытия вы сделали для себя в эти моменты?