Каждый кризис – это переход на «новые рельсы», который требует дополнительных усилий. Рельсы – хорошая метафора, так как предполагается, что есть заданный вектор движения, проложен путь. Мы видим, что наши ожидания не соответствуют реальности. Естественно, может быть сопротивление переходу. Темп жизни быстрый, времени не хватает многим, мы с трудом успеваем реализовать все свои замыслы.
У Петровых приятные перемены: переезд из квартиры в центре Екатеринбурга в загородный дом вблизи Сочи. Наконец-то они воплотили свою мечту. Но после переезда не все так просто. Придется тратить больше времени, чтобы добираться на учебу и работу. Нужно обустраивать дом. В числе плюсов – свежий воздух, красивая природа, море. Но дети-подростки могут быть недовольны: они потеряли общение с друзьями. Есть риск кризиса отношений. Из-за новых проблем взрослые могут смотреть на переезд как на негативное событие и упрекать себя за то, что не все продумали (реалистично ли все-все-все продумать наперед?). Переходный период может осложниться. Гораздо продуктивнее не погружаться в негативные переживания и самоосуждение, а определить для себя: какие перемены в жизни происходят, выяснить, как максимально комфортно к ним адаптироваться (и помочь адаптироваться детям-подросткам).
Когда мы нейтрально смотрим на кризис как на переходный этап и у нас есть навык его прохождения, мы понимаем, что делать для изменения ситуации.
Увидеть кризис по-новому и нейтрально относиться к нему помогает системный подход. Можно взглянуть более «объемно»: в пространстве и во времени. Человек проживает кризис не в вакууме, он включен в пространство социальных связей. Элементами системы в таком случае могут быть другие значимые люди, организации, другие семьи (например, семья брата, семья друзей), сообщества, в которые мы включены, и так далее. Мы сами определяем, какие элементы системы имеют значение, какие взаимосвязи для нас значимы.
Посмотрим, как кризисы протекают во времени и пространстве.
Исследование кризиса во времени позволяет нам найти ответы на вопросы. Какие факторы влияют на его проживание? Есть ли какие-то закономерности и последовательности, привычные сценарии и реакции? Где мы движемся к выходу из кризиса, а где буксуем и стоим на месте?
Кризис во времени
Чтобы увидеть кризис во времени, важно оглянуться назад, посмотреть на события своей жизни в хронологической последовательности.
Кризис во времени
Вы можете еще раз вернуться к рисунку, который делали перед началом чтения книги, и увидеть динамику. Что предшествовало кризису? Какой период жизни вы проживали до него? Что в этом периоде было стабильного? Какие потребности удовлетворялись на этот момент? Была ли нехватка чего-то? Хотите ли вы вернуться к тому балансу, который у вас был? Возможно ли это? Может, вы хотите выстроить новый баланс? Какие возникли противоречия, требующие вашего внимания? Что стало триггером кризиса? Где была точка входа в кризис? Как кризис проживался дальше? Где вы находитесь теперь? Возможно, уже это даст вам понимание точки выхода из кризиса и необходимых действий.
Исследуя кризисы во времени, можно выделить варианты протекания разных кризисов и их пересечений.
• Основной кризис – ядро возникающих изменений. Запускает остальные изменения.
• Встроенный кризис – часть основного, большего кризиса.
• Параллельные кризисы проходят в разных сферах жизни и влияют друг на друга.
• Последовательные кризисы запускаются один за другим, один кризис – логическая предпосылка последующего.
• Затяжной кризис возникает, когда мы не принимаем важных решений, не определяем, как выходить из него.
Разберем на примере.
У Екатерины и Алексея Звонцовых родился первенец – мальчик Сергей. Беременность была внезапной, они не планировали детей именно сейчас. Екатерине пришлось уволиться, отказаться от перспектив, которые были важны для нее. Алексей начал активнее работать, реже появляться дома. Семья решила переехать за город, чтобы ребенок рос в хороших экологических условиях.
Какие тут могут запускаться кризисы?
• Основной кризис. Изменение состава семьи: Звонцовых было двое, стало трое.
• Встроенные кризисы. Родители учатся ухаживать за ребенком (кормление, купание, прогулки), распределять обязанности, организовывать досуг.
• Параллельные кризисы. Новые отношения между супругами. Увольнение Екатерины. Кризис, связанный с переездом.
• Последовательные кризисы. Подготовка к родам. Сами роды. Адаптация к грудному вскармливанию.
• Затяжной кризис. Для Екатерины важна реализация в карьере. Если она на три года отстранится от работы, считая, что ее материнский долг – всегда быть рядом с ребенком, то возникнет риск затяжного кризиса. Ситуация усугубится, когда Екатерина будет мысленно возвращаться к упущенным возможностям, жалея о них. Можно даже представить, что кризис затянется на десять лет. В этой ситуации важно увидеть многообразие новых возможностей, если есть желание развиваться. Например, даже будучи в декрете, женщина может проходить онлайн-обучение. Главное – не ставить на долгую паузу то, что для нее важно.
Зная о том, как кризисы проявляются во времени и влияют друг на друга, мы можем выделить тот, который вызывает больше всего переживаний. Именно на нем и нужно фокусировать свое внимание во время рефлексии. Не всегда это будет основной кризис. Иногда более эффективно выявить встроенный кризис, который триггерит больше всего.
Кризис в пространстве
Сферы кризиса
Когда мы смотрим на кризис в пространстве, то можем увидеть свое окружение, понять, в какие социальные сферы включены. Здесь важно выделить несколько фокусов внимания.
• Первый фокус внимания: значимое окружение. Какие люди влияют на проживание кризиса? Каких людей кризис затрагивает? Какие взаимосвязи с нашим окружением мы выстроили и как они проявляются в момент кризиса?
• Второй фокус внимания: сферы жизни. В «пространстве» какой сферы жизни этот кризис разворачивается (дом, работа, отношения, творчество)? На какие сферы жизни он еще влияет?
• Третий фокус внимания: параллельные кризисы в близком окружении. Какие параллельные кризисы мы можем увидеть? Есть ли вокруг нас люди, которые сами сейчас проживают кризис? Может, это не люди, а организация, школа, сообщество или даже страна? Как их кризис отражается на нас? Насколько мы вовлечены в чужие кризисы? Сформирована ли у нас позиция по вовлеченности в них?
Стоит отслеживать, в какие параллельные кризисы мы вовлечены и как это влияет на нас. Иногда мы вовлечены в те кризисы, которые проживают близкие. Иногда мы вовлечены в организационные кризисы (смена руководителя в отделе), глобальные (изменения на уровне общества, экономики, государства). Мы можем даже не замечать того, как влияет на нашу жизнь весь набор параллельных кризисов.
Степень вовлеченности (отстраненности) в проживание своих (чужих) кризисов – важный индикатор, который позволяет нам честно взглянуть на свою жизнь, на отношения с другими людьми и с окружением.
Нам важно увидеть: позволяет ли взаимодействие с другими людьми продвигаться к выходу из собственного кризиса? Или же наоборот – мы все больше запутываемся в паутине переживаний и не видим выхода? Мы можем обнаружить, что чрезмерно вовлечены в кризис другого человека или в кризис организации, но при этом избегаем и оттягиваем прохождение собственного. Здесь очень важно расставить приоритеты.
Сильная вовлеченность в чужие кризисы говорит о слиянии с другими людьми, показывает, куда направлена наша энергия и усилия, какую цену платим за это, какое место занимаем в жизни других, как это отражается на нашей жизни, самочувствии. Поэтому важно осознать вовлеченность в параллельные кризисы, а затем с помощью рефлексии и самоопределения отрегулировать ее.
Мы не можем избежать перемен, но можем научиться проживать кризисы, меньше вовлекаясь в эмоциональные переживания. Можем не застревать в них, а продвигаться за счет рефлексии и принятия решений, действий, улучшающих ситуацию и уменьшающих риски.
Кризис – это всегда шанс что-то перестроить, впустить перемены в свою жизнь. Некоторые считают, что во время кризиса нужно сохранять как можно больше стабильного в жизни, чтобы хватило сил справиться с происходящим. Однако хватаясь за стабильность, мы не впускаем в нашу жизнь то, что может ее существенно улучшить.
Взгляд на кризис как на шанс изменить жизнь к лучшему позволяет понять, что происходит, какие решения стоит принимать, что сделать для выхода. Он помогает выстраивать коммуникации с другими людьми, которые влияют на нашу жизнь (или теми, на кого влияют наши решения). При этом важно понимать, что каждый человек проживает кризис в своем темпе, может быть вовлечен в него в разной степени. Это прямо или косвенно влияет и на нас, на наши решения и выборы.
Глава 2Новый взгляд на себя. кризис – зеркало
Во введении и первой главе вы исследовали кризисы, которые проживаете, научились их понимать. Предлагаю отправиться в путешествие, которое поможет встретиться с собой. Кризисная ситуация – зеркало, в котором вы можете лучше увидеть, узнать и понять себя. Пока вы не осознаете свои истинные желания, не увидите, какую картину мира вы сами создали и где определили свое место в ней, вы не сможете увидеть тот выход из кризиса, который позволит изменить жизнь и стать счастливыми. Вы можете без переосмысления пытаться вернуть ее на старые рельсы, однако не сможете внутренне расти, жизнь будет похожа на день сурка. Без внутренней встречи с собой выход из кризиса – зачастую возвращение к привычной, но утратившей вкус жизни.
Посмотрите на полную картину вашей жизни. Задайте себе вопросы. Какие события я проживаю в ней сегодня? Какие у меня сегодня жизненные приоритеты? За что я переживаю и что для меня значимо? Знаю ли я себя? Какие переживания мне свойственны? Какой жизненный замысел мне хочется реализовать?