В зеркале кризиса вы можете внезапно осознать свою неудовлетворенность жизнью. Кризис – катализатор. Погружение в него можно сравнить и с проявкой фотопленки. Вы четко видите, чем недовольны, что не соответствует вашим приоритетам, ожиданиям по отношению к самим себе. Видите, где вы застряли и перестали развиваться. Именно сейчас вы можете отключить автопилот и увидеть свежим взглядом, что с вами происходило до кризиса и что происходит сейчас. Именно сейчас можно расширить и углубить понимание себя, переосмыслить свой опыт и прояснить: что вас радует, чем вы гордитесь, чем довольны, а что не так, что не соответствует вашим же установкам. Прояснить, как вы хотели бы прожить эту жизнь.
Познание на разных уровнях: кто я?
Многие пытаются рационально осмыслять себя, отвечать себе на вопрос «кто я?», но это не единственный путь. Давайте рассмотрим, какие уровни познания себя бывают.
Уровни познания себя
Отражает определенные представления и мысли о нас самих. Здесь мы анализируем, структурируем, выстраиваем планы, ставим цели, осмысляем достижения, наблюдаем и контролируем, формируем представление о себе. Рациональный уровень предполагает поиск логических понятных цепочек, которые основаны на прошлом опыте.
Можно выстраивать свою жизнь, оставаясь на рациональном уровне. Однако можем не заметить, как наш фокус восприятия сужается и включается тоннельное мышление.
Тоннельное мышление – зацикленность человека на одной версии восприятия и интерпретации происходящих событий. Когда человек становится заложником своих искажений, он видит происходящее узко, игнорирует детали, не замечая, как в своем восприятии искажает свое видение реальности.
Из-за тоннельного мышления люди воспринимают собственные интерпретации как истину и строят взаимодействие с внешней средой и обществом, исходя из своей «правды». В отношении самих себя и своей жизни мы сформировали устойчивые представления, устойчивую картину – «выстроили рельсы жизни». Следует задуматься: а мы ли это сделали? Возможно, что кто-то иной сформировал наши представления, повлиял на наши выборы (родители, значимые люди, а также социум – через книги, фильмы). В этом случае мы не живем свою жизнь и едем по чужим рельсам. И тут стоит задать себе короткий вопрос: «Я играю в свою игру или в чужую?»
Если мы занимаемся тем, что нам говорят делать, если находимся в зависимой позиции, – это всегда будет чужая игра. Как создавать свои игры? Нужно понять, что важно нам, выстраивать взаимодействие с людьми таким образом, чтобы реализовывать свои замыслы, ощущать себя автором своей жизни.
Вернемся к метафоре рельс. Вот есть рельсы, мы по ним едем. И вдруг натыкаемся на препятствие – это кризис. Первая реакция обычно такая: «Нужно срочно что-то сделать, убрать препятствие и ехать дальше по колее!» Именно в этом мы видим выход из кризиса. Хочется действовать по плану, воспроизвести те ожидания, которые уже были сформированы, то есть вернуться на старые рельсы.
Тоннельное мышление и склонность к экономии энергии иногда не позволяют нам увидеть контекст, расширить и углубить восприятие ситуации и понимание себя. Чтобы глубже понять себя, нужно сфокусироваться не на произошедшем кризисе (препятствии), не на векторе движения по привычному пути, а на самом себе, встроенном в эти «рельсы». Спросить: «А нужны ли мне теперь они? Действительно ли это то, чему я хочу посвятить свою жизнь?»
Выход за пределы тоннельного мышления происходит тогда, когда мы расширяем картину себя и своей жизни. Стоит честно ответить на вопросы: «Это реально то, чего я хочу в своей жизни? Или я действую на автопилоте, чего-то в своей жизни не замечаю, упускаю, специально не хочу туда смотреть, прячу голову в песок?» Мы можем увидеть, какую матрицу воссоздаем. Увидеть, по каким рельсам жизни сегодня едем. Увидеть, какие люди повлияли на наше мировоззрение и встроили в социальную матрицу.
Поиск ответов в рефлексии позволяет нам лучше себя понять и более осознанно выстраивать свою жизнь. Мы встретимся с собой и перестанем врать себе. Это важные шаги на пути.
Выход за пределы тоннельного мышления
Если вы замечаете у себя проявления тоннельного мышления, выберите значимую сферу жизни, которую вам интересно поисследовать. Например, работа, деньги, отношения, забота о теле (спорт, питание), новый проект, переезд. Ответьте на вопросы.
• Какие мысли чаще всего у меня возникают, когда я думаю про эту сферу? Какие у меня сформировались привычки? Какие убеждения?
• В каком возрасте они у меня сформировались? Какие события того периода могли повлиять на мои убеждения? Может быть, кто-то из моего окружения сформировал такое видение?
• Есть ли в моем окружении люди, которые обозначают ожидания и пытаются диктовать, как мне действовать? Какие действия они поддерживают, а какие – критикуют?
• Какие «рельсы» сформировались в моей жизни в этой сфере? Какие сценарии повторяются? Можно ли заметить цикличность? Где я окажусь, если буду двигаться по этим «рельсам»?
• Что произойдет, если я сделаю паузу? Могу ли я себе это позволить?
• Какие истинные потребности у меня есть? Какого обновления в этой сфере мне бы хотелось? Чего мне вообще хочется?
• Какие есть варианты движения к тому, что мне хочется? Какой вариант мне предпочтителен? Чем именно он меня привлекает?
Наши умы оказываются во власти общества. Мы считаем, что сами принимаем решения и приходим к определенным умозаключениям, но на самом деле очень часто включаемся в социальную матрицу и мыслим шаблонами. На мышление влияют средства массовой информации, реклама, наше окружение. Социум рисует картину красивой жизни, управляет желаниями, создает иллюзию выбора и свободы. Очень часто мы живем на автопилоте и не осмысляем себя и свои желания. Если мы функционируем только на рациональном уровне, то часто оказываемся в плену матрицы, хотя можем думать, что у нас все под контролем и что мы сами выбираем, как нам жить. Выйти за пределы рациональности позволяет раскрытие чувственности.
Не нужно путать эмоции с чувственностью. Когда мы движемся по «рельсам» жизни, мы переживаем эмоции, однако в этот момент наша чувственность может быть не раскрыта. В итоге – проживаем жизнь на рациональном уровне.
Чувствование – это усиление интуиции, тонкого восприятия и проживания каждого момента своей жизни, себя, своего взаимодействия с миром.
Чувственность может пробуждаться только в «здесь и сейчас». Усиливая ее, мы начинаем воспринимать все происходящее вокруг более чутко, замечать полутона и многообразие оттенков.
В социуме больше одобряется рациональный подход, умение все просчитать, логически спланировать, держать под контролем. В этих условиях чувственность часто блокируется.
Раскрытие чувственности тесно связано с усилением восприимчивости к тонким ощущениям. Раскрывать ее мы можем, погружаясь в моменты удовольствия:
• когда едим – замедляться, ощущать вкус еды, которая нам приятна;
• когда гуляем – ощущать теплые лучи солнца и впитывать их, замечать легкое дуновение ветра;
• когда встречаемся с близким человеком – радоваться улыбке, замечать его тепло, проживать удовольствие от общения.
У детей чувственность выражена более сильно, чем у взрослых. Пройдет время, и ребенка научат рациональности и сдержанности. Когда ребенок растет, родители передают ему логически выстроенную модель жизни. Он перестает слушать себя, развивается привычка все больше опираться на мнение родителя, который «лучше знает». В итоге ребенок разучивается проживать моменты удовольствия, его чувственность притупляется, «засыпает».
Многие взрослые живут и действуют только на рациональном уровне. В чем это проявляется? Взрослый быстро ест, чтобы насытиться (или думая о здоровье). Он быстро идет по улице, чтобы прийти в пункт назначения, не замечая, что происходит вокруг. Он думает лишь о своих задачах и выгоде, почти не видит всю палитру жизни.
Когда мы раскрываем чувственность, все переживания усиливаются. Но не только приятные. Люди блокируют чувственность, потому что не хотят ощущать боль от пережитого. Они отказываются от этой способности, говорят: «Мне это не нужно, это отвлекает меня от цели». А дальше – сплошная сухая математика и расчет. Надо ли говорить о том, что многие в гонке за эффективностью вдруг сильно истощаются и выгорают? Это и неудивительно. Если человек выключил собственную чувственность, предохранители вовремя не сработали. Он не смог заметить момент, когда стоило сбавить обороты и позаботиться о себе. Иногда кто-то доводит себя до инсульта, инфаркта и даже в этих обстоятельствах не может остановить внутреннюю рациональную гонку за эффективностью по заданным социальным рельсам. Это может быть долг перед семьей, обязательства на работе, желание подчеркнуть свой социальный статус, быть не хуже кого-то, стремление к достижениям.
Важно понимать: чувственность дана нам природой. Раскрывая в себе эту способность, мы можем по-другому ощущать жизнь, себя, по-другому проходить через кризисы, можем делать иные выборы на своем пути, обогащая свою жизнь и свой контакт с реальностью.
Для раскрытия чувственности важны моменты уединения и замедления. Не каждый осознает, насколько ему важно побыть одному. Не каждый замечает, что пресытился социальными контактами. Если вы хотите выйти за пределы рационального уровня, попробуйте сформировать новую привычку. Находите время, когда можно уединиться и погрузиться в чувствование себя, в рефлексию своего состояния. Создавайте моменты удовольствия, когда вы никуда не спешите, а замечаете вокруг прекрасное.