почему мы такие? С ним же к нам приходят много других пар.
Мы могли бы назвать вам сотню причин, почему мы ссоримся. Но начнем с глобальных.
Известная фраза: противоположности притягиваются. И, как оказалось, научно точная.
Между нами правда работает «химия». Это доказал швейцарский зоолог Клаус Ведекинд. Он исследовал связь обоняния, влечения и генетических различий. В его исследовании приняли участие сто гетеросексуальных участников – поровну мужчин и женщин. Они подбирались с акцентом на различия в генетических данных. Мужчинам выдали чистые футболки и отправили домой. Задача заключалась в том, чтобы носить их в течение двух суток, не снимая по ночам, и затем вернуть нестираные футболки обратно в лабораторию. Далее наступила очередь участниц-женщин. Каждой предложили понюхать по семь разных футболок (вы бы подписались на это исследование?). По мере того как они переходили от футболки к футболке, вдыхая запах каждой, их просили описать с точки зрения «интенсивности, приятности и сексуальности» и сказать, запах какой футболки для них наиболее привлекательный.
Результаты поразительны. В подавляющем большинстве женщины предпочитали запах футболок мужчин, у кого была последовательность генов, наиболее отличавшаяся от их собственной. Конкретный ген, на котором сосредоточился Ведекинд, – ген MHC (major histocompatibility complex), или главный комплекс гистосовместимости – ГКГС. Почему именно этот? Он является ключевой частью иммунной системы. Когда у родителей отличные друг от друга гены MHC, их потомство будет иметь преимущество в борьбе с вирусами и болезнями. Они более защищены. Иными словами, спаривание с кем-то генетически отличным от вас – это глубоко укоренившийся биологический механизм выживания человека.
Итак, оказывается, мы конфликтуем с партнерами, поскольку выбрали кого-то, кто сильно отличается от нас! Мы запрограммированы на это!
Фактически индивидуальные различия – причина подавляющего большинства конфликтов в парах. Как мы говорили во введении, большинство конфликтов (69 %!) вечны. Они неразрешимы. Мы будем иметь с ними дело всегда. Вечные проблемы обычно возникают из-за различий в личных предпочтениях и образе жизни партнеров. Чем больше пары могут принять различий друг друга, тем лучше. То, что мы часто пытаемся превратить наших партнеров в самих себя, а затем критикуем их, когда это не получается, – ошибка. Различия, которые когда-то были такими заманчивыми и притягательными, становятся постоянными камнями преткновения.
«Меня привлекла в нем непосредственность» превращается в «Почему ты не можешь составить план и придерживаться его?».
«Я влюбился в ее общительный характер и великолепное чувство юмора» превращается в «Тебе действительно нужно разговаривать с каждым человеком на вечеринке? Ты флиртовала с тем парнем?».
Даже если вы не относитесь к классической паре под названием «противоположности притягиваются», вы не застрахованы от вечных конфликтов. Мы видим много примеров того, что называем «скрытые противоположности». Например, вы и ваш партнер кажетесь настолько похожими, что требуется время, чтобы увидеть различия. Но они есть. Возьмем, к примеру, пару, с которой мы работали: оба были творческими натурами – он художник, она певица. Их объединяло создание произведений искусства и творческий процесс. Но она была экстравертом, получающим энергию и творческую искру от взаимодействия с другими. Он – интроверт, которому требовалось много времени для уединения и отдыха. Люди, объединенные общими интересами, происхождением и образом жизни, при этом с противоположными характерами и потребностями – очень распространенный сценарий.
Еще одна причина конфликтов – глобальные перемены в жизни, например переход в статус родителей. Рождение ребенка должно быть радостным событием. Но наше исследование молодоженов показало: через три года после рождения ребенка огромное количество пар – 67 % – испытали резкое падение общего счастья и всплеск враждебности по отношению друг к другу. То есть между ними возникало гораздо больше ссор. Появление ребенка – глобальная перемена в жизни. Однако любые жизненные изменения могут стать причиной нарастающих конфликтов. Особенно если эти изменения идут в разрез с вашими потребностями, мечтами, убеждениями и ценностями. Например, переезд к вам пожилого родителя. Новая ответственная работа. Переезд в другой дом, город, страну. Значимые перемены в финансовом положении. Все это, конечно, часть жизни, и именно поэтому вопрос правильного конфликтования становится столь важным.
Еще один момент – мы не ссоримся в вакууме. Ежедневный стресс – огромный фактор, влияющий на то, как часто мы ссоримся и как проходят эти ссоры. Идем ли мы в офис, работаем ли через Zoom в спальне или проводим весь день, заботясь о детях, мы несем стресс и тревоги дня в наше взаимодействие с партнером. В 2004 году наш коллега Роберт Левенсон провел исследование, которое назвал «Остатки рабочего дня». Он изучал, как то, что происходило в течение рабочего дня, влияет на супружеские отношения. Исследование было посвящено семьям полицейских. Как известно, их работа связана с высоким уровнем стресса. Это исследование дало особенно яркое представление о том, как рабочий стресс и утомление могут повлиять и на физиологические, и на субъективные психологические компоненты супружеских взаимоотношений. Иными словами, как организм реагирует на конфликт и как участники оценивают собственные переживания во время него постфактум. Левенсон попросил участвующие пары вести ежедневные «дневники стресса» в течение месяца. Параллельно с этим раз в неделю пары приходили в «Лабораторию любви» (та самая квартира-лаборатория по типу Airbnb) и общались как обычно. Например, обсуждали свой день. В это время за ними наблюдали ученые.
Что они обнаружили: в дни повышенного стресса взаимоотношения между партнерами были более негативными. Оба супруга были физиологически возбуждены (или эмоционально затоплены: высокая частота сердечных сокращений, высокое кровяное давление, высокий уровень гормонов стресса и признаки высокой перегрузки нервной системы). Заполняя опросники о самочувствии, они сообщали о большем количестве отрицательных эмоций и меньшем количестве положительных. Мужчины и вовсе страдали от физического истощения: когда были особенно вымотаны после рабочего дня, то испытывали еще больший всплеск эмоциональной затопленности. Все это ясно указывает на следующее: наши взаимодействия с внешним миром (в том числе когда находимся в наших спальнях и домашних офисах, работая удаленно) определенно влияют на отношения. Когда мы испытываем стресс на работе (или при воспитании детей, что тоже работа), с высокой вероятностью возникнет конфликт с партнерами. И с высокой вероятностью в нем мы будем физиологически затоплены и переполнены эмоциями. При этом крайне сложно взять эти эмоции под контроль.
Так что мы предрасположены к конфликтам. Но один из главных факторов эскалации, независимо от причины или темы, – нам сложно справляться с негативными эмоциями. Особенно партнера. Мы чувствуем себя атакованными и начинаем защищаться. Мы подавляем свои негативные эмоции, пока не взорвемся.
Конфликт, несомненно, часть жизни. Говоря о том, чтобы конфликтовать правильно, огромная часть работы заключается в том, чтобы научиться управлять и обсуждать негативные эмоции – как партнера, так и наши собственные.
Когда в середине 1980-х годов Джон впервые начал исследования молодоженов в своей «Лаборатории любви», он не знал, каковы будут результаты. Но верил, что сможет найти закономерности в поведении и взаимодействии в парах, которые прольют свет на то, как и почему некоторые остаются вместе и живут счастливо, а другим это не удается. И был прав. Он сделал это. Однако в научных исследованиях есть интересный нюанс: довольно часто вы экспериментируете с теориями о том, что собираетесь найти. И в половине случаев, или даже в большинстве, оказываетесь совершенно не правы. В «Лаборатории любви» Джон обнаружил, что ошибался примерно в 60 % случаев! Но самое удивительное в науке то, что, ошибаясь, можно получить столь же ценную информацию, как если бы вы были правы.
Вот две теории, которые Джон предполагал обнаружить, но которые в итоге не подтвердились результатами исследований:
1. Гнев – опасная эмоция.
2. Много ссор в начале отношений – плохой знак.
Сначала разберемся со второй теорией. Конфликты в самом начале отношений могут показаться предсказанием плохого развития событий для пары. Но нет. На самом деле все ровно наоборот.
Когда мы наблюдали за парами на протяжении многих лет, то обнаружили: многие из наших молодоженов, которые в первые годы брака демонстрировали более высокий уровень конфликтности, со временем стали более крепкими и счастливыми по сравнению со многими менее конфликтными. Почему?
В этих парах женщины чувствовали себя в достаточной безопасности, чтобы поднимать проблемы с мужьями, в отличие от женщин в других парах. Данная тенденция наблюдалась только в одном направлении: от жены к мужу. Когда конфликт вызван тем, что партнерша поднимала проблемы, отношения оказывались более крепкими и успешными. Исследователи назвали это «негативным эффектом жены». Звучит плохо, но, как оказалось, для отношений это хорошо. Поначалу молодожены без конфликтов, возможно, выглядели лучше. Но когда спустя время мы опросили эти пары, выяснилось, что многие женщины подавляли потребности, вместо того чтобы выражать их. Это давало внешний эффект отсутствия конфликтов. А под этим крылись более глубокие проблемы: женщины, которые боялись взрыва гнева или что их бросят, просто молчали. Отношения с низким уровнем конфликтов на самом деле более хрупкие. То, что первоначально выглядело как положительный показатель, в действительности оказалось отрицательным.