Когда вы впервые скажете: «Я себе нравлюсь!» – возможно, испытаете легкий дискомфорт в душе – они покажутся вам фальшивыми. И это нормально. Психологи называют данное чувство когнитивным диссонансом. Вы испытываете его всякий раз, когда ваша новая позитивная аффирмация сталкивается со старым негативным взглядом, который хранится в вашем подсознании как результат прошлого негативного опыта.
Но если повторять позитивную аффирмацию «Я себе нравлюсь!» снова и снова, в конце концов, ваше подсознание примет эти слова в качестве новой инструкции. Вы начнете чувствовать, думать и действовать как человек с высокой самооценкой. Чем сильнее вы любите себя, тем сильнее любите других. Вы становитесь более позитивным человеком. А чем сильнее вы любите других, тем сильнее они любят вас и стремятся работать с вами. Все начинается с самооценки.
Еще одна сильная аффирмация, которую можно использовать, – «Я лучший! Я лучший! Я лучший!» Всякий раз, думая о себе и своей работе, повторяйте, что вы лучший, и становитесь еще лучше. Говорите себе, что вы совершенны в том, что делаете. Опять же, поначалу вы можете почувствовать себя необычно, но спустя некоторые время вы начнете чувствовать себя все более комфортно. И данная мысль постепенно воплотится в реальность. Ваша эффективность будет повышаться ежедневно.
Чудесный способ использовать аффирмации – начинать свой день, повторяя: «Я счастлив, я здоров, я великолепен!»
Когда люди спрашивают, как у вас дела, всегда отвечайте положительно, например, «Замечательно!» или «Чудесно!».
Говорите о себе и своей жизни так, как хотите их видеть, а не так, как происходит на данный момент. Помните, что прежде чем испытать все в реальности, вы должны убедить свое подсознание, что все уже так и есть. Если вы не испытываете энтузиазма, притворитесь, что испытываете. «Играйте роль, пока роль не станет вами».
Ваше подсознание, контролирующее ваш настрой, личность, язык тела, эмоции, а также уровень энтузиазма, воодушевления и энергии, такой же механизм как, например, компьютер. У него нет способности думать или принимать решения, он всего лишь выполняет инструкции. Ваше сознание – это садовник, а подсознание – сад. Вы можете сажать цветы или сорняки. Вырастет и то и другое. Но если цветы надо сажать, то сорняки вырастут сами.
Заменяйте негативные мысли позитивными
Закон замены объясняет один из наиболее действенных принципов успеха. Многие люди рассказывали мне, что его понимание изменило их жизнь. Закон замены утверждает, что ваше сознание может удерживать в один момент времени только одну мысль, позитивную или негативную. А какую именно, вы сами можете выбрать. И можете заменить негативную мысль позитивной в любой момент.
То, что вы думаете и чувствуете в конкретный момент времени, то, как вы ведете себя и реагируете, – результат сделанного выбора. Счастливы вы или нет, злитесь или веселитесь, полны энтузиазма или угнетены, вы сами решили так себя чувствовать. Это всегда вопрос выбора, а выбор всегда за вами.
Используя положительные аффирмации, вы концентрируйтесь на том, чего вы хотите и что вам важно. Вы можете сознательно наполнять свой разум положительной информацией, которая оживляет, а не размышлять о том, что расстраивает и злит вас. При помощи аффирмаций контролируйте и улучшайте свой настрой по отношению к себе и другим. Используйте закон замены, чтобы блокировать негативные мысли, вместо этого думайте о своих целях.
Блокируйте негативные мысли
Индийский философ Инайят Хан писал: «Жизнь – это бесконечная череда проблем». В данный момент в вашей жизни наверняка много проблем, больших и маленьких. Если не следить за собой, проблемы заполнят все ваши мысли. Чем больше вы думаете о них, тем более негативным становитесь.
Вы можете противостоять естественной тенденции негативного мышления, концентрируясь на целях. Каждый раз, когда случается то, что злит вас, нейтрализуйте негативные мысли, думая о целях, в частности, о самой большой и важной из них. Повторяйте свою цель в виде утвердительного предложения в настоящем времени от первого лица. Разговаривайте с самим собой о том, чего вы хотите, таким образом отвлекая себя от того, чего не хотите.
Всякий раз, когда у вас возникает проблема, заставляйте себя думать о ее решении. Перестаньте снова и снова анализировать проблему, думать, кто виноват и что можно было сделать по-другому. Вместо этого размышляйте над решением и дальнейшими действиями. В тот момент, когда вы начнете думать о том, что можете сделать, ваш разум очистится и успокоится. Вы станете позитивным и конструктивным и снова возьмете все в свои руки.
Практически все негативные чувства заставляют вас вспоминать события и ситуации из прошлого. Позитивным мышление становится, когда вы начинаете думать о целях и конкретных шагах, которые можете сделать прямо сейчас, чтобы быстрее достичь желаемого.
Также вы можете использовать принцип замены, заставляя себя думать о будущем, а не о прошлом. О том, куда идете, а не о том, где уже были. Об идеальной жизни и чудесных возможностях, которые ждут вас впереди. Ваши мечты и образ будущего создают позитивный настрой и вдохновляют. Думая о них, вы не можете одновременно думать о том, что сдерживает вас и тянет на дно.
Используйте закон замены, чтобы полностью занять себя работой над целями и важными задачами вместо того, чтобы думать о ненужном. Единственное реально действенное противоядие от беспокойства – непрерывная деятельность. Мне нравится строчка из стихотворения Теннисона: «Должен с действием я слиться, чтоб от горя не почить». Когда вы «сливаетесь с действием», ваши печали исчезают.
Вы станете тем, что видите
Ваша способность визуализировать свои будущие цели как текущую реальность и видеть себя тем, кем хотите стать, – одна из главных сил, которые можно развить для будущего успеха, счастья и достижений. Чтобы получить все возможное от силы визуализации, необходимо насыщать свой разум непрерывным потоком позитивных образов, гармонирующих с тем, кем вы хотите стать, и с той жизнью, о которой мечтаете.
Все улучшения в жизни начинаются с улучшения ментальных образов. Если вы пообщаетесь с несчастными людьми и спросите, о чем они думают большую часть времени, то узнаете, что они беспрестанно думают о своих проблемах, счетах, неудачных отношениях и прочих сложностях жизни.
Но поговорив с успешными и счастливыми людьми, вы узнаете, что они большую часть времени думают и говорят о том, кем хотят стать, что хотят делать и иметь. Они думают и говорят о тех шагах, которые нужно сделать для достижения целей. Они постоянно размышляют, как те будут выглядеть, когда окажутся достигнуты, и как будут выглядеть мечты, когда сбудутся.
Осваивайте любые навыки
Ключом к освоению любого навыка может стать ваша способность визуализировать то, как вы его применяете. Чтобы стать успешным в любом спорте, вы должны быть способны представить, как вы им занимаетесь. Чтобы стать стройным и подтянутым, сначала визуализируйте тело, которое будет у вас, когда вы похудеете и займетесь спортом. Важной составляющей уверенности в себе является способность представить, как вы уверенно действуете в важной для вас сфере жизни.
Посылайте правильные команды
Ваши мысленные образы – это вариант визуальных аффирмаций. Ваше подсознание принимает их за команды и работает над тем, чтобы они воплотились в реальность. Но и аффирмации, и визуализации сами по себе – нейтральные процессы. Они работают как на вас, так и против вас. Они помогают достичь не только того, чего вы хотите, но и того, чего не хотите. Они приносят в вашу жизнь то, о чем вы думаете больше всего, неважно положительное или отрицательное.
Проблема большинства людей заключается в том, что по утрам они думают, сколько денег хотят зарабатывать, а днем – о своих финансовых проблемах. Вечером они приходят домой, видят счета и расстраиваются. Они посылают своему мозгу совершенно противоположные сигналы, словно дают таксисту противоречивые указания на каждом углу. В результате они сначала продвигаются немного вперед, потом возвращаются назад, а в целом не двигаются с места.
Питайте свой разум вдохновляющими образами
Чтобы наслаждаться всеми плодами так называемой удачи и создавать свое будущее, вы должны на полную активировать все положительные силы закона притяжения. Вы должны использовать его, чтобы со всех сторон привлекать в свою жизнь людей и обстоятельства, которые помогут вам достичь целей. Постоянно формулируйте, визуализируйте и ведите себя соответствующе тому, что хотите, и не пускайте в мысли то, чего не хотите.
Для усиления способности визуализировать и формулировать, покупайте журналы с изображениями дома, машины, одежды, техники, поездок и мебели, которую вы собираетесь приобрести. Вырезайте их и развешивайте по всему дому и офису. Постоянно думайте о них и представляйте.
Когда мы с женой начали обсуждать дом нашей мечты, мы купили и прочли все существующие журналы, в которых описывались красивые дома. По выходным мы ездили по городу и ходили на экскурсии в дорогие дома, выставленные на продажу. Мы рассматривали их и отмечали, что нам нравилось. Мы подолгу гуляли и регулярно обсуждали, как будет выглядеть дом нашей мечты и составили список всего, что в нем должно быть.
И это сработало. Менее чем через три года мы переехали из квартиры в арендованный дом, затем купили дом, а позже купили другой, который оказался идеален во всех отношениях. Из сорока двух пунктов нашего списка в нем отсутствовал лишь один. Наш дом являлся точной копией того образа, который существовал у нас в головах.
Почувствуйте
Пожалуй, самый важный ингредиент аффирмации и визуализации – постоянноеэмоционализирование