.
В-третьих, с ним необходимо договориться. Активнее всего Гена действует в преддверии важных перемен. Вместо дела хочется спать, есть и лежать. Если это именно так, следует незамедлительно приступить к делу, предварительно договорившись с Геной.
Он говорит: «Уже поздно. Ляг и поспи. Завтра пораньше встанешь и все сделаешь». На что нам лучше всего заявить: «Ген, ты молодец! Но давай я сейчас сделаю то, что нужно, а потом уже отдохну».
Такой «торг» позволит сладить с Геннадием, не вступая с ним в открытое противостояние. При этом необходимые дела будут выполнены и изменения произойдут.
Прибегать к этому приему нужно всякий раз, когда ощущается сопротивление. Например, при выполнении домашней работы на курсах или ответственного поручения от руководства: «Гена, подожди. Сейчас выучу, и мы пойдем на прогулку», «Сделаю и сериал посмотрим», «Посчитаю и поспим».
Осознание того, что Гена всегда при нас, готов защитить покой и сохранить энергию, заставляет нас быть бдительными и не поддаваться его уговорам. Тогда уже не мастер-прокрастинатор будет управлять нами, а сами начнем держать его под контролем.
Иногда же Гена недвусмысленно сигнализирует нам о высоком уровне истощения энергии и внутреннего ресурса. В этом случае он исполняет именно ту функцию, для которой был создан. На такие моменты у каждого человека должен быть «Список ресурсных действий».
В нем должны содержаться те дела, что наполняют энергией: поход в лес, пикник у реки, спорт, массаж, визит к косметологу, встреча с друзьями, свидание с супругом и прочее. Для каждого человека этот список индивидуален. Он зависит от круга интересов, привычек и предпочтений.
Когда Гена появился, нужно понять почему. Если это сопротивление определенным действиям, несущим перемены, то лучше договориться с ним. Если же он появился, когда человек на грани истощения сил, пора прибегнуть к ресурсным действиям для быстрого восстановления.
Знакомство с собой через игру «Прицелься» происходит в формате интервью. Однако завершение игрового процесса не означает, что это знакомство обрывается.
Беседы с собственными страхами, мастером прокрастинации и остальными гранями личности – это та же игра, а точнее игра-исследование. Продолжая ее, каждый из нас получает возможность убедиться в том, что в нас самих скрывается целый мир интересного.
Через рефлексию и подобное самоисследование – «боюсь?», «чего боюсь?», «зачем боюсь?», «откладываю?», «почему откладываю?» или «Гена, подожди» – лежит путь к потрясающим квантовым скачкам.
В физике это понятие означает изменение в квантовой системе (молекуле, атоме и т. д.) из одного состояния в другое. В жизни «квантовый скачок» – это сверхрезультат, что-то непривычное и вопиюще прекрасное.
Предпосылка для него – это часть души, жаждущая изменений. Когда мы меняем ее, реальность вокруг также преображается. Например, проработка страха темноты, превращает ее в пустоту без света и чего-либо еще. Кажется, мелочь, но человеку, освободившемуся от липкого ужаса, даже дышать становится легче. Это и есть внутренний квантовый скачок.
Сверхрезультат приходит также через людей. Случайный разговор, чья-то мысль или идея, которую мы услышали, развили и восприняли могут стать источником перемен, масштабных проектов и удивительных событий.
История слепой женщины, что в одиночку растила шестерых детей сквозь войну, голод и тотальный дефицит. Видео с откровениями блогера, где он делится инсайтом. Персонаж книги, что стойко справляется с невзгодами. Случайное знакомство с человеком выдающихся качеств. Все это может стать источником для кардинальных перемен и судьбоносных решений.
Глава 6Играем! Как?
На небосводе трансформационных игр периодически загораются новые игры-звездочки. Трудно сказать, сколько сегодня существует подобных игр. Каждая направлена на проработку той или иной сферы интересов, и с их помощью действительно можно достичь глубокого самопознания и изменить что-то в себе, в своей жизни и отношении к миру.
При всем многообразии у этих игр есть одна общая черта – последовательность этапов. Они составляют внешний контур игрового процесса. Знакомство с ними позволит разобраться с тем, как выстроить игру, чтобы получить максимальный эффект.
Этап № 1
Трансформационные игры – это не досуговые бродилки и прочие настолки, что удачно скрашивают семейный или дружеский досуг. А потому и первый этап подобных игр лежит далеко за пределами игрового поля, карточек, фишек и прочих игровых атрибутов.
И если театр начинается с вешалки, то трансформационная игра начинается с подготовки игропрактика. Здесь я имею в виду две составляющие:
• ресурсное состояние;
• пять принципов Милтона Эриксона.
С ресурсным состоянием все достаточно просто. Человек, задумавший поиграть в трансформационную игру должен сначала выспаться, быть здоровым и в бодром расположении духа. Почему это так важно?
Достаточно вспомнить собственное самочувствие после бессонной ночи. Если на этот день назначено важное дело, поездка или встреча, можно храбриться сколько угодно, но в итоге все мысли сводятся к мечте о тихом месте и нескольких часах глубокого сна.
Со здоровьем тоже все понятно. Температура, «когти» в горле, насморк или озноб – сильно нарушают концентрацию. А если к ним добавится слабость или иные проявления болезненности, то человеку будет явно не до всего, и игр в том числе.
Трансформационные игры – это живой инструмент самопознания, где каждый участник привносит свою уникальную часть в общий рисунок. Влияние ведущего, его самочувствие и ресурсное состояние – важные условия, чтобы игра сложилась результативно для каждого участника.
Если ведущий теряет концентрацию, отвлекается на проблемы внутри себя или объективные симптомы болезни, есть большая вероятность пропустить важные события, ходы или мысли. Это может привести к тому, что игра пройдет без должного ресурса. В таком случае польза от нее будет минимальной, как от пустой конфетной обертки.
Играть в трансформационную игру с самим собой означает быть одновременно и игроком, и ведущим. Поэтому было бы ошибкой думать, что такой игрок может пропустить первый этап. Наоборот! Если в игре участник – сам себе игропрактик, нужно проверить все еще тщательнее: все ли в порядке с внутренним ресурсом.
Также проработке следует подвергнуть само мировоззрение, восприятие событий и непосредственно участников игрового процесса. Как именно настроиться на игру подсказывают принципы Милтона Эриксона. Их всего пять:
• со всеми все ОК;
• каждый человек располагает необходимыми ресурсами для достижения целей;
• человек всегда делает наилучший выбор из возможных в каждой конкретной ситуации;
• в основе каждого поступка лежит благое намерение;
• изменения неизбежны.
Эти принципы часто именуют «звездой Милтона Эриксона», так как если объединить все пять принципов, схематически получится следующее:
Именно этими принципами профессиональные коучи руководствуются в работе. Именно они помогают игропрактикам знакомиться с участниками, не навешивая на них ярлыки и воспринимая всех с «чистого листа». Именно ими хорошо было бы руководствоваться всем нам в жизни вне игр.
Так как эти пять принципов позволяют принять и понять себя, собственные поступки, а также остальных людей. Они не в теории, а на практике помогают освободиться от осуждения и с уважением относиться к чужому выбору.
Если со всеми все ОК, то не нужно считать девушкой легкого поведения особу с ярким макияжем и мини-юбкой. Если со всеми все ОК, то водитель, опасно управляющий автомобилем на оживленной трассе, уже не «рогатое чудовище», а просто водитель. Если со всеми все ОК, то и человек, заснувший на балете, – не бескультурное животное, а просто человек. Со всеми ими и с вами тоже – все в порядке, все ОК.
Второй принцип гласит, что мы уже располагаем всеми необходимыми ресурсами, чтобы достичь желанных целей. Серьезные отношения, высокий доход, домик у моря, желанная профессия – все это готово прийти в нашу жизнь, так как ресурсы для достижения уже здесь, рядом, буквально на расстоянии вытянутой руки.
Более того, именно те цели, которые находят отклик в голове конкретного человека, становятся для него наиболее достижимыми.
Если же цели остаются поверхностными, он о них легко забудет. Представьте себя на концерте классической музыки. Волшебные звуки арфы наполняют зал. Кажется, что звучит целый оркестр, но это лишь один инструмент в умелых руках музыканта. У многих ли возникнет желание: «Хочу так же?» Конечно, нет.
Большинство зрителей отдадут должное виртуозу, сложат впечатление от концерта в копилку воспоминаний и продолжат стремиться к своим целям: освоить программирование, сменить работу, выучить итальянский язык, отправиться в кругосветное путешествие, найти спутника жизни, вылечить зубы и т. д.
Если желание освоить игру на арфе все-таки возникает, значит, у человека есть ресурс на осуществление задуманного.
Третий принцип подчеркивает, что люди все делают из позитивного намерения. Отыгрывая каждую ситуацию в свою пользу, конечно. Допустим, пришла жена домой в 6 утра и сильно «под мухой». Поступила она так из позитивного намерения продлить себе веселый вечер, чтобы сбросить груз напряженной рабочей недели, пообщаться вдоволь с подружками, снова ощутить себя юной и беззаботной.
В свою очередь, муж, встречая в подобной ситуации загулявшую супругу, будет сдерживать себя в выражениях. Однако ругань и резкие слова прорываются наружу. Он лишь хочет выразить: «Мне было очень тревожно за тебя, ведь я люблю тебя», но не может. Вместо этого он выражает долго копившиеся за время отсутствия жены чувства так, как умеет, – скандалом.
Действовать, руководствуясь позитивными намерениями, – естественная настройка человека. Иначе мы просто не можем.