Такие варианты ответов используются, когда нужно отклонить приглашение, уйти с мероприятия, в общем, всякий раз, когда вам захочется побаюкать свою интроверсию. Эти два варианта, как говорится, две большие разницы. Ваши друзья гораздо легче перенесут ваш отказ, если вы, прежде чем уйти, заверите их в своем добром отношении, а не исчезнете по-английски.
Сохраняйте последовательность в выражении своих чувств. Не нужно считать, что все обязаны думать, как вы, и понимать вас с полуслова. Мыслительный процесс интровертов протекает целиком внутри; мало что отражается на поверхности. О чем бы они ни думали, вам ни за что не догадаться, хотя они поступают так ненамеренно. Даже если они устали от общения до предела, то молчат об этом.
В общем, если вы хорошо относитесь к своему другу, выразите свое отношение более очевидным образом. Не заставляйте человека гадать, что означает ваше молчание. Ваш вид или ваши действия не всегда адекватно передают ваши внутренние ощущения. Наверняка вы попадали в ситуации, когда вам говорили «Выше нос!» или «Улыбнись же!», когда вы просто стояли и думали о своем. Интровертов часто считают угрюмыми и необщительными из-за того, что они не считают нужным источать демонстративную приветливость и дружелюбие. Конечно, это уже перебор, однако не заставляйте друзей безуспешно гадать о ваших чувствах.
Динамика офисной среды
Офис для интровертов иногда походит на минное поле, где в качестве мин выступают люди и совещания.
Превосходная аллегория для вынужденного взаимодействия и общения с другими людьми, особенно если над вами довлеет воплощенный ужас под названием «офис с открытой планировкой» – проще говоря, большое помещение, полное рабочих столов. Одна комната? 50 человек?? Никаких стен??? Любуйтесь – перед вами кошмар интроверта.
Офис – коварная вещь: ведь там вас постоянно отвлекают, а окружающие только и ждут, как бы вам помешать. Обычные вещи вроде ланча превращаются в тяжелую повинность – вы бы предпочли поесть в одиночестве, расслабиться, но это невозможно под прицелом посторонних взглядов.
Если вы, сознательно или подсознательно, ведете себя так, чтобы повышать емкость социального аккумулятора на работе, знайте, что существуют определенные модели поведения вам в помощь.
Первая модель поведения – это меньше говорить самому, по возможности действуя через посредников. Предположим, вы стоите у окна вместе с Тимом и Конни.
Вы: «Как дела, Тим?»
Тим выразительно смотрит на Конни.
Конни: «Он только что приехал с Гуама! Круто, правда?»
Тим кивает с энтузиазмом.
В этом простом примере Конни действовала как посредник, а вы получили возможность взять эту модель на заметку и подумать, как она сработает в других офисных сюжетах. Тим стоял рядом с вами, но ему не было нужды растрачивать социальную энергию, поскольку за него говорила Конни. Благодаря Конни Тим чуточку меньше устал от общения, потому что взглядом побудил ее и дальше отвечать за него и быть его посредником.
Фокус в том, как превратить людей в своих посредников и трансляторов ваших мыслей. Можно делать это напрямую и без околичностей, время от времени информируя об основных моментах, которые желательно затронуть в разговорах. Когда речь идет о социальных ситуациях, это нетрудно: вы просто должны рассказать одному человеку о том, как вы провели уик-энд, и побудить его пересказать это другим. Поделитесь с кем-то, и пусть он сыграет для вас роль транслятора ваших впечатлений.
В рабочих ситуациях это сложнее, однако вы всё равно можете попытаться превратить людей в своих посредников – например, демонстрируя к ним доверие или действуя так, будто вы им верите. Пример: «Конни может ответить лучше, чем я».
Подобная тактика, как и любая тактика для интровертов, сводит к минимуму объем реально необходимого взаимодействия и, особенно если ваш социальный аккумулятор разряжен, позволяет избежать недопонимания или избыточного утомления.
Еще одна модель рабочего взаимодействия, которую стоит усвоить, это замена устного общения письменным (максимально избегайте при этом официоза). Иногда нам хочется незаметно прокрасться в офис и сидеть, уставившись в компьютер, и чтобы никто к нам не приставал. Что ж, тогда совершенствуйтесь в эпистолярном жанре, и ваша цель будет отчасти достигнута.
Разговоры и общение могут выматывать до предела, однако письменное общение не так истощает заряд энергии, как необходимость взаимодействовать лицом к лицу. Изложение своих мыслей в письменном виде позволяет выражаться глубже и вдумчивее, внимательно и точно подбирая слова. Поступая так, вы создаете документальные свидетельства, на основе которых всё можно отследить и учесть. Это сильно помогает соблюдать сроки и повышать организованность. А еще это послужит вам средством защиты.
Иными словами, попробуйте разработать для себя политику общения посредством электронной почты, писем и текстовых документов. Затем сделайте так, чтобы о ней узнали все заинтересованные лица.
Например, скажите так:
• «Ты можешь скинуть мне это на электронную почту, чтобы я не забыл?»
• «Сейчас мне нужно бежать, но, если ты пришлешь мне электронное письмо, обещаю, что просмотрю его как можно скорее».
• «Я лучше сформулирую свой ответ в электронном виде».
Также можно установить ограничения относительно времени, когда с вами можно разговаривать, а когда нельзя. Если удобно, введите «политику наушников», поставив на рабочий стол табличку с надписью: «Если я в наушниках, обращайтесь по мэйлу». Кстати, наушники – ваш лучший щит: они являются знаком, что вы заняты и не хотите, чтобы вас отвлекали. Убедитесь, что наушники хорошо заметны на столе или у вас на голове.
В общем, по возможности ограничивайте общение текстовыми документами, письмами и электронной почтой.
Точно так же установите специальные периоды общения. Возможно, вы думаете, что этим намеренно затрудняете окружающим возможности вас утомлять. На самом же деле вы просто объединяете все взаимодействия и получаете свободу на остаток дня.
Даже если вы и не большой начальник, всё же можно показать людям, что не стоит вас беспокоить, когда им заблагорассудится… например, сами беспокойте их только в определенное время. То есть, к примеру, обходите офис в такое вот определенное время дважды в день, взаимодействуя со всеми, с кем необходимо, – скажем, в начале рабочего дня и после полудня. Еще можно напрямую сообщить, как вы построили свой график, чтобы люди это знали.
Тогда окружающие в основном оставят вас в покое в оставшееся время, потому что вы пообщаетесь с ними и ответите на их вопросы утром и после полудня. Нагрузка на социальный аккумулятор всего два раза в течение дня плюс возможность перезарядить его в промежутке – это намного лучше, чем позволять окружающим медленно пить вашу энергию сутки напролет. И ни единой возможности посидеть спокойно!
Последняя динамическая модель поведения в офисе – это приходить на работу как можно раньше. Почему? Потому что мало кто спешит в офис с утра пораньше, а значит, у вас будет возможность передохнуть от общения. Это будет очень ценное время покоя, которое не вызывает социального истощения и не отвлекает от работы.
Если у вас достаточно силы воли, чтобы вставать рано, планируйте интенсивную деятельность именно на раннее утро. Занимайтесь делами, которые не терпят вмешательства посторонних и которые нужно выполнять размеренно и без спешки. А более мелкие дела, которые можно делать, когда вы не особо загружены, и которые не требуют особого внимания, оставляйте на периоды, когда вокруг вас жужжит народ.
Тактика поведения на свиданиях для интровертов. – Сара Джонс, основатель Introverted Alpha[4]
[Примечание Патрика: Я рад предложить вам советы моей талантливой подруги Сары Джонс, основательницы Introverted Alpha. О компании Introverted Alpha писали такие издания, как Forbes, Cosmo, Business Insider, The Huffington Post, San Francisco Chronicle, и многие другие.]
Кем бы вы ни были – экстравертом или упорным интровертом, – вопрос назначения свиданий начинается с вас и ваших ценностей. Очень многие из нас полагают, что нужно желать того, что нам советуют другие. И мало кто задается вопросом: а правда ли этого хочу я сам как уникальная личность? Наверное, любой из вас может привести немало примеров, которые в точности вписываются в такую схему.
Когда мы говорим о своих ценностях, то имеем в виду два момента – во-первых, что мы можем предложить другим, и, во-вторых, что другие могут предложить нам.
Я рекомендую своим ученикам первым делом составить как можно более обширный список ценностей, а потом сузить его до пяти пунктов – от самого важного до самого маловажного. Если с этим есть сложности, поиск в Google тут же выдаст длинные списки возможных ценностей.
Убедитесь, что выбрали именно то, что важно для вас, а не для ваших друзей и знакомых, которые стараются навязать вам свое мнение. Задача может оказаться непростой, но вся идея заключается в том, чтобы получить четкое представление о приоритетах, на основе которых вы будете выбирать партнера или партнершу и строить отношения в будущем.
Следующий шаг – это подумать, что вы можете передать подчерпнутое изнутри в окружающий мир, то есть что вы в состоянии предложить другим. Интроверты обладают качествами, которых нет у экстравертов, и самые яркие из них – это загадочность, умение заинтриговать, сдержанность, заботливость. Если вы не сумеете воспользоваться такими преимуществами – стыд вам и позор.
Но помимо этих качеств, характерных для всех интровертов, что же есть лично в вас, что придаст вам уникальность и привлекательность для противоположного пола? Не стоит себя недооценивать – всё, что нужно сделать, это вспомнить все те комплименты, каковые вам когда-либо делали.
Поделите эти комплименты на три категории: (1) физический облик и внешность в целом, (2) навыки межличностного общения, то есть что о вас в целом думают другие, и (3) ваши таланты и всё, что