Все эти реакции являются нормальной составной частью процесса по улучшению нашей жизни. Одной из наиболее распространенных реакций, возникающих у женщин, когда они слышат приведенные выше примеры, бывает следующая: «Мне кажется, что многое из перечисленного относится к человеку с чувством собственного достоинства, я, вероятно, не считаю себя такой важной персоной». И хотя я сама испытывала подобные чувства в начале своего пути, я могу вас успокоить, что, в любом случае, большинству добропорядочных мужчин и женщин, обратившихся ко мне за помощью или пришедших на мои публичные выступления, требуется развитие чувства собственного достоинства, когда речь идет о наилучшем удовлетворении их потребностей.
Кроме того, важно отметить, что некоторые примеры говорят о проявлении силы, которую помогает обрести практическое применение экстремальной самопомощи. Принимая решение не соглашаться с неэкономичным способом упаковки в ресторане, отказываться от участия в пустой болтовне или покупать только те машины, которые экономно расходуют топливо, вы совершаете поступки, являющиеся хорошими примерами того, как надлежащая забота о себе превращается в заботу о других.
«Список с безусловной пометкой „нет“» может сообщить вам много интересного о вас самих. Например, тот факт, что вы ни о чем не можете думать, означает, что вам надо поставить свои потребности на первое место. Если у вас в списке всего два или три пункта, пришло время уделить больше внимания тому, что необходимо изменить в вашей жизни. А если вы смотрите на свой список и вам нравятся правила, по которым вы живете – именно они защищают вас и придают вам силы – значит, пора праздновать успех.
Составление своего собственного списка является важным шагом в изучении того, каким образом вы попадаете в диапазон самопомощи. Давайте начинать…
Задание по экстремальной самопомощи: составить свой список с безусловной пометкой «нет»
Первое, что вам надо сделать, это потратить неделю на определение того, что вы перестали делать или больше не хотите делать, или от чего хотели бы отказаться когда-нибудь в будущем. Кроме того, обратите внимание на источники разочарования в вашей жизни – те же самые старые аргументы, привычные утверждения, способствующие возвращению назад, или ситуации, которые постоянно приводят вас к чувству опустошенности и недовольства. Например, если вы устали предлагать свои услуги кустарным организациям, которые не могут согласовать свои действия, эту информацию важно учитывать при составлении своего «Списка с безусловной пометкой „нет“». Вы, скорее всего, захотите внести в него нечто вроде: «Я больше не предлагаю свои услуги организации, которая не имеет конкретной цели, плана и достаточного количества персонала».
Во время поиска объектов для включения их в список с пометкой «нет», обратите особое внимание на свои телесные ощущения. Вспомните, когда вы чувствовали напряжение в шее или в плечах, скованность движений рук, головную боль или нервную дрожь в животе. Например, если вы ощущаете нервозность и раздражение из-за необходимости заполнять свою налоговую декларацию каждый раз, когда приближается срок сдачи налоговой отчетности, значит, пришло время прекратить это делать. Вы можете добавить этот пункт в ваш список: «Я больше не заполняю свою декларацию по налогам. Я плачу кому-то другому за ее составление».
Затем просмотрите все записи в своем блокноте и используйте их для того, чтобы начать создавать свой собственный «Список с безусловной пометкой „нет“». Не забудьте вернуться к примерам, перечисленным ранее в этой главе, чтобы включить в свой список те из них, которые вы взяли себе на заметку. Создайте компьютерный файл или напишите от руки в своем блокноте список, который объединит все, что вы выявили в течение первой недели.
В заключение прикрепите свой список в таком месте, где вы могли бы его видеть каждый день на протяжении хотя бы следующего месяца, и не забывайте ежедневно выделять пять-десять минут на то, чтобы его перечитывать. Во время работы со списком представляйте себе, как эти новые правила загружаются в ваш мозг в качестве программного обновления по самопомощи – той программы, которая поможет вам более успешно и эффективно управлять своей жизнью. Цель – создать «Список с безусловной пометкой „нет“», который через какое-то время позволит вам почувствовать себя благополучным(ой), защищенным(ой), окруженным(ой) заботой и свободным(ой) в проявлении своих лучших внутренних качеств.
Дополнительные источники
Моя книга: Take Time for Your Life / «Займитесь своей жизнью» демонстрирует то, как можно контролировать внешний мир; включает информацию по составлению «Списка с безусловной пометкой „да“», с тем чтобы создать спокойствие в вашем внутреннем мире.
Leonard Thomas J., Larson Byron. The Portable Coach: 28 Surefire Strategies pr Business and Personal Success/ Леонард Томас и Ларсон Байрон «Наставник, который всегда с тобой. Двадцать восемь надежных стратегий для достижения делового и персонального успеха», – двадцать восемь способов формирования вашей жизни, карьеры и отношений таким образом, чтобы они приносили выгоду и удовлетворение.
«Body + Soul» («Тело + Душа») – журнал, содержащий большое количество идей о том, как выделить ваши приоритеты в отношении здоровья, благосостояния, внутреннего развития и жизни в целом. Более подробную информацию можно найти на сайте: www.marthastewart.com/wholeliving.
Глава 7. Пространство, ласкающее душу
Вы любите то место, в котором живете? Вы ощущаете прилив энергии и ясность ума, когда находитесь на своем рабочем месте? Прежде чем я стала тренером-наставником и начала применять на практике экстремальную самопомощь, мой собственный дом и офис служили мне всего лишь удобной и довольно комфортной крышей над головой. Потом, когда я начала понимать смысл экстремальной самопомощи, я постепенно обнаружила, что ощущение реальной подпитки от окружающего меня пространства недостаточно сильное. Это означало необходимость создания окружения, ласкающего душу, наполняющего радостью, заряжающего энергией, пробуждающего у меня и лучшие деловые качества, и процесс мышления, позволяющий выражать свой творческий потенциал в атмосфере покоя и тишины. Окружающее пространство, в котором я жила и работала, должно было отражать важные для моей души моменты.
В 2007 году мы с мужем переехали в дом нашей мечты. Более десяти лет мы экономили на него деньги, внимательно изучали специализированные журналы и книги в поисках оригинальных идей, посещали рекламно-презентационные мероприятия, чтобы больше узнать о методах строительства, рисуя в своем воображении дом нашей мечты. В то время, когда мы только начинали строительство, мы жили в красивом, похожем на коттедж домике, где, помимо всего прочего, и оба работали.
Последний год проживания в нем в плане условий оказался очень трудным и напряженным. Мы с Майклом пользовались одним на двоих стенным шкафом в маленькой спальне; наше жилое пространство было заполнено мебелью и стройматериалами для нового дома. Несмотря на то, что мы любили свое маленькое жилище, через какое-то время оно стало тесным и загроможденным, поглощающим нашу энергию. Каждый божий день я ощущала на себе груз реальности. Моя жизнь казалась мне ограниченной, мой мозг был перегружен, и я была просто уверена, что не способна впустить в свою жизнь что-то новое, пока мы здесь находимся.
В конечном итоге, после многих лет поиска подходящего участка земли и работы с великолепным архитектором и потрясающей командой строителей, мы переехали в дом нашей мечты – в место, благотворно воздействующее на душу, радующее красотой и светом, включающее в себя наши любимые архитектурные элементы, которые мы с мужем позаимствовали у готических кафедральных соборов, средневековых замков и древних классических образцов. Помимо всего прочего, дом расположен в окружении пышной растительности, из каждого окна открывается прекрасный вид на природу; здесь царит безмолвие – именно то, что требуется моей нервной системе.
В течение месяца после переезда я стала чувствовать себя другим человеком. Почти каждый день я просыпалась с улыбкой на лице, независимо от событий, происходящих в моей жизни. Когда я ходила по комнатам, я ощущала себя более легкой, открытой и свободной от напряжения. Я спала как младенец и в течение дня испытывала неоднократные приливы энергии. Все это происходило по одной простой причине: окружающая обстановка оказывала на меня благотворное влияние. Наконец-то наш дом стал для нас священным убежищем, духовным и чудотворным местом.
Истинное воздействие окружающего пространства
Значение пребывания в пространстве, полностью соответствующем потребностям нашей души, сильно занижено. За все годы работы тренером-наставником и на примере собственной жизни я узнала лишь немногие способы применения экстремальной самопомощи, имеющие более сильное и быстрое воздействие на качество нашей жизни, чем одно лишь осознание значимости окружающего пространства. Я имею в виду не простую расчистку завалов или наведение порядка, хотя это тоже является важной составляющей моего рецепта. Я веду речь об осознании того влияния, которое ваш дом или офис оказывает на ваше психическое и физическое здоровье, ваш энергетический потенциал, вашу самооценку, ваше духовное благополучие, ваше отношение к себе и к окружающим вас людям. Этот жизненно важный принцип изменения к лучшему условий в доме или в офисе называется «создание климата, благоприятного для души» – он буквально преобразует жизнь человека.
Благоприятный для души климат может быть создан в доме или офисе, где нет загромождений и беспорядка, где есть достаточное вам пространство, наполненное тем, что позволяет наилучшим образом проявлять свои внутренние и деловые качества. Если мы живем или работаем в месте, заставленном слишком большим количеством мебели, захламленном, лишенном привлекательности, это истощает нашу энергию. Мы начинаем испытывать угнетенное состояние, ощущаем упадок сил и отсутствие мотивации к дальнейшей деятельности. Мы не выполняем всего, что должны, и это в конечном итоге оказывает влияние на другие сферы нашей жизни. Например, я работала со многими людьми, которым казалось, что их буквально захлестнул беспорядок. Со временем они оказывались в изоляции, потому что считали слишком обременительным жить с кем-либо под одной крышей. Я также встречала предпринимателей, которые усиленно пытались привлечь новых клиентов, работая в неприглядном офисе, внешне, да и по ощущениям тоже, больше похожем на каземат – не самая, согласитесь, лучшая обстановка для развития бизнеса.