В этом месяце задание всецело посвящено защите вашей чувствительности. Для начала просмотрите ваши записи в блокноте, чтобы провести небольшое исследование. Во-первых, я хочу попросить вас еще раз обратиться к этой главе и составить список всех примеров, которые вы предварительно отметили. Затем используйте приведенные ниже вопросы, чтобы определить пять конкретных способов, посредством которых вы начнете защищать свою чувствительность в этом месяце:
1. Где в вашем пространстве вам необходимо отключить звук?
2. Как вы будете ограничивать поток негативных и тревожных новостей, которые ежедневно проникают в вашу жизнь?
3. Кто в вашей жизни поглощает вашу энергию, заставляет вас испытывать беспокойство или постоянно быть на страже? Как вы будете защищать себя от этого человека?
4. Какие изменения вам необходимо провести, чтобы лучше управлять технологиями и иметь возможность отвечать на потребности других, а не реагировать на них автоматически?
5. Какого рода окружающее пространство вам требуется для того, чтобы чувствовать себя раскованным(ой) и современным(ой), учитывая ваше восприятие всех пяти органов чувств?
В качестве ответа на каждый вопрос запишите одно действие и выполняйте его в течение следующих тридцати дней. В конце каждой недели находите время на то, чтобы делать записи о положительных изменениях в вашей жизни, произошедших благодаря этим действиям.
Дополнительные источники
Веб-сайт Дарин Кэган (www.darynkagan.com) – замечательный сайт, на котором можно найти хорошие новости, воодушевляющие и обнадеживающие истории.
Aron Elaine N. The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You / Арон Элейн «Человек с повышенной чувствительностью. Как выжить, когда мир тебя перегружает», – чудесная монография, раскрывающая вопросы понимания и управления чувствительностью.
Aron Elaine N. The Highly Sensitive Child: Helping Our Children Thrive When the World Overwhelms Them/ Арон Элейн «Ребенок с повышенной чувствительностью. Как помочь нашим детям, когда мир их перегружает», – книга касается вопросов воспитания чувствительных детей.
Веб-сайт Элейн Арон (www.hsperson.com) – содержит материалы по самотестированию и в высшей степени полезную информацию для людей с повышенной чувствительностью.
Глава 9. Время для устранения неполадок
Основа благополучной жизни – хорошее здоровье. Поскольку принципы экстремальной самопомощи могут применяться во всех сферах вашей жизни: в карьере, в душевном благополучии, в отношениях и т. д., – то необходимым условием развития каждой из этих сфер является забота об уникальном механизме, от которого зависит ваша жизнедеятельность.
За последние два года, пытаясь справиться с болезнью Майкла, я на собственном опыте испытала то состояние, которое переживает семья, когда один из ее членов сталкивается с серьезными проблемами со здоровьем. Привычная для вас жизнь останавливается. Роли меняются, в супружеских отношениях возникает напряжение, появляются финансовые трудности, и весь ваш мир вдруг начинает подчиняться восстановлению здоровья близкого вам человека. Ничто лучше подобного кризиса не может убедить нас в мысли, которую большинство из нас уже слышало: «Без здоровья нет жизни». Забота о своем организме – то самое важное и первоочередное мероприятие для приложения ваших сил и времени.
Этот месяц будет посвящен экстремальной самопомощи и телу, но не тем темам, о которых обычно пишут, – диеты, физические упражнения и избавление от лишнего веса. Мы сосредоточим внимание на действиях, которые именно сейчас помогут вам в поддержании наилучшей формы своего тела.
Критически оцените состояние своего здоровья
Когда вам некогда или вы перегружены делами, намного легче воспринимать свое тело как нечто само собой разумеющееся. В последние годы я все чаще слышу от людей, что они не могут найти времени, чтобы назначить (или не пропустить) встречу, имеющую непосредственное отношение к их здоровью и физическому благополучию. До тех пор, пока мы не столкнемся с проблемой, мы не понимаем всей важности того факта, что заботиться о своем организме надо прежде, чем возникнет какая-то проблема.
Существует множество причин, почему мы не получаем необходимой нам заботы. У многих это связано с деньгами и недостаточным медицинским страхованием, это большая проблема для миллионов людей в Соединенных Штатах. Я очень хорошо помню то время, когда начинала свой бизнес, жила одна и не могла заплатить за лечение. Годами я откладывала все возможные посещения врача, пока однажды сильно не заболела и не осознала, что забота о своем организме – гораздо более важное вложение средств, чем одежда, книги или общественная жизнь, включенные в список моих расходов. Заботу о здоровье требовалось переместить в самое начало этого списка.
После того как я решила начать уделять максимум внимания своему здоровью, я стала выбирать и другие варианты обслуживания, более подходящие для человека в моем положении – одинокой женщины с ограниченным доходом, живущей от зарплаты до зарплаты. Я нашла программу, предлагавшую медицинское обслуживание в зависимости от дохода, и пользовалась ею в течение двух лет, пока не получила возможность самостоятельно оплачивать свою медицинскую страховку. Потом я приобрела полис, обеспечивающий медицинскую помощь в случае аварии или экстренной ситуации. И наконец, когда мои доходы выросли, я смогла позволить себе более высокий уровень медицинского страхования.
Смысл этой истории в том, что ваше здоровье – тот самый приоритет, который должен иметь для вас первостепенное значение. Независимо от того, обмениваете ли вы свои умения и навыки на предоставляемые другими людьми услуги, пытаетесь ли найти действующую в вашем округе программу финансовой помощи или на чем-то экономите, чтобы заплатить за визит к врачу, помните: забота о здоровье своего организма – один из лучших способов вложения денег.
Для многих из нас, однако, отказ от посещения врачей нередко бывает продиктован страхом обнаружения проблем со здоровьем. Сейчас больше чем когда-либо мы становимся чувствительными к разным симптомам и диагнозам в связи с невероятным количеством устрашающей информации о болезнях в СМИ и рекламе. В результате мы молча страдаем, напуганные тем, что у нас может обнаружиться какая-нибудь серьезная проблема со здоровьем, и поэтому стараемся вообще не ходить к врачам.
Думайте о своем теле, как о классическом автомобиле – прекрасном роллс-ройсе. Остановитесь на мгновение, чтобы определить, какое обслуживание может потребоваться этому удивительному механизму. Возможно, настало самое время для его настройки, так что используйте возможность и постарайтесь выявить те участки вашего организма, которым может потребоваться ваше внимание в самом ближайшем времени.
Начните с ответов на следующие вопросы.
1. Существуют ли какие-то вопросы, относящиеся к вашему здоровью, которые вызывают у вас беспокойство? Некоторые клиенты, с которыми я в прошлом работала, месяцами (а иногда и годами!) оттягивали проверку подозрительной припухлости или бородавки из боязни получить плохие новости. И хотя вы можете находиться под влиянием ложного убеждения, что игнорирование проблемы обеспечит вам душевное спокойствие, истина заключается в том, что ваш страх – сознательный или нет – всегда имеет свой первоисточник. Подобно вирусу – шпионской программе, – скрытой в вашем компьютере, страх потребляет энергию и ресурсы, осознаете вы это или нет. Если вы мне не верите, вспомните случаи, когда вы все-таки делали то, чего какое-то время пытались избежать, например, шли к стоматологу или проходили исследование у маммолога. Потом воскресите в памяти то явное чувство облегчения, которое вы испытали, когда врачебное обследование заканчивалось и, наконец, выяснялось, что у вас все в порядке.
2. Вызывают ли у вас неловкость какие-то недостатки в вашем внешнем виде? Возможно, вам необходимо выравнивать зубной ряд или у вас настолько болят ноги, что вы ограничены одной моделью обуви? Может быть, у вас редеют волосы, или вы испытываете неловкость по поводу осанки? Такого рода беспокойства вполне могут оказывать влияние на качество вашей жизни.
Я вспоминаю одну клиентку, которая настолько стеснялась своих искривленных зубов и так боялась стоматологов, что никогда не улыбалась. Таким способом она тщательно пыталась скрыть свои зубы. Теперь представьте, какое воздействие оказывало отсутствие улыбки на ее характер и настроение, не говоря уже о качестве всей ее жизни! Не удивительно, что, когда эта женщина исправила свои зубы, она ощутила себя совершенно другим человеком. Жизнь начала благоприятствовать ей, и она неожиданно стала знакомиться с новыми людьми, весело проводить время с друзьями и смеяться так, как не могла себе позволить долгие годы. Ее желание противостоять своему страху и восстановить здоровье своих зубов позволило ей совершенно изменить свою жизнь.
3. Пропускаете ли вы регулярные врачебные осмотры? Ознакомьтесь с приведенным ниже списком и проверьте, есть ли в нем какие-то пункты по самопомощи, заслуживающие вашего внимания. Когда вы будете просматривать этот список, отметьте, какие именно пункты вызывают у вас реакцию, типа: «Мне стоит заняться этим!»
• Проходили ли вы комплексное медицинское обследование в течение последнего года?
• Когда в последний раз вы проверяли свое зрение?
• Запланирован ли у вас визит к стоматологу?
• В каком состоянии у вас спина? Собираетесь ли вы записаться на прием к мануальному терапевту или посетить специалиста по массажу?
• Вы довольны своими волосами или вам необходимо обратиться к профессиональному стилисту, чтобы сменить прическу или цвет волос?
• Как давно вы делали маникюр или педикюр (это касается не только женщин, но и мужчин)? Если вы считаете это излишеством, подумайте над тем, сколько работы выполняют для вас ваши руки и ноги!