Harriet Lerner. The Dance of Anger: A Woman’s Guide to Changing the Patterns of Intimate Relationships / Лернер Гарриет «Танец гнева. Руководство для женщин, как изменить сложившуюся систему интимных отношений», – это классическое произведение, обязательное для прочтения как женщинами, так и мужчинами.
Jeffers Susan. Feel the Fear and Do It Anyway: Dynamic Techniques for Turning Fear, Indecision, and Anger into Power, Action, and Love (8-CD set) / Джефферс Сьюзан «Бойся, но все-таки делай. Функциональные методики по превращению страха, нерешительности и гнева в силу, активность и любовь» (набор из 8 CD), – поможет вам стать более уверенными перед лицом своих страхов.
John Lee, Stott Bill. Facing the Fire: Experiencing and Expressing Anger Appropriately /Ли Джон и Стотт Билл «Столкновение с огнем. Правильное переживание и выражение гнева», – покажет вам, как можно полностью и безопасно выразить гнев, чтобы это приводило не к страданию, а к силе, повышению энергии, более глубоким отношениям с теми, кто вам дорог, и к личному душевному равновесию.
Глава 11. Проснитесь!
Многие из нас перестают распознавать то, что делает нас поистине счастливыми. Наши увлечения и желания притупляются, пока мы изо всех сил стараемся справиться с повседневным стрессом. Одним из важных преимуществ использования на практике экстремальной самопомощи является то, что она помогает нам найти время, пространство и силы, чтобы посвятить их тому, что мы любим – тем мечтам и желаниям, которые со временем могли утратиться. Задача – понять, где их искать, когда мы, наконец-то, освободимся от жизненной суеты. Я расскажу вам, как это происходило со мной.
Когда во время болезни моего мужа, я стала лучше заботиться о себе, мне удалось обнаружить одно из своих увлечений в весьма неожиданном месте… За неделю до Рождества мы ходили по магазинам и делали предпраздничные покупки. Проходя мимо отдела женской одежды, я заметила прекрасную шляпу из черно-белого твида с тульей, декорированной у полей широкой лентой с драпировкой, переходящей в большой клетчатый бант. Я всегда испытывала слабость к шляпам, особенно классического фасона, а эта была необычайно элегантна! Я тут же примерила этот шедевр: великолепно! Я сразу влюбилась в эту шляпу и уже готова была ее купить, пока не посмотрела на цену – шляпа стоила намного дороже, чем я могла себе представить даже в своих самых смелых фантазиях! Поэтому я положила ее на место, и мы с Майклом завершили наш поход по магазинам.
В течение всех праздничных дней я только и думала об этой шляпе. Я вспоминала ее фасон, структуру материала и то, как она смотрелась на мне. Я не переставала размышлять: «Почему эта шляпа так важна для меня?» – но потом, конечно, немного успокоилась.
Однако сразу после Нового года я снова проснулась с мыслью о шляпе. Поскольку на утро у меня не было назначено никаких дел, я решила поехать в тот магазин и посмотреть, не попала ли шляпа на распродажу. Я подумала, что, если мне так долго не удается о ней забыть, видимо, я имею право увидеть ее еще раз. Итак, я отправилась в путь.
Когда я приехала в магазин и немного огляделась, я обнаружила, что шляпа исчезла. Однако, движимая своей идеей, я решила проявить настойчивость и спросить про нее у продавщицы. Она вспомнила, что нарядные шляпы перенесли в другую часть магазина. «Отлично! – подумала я. – Возможно, я найду ее там», – и поспешила в указанный отдел, но шляпы и там не было.
В отчаянной попытке осуществить свое внутреннее стремление, я обратилась с тем же вопросом к другой продавщице. Та посмотрела на меня большими карими глазами, улыбнулась и, подняв руки над головой, спросила: «Большая шляпа или маленькая?» Осознавая, что она не очень хорошо владеет английским языком, я попыталась описать шляпу, как можно лучше. Продавщица взмахом руки пригласила меня последовать за ней на склад в задней части здания. Пока я нетерпеливо ждала снаружи, надеясь на хорошие новости, я слышала, как она снова и снова повторяла кому-то: «Большая шляпа, большая шляпа, большая шляпа». Внезапно дверь распахнулась, и появилась эта милая женщина с тележкой, наполненной нарядными шляпами. Что там возвышается над этой кипой? Это же моя черно-белая шляпа!
Я так осторожно взяла шляпу, как будто она была сделана из стекла, поблагодарила женщину и направилась к выходу. Посмотрев на ценник, я с радостью обнаружила, что шляпа стала стоить на тридцать процентов дешевле. Довольная, я расплатилась и пошла к своей машине.
Положив покупку на пассажирское сиденье рядом с собой, я несколько минут внимательно смотрела на нее. Бесспорно: шляпа была красивой, но она не была такой уж шикарной, и я удивилась: что же в ней было такого, что так настойчиво притягивало меня? Вдруг меня осенило: эта шляпа пыталась мне что-то сообщить. И задала ей вопрос. Да, как ни странно это звучит, я посмотрела на нее и громко спросила: «Эй, шляпа! Что ты пытаешься мне сказать?»
Пока я ждала ответа, мои глаза наполнились слезами. В моей голове вспыхнули воспоминания о том, как в восемнадцать лет я пришла на работу в лиловом платье и подходящих в тон к нему пальто и шляпе. В то время я любила красиво одеваться и подбирать к одежде подходящие аксессуары. Вспомнив об этом времени, я поняла нечто важное: я стремилась не к шляпе, а к тому, чтобы пробудить ту часть себя, которая спала во мне уже много лет. Шляпа была только символом, указывающим направление, в котором мне надо было смотреть. Речь шла о возрождении моей любви к цвету и искусству в виде нарядной одежды, о почитании той части себя, которая любит регулярно смотреть модные шоу и дефиле, листать модные журналы и вырезать из них фотографии классических костюмов для создания собственной «карты сокровищ», чтобы фантазировать над ней о создании красивой одежды.
И что же, собираюсь ли я прекратить писать книги и стать модельером? Маловероятно. Цель не в этом. Вся ситуация – начиная с момента, когда я впервые увидела эту шляпу и заканчивая постоянными мыслями о ней, дальней поездкой в магазин, чтобы ее найти и, наконец, выяснением того, что она символизировала – побудила меня совершить нечто важное: дать возможность моим скрытым стремлениям проснуться и быть услышанными!
Что может скрываться в глубине вас? Начните с того, что вам нравится видеть, слушать, пробовать на вкус или вдыхать, к чему вы любите прикасаться. Возможно, ваша любовь к эфирным маслам пытается направить вас на путь создания собственных неповторимых ароматов. Независимо от того, будете вы их продавать или нет – это ваше увлечение и желание, которое имеет право на существование. Или, может быть, увлечение, побудившее вас стать вегетарианцем, призывает вас предпринять следующий шаг и начать вести занятия по переходу к этому новому образу жизни.
Но выявление подобных наклонностей вовсе не означает, что вы должны все бросить и посвятить свою жизнь только этому. Возможно, вам просто надо позволить себе оформить по-новому какое-то помещение, так чтобы вы могли проявить свою любовь к дизайну интерьера или поработать добровольцем в местном приюте, чтобы вы могли проводить время в обстановке, которая утоляет вашу страсть к животным.
Когда я поделилась рассказом о шляпе со своим Интернет-сообществом, это вызвало настоящий шквал откликов; я не только получила множество писем, но и убедилась в том, что определенно задела людей за живое. Мужчины писали о своей любви к модной одежде и о том разочаровании, которое они испытывают из-за невозможности ее выразить. Женщины делились со мной глубокой печалью по поводу того, что наполненная заботами жизнь мешает осуществлению их желаний.
Одна женщина из сообщества написала мне об осознании того, что кукла, хранящаяся на комоде в ее спальне, напоминала ей о скрытой любви к шитью, которым она давно перестала заниматься. Еще один член сообщества признался, что его увлечение шоу «American Idol» («Кумир Америки») отражает его любовь к написанию песен; осознав это, он снова начал сочинять музыку и прекратил слушать критические замечания своего внутреннего голоса, напоминающего ему о его возрасте (этому мужчине было пятьдесят два года).
Моя черно-белая шляпа послужила символом скрытой любви к моде и моделированию одежды. Что могло бы послужить символом для вас? Теперь, когда вы так много узнали о себе, чтобы лучше применять на практике самопомощь, для вас не составит труда определить образ, символ или повторяющееся ощущение, которые пытаются привлечь ваше внимание. После того как вы раскроете свое увлечение, которым вам стоит заняться, вы сможете принять меры и для того, чтобы вдохнуть в свое желание жизнь. Пришло время проснуться!
Задание по экстремальной самопомощи: раскройте свое потаенное увлечение
Итак, как обстоят дела у вас? Вы готовы узнать, какие мечты или желания ожидают вас, когда вы их все-таки обнаружите, раскроете заново или пробудите в себе? В этом месяце я хочу попросить вас выполнить два задания.
1. Во-первых, я хочу, чтобы вы отправились на кратковременную охоту за сокровищами. Внимательно наблюдайте за символами или предметами, которые отражают какое-то ваше внутреннее качество, стремящееся к проявлению. Обращайте внимание на все, что привлечет ваш взгляд в окне, на заинтересовавший вас образ в Интернете или на экране телевизора, на привлекшую вас фотографию в журнале или каталоге. Может быть, это будет какой-то предмет, хранящийся у вас дома, к которому вы настолько привыкли, что даже не замечаете его, или, возможно, ваш символ находится вне поля зрения. Просмотрите ваши шкафы, коробки в подвале или тумбочки, в которые вы давно не заглядывали.
Когда у вас появится образ или символ, внесите его в свою жизнь. Если у вас нет фотографии этого предмета или образа, найдите подходящее фото в Интернете. Спросите себя: «Если бы этот образ или предмет мог говорить, что бы он мне сообщил?» Запишите все, что придет вам на ум.