2. Во-вторых, когда вы раскроете ту часть себя, что готова к возрождению, сделайте что-нибудь, чтобы помочь ей пробудиться вновь. Например, как только я поняла, что пыталась сообщить мне черно-белая шляпа, я решила воскресить свое увлечение. И вот что я сделала.
• Я позвонила своей кузине Карен, талантливой швее, и попросила ее помочь мне в осуществлении простой идеи – сшить стеганое покрывало для моей кровати – так чтобы я смогла постичь основы швейного мастерства. Мы договорились сходить в магазин тканей, чтобы я познакомилась с различными материалами, тканями, инструментами и вспомогательными средствами.
• Джей Калдерин, член моего Интернет-сообщества, а также квалифицированный дизайнер одежды и преподаватель школы модного дизайна в Бостоне, пригласил меня на чай, чтобы поговорить о путях возрождения во мне «модницы». Я приняла его предложение и получила удовольствие от посещения дизайнерского центра и увлекательной беседы.
• Я посвятила один из вечеров просмотру модных журналов и вырезанию наиболее понравившихся мне моделей одежды.
• Я создала «карту сокровищ», заполненную этими понравившимися мне образами и воодушевляющими надписями, чтобы вдохновить себя на поддержание этого увлечения.
Используя приведенный выше список в качестве вдохновляющей идеи, определите три действия, которые вы могли бы осуществить в этом месяце для дальнейшего проявления вашего желания. Если ваше увлечение – бейсбол, то, возможно, пришло время навести справки о взрослой бейсбольной лиге. Если вы всегда обращаете внимание на превосходные ручки и писчую бумагу, может быть, в вас скрывается требующий выхода писатель? Если вы не уверены в том, что вам надо делать, организуйте мозговой штурм по поиску идей с друзьями или членами вашей группы по началу новой жизни. Кроме того, в Интернете вы всегда можете найти доску объявлений или списки людей с вашими интересами.
Скорее всего, вы будете приятно удивлены тем, какую горячую поддержку получат ваши скрытые увлечения. Все зависит от того, куда вы направите свое намерение, на котором сосредоточились. Как только я решила выпустить на свет божий свою любовь к моде, у меня сразу появились разного рода перспективы. Они появятся и у вас. Когда вы займетесь раскрытием намерений вашей души, Вселенная сразу окажет вам поддержку!
Дополнительные источники
Finding Your Passion / «В поисках своего увлечения» – удостоенная награды разработанная мной аудио-программа, кратко описывающая практический план по раскрытию и выражению ваших увлечений и желаний.
Jacobsen Mary-Elaine. The Gifted Adult: A Revolutionary Guide for Liberating Everyday Genius/ Джекобсен Мари-Элейн «Талантливый взрослый. Революционное пособие по высвобождению каждодневной гениальности», – рассказывает талантливым взрослым о том, как выявить, освободить и реализовать их необычные потенциальные возможности.
Paulo Coelho. The Alchemist /Пауло Коэльо «Алхимик», – замечательный роман о том, как остаться верным своим мечтам.
TED (www.ted.com) – один из моих любимых веб-сайтов, где можно почерпнуть многое из того наследия, что оставлено нам величайшими мыслителями и деятелями всего мира.
Глава 12. Первая экстремальная самопомощь
Теперь, когда вы лучше подготовлены к практическому применению искусства экстремальной самопомощи, вы должны узнать еще кое-что важное, прежде чем мы закончим нашу совместную работу: когда жизнь преподносит проблемы, кризисные ситуации или какой-то неожиданный удар, очень велика вероятность того, что вы забудете все, чему научились благодаря этой книге.
Люди, которых вы любите, могут умереть. Вы можете остаться без работы. Перемены в карьере вашего супруга могут поставить вас перед необходимостью переезда в другой регион. Неожиданный медицинский диагноз может внести панику в ваш мир. Так уж устроена жизнь здесь, на планете Земля. Существуют ситуации, когда мы больше всего нуждаемся в экстремальной самопомощи – когда мы чувствуем себя напуганными, неуверенными и доведенными до отчаяния в попытке найти выход. Именно в это время нам требуется неотложная экстремальная самопомощь.
Во время работы над заключительной главой этой книги у меня самой возникла ситуация, с помощью которой, я смогла испытать первую экстремальную самопомощь на себе. Во время очередного маммографического исследования врач обнаружил в моей правой груди опухоль и посоветовал сделать биопсию, чтобы исключить рак. Эта новость была неожиданной и пугающей, и самым тяжелым оказался период ожидания результатов теста, который длился три дня. В течение этого времени я испытывала сильный страх и практически не контролировала себя. Ночью, лежа в темноте и пытаясь заснуть, я старалась успокоить свой измученный разум. А утром я просыпалась в тревоге, ощущая тошноту и потерю почвы под ногами – мне казалось, что я нахожусь в невесомости, лишившись своего внутреннего стержня.
Спасение я нашла в практическом применении экстремальной самопомощи, в тех действиях, которые не только помогли мне пережить ожидание, но и лучше подготовили меня к тому, что могло случиться. Спустя три дня я имела счастье получить отрицательный результат анализа: опасное заболевание у меня не было выявлено, а предшествовавшее этому тяжелое испытание научило тому, как правильно позаботиться о себе в кризисной ситуации. Теперь я хотела бы помочь и вам понять, что необходимо делать в аналогичных ситуациях в первую очередь.
Когда вы начинаете испытывать наибольший страх, старайтесь относиться к себе как можно доброжелательнее и мягче. В то время как вас охватывает паника, и вы начинаете испытывать нервное напряжение, вам необходимо найти способ удержать себя в дееспособном состоянии. В период сильного стресса экстремальная самопомощь включает в себя действия, позволяющие вам сохранить уважение к своим чувствам, соединяющим вас с вашим внутренним стержнем и помогающим заново обрести надежную почву под ногами.
Первая экстремальная самопомощь представляет собой хорошо подготовленный план действий, которые вы можете предпринять на физическом, психологическом и духовном уровне, чтобы обрести спокойствие, взаимосвязь с другими людьми и стабильность при прохождении сквозь бурю кризиса. А самое главное, что он должен быть создан задолго до того, как может вам понадобиться. Сталкиваясь с трудной ситуацией, важно как можно скорее обратиться к принципам экстремальной самопомощи, чтобы восстановить душевное равновесие и уверенность в себе. Только так вам удастся решить проблему.
Создание личного плана первой экстремальной самопомощи
План первой экстремальной самопомощи состоит из десяти способов достойной заботы о себе в те периоды, когда вы больше всего нуждаетесь в поддержке. Для создания своего плана задайте себе следующие вопросы.
1. К кому я могу обратиться за поддержкой, когда я испытываю страх? Кто успокоит меня, даст возможность ощутить себя в безопасности и выразить свои чувства?
2. Общения с кем мне лучше избегать? Кто добавляет мне тревоги, перегружает меня вопросами или с трудом может выслушать меня, не прерывая и не предлагая советов?
3. Что требуется моему организму, чтобы чувствовать себя ухоженным, сильным и здоровым?
4. От каких обязанностей или обязательств мне необходимо отказаться, чтобы освободить пространство для своих чувств и делать все необходимое для удовлетворения своих потребностей?
5. Каких не приносящих пользы привычек или действий мне следует избегать?
6. Какая духовная практика восстановит мою веру или соединит меня с Богом или Высшей силой моего собственного сознания?
7. Что мне требуется для моего спокойствия в этот период?
8. Как я могу лучше всего выразить свои чувства?
9. Какой предмет я могу использовать в качестве талисмана, помогающего мне легче дышать, расслаблять мой разум и возвращать мое сознание к настоящему моменту?
10. Что я могу сделать, чтобы на время избавиться от эмоционального напряжения? Что является для меня отдушиной?
Ответы на эти вопросы помогут вам составить план действий, который вы сможете использовать при столкновении с серьезной жизненной проблемой.
А теперь давайте рассмотрим три примера, так называемых личных планов первой экстремальной самопомощи. Первый из них принадлежит Саре. Вот как она ответила на приведенные выше вопросы.
1. Когда я чувствую себя напуганной или перегруженной, мне необходимо позвонить своей подруге Сэнди и рассказать ей о том, что произошло.
2. Я должна избегать обсуждения своих проблем с сослуживцами, поскольку они всегда лишь подчеркивают драматизм ситуации.
3. Я должна пить много воды и принимать витамины, о чем я неизменно забываю, когда перегружена проблемами. Чтобы не терять внутренний стержень, мне необходимо хотя бы два раза в неделю посещать занятия йогой.
4. Мне надо договориться с соседями, чтобы они помогли мне с доставкой детей в школу и обратно. Я должна отвечать «нет» на любые новые просьбы хотя бы в течение месяца.
5. Мне необходимо перестать смотреть телевизор поздно вечером, чтобы иметь достаточно времени на сон.
6. Мне надо слушать воодушевляющую музыку, которую я записала на свой цифровой плеер.
7. Мне надо записаться на массаж, чтобы позаботиться о себе, так как он поможет мне расслабиться.
8. Я воспользуюсь своим блокнотом для записей, чтобы фиксировать в нем свои впечатления о происходящем.
9. Я буду всегда держать при себе свой любимый камень, что нашла в прошлом году на пляже. Он в форме сердца, и это создает у меня ощущение, будто меня постоянно кто-то оберегает.
10. Чтобы отвлечься от стресса, мне необходимо регулярно играть со своей собакой по кличке Винстон.
Следующая на очереди – Паула. Она не только составила список, но и сделала три ламинированные карточки с приведенной ниже информацией. Одну карточку она вложила в свой блокнот, вторую отдала лучшей подруге, а третью держит на видном месте в кухне. Вот ее план экстремальной самопомощи.