вор. До той поры, пока ты не вынесешь его, пока сам не признаешь себя сломанным, ты не побежден, организм борется и есть возможность для преодоления самых черных и безнадежных состояний. Все зависит от силы волевого сопротивления, от умения найти верное поведение и средства борьбы. Безвыходных положений нет, безвыходное положение — это слабость духа и признание поражения. Пределы сопротивления безграничны. Организм невероятно стоек и живуч, если им управляет закаленная воля. Самая высшая опора — ты сам. Нет ничего надежней этой опоры.н
Первостепенная задача — беречь мозг. Слишком часто этот верховный руководитель жизни измучен, перегружен, отравлен да к тому же расстроен вздорными командами и чувствами. О каком управлении организмом может тогда идти речь? Длительные и упорные перегрузки мозга искажают работу всего организма, оборачиваются самыми неожиданными недугами. Проще держать себя в порядке — это, кстати, обеспечит гораздо большую отдачу умственной энергии. Да и какая радость — загнать себя и после лечиться, страдая, весь остаток жизни. Не способен утомленный, издерганный, затравленный мозг руководить жизнью. Чистота крови, здоровый сон, разумное питание, обилие воздуха, здоровый психический склад и здоровое психическое восприятие — из этого собирается мощность жизни. Чем больше эта мощность, тем труднее организм поддается невзгодам и болезням.
Итак, я добился того, к чему стремился. Я преодолел болезни и вытащил себя из развала. Нет, я не исключаю каких-то неприятностей со стороны организма — слишком серьезный вред ему был нанесен. Но я не сомневаюсь, что справлюсь с ними.
Не захочу — не заболею!
Наше здоровье зависит прежде всего от наших собственных усилий, обязательных для его сохранения и укрепления. Эта мысль особенно актуальна в отношении простудных заболеваний, ставших бичом современного человека. Об этом пишет журналист Стив Шенкман.
Читатели второго выпуска «Искусства быть здоровым» могли познакомиться с очерком «Денис обгоняет время». Речь в нем шла о необычной московской семье, которая, впрочем, поначалу выглядела вполне типично. Мама, папа, трое детей. Мама страдала от болезней сердца, дети — от постоянных простуд. Папа перепробовал все средства, помог журнал «Физкультура и спорт». Поначалу мама считала себя лишь читательницей. Но скоро примеры счастливо приведших себя в порядок подействовали, и она сама принялась за дело. Гимнастика, быстрая ходьба (а потом бег), закаливание — это, как и полагается, были первые шаги. Давно известно: занимается спортом мать — вся семья спортивная. Болезни были забыты, а моржевание настолько увлекло маму, что она не отказалась от этого занятия даже тогда, когда ожидала рождения четвертого ребенка.
Последний раз Татьяна Дубинина купалась в проруби 5 декабря 1985 года. На следующий день она легко родила прекрасного мальчика, которого назвали Денисом. В месячном возрасте его первый раз распеленали на улице, голенький Денис спокойно лежал у мамы на руках, а температура воздуха в тот день была — 12°. Закаливался он вместе со всеми. Купался в озере уже в начале мая, а на следующую зиму с удовольствием, держась за маму, забирался в прорубь…
В два с половиной года Денис физически, психически и интеллектуально развит так, как полагается в этом возрасте. Ходит, бегает, играет, плавает, говорит. Активен, подвижен, ловок, энергичен. Очерк называется «Денис обгоняет время». Уже не обгоняет. Вошел в норму, сравнялся со сверстниками. Единственно, чем отличается от них, — не болеет. Денис не знает вкуса лекарств, не знает повышенной температуры и расстройств. Его никогда ни от чего не лечили. Впрочем, в эпидемию гриппа начал было кашлять, потекло из носа. Но уже через несколько часов все кончилось. И опять вместе со старшими обливался холодной водой и купался в озере.
Теперь о матери. Уже через десять дней после родов она снова начала моржевать. Кормила Дениса почти до полутора лет. А потом решили завести еще одного ребенка. Все девять месяцев провела точно так же, как и прежде. Но, пожалуй, более уверенно и спокойно, так как уже имела опыт активной беременности. 15 декабря 1987 года в последний раз купалась в проруби. 16 декабря легко родила мальчика, которого назвали Антоном. Закаливать его Татьяна начала в первый же день. Покормив Антона, она обтерла ему ступни холодной водой из водопроводного крана. Дальше у Антона все пошло, как у Дениса, только с некоторым опережением.
Много ли у нас таких парней, как Денис и Антон? Меньше, чем мало. Даже из числа самых закаленных взрослых в прорубь лезут очень немногие. А детишек тащат туда с собой совсем немногие из таких немногих. Так что отнюдь не эти не болеющие Денис и Антон определяют положение со здоровьем наших детей. Гораздо типичнее вот такая ситуация: «У меня двое часто болеющих детей — двух и пяти лет, — пишет А. Н. Тюрина из Новомосковска Тульской области. — Настолько часто, что нет возможности даже начать закаливание, тем более довести его до конца. Ведь говорят, что приступать к закаливающим процедурам можно не раньше, чем пройдут две недели после окончания насморка и кашля. А у моих ребят этих двух недель, как правило, нет. Получается замкнутый круг: дети постоянно болеют, потому что не закаливаются, а не закаливаются, потому что постоянно болеют. Что делать?»
Такой вопрос могли бы задать очень многие. 700 тысяч матерей в 1987 году вынуждены были «сидеть» на больничном из-за болезни своих детей. Прежде всего таким женщинам и адресуется наш разговор о простудах и о закаливании. А также тем мамам, которые не работают, бабушкам, дедушкам и, конечно, папам. Именно они должны взять на себя ответственность за здоровье собственных детей. Разумеется (по возможности), консультируясь у врача. Ведь семейный врач — это пока только проект, а педиатр из поликлиники чаще всего ограничивает свой визит беглым осмотром, выписыванием лекарств и оформлением бюллетеня. Вразумительного ответа на вопрос, поставленный А. Н. Тюриной, от участкового педиатра пока получить трудно.
Трудно, но необходимо. И не только ради здоровья детей. Взрослые люди тоже тяжело страдают от плохой закаленности. Широко известно, что вирусы и микробы — возбудители болезней, о которых идет здесь речь. Но нельзя ограничивать борьбу с гриппом только стремлением оградить себя от общения с больными. Присутствие вирусов в организме еще не означает непременное начало болезни. Они поражают лишь организм, где ослаблены защитные силы, где заторможена иммунная сопротивляемость. Укрепить эти самые силы может лишь закаливание, которое оказывается успешным в любом возрасте. Именно поэтому мы надеемся, что наш разговор будет полезен и для взрослых людей.
В серьезности проблемы еще раз я убедился, присутствуя не так давно на Всесоюзной конференции по закаливанию. Вот экономический аспект проблемы, обсуждавшийся там. В день в среднем по стране из-за болезней на работу не выходят 4 миллиона человек. Из них примерно половина — из-за простудных заболеваний. По расчетам, приведенным на конференции, невыход одного человека на работу наносит государству ущерб в среднем до 67 рублей в день (непроизведенная продукция, оплата бюллетеня, стоимость лечения и т. п.). Нетрудно подсчитать, что наша страна ежедневно теряет из-за простуд до 135 миллионов рублей. А согласно подсчетам профессора Ю. Ф. Змановского даже самые элементарные контрастно-воздушные ванны, проводимые регулярно, снижают число простудных заболеваний в 2 раза. Вот вам конкретная экономия: не вложив ни одного рубля, государство может дополнительно получать в день 65–67 миллионов рублей. Дело за малым — повсеместно организовать закаливающие процедуры, сделать закаливание непременным составляющим нашего быта.
Мы, к сожалению, не привыкли к мысли, что здоровье человека в масштабах современного производства стоит оценивать и с позиций экономических. Можно, к примеру, инвестировать производство самых сложных и дорогих компьютеров, но рабочие из-за быстрой утомляемости не справятся с микросхемами. Вложения себя не оправдают. Вот почему капиталисты зачастую идут на дополнительные затраты, чтобы стимулировать оздоровительные спортивные занятия своих служащих. Они умеют считать деньги. Например, в США подсчитали, что продление служебной деятельности летчиков всего лишь на один год оправдывает стоимость всех служб здравоохранения, обслуживающих авиацию. Так что при современной конъюнктуре вложение средств в медицину и оздоровительную физкультуру для хороших хозяев чрезвычайно выгодное дело. Надо бы и нам усвоить эту истину.
Академик И. П. Павлов, который усердно закалялся всю жизнь, применительно к терморегуляции предложил термины «ядро» и «оболочка». Температура ядра постоянна при любых обстоятельствах. Это часть тела включает сердце, легкие и другие жизненно важные органы. Оболочка может без ущерба для здоровья подвергаться температурным изменениям, становиться то совсем тонкой (при жаре), то разрастаться, сжимая ядро (при холоде). Ядро производит тепло, оболочка старается это тепло сохранить (если холодно) или отдать (если есть избыток тепла). Оболочка, по сути дела, является последней одеждой для ядра, защищающей его от изменений температуры. Процесс закаливания можно рассматривать как тренировку подвижности оболочки: у закаленного человека она быстро и надежно обволакивает ядро; у незакаленного и на холоде остается столь же тонкой, как и при жаре, создавая для ядра угрозу переохлаждения (снижение температуры легких даже на 0,5° вызывает воспаление легких).
Есть такая поговорка: «Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле». С современных позиций эту формулу здоровья в принципе следует признать правильной. Свежий воздух и умеренное питание, бесспорно, полезны, а вот не противоречит ли «ноги в тепле» закаливающим процедурам? Нет, закаливание как раз и сводится к тому, чтобы организм не испытывал неудобств и при низких температурах, чтобы нам было тепло и при холоде.