Он сделал доброе дело, но фанатизм сверхэмоциональных поклонников может нанести этому делу большой ущерб. Такое уже бывало.
Возможно, читатель обратил внимание на рассказ врача Натальи Полонской о том, как она лечится при простудах: вместо лекарств — контрастный душ. Этот способ не входит в официальный реестр медицинских рекомендаций. Но врач тем не менее пользуется им и уже на следующий день здорова — идет на работу.
От многих моржующихся или просто хорошо закаленных людей я слышал об успешном использовании ледяной воды при простуде в лечебных целях.
Видимо, «механизм» мобилизации ресурсов организма, включаемый в стрессовой ситуации (а ледяная вода при повышенной температуре тела — мощный стресс), оказывается настолько действенным, что справляется с повреждающим воздействием болезнетворных вирусов. Но, во-первых, надо, чтобы сам организм был готов к такому холодовому удару, иначе этот удар нанесет урон не вирусам, а организму. Это значит, что требуется немалая закалка и хороший эмоциональный настрой человека. Во-вторых, следует учитывать, что у закаленного человека заболевания простудного характера проходят менее остро, чем обычно, что, несомненно, способствует лечебному воздействию холодной воды.
Так лечат себя некоторые закаленные и отважные люди. Удивительно, но подобный метод стали порой применять и при лечении детей. Делает это, например, врач детской поликлиники № 9 Бабушкинского района Москвы Надежда Михайловна Быкова. На своем участке она целые семьи приучает к холодным обливаниям по Иванову: конечно, это в корне меняет состояние здоровья и образ жизни и родителей, и их детей. Быкова считает, что в случае болезни ни взрослым, ни детям не стоит прекращать эти обливания. Более того, выступая на конференции по закаливанию, она говорила, что чем выше температура тела ребенка при простуде, тем чаще надо обливать его холодной водой (до 6 раз в день). Подобной тактики с закаленными, но заболевшими детьми придерживаются и некоторые другие специалисты. А Толкачев даже считает, что вечером уже через час после того, как больной ребенок лег спать, его нужно разбудить, отвести в ванну и облить холодной водой (речь, повторяю, идет о детях, которые достаточно долго обливались до болезни). На конференции многие протестовали, называли подобные методы варварскими. Честно говоря, мне тоже не по душе эти более чем суровые процедуры. Однако от них дети выздоравливают, причем гораздо быстрее, чем при лекарственном лечении. Это факт. Правда, смущает то, что холодные обливания не могут нравиться больному капризничающему ребенку (даже закаленный взрослый, обливаясь при недомогании, делает большие усилия над собой). Хорошо ли такое насилие? Ведь мы говорим, что под холодную воду надо идти на эмоциональном подъеме, с радостью…
К этой проблеме примыкает и многократно уже обговоренная — о детском моржевании. В ленинградском клубе «Невские моржата», в московском «Здоровая семья», в некоторых других семейных клубах купают совсем маленьких детей. Разумеется, детишек тщательно готовят к таким купаниям. Но споры не утихают.
В проекте резолюции конференции по закаливанию было записано: «Считать зимние купания детей неизученными и вредными для здоровья». Но тут же была внесена поправка: «Как можно писать о вреде для здоровья, если мы сами говорим, что детские купания не изучены?» Пришлось отказаться от нелогичной формулировки.
Остается повторить вопрос, который задавался уже неоднократно: почему ученые и специалисты не снизойдут до серьезного и доброжелательного изучения детского моржевания?
Впечатление производит, пожалуй, лишь одна научная работа. Это исследование профессора Юрия Филлиповича Змановского. Он справедливо предполагает, что у детей (как и у взрослых) реакция организма на холод носит индивидуальный характер.
То есть одни рождаются мерзляками, другие переносят холод более спокойно. По этим генетически заданным особенностям организма профессор предложил различать три типа терморегуляционных возможностей: лабильный (интенсивная, но недолгая реакция организма на холод), инертный (интенсивность реакции невелика, но длится она долго) и нормальный, занимающий промежуточное положение. Понятно, что при первом типе реакции закаливающие процедуры должны носить длительный и мягкий характер, а для второго приемлемы недолгие, но интенсивные воздействия. Именно представителям второго типа и подходят наилучшим образом холодные обливания или моржевание.
Правда, пока не очень ясно, как определить, к какому типу относится мой ребенок, да и я сам.
Обратите внимание: говоря о моржах — и зрелых, и юных, и пожилых — мы с гордостью и удивлением констатируем необыкновенные возможности человека; ныне убедились еще в одном феномене — способности больного ребенка успешно выдержать холодные ванны. Вот что человек может! Но гораздо более важно знать, что человеку нужно!
И если ученым еще предстоит дать ответ, в какой мере, кому, когда и в каких дозах нужно моржевание и ледяные обливания, то польза и необходимость более простых средств очевидна, а их эффективность зависит только от нас с вами.
Мы поговорили здесь о самых разных средствах и методиках. Подумайте, что из предложенного здесь может вам подойти.
Давайте в заключение суммируем комплекс мер, которые помогут нам закалить себя и своих детей, успешно противостоять простудам:
— легкая одежда по сезону;
— умеренно прохладный свежий воздух в помещении при пульсации температуры;
— умывания только холодной водой;
— местное закаливание ног;
— ходьба босиком (дома и на природе, желательны и выходы на снег);
— прохладный душ;
— контрастный душ;
— холодный душ; холодные обливания; при желании возможны более крутые меры закаливания.
Приступить к закаливанию можно с успехом в любое время года, но все-таки лучше всего летом, когда температура воздуха и воды наиболее благоприятна даже для совершенно незакаленного человека (а таких у нас, к сожалению, пока подавляющее большинство). В это время можно использовать для закаливания все естественные перепады температур (кратковременные похолодания, постепенное охлаждение воды и воздуха в августе-сентябре). Эти перепады создают отличный контраст температур, который ваш организм воспримет легко и естественно. Природа поможет вам управлять здоровьем.
Школа атлетизма
Бодибилдинг — система упражнений, формирующая мышечный рельеф человека. Мы предлагаем читателям полный курс этой системы, составленный Евгением ВЕЛИЧКО.
«Пишущий эти строки вздумал для поправления здоровья, будучи 44 лет от роду, заняться спортом, и сообразно со своим возрастом выбрал малые тяжести, а именно — гантели в 10 фунтов (около 5 кг). Упражнения мои шли усердно, успех был видимый, польза — несомненная. Я увлекся, постепенно прогрессировал, дошел до значительных результатов и в смысле спорта, и в смысле здоровья и с тех пор стал восторженным поклонником физических упражнений и их проповедником. Я не остался без подражателей. Не голос мой, не советы, не авторитет, а живой пример имел воздействие на лиц, окружавших меня. Это — общий закон: пример увлекает… И теперь, когда я являюсь в общество молодых людей и вижу их бездействие, я их не уговариваю, а беру гири в руки, и этого довольно. Вместо разговоров начинается «работа». Застучали гири, и пошло веселье. Вялое настроение под влиянием теплоты мышц и возбуждающего действия продуктов их работы на мозг уступило место прекрасному самочувствию. Вялый организм делается жизнерадостным. Пессимист стал оптимистом. У него появился аппетит. Настроение его лучше, чем от вина. Зачем ему вино? Он и без него как будто опьянен — от углекислоты, которая вырабатывалась в его мышцах.
Насколько спорт оказывает прочное воздействие на пожилого человека, можно судить по автору этих строк. Я продолжаю заниматься спортом и сейчас и от рекордов своих не устаю. Я выжимаю двумя руками 210 фунтов (более 100 кг!). А какую приобрел выносливость организм, видно из того, что теперь способен всю зиму купаться на открытом воздухе — в чем опять не остался без последователей…
До какой степени упражнения с тяжестями могут благотворно влиять на человека даже в преклонном возрасте видно из того, что мой грудной «ящик» стал на 10 см вместительнее, плечи — сообразно этому шире и формы все — правильные, сохранившиеся и по сей день. Болезней за это время никаких я не перенес. Вот вам, вместо слов, мои обмеры в 57 лет: рост 170,5 см, вес 100 кг, емкость легких 2900 см3, обхват груди — 105 см, бицепса — 38,5 см (два последних измерения — при полном дыхании и при сокращенных мышцах)».
Строки эти написаны рукой известнейшего пропагандиста атлетизма, создателя отечественной тяжелой атлетики, знаменитого доктора Владислава Францевича Краевского. Эта статья, датируемая 1897 годом, послужила предисловием к первому изданию «Руководства, как развивать свою силу — упражняясь тяжелыми гирями. С 300 иллюстрациями в тексте и портретом автора». Автором же этого интереснейшего издания был не кто иной, как «профессор атлетики» И. В. Лебедев, широко известный в те времена как «дядя Ваня». Мы практически не изменили стиля этой замечательной статьи, каждая фраза которой звучит и сейчас более чем актуально.
В 1885 году В. Ф. Краевский организовал в Петербурге свой «Кружок любителей тяжелой атлетики» с уникальным набором атлетических снарядов (по свидетельству журнала «Геркулес»: «…коллекция гирь, находившаяся в атлетическом кабинете Краевского, не имела себе равных в целой Европе»), Знаменитые богатыри прошлого Георг Геккеншмидт, Сергей Елисеев, Никандр Вахтуров, Георг Лурих, Иван Заикин и многие другие обязаны своими выдающимися успехами именно упражнениям с гирями. Здесь стоит вспомнить российского атлета, уроженца Сергиева Посада Московской губернии Петра Федоровича Крылова. Его все знали как «Короля гирь». И это свое прозвище он полностью оправдывал. Профессию моряка Крылов сменил на амплуа циркового атлета. Гири подарили ему феноменальную силу: он выполнял «крест» с гирями свыше 40 кг, держа их телами вниз более 3 мин, с двухпудовыми гирями в руках проходил по кругу манежа, выполняя так называемые арабские колеса. Подобное не может повторить пока ни один атлет мира.